【着圧ソックス】3つの効果&使い方を大解説!立ち仕事派からデスクワーク派まで必見♪

【着圧ソックス】3つの効果&使い方を大解説!立ち仕事派からデスクワーク派まで必見♪

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なぜ着圧ソックスはむくみに効果的なの?

脚が太いことに悩んでいるなら、当然着圧ソックスを履いていますよね??私、ほそみんも、もちろん履いてます♪だって脚がむくみから解放されて、すっきりなんですも~ん(^^)/


なになに?脚がダルイときだけ履いている?それってとってももったいないですっ!!!着圧ソックスは脚のむくみだけに効果を発揮してるわけじゃないんです!

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ほそみん
着圧ソックスは脚のむくみ以外にも、代謝アップやセルライト除去にも効果的なんです!つまり、脚そのものを細くしてくれるんです!!!
  •  着圧ソックス歴⇒18歳から10年ほど
  • 試した着圧ソックスの数⇒38種類
  • 丈夫で長持ち愛用している着圧ソックス⇒3種類

今回は脚やせ効果をアップさせる着圧ソックスの履き方、さらにどれくらいで効果を感じるのか体験レポ、着圧ソックスの選び方など、着圧ソックスの威力を最大限引き出す方法をご紹介します。これをみたら絶対に毎日着圧ソックスを履くようになるはずです!!

しかもかなり効果も高いから絶対に満足するはず!!


そのほか、気になる着圧ソックスを徹底リサーチしたデータもあるから参考にしてくださいね♪

エクスレンダーの効果はうそ?……

キュットスリムシリーズ……

噂の着圧ソックス【レッグ……

話題沸騰【トレイン……

着圧ソックスによる3つの効果

脚のだるさを解消してくれる着圧ソックス。適度な圧力がかかることで、滞った血液の流れやリンパの流れをサポートしてくれます。

そもそも血液の流れやリンパの流れが停滞してしまう原因は、脚の筋ポンプ作用が低下してしまうため。

筋ポンプ作用とは筋肉の働きの一つで、筋肉がポンプに血管をぎゅっぎゅっと締め付けることで、血液やリンパの流れを促進させ、体の巡りがアップ、リンパがスムーズに流れ老廃物が排出される様になっているのです。

ところが筋ポンプ作用が低下すると老廃物が排出されにくく足元に溜まってしまい、さらに血液の流れも悪くなるため、水分が血管やリンパから流れ出て細胞に蓄積、脚がむくんでしまうんです。

むくみを解消できる

脚のむくみとはリンパや血液の流れが悪くなることで、本来リンパ管や血管から吸収され体の中を巡るはずの水分が、細胞と細胞の間に溜まってしまうことによって起きる現象です。つまりリンパの流れや血液の流れを良くすることで、むくみを改善する事ができるのです。そのむくみを防ぐ・解消してくれるのが、着圧ソックス。

着圧ソックスの圧力によって血液とリンパの流れがスムーズに、足元に蓄積した老廃物やむくみがリンパや血液の流れに乗って排出されやすくなるのです。むくみがなくなれば、当然脚のだるさも解消できますよね。

代謝がアップする

着圧ソックスは足元の筋ポンプ作用を促進していきます。筋肉は血流やリンパ液を押し流す役割があり、そのサポートを着圧ソックスがしているのです。

血液の流れが良くなることで代謝を促進、痩せやすい脚になるのは確実です。また血流が良くなる、代謝がアップすることで、冷え性の改善にも役立ちますよ。

セルライトを解消できる

太い脚の原因セルライト。セルライトとは脂肪細胞に老廃物が吸着して,凝り固まった状態のことを言います。脂肪細胞は体に無数に存在し、その一つ一つが大きくなることで太る、小さくなることで痩せる、を繰り返しています。

しかしその細胞一つ一つに老廃物が吸着して固まってしまうと、小さくならず、痩せにくくなってしまうのです。

セルライトはリンパや血液の流れが悪くなることによって足元に蓄積した老廃物なんです。そのため着圧ソックスを履いて血流アップ、リンパの流れをアップさせることで代謝を促進、老廃物を体の外に排出しやすくなるため、セルライトが除去できるんですね。

特に足が冷えやすい、むくみやすい人はセルライトがいっぱいついています。むくみが解消されれば、脚は細くなりますが、セルライトが解消できれば、もっともっと美脚になれるはずですよ。

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ほそみん 
着圧ソックスの効果は目に見えてわかるんです。疲れた脚はその日のうちにむくみを解消してあげましょうね。
でも着圧ソックスってたくさんあってわからないですよね。そこでおすすめを教えちゃいますね!!

寝ている間に細くなる「エクスレッグスリマー」

\満足度98%!リピート率93%!/


エクスレッグスリマー

  • 編集部評価 ★★★★★98点
  • 価格 1着¥3,960
  • 特長 5段階着圧、ツボ刺激、オーバーニータイプ、オープントゥー
  • サイズ フリー
  • メーカー JINGU MARKET

2017ミスユニバース沖縄大会の公式商品にもなっているエクスレッグスリマーは、足先の開いた、腿までカバーしてくれるロングタイプの着圧ソックス1か月の着用で98%の人が足痩せを実感したという、驚異的なソックスなんです。

秘密は足先から太ももまで5段階に圧力を変えた圧力設計によって、20ものツボを刺激、マッサージ効果をあげることで、さらに血流・リンパの流れがアップされるのです。

血流とリンパの流れが上がれば、脂肪燃焼効果促進、代謝も上がってふくみや老廃物が除去されるだけでなく脚そのものが細くなること必須。また腿までカバーされているので、太もものスリミングも目指せるのです。事実、「太ももが8cmも細くなった」と言う人がいるほど。

足先が空いているから、締め付け感は全くなく、寝ている間に脚が細くなるおすすめの着圧ソックスなんですよ。

公式サイトを見てみる

ストッキングタイプなら「キュットスリムシリーズ」

\国際線CAさんも履いている!!/

キュットスリムシリーズ

  • 編集部評価 ★★★★★97点
  • 価格 1枚¥2,580
  • 特長 ストッキング、ヒップアップ、ポッコリお腹改善 
  • サイズ M~LL
  • メーカー 株式会社グランブルー

日本CA協会と言うキャビンアテンダントの協会から推奨されている着圧ストッキング、キュットスリムシリーズ。 着圧ソックスは確かに便利だけれど、出かける時や仕事の時に履いて行かれませんよね。そこでストッキングタイプも忘れてはいけません。 

初心者向け、中級者向け、上級者向け、さらにタイツ、ソックスまで豊富なラインナップ

足首・ふくらはぎ・太もものサポート力はもちろんのこと、パンストなのでヒップやぽっこりお腹にもアプローチ。サポート力はありますが、鼠径部の圧力は緩めになっているので、きつさを感じるこことはありません。

でもストッキングってすぐ伝線するし、この値段高くない?と思っているかもしれませんが、通常の4~7倍もの伸縮性のあるライクラファイバーという繊維を使用、2重に巻き付けた糸とフロート編みを採用することで、伝染しにくいストッキングになっているんです。

そのため結果的にはコスパもGOOD!働く女性には必須アイテムですよ。

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 着圧ソックスがおすすめな人

女性なら着圧ソックスって、なじみ深いというか……よく知っていますよね。もしかしたら一度は試しに使ってみた人も多いと思います。そこで着圧ソックスは、特にどんな人に効果があるのか?など着圧ソックスが適している人がどんな人なのか挙げてみました!

立ち仕事をしている人 

立ち仕事をしている人は常に立ちっぱなしの姿勢のため、脚が痛んだり、むくみやすい状態です。

特に立ち仕事は重力によって体全体の水分や、血液が足元に溜まりがち。これがむくみの原因となってしまうのです。また立ち仕事は立っていることがほとんどで、意外と脚を動かしていないのも特徴です。

足の筋肉が動かなければ筋ポンプ作用もさらに低下、どんどんと脚がむくんで、疲労物質が足元に蓄積してしまうのです。立ち仕事をしている人は、その日のうちに疲れを解消する様にしないと、脚が日に日に太くなっていってしまいますよ。

デスクワークの人 

立ちっぱなしでも脚はむくみますが、座りっぱなしでも脚はむくみます。椅子に座ってみると分かりますが、鼠径部が座ることによって圧迫されているのです。当然、血液リンパの流れが悪くなってしまいます。また、座りっぱなしは足元の筋肉を使わないので、筋金ポンプ作用が働きません。

血液やリンパ液が溜まりやすくなり、脚がむくみやすくなってしまうので、定期的に足を動かすことも大切ですよ。

足が疲れやすい人 

  • 運動不足
  • ダイエット中
  • 肥満
  • 血圧が低い 
  • 筋力が少ない

この様な人達は脚が疲れやすい人たちです。筋力の少ないお年寄りや運動不足の人達は、脚に筋肉が少ないため、血流やリンパ液の流れが悪くなってしまうのです。またダイエット中は栄養不足になりがちです。すると体の中に水分を溜め込もうと、足がむくんでしまうのです。

さらに肥満の人も体の大きさに対して心臓がオーバーワークになっており、血流の流れが悪くなっています。そのため太っている人は基本的に足がむくんでいると思った方が良いかもしれません。また血圧が低い場合も、心臓から血液を全身に回す力が弱いため、血流が悪いと考えるべきです。

妊娠中の人 

妊娠中は普段とホルモンバランスが変わっているため、脚がむくみやすいと言われています。またお腹が大きくなればなるほど、静脈が圧迫され、下半身の血流が滞りやすく、脚がむくみやすくなってしまいます。

さらにお腹の赤ちゃんに栄養を送り込むため、血液の量が増加していきます。血液の量が増えることで、体内の血液と水分バランスが崩れやすく、これも脚のむくみの原因となっているのです。

激しいスポーツをしている人

運動した方が筋肉が動くから、血流が良くなって脚がむくまないんじゃないの?と思うかもしれません。確かに適度な運動はおこなった方が、脚のむくみ改善には効果的。しかし激しいスポーツとなると、逆に脚がむくんでしまったり、体重が増えてしまうことがあるんです。

激しい運動の後に脚がむくむ原因は2つあると言われています。

ハードな運動による脱水症状

激しい運動によって脱水症状が起こると、血中に流れる水分から、細胞に水分が貯蓄されるようになります。激しい運動から数日間、この状態が続くので脚がむくんでしまうのです。ハードな運動する時はこまめな水分補給をする様にしましょう。

筋力疲労による乳酸の発生

乳酸とは筋肉を使った後の老廃物です。筋肉を使うことで筋肉内部に乳酸が溜まり、筋肉そのものが硬くなってしまいます。すると血液の流れを促進しなくなり、むくんでしまうのです。

筋肉を激しく使う様な運動をした後は、ストレッチやマッサージなどで血流を促進して、乳酸の排出を促しましょう。筋肉痛予防にもつながりますよ。

静脈瘤を患っている人 

静脈瘤とは静脈の中にこぶができてしまい、血流が妨げられる病気です。立ち仕事や年齢とともに筋力が落ちることによってできやすくなる、と言われています。

静脈は体に流れる血液を心臓に戻す役割があると言われています。静脈にこぶができて血流が停滞すると、心臓に血液が戻りにくくなり、足元に血液が停滞、結果足がむくみやすくなってしまうのです。

静脈瘤の症状が軽い場合は、着圧ソックスで血行を促進しながら現状維持、という治療法が取られる様です。市販の着圧ソックスで間に合うのか、それとも医療用の着圧ソックスを使った方が良いのか、お医者さんと相談しながら血流を促進してくださいね。

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ほそみん 
生理中も脚のむくみが気になりますよね。これはホルモンバランスの影響です。
そのため生理中は着圧ソックスを履いたからといって完全にむくみがなくなるわけではありません。しかし血流促進には必ず役立っているので、履かないよりは断然楽なはずですよ!!

  着圧ソックスの効果的な履き方

着圧ソックスの効果やどんな人に向いているのかが分かったところで、効果を最大限引き出す履き方注目すべき!! ただ履くよりも、正しく履くことが脚を細くするポイントですよ!

正しい位置に合わせて履く 

着圧ソックスは足首・ふくらはぎ・太ももと、部位ごとに分かれて、かかる圧力の強さが変わってきます。その圧力の変化がむくみを改善するポイントになっているのです。そのため正しい位置に合わせて履かないと、効果が発揮されません!引っ張りすぎてもいけなし、たるみ過ぎてもNGなんです。

・きちんとかかとの位置を合わせる

・かかとがなければ足首を合わせる

この2つのうち、どちらかを基準に履けばきちんと正しい位置で履けるはずですよ。

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ほそみん 
でも着圧ソックスって履きにくいんだもん、と言う人にオススメの履き方は「初めから全部裏返しにする」という方法。
先端部分から少しずつ脚に合わせて、表を裏にしていくことで正しい位置で履けるはず。
また裏返しにしなくても、くしゅくしゅっとまとめずに、靴下の形通りに脚をゆっくりとゆっくりと靴下の中に滑り込ませながら、という履き方もおすすめです。
でもこの時爪を立てないようにしましょうね。

昼用と夜用とで分けて使う

日中、夜寝る時、外出から帰ってきてから、着圧ソックスきちんと使い分けてますか? 全部同じの履いてるけど?と言う人それは完全にNGです。

昼用の着圧ソックスよりも、夜用の着圧ソックスの方がサポート力が弱くなっています。これは脚が常に重力方向にある日中と、脚も頭も一直線の横になっている就寝時では、かける圧力が変わってくるからです。重力方向に脚がむくんでくるのだから、当然昼間の方がサポート力が強くて当たり前ですよね。

さらに夜用の着圧ソックスは、熱が放出できる様に足先が開いているものがほとんど。人間は眠りにつく時に体温が上がり、熱を放出しています。その放出を妨げない様に足先が空いているんです。

日中の強いサポート力のソックスを、就寝時に履くと逆に血行不良になって脚が太くなってしまうこともあります。必ず昼用と就寝用の着圧ソックスは分けて使いましょうね。

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ほそみん 
日中用の着圧ソックスでも、サポート力が強い・弱いってありますよね。このソックスの使い分けもおすすめなんです。
あまりサポート力の強すぎるものを長時間するのは血行の妨げになるため、おすすめしません。そのためサポート力の強すぎるものは、お出かけして帰ってきてから、寝るまでの間の数時間利用するのがお勧め。
疲れた脚を強力サポートで疲労回復、血流促進、脚のむくみを早急にとってくれるはずですよ。

エクスレッグスリマーを購入【体験レポ】

着圧ソックスと言ったらこれ、と言うぐらい人気のエクスレッグスリマーを知っていますか??スラリ編集部おすすめのアイテムの一つで、「1か月使うことでほとんどの人が脚が細くなった」と感じることができたっていうんです。

本当にそんなに脚が細くなるのか??ということで、スラリ編集部Hさんが本当に履いて効果を試してみましたっ!!

エクスレッグスリマーが自宅に到着

Hさんの脚むくみデータ

・デスクワークで座りっぱなし、夕方には脚がパンパン。

・オフィスでサンダルに履き替えると、帰るときに靴がキツイ。ブーツなんて入らない!

・運動は特になし

・食事1日3食(昼外食・夜自炊or週に2日くらい飲み会)

・睡眠時間6~7時間

・160cm 50kg  

・太もも53cm・ふくらはぎ35.3cm

身長・体重からみるように、Hさんはややぽちゃ。とはいえ、BMI数値は標準です。しかし下半身に肉付きが多めな体系です。

エクスレッグスリマーは、寝る時に履くだけの簡単ソックスです。もちろん昼間も履いてかまわないのですが、Hさんはストッキングを履いて出勤しているので、夜だけ履いて脚やせチャレンジ!どれくらい細くなるのか期待大です!!

着用1日目

朝のHさんの脚と着用した感想

・昨日の夜履いて寝るのに、意外と圧迫感がなかったので寝心地は悪くなかった。

・朝起きたときは特に変化なし

・でも仕事に行くときのパンプスがいつもより緩い!!!むくみが取れている!!

夕方のHさんの脚

・今日も10時間ほどのデスクワーク。

・朝よりもパンプスがきついので、明らかにむくんでいる。

とはいえエクスレッグスリマーを履く前よりは少し楽かも??

ん~、朝は劇的に脚のすっきり感を感じたんですけどね~、やっぱり夕方になるとむくみます。これを繰り返していくと脚が細くなるのでしょうか???

着用3日目

朝のHさんの脚と着用した感想

・確実に靴が緩くなってるので、朝はむくみは完全に取れている状態。

・朝から足先が冷たい時多かったけれど、冷えをあまり感じない様な気がする。

・むくみがなくなって血流が上がっている??

夕方のHさんの脚

・いつもと同じようにデスクワークをこなしているが、脚のむくみ具合が全然違う!!

・いつものように夕方になっても靴がきつくない!!

・確実に毎日の脚のだるさは減っている。

確実に脚のむくみが減っている!!!そこで脚の太さを図ってみました!

・太もも53cm⇒53cm変化なし

・ふくらはぎ35.3cm⇒32.8cm -0.5cm減!!!

ふくらはぎが細くなってる!!感激です。たった3日で脚が細くなるなんて!!ひざ下のむくみがなくなっているせいで靴が緩い、冷えが減ったと感じているんだと思います。

着用1週間目

確実に脚が細くなっています!!!「会社でも痩せた?脚が細くなったような気がするけど……」と言われました。かなりうれしいです!!着用1週間でまた腿とふくらはぎを採寸してみました。

・太もも52.2cm

・ふくらはぎ34.1cm

これ、どれくらい細くなっているかわかりますか??それはのちほど(笑) 正直まだまだ夕方になるとちょっとはむくみます。朝より靴ががきつくなっていますから。とはいえ、むくみは激減しています!これは確実にエクスレッグスリマーのおかげです!!もう絶対手放せないアイテムになってますね。

試してみて分かったこと

1週間の着用で

・ふともも53cm⇒52.2cm=-0.8cm減

・ふくらはぎ35.3cm⇒34.1cm=-1.2cm減

エクスレッグスリマーは確実にむくみを除去してくれます。また血流が上がることで脂肪燃焼効果がある様なので、続けていると多分もっと細くなるはず。その期待を込めて、これからも続けていきたいと思います。

脚のむくみは仕方のないことと思って諦めていましたが、むくみから解放された次の日の朝の靴のゆるさと言ったら、はっきり言って感激でした!!また何よりも、冷えがなくなったこと、これは本当に嬉しい!!

冬のロングブーツもきつくならずに楽しめるはずですよね。もっともっと脚が細くなる様にエクスレッグスリマーを続けていきたいと思います!

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ほそみん
編集部Hさんの1週間の体験記を見るかぎり、エクスレッグスリマーを履くだけで1ヶ月で8cm も脚が細くなった人がいるという話も、あながち嘘ではないみたいですよね。
エクスレッグスリマーはツボを刺激してくれるから、むくみ改善だけではなく脂肪燃焼効果も確実みたいです。
寝る時だけ履けば良いから楽チンだし、人気商品になるのは当然かもしれませんね!

 着圧ソックスの正しい選び方

脚のむくみが気になる、脚を細くしたいなら断然着圧ソックスが楽チンでオススメ!なんですが、たくさんの着圧ソックスがあるので、何を基準に選べば良いのかよくわからないですよね。そこで着圧ソックスを選ぶポイントを押さえておきましょう。

自分にあったサイズを選ぶ

これとっても大切なこと。

着圧ソックスは一般的にM・L・LLといったサイズ表示が多く、細かいサイズまではあまり表示されていません。しかし、身長が高い人がMを履いても全く効果がありません。なぜなら足首やふくらはぎの位置がずれてしまうからなんです。

さらに身長が低いからといって太っている人がMサイズを履いても、きつすぎて血流が悪くなり、余計にむくみやすくなり脚が太くなってしまいます。

まずは自分の洋服のサイズを基準に、ソックスを選んでみてくださいね。またメーカーによっては、ふくらはぎの太さなどが参考程度に表示されているものもありますよ。

足の状態にあった圧力のものを選ぶ

着圧ソックスに必ず表記されている圧力、この圧力が脚のむくみ軽減や、脂肪燃焼効果を発揮してくれるわけです。

この圧力「mmHg(ミリエイチジー)」という単位で表記され、数字が多くなれば多くなるほど圧力が強くなります。

一般的な着圧ソックスにはこのような圧力がかかっています。

・軽いむくみ対策・・・10~20mmHg(約13hPa~26hPa)

・中程度からひどいむくみ対策・・・20~30mmHg(約26hPa~39hPa)

・医療用・・・30~50mmHg(約39hPa~66hPa)

()のなかの「hPa(ヘクトパスカル)」という単位で圧力が表記されている着圧ソックスもあり、先ほどスラリ編集部のHさんが1週間体験したエクスレッグスリマーもヘクトパスカル表記になっています。

ちなみに、1hpa(ヘクトパスかル)=0.75mmHg

エクスレッグスリマーのふくらはぎの圧力は18.9ヘクトパスカルとなっており、軽いむくみ対策用の着圧ソックスと言うわけなんですね。

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ほそみん 
圧力のmmHgやhPaという単位、初めて聞く人も多いはず。でもデニール数は着圧ソックスの関係ないの?って思いますよね??

デニール数ってなに?

デニール数は糸の太さの単位のことを指します。太ければ太いほど、数字は多くなります。
★~70デニール・・・一般的なストッキングの糸の太さ
★70~140デニール・・・ストッキングとタイツの中間ぐらいの糸の太さ
★ 140~280デニール・・・感覚的にはほぼタイツで、医療用のストッキングにも用いられる糸の太さ

糸が太ければ太いほど、生地が厚くなります。またもちろん丈夫にもなります。糸の太さと圧力はまた別の問題になるので、デニール数とmmHg、もしくはhPa、両方を確認して適度な圧力、またある程度丈夫な着圧ソックスを選ぶようにしましょうね。

着圧ソックスを履く際の注意点

履くだけで脚のスリミングが目指せる着圧ソックス、できることならずっと履いていたいですよね?でもあまりの長時間の使用はNGなんです。

長時間の使用は避ける

着圧ソックスが脚を細くしてくれるメカニズムは、適度の圧力をかけることで血流を促進させ、むくみや老廃物を排出してくれるからです。この圧力は足元の筋ポンプ作用をサポートしているのです。もともと筋肉は、ポンプの様に血管をきゅきゅっと押すことで、血液を心臓方向に送っています。

長時間着圧ソックスを履くことで、この能力が衰えてきてしまうんです。すると着圧ソックスを履かないと、どんどんむくんでくる脚になってしまうんです。

着圧ソックスは半日ほどの着用でとどめておきましょう。また適度な運動することで、下半身の筋力をある程度鍛えることも大切ですよ。

持病がある人は医師に要相談

体の痛みや痺れを感じにくい人、また糖尿病の人は使用しないでください、と市販の着圧ソックスにも明記されていることを知っていますか?

神経の病気などで体の痛みや痺れを感じにくい人は、着圧ソックスで血行が妨げられても痺れを感じないためわかかりません。また糖尿病の人はもともと血管に弾力がないので、着圧ソックスを履くことでさらに筋ポンプ作用を止めてしまう可能性も。

特に血管や神経、 炎症があるなどの持病や病気がある場合は、専門医と相談した上で着用するようにしましょう。

肌トラブルが起きることも

着圧ソックスは伸縮性が高いため、ナイロンやポリエステルを使用しているものがほとんどです。これらの素材は、肌の摩擦が大きく、通気性が少ないのが特徴。そのため長時間使用することで、かぶれや湿疹、蒸れなどによる肌トラブルが起きてしまう可能性があるのです。

またつま先まで覆っている着圧ソックスは、圧力がかかりすぎて巻き爪なりやすいと言った傾向も。

肌が弱い人は必ずクリームやローションなどで保湿をすること、また必ず着圧ソックスを履かない時間帯を作ることが絶対に必要になってきます。

着圧ソックスでむくみ太りも細くなる♪超おすすめ

着圧ソックスの効果は抜群です!!元々、脚のむくみで悩んでいる人も、妊娠中などの理由によってむくみやすくなってしまった人も、なにしろ女性はむくみに悩んでいる人がとっても多いんです。
そんな時に着圧ソックスはアナタの力になってくれるアイテムの一つ。一概に圧力の強いものが良いわけではなく、昼用や夜用、サポート力強めのものは夕方の数時間など、自分のむくみ具合や症状によって使い分けるのがオススメです。
むくみがあまりにもひどい場合は医師の診察を受けてみてほしいと思います。
着圧ソックスは血行促進効果が強いので、むくみのみならず、脂肪燃焼にも効果的です。また冷え改善にもおすすめです。
むくみ知らずな美脚を着圧ソックスで目指しましょうね!!数カ月も続ければ、かなり細くなっているはずですよ!

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