むくみ解消は寝るときが肝心！就寝前に履きたい着圧靴下5選＆編集部おすすめサプリ

むくみ解消は夜が肝心！着圧靴下を利用しよう

むくみは、女性にとって大きな悩みのひとつです。しかし、どんなに悩んでいても忙しい現代の女性は、寝る前にマッサージやストレッチなどのお手入れを毎日行うのは難しいものです。そんな“むくみ”に悩める女性たちへ！賢く使って欲しいのが「着圧靴下」。医療用にも使われる「着圧靴下」は、下肢静脈瘤という血管が膨らむ症状の方や、帝王切開した妊婦さんなど様々な症状に使われます。そんな「着圧靴下」は、脚のだるさや疲れ、むくみにも効果的☆帰宅したら足がパンパン、一晩寝ても脚にスッキリ感がない……とお悩みの方へ！むくみのメカニズムや私がオススメする「着圧靴下5選」をご紹介します。

知っておきたい！脚がむくむ主な6つの原因

着圧靴下を探す前に、まずは“むくみ”がひどくなる原因について知っておきましょう！原因が分かっていると、日頃から生活習慣などに注意することができるので、着圧靴下の効果をアップさせることができます。

 基本的なむくみのメカニズムを理解したら、脚がむくんでしまう主な原因をパターン別でフカボリしてみましょう♪

長時間立ちっぱなし

長時間立ちっぱなしのお仕事をされている方は、むくみに悩んでいることが多いですよね。立ちっぱなしの姿勢は、重力が原因で体内の水分が脚に集まってしまうので、むくみが発生しやすくなります。また、心臓から流れてきた血液が心臓に戻っていく時は、ふくらはぎの筋肉の収縮に助けてもらいます。ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われているくらい、血液の循環には大切なものなんです。しかし、同じ姿勢でいることで筋肉の収縮が少ないと、リンパや不要なものを運ぶ血液は下半身で滞ってしまいます。こうして、ひどいむくみになってしまうのです。

長時間座りっぱなし

座りっぱなしの姿勢が長く続くと、立ちっぱなしの人と同様で血液の循環が悪くなります。座っている姿勢では、立っている時に比べて筋肉を使わないので、むくみがひどくなってしまう人も多いでしょう。ふくらはぎの筋肉の収縮で血液を循環させるので、それを上手くできない座った姿勢では、かなり気を付けなくては“むくみ”が慢性化してしまう場合もあります。

運動不足

運動をしないと、人は徐々に筋肉が衰えてしまいます。筋肉は、血液やリンパを循環させるのに必要な機能のひとつ。その筋肉が衰えていると、自然と老廃物を心臓へ送る機能が低下してしまいます。同じ原因で、心臓から栄養素を送る機能も衰えてしまうので、ひどいケースでは細胞まで弱ってしまいかねません。そうなると、新陳代謝が悪くなり“むくみ”や“肥満”の原因になってしまうのです。運動では痩せないと思っている方も多いですが、適度に運動し筋肉を鍛えておくことは、ダイエットや健康な体には必須なんですね。

冷え性

冷え性とむくみは直接関係ないという説もあります。しかし、女性の冷えは血液の流れが悪くなっていることが原因で起きます。脚が冷えることで筋肉も固くなってしまうので、皮下脂肪もたまりやすくなります。そうなると、必然的にリンパの流れも悪くなり、むくみにつながってしまうので、冷えも立派なむくみの原因といえるかもしれません。冷え性は、むくみだけでなく他の病気をしやすくなってしまうので、積極的に改善したい症状ですね。

水分摂取の過多

水分を多くとると新陳代謝が良くなると聞いたことはありませんか？モデルさんや女優さんも1日2L以上と決めて、水を積極的に飲んでいるなんて話を聞いたことのある人も多いでしょう。しかし、ただ水を飲めばいいというものではないんです。水の飲み方を間違ってしまうと、むくみにつながる場合もあるんです。どんな水の飲み方がNGなのか見てみましょう。

• 一気に大量の水をごくごく飲む⇒血液中にたくさんの水分が吸収されるので、余った水分がむくみにつながってしまいます。
• 食事前後や食べながら大量に飲む⇒胃が活発になっている時に大量の水を飲むと過剰に吸収されてしまいます。
• 冷たい水を飲む⇒冷えた水は、血管を収縮させ血液の循環を妨げてしまいます。
• 就寝前に大量に飲む⇒寝ている間は体の機能が低下しているので、代謝が追い付かないことでむくみにつながってしまいます。

常温の水をちょこちょこ飲むのが正しい飲み方です。「水を飲んでも太る」という状態になるのも、こうした理由が原因になっている場合が多いので注意したいですね。

塩分摂取の過多

飲み会や女子会の翌日、顔がパンパンになっている経験はありませんか？これは、塩分を過剰に摂取してしまったことで起きる“むくみ”です。塩分にはナトリウムが含まれており、このナトリウムは水分を取り込んでしまう性質があります。それが原因で、水分を上手く代謝できずむくんでしまうのです。日頃、味の濃い食事を好んでいる人は、ナトリウムが過剰に摂取されているかもしれません。塩分の過剰摂取は他の病気にも関係しているので、できるだけ控えるようにしましょうね☆

着圧靴下がむくみを解消する仕組み

前項でも、忙しい女性が毎晩むくみケアをするのは難しいと書きました。アナタ​は、毎晩マッサージやストレッチができるでしょうか？他のケアもあったり、疲れていて帰ったら何もしたくない！という人も多いでしょう。そんな人には、ただ履いて寝るだけの着圧靴下は本当にオススメ！ジェルやオイルを買って、毎晩せっせと脚のマッサージをする手間も不要です。着圧靴下のどんな機能が、むくみを解消してくれるのかを知れば、その便利さをもっと理解していただけると思います。着圧靴下がむくみを解消する仕組みをみてみましょう♪

足首に最も強い圧をかける

足首は、心臓からもっとも離れている場所なので、強めの圧をかけて脚に溜まった水分や老廃物を排出するサポートをします。一般的に、着圧靴下の足首の圧は20～30ｈPa（ヘクトパスカル）になっています。医療用になるともっと高い圧をかけるものもあります。着圧靴下を購入する時は、この圧をしっかりチェックして自分に合った着圧靴下を選ぶ基準にしてください。数字が大きくなるほど圧が強くなっていきます。また、メーカーによっても同じ圧力でも感じ方が全く違うことも多々あります。締まりすぎて寝苦しい人や、逆に効果を感じないと言う人は、着圧感やメーカーの違うものを試して自分にピッタリのものを見つけましょう♪

上のパーツにつれて圧を弱める

心臓に近付くにつれて、サポートの圧は緩やかになります。足首から太ももまで各メーカー計算された圧で作られています。注意していただきたいのはサイズで、無理して小さいサイズを使ったり、間違って大きいサイズを選んでしまうと効果も半減してしまいます。正しい場所で圧がかかるよう、サイズ選びはしっかりしましょう。フリーサイズのものは、かかとやヒザをしっかり合わせることで、効果を最大限発揮できます。

血液のポンプ機能をサポートする

血液は、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして、老廃物や不要な水分を心臓へと送ってくれます。前項のように、足首ではぎゅっと強く締め付け、ふくらはぎ～太ももと徐々に圧力を弱めることで、筋肉の代わりになってくれます。血液ポンプ機能がスムーズに行われることで、履いて寝ているだけなのに翌朝はスッキリとした脚になってくれるというワケです♪

血液やリンパの流れが良くなる

血液のポンプ機能を、着圧靴下がサポートしてくれることでリンパの流れも良くなります。ダイエットをしている人なら、リンパの流れが重要なのは知っていますよね。リンパの流れが悪くなってしまうと、むくみはもちろん肌のトラブルや冷え、肥満などにつながってしまいます。しっかりとリンパを流して、老廃物の少ないスッキリした体を目指しましょう！

血液が全身をめぐり、むくみが解消

脚の血液がスムーズに流れることで、全身の血液の流れも良くなります。前項でも少し触れましたが、老廃物が上手く心臓へ届けられないと、キレイな血液を送る機能にも問題が生じてきます。そうなると、全身の細胞を弱らせてしまうことにもなりかねません。バケツの水と同じで、汚ない水をスムーズに外に出して、キレイな水を流し込むことで、バケツの中はキレイな水で常にいっぱいになります。汚い水が上手く流れなければ、どんなにキレイな水を流し込んでもバケツの中の水は、なかなかキレイになりませんよね。同じ現象が体の中でも起きてしまうんです。老廃物を上手く流すことで、ダイエットだけでなく健康にもつながっていくんですよ☆

着圧靴下は、こんな人におすすめ

着圧靴下がダイエットにも健康にも良いということが分かったところで、どんな人に効果があるのか見てみましょう！

“むくみ”を自覚している人はもちろんですが、自覚がなくても上記のような症状のある人は、一度着圧靴下を試してみてください！アナタ​の脚は、本当はもっとほっそりしているかもしれません。単に太っていると思っていたら、実は慢性的な“むくみ”という場合もあります。ダイエットは即効性がありませんが、むくみを取ると比較的すぐに効果が現れます。

寝ながらむくみ解消♪夜用の着圧靴下人気ランキング

それでは、アナタ​の脚を本来の細さに戻してくれる着圧靴下を、さっそく探してみましょう！探してみると分かりますが、たくさんの商品が出ているので何を買えばいいのか分からなくなってしまうと思います。そこで、編集長が口コミや使用感などを検証して、寝ながら使用するのに最適な着圧靴下を５つ厳選しました。着圧靴下を購入する際の参考にしてもらえると嬉しいです☆それではさっそくオススメの順でみてみましょう♪

エクスレッグスリマー

「加圧式脂肪燃焼ストッキング」というキャッチがあるように、研究され尽くされた加圧によって“ほっそり脚”を実現させてくれます。単に加圧するだけではなく、脚のツボを刺激し『血流アップ』と『脂肪燃焼』できるんだとか！他にもリンパの流れをサポートしてくれるので『老廃物排出効果』が期待できます。また、老廃物がスムーズに排出されることで『むくみ・セルライト解消効果』もあるみたい！むくみが気になっている人の中には、セルライトが気になって脚が出せないと言う人もいますよね。そんな人は、一度試してみてもいいかもしれません♪

効果が分かった所で、商品の詳細をチェックしましょう！

​購入には必須！実際に使った人の口コミをチェックしてみましょう☆

口コミには、マイナスの口コミも多く存在しています。これは、正規品ではない場合や装着ミスなども関係しているようです。効果を最大限発揮させムダな買い物にしないためにも、購入後は使用方法を正しく守りましょう！履いて寝るだけで、モデルさんのような脚になれるのなら、一度は試してみたいですよね♪公式サイトでは、現在セール実施中です。アナタ​も、自分の脚に朝から見惚れちゃう体験してみませんか？

エクスレッグスリマーは公式サイトが超お得！

寝ながらメディキュット フルレッグ

メディキュットシリーズは、着圧靴下を探したことのある人なら、一度は目にしたことがあるでしょう。口コミや評価も良いものが多く、着圧靴下ビギナーにはオススメです。フルレッグの人気の秘密は、何と言っても太ももの付け根までサポートしてくれる点。着圧靴下の中には、太ももの途中までの長さのものが多く、履いているとクルクル丸まり結局使えない！という声が多いのです。その点、メディキュット フルレッグは太ももの付け根まであるので、ズレ落ちや丸まりが発生することが少なくなります。価格が比較的安価なのも、嬉しい所ですよね♪

安くても、口コミ次第では商品の購入はできません！購入者の感想をチェックしてみましょう。

 口コミでも、太ももの付け根までサポートしてくれるのが嬉しいという声が多く見られました。短い着圧靴下で失敗した！という人は、試してみてもいいのでは？

メディキュットですらり脚をゲット！

スリムウォーク メディカルリンパ 夜用ソックス

「メディカル」「リンパ」という単語だけでも、興味が湧いてしまう着圧靴下。口コミでも高い評価が多く、特に太ももでクルクル丸まることが少ないという声が多いのが特徴的。構造的には、ふくらはぎ部分をV字テーピング設計してあります。これは、血液やリンパの循環に必要な、筋肉の代わりをしてくれるので寝ている間もむくみケアできると言う事なんです。

購入する上で重要な、口コミもチェックしましょう！

 効果が出たかわかるのは、やっぱり人から褒められるかどうか！着圧靴下でむくみケアをしていれば、彼から「脚細くなったね」なんて言われることもあるかも？ワクワクしながら履いて眠ってくださいね♪

スリムウォーク メディカルリンパ夜用ソックスはこちら！

スリムウォーク おやすみ美脚 スーパーロング

年齢が上がっていくと気になってくるのがヒザ上のたるみ。このスリムウォークは「ひざ上キュッとU字アップ設計」​になっているので、ヒザ上のたるみケアができます。長さも太ももの付け根までなので、短い長さが気になる人にはオススメ。朝まで不快感なく履いていられる、優しい着圧感です。

こちらの商品も、口コミをしっかりとチェックしましょう。

 足首から太ももの付け根まで、全体をサポートしてくれるのでスッキリ感が違いますよ！

スリムウォーク おやすみ美脚 スーパーロング

アシスキット おやすみ着圧ソックス

着圧靴下の中では、価格の安さが魅力のアシスキット。むくみが比較的軽い人には、こちらでもじゅうぶんかもしれません。何となく脚がダルい、むくんでいる気がするという人は、一度こちらの靴下で様子を見てみるという方法もあります。引締め感も、ハードタイプ・ソフトタイプ・スーパーハードタイプがあり選べるのが嬉しいですね。カラーが豊富なので、タイツ感覚で着圧できるのも素敵！

安いとはいえ、納得して購入したいですよね。口コミではこんなものがありました。

自宅では、ワンピにタイツやレギンスというスタイルの人は、その代わりにこちらの着圧靴下を履いてみると良いですね☆可愛いのにむくみケアができて、口コミのように女子力もアップしそう！

アシスキットはこちらで購入♪

身体の内側から改善しよう♪寝る前に飲みたい美脚サプリ

着圧靴下でも、むくみにはじゅうぶん効果がありますが、プラスサプリでほっそり脚への近道をしませんか？体質を変えたりダイエットをするには、継続が一番大切です。寝る前に、履くだけ・飲むだけなら継続も簡単ですよね！ほそみん​オススメのサプリをひとつご紹介しておきますね♪

むくみが気になったら「きゅきゅっと小町」でほっそり美脚へ

“むくみ”は、血液の循環が悪くなり老廃物や余分な水分が排出できないことが原因とご紹介しました。血液の循環は、着圧靴下で外からアプローチすることで、かなり改善されますが体の中から“スッキリ”させるのも大切です。むくみに効くサプリと言えば、もう知っている人も多いとおもいますが「きゅきゅっと小町」がオススメ！SNSでも口コミを紹介している人も多いので、一度チェックしてみてください。

＊商品説明

「きゅきゅっと小町」はこんな人にオススメです！

• 着圧靴下だけでは効果が実感できない
• どうしても、むくみをスッキリさせたい
• ダイエットをしているので、もっと効率よく進めたい
• ​朝起きると顔や手がパンパンになっている
  
• お酒や味付けの濃い食事が大好き
• 安いだけでなくしっかりと効果のあるサプリを探している

「きゅきゅっと小町」は、138社のメディアで紹介され、モデルさんや立ちっぱなしの仕事であるキャビンアテンダントさんにも、多く愛用されているサプリです。むくみは、老廃物は上手く排出されないことが原因で起きます。この症状をそのままにしておくと、むくみ以外にも「たるみ」や「老け」という症状につながってしまいます。年齢が上がっていくと、なかなか改善されない症状なので、思い立った時からケアすることが大切です。

＊原材料

体に入れるものなので、原材料（成分）も詳しく知っておくことが必要です。

これらの成分がギュッと詰まっているので、むくみだけでなくダイエットにも美肌にも効果を発揮してくれます。また、無添加仕立てなので保存料、合成着色料、防腐剤が不使用なのも嬉しいですね☆

＊注目の成分

「きゅきゅっと小町」には、注目の成分が2つ高配合されています。まずは1つ目は、“むくみ”と言えば「メリロート」。これは、マメ科の植物で体内の水分を調節してくれる成分「クマリン」を多く含んでいます。メリロートはヨーロッパでは、ヘルシーハーブとも呼ばれているんですよ♪メリロートは、余分な水分を体の外にどんどん排出してくれるので、体の中で滞っているむくみの原因をスッキリ排除してくれます。

もう１つ大切な成分が「カリウム」。カリウムは、体内の余分な塩分を尿と一緒に体外へ排出する役割を持っています。塩分やアルコールの摂り過ぎでむくんでいる人にも、しっかり効くようにできているというワケですね。この2つを高配合することで、体の老廃物や余分な水分を体外に排出させ、体の中からスッキリとさせてくれるます。

きゅきゅっと小町の正しい飲み方

サプリの効果を最大限引き出すには、正しい取扱い方が必須！購入前にしっかり見ておきましょう♪

＊飲み方

「きゅきゅっと小町」は、1日の中でどのタイミングで飲んでもOK！ただし、継続が最も重要なので飲み忘れを防ぐためにも、飲むタイミングは決めておいた方がいいでしょう。会社からの帰宅後・寝起きの水と一緒に、といった感じでライフスタイルに合わせて、忘れないタイミングで毎日飲み続けてください。

＊内容量

「きゅきゅっと小町」1袋　52.5g（150粒）約1か月分

きゅきゅっと小町の価格は？

ダイエットや体質改善には、継続が大切です。そのためには、できるだけ安く購入したいですよね。現在1番安く購入できるのは、公式サイトのきゅきゅっと定期便です。初めて購入する方は1袋（1ヶ月分）通常4,980円が80％OFFの980円です。しかも送料無料！特別価格での提供ということで、2回以上の継続が必要ですが、リピート率92％のサプリです。最低3ヶ月くらいは試したいと思っているなら、定期便で注文する方が圧倒的にお得です。

リアルな口コミで判断！

どんなに良い商品でも、使った人の口コミはしっかりチェックして判断しましょう。 

口コミで評価が低い人も多いのですが、あくまでもサプリは体質改善の補助として考えましょう。これだけで痩せようとすると、かなり無理があります。また「サプリを飲んでいるから」と、普段より食事制限がゆるくなってしまう人もいます。むくみケアを着圧靴下とサプリのセットで行いながら、できる食事制限やストレッチなどは、積極的に行っていきましょうね！そうすれば、サプリは買ったけど効果ナシ……なんて失敗は防げますよ♪

きゅきゅっと小町でほっそり美脚を！​

寝る前の着圧靴下♪習慣づけて美脚になっちゃおう！

年齢と共に、ボディケアも大変になっていく私たち。面倒だからと放っておくか、少しでもケアを続けるかで数年後の体は全く違ったものになるでしょう。ただ、忙しい中でストレッチやマッサージを毎日続けていくのは、現実的にムリという人も多いですよね。そんな人は、どんどん便利な商品を使いこなしていきましょう！数年後~数十年後も、自信を持って脚を出すファッションを楽しめるって、女性の憧れですよね♪そのためには、今ここからのケアが大切！毎朝、ほっそりな自分の脚に見惚れちゃう生活を始めましょう☆