ダイエットにも効果あり?青汁の栄養成分&おすすめ商品ランキング【TOP5】

ダイエットにも効果あり?青汁の栄養成分&おすすめ商品ランキング【TOP5】

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 青汁がダイエットに良いって本当?

青汁といえば「健康」というイメージが強いですよね。でも、青汁は年々進化し続けていて、健康だけではなく美容に良い成分も配合されているものが増えてきましたよね。また、「青汁は不味い」といったイメージも根強くありますが、今では飲みやすい青汁も増えて、少しアレンジを加えるだけで青臭さを全く感じないといった青汁もあるそうです。そんな話題の青汁ですが、なんとダイエットにも効果が期待できると一部の女性の間で注目を集めているんですよ。青汁で行うダイエットとはどのような効果をもたらすのでしょうか。詳しくみていきましょう!

ほそみん
青汁って今では健康と美容の両方に効果があるとして再ブームが巻き起こっているみたいなんです♪とにかく栄養素が高いから置き換えダイエットに使用している方も多いんですって!今回はそんな青汁の豊富な栄養素に着目して、私ほそみんが青汁の素晴らしさをご紹介していきますね(*^_^*)

青汁は、こんな人におすすめ

青汁を「知ってはいるけど飲んだことはない」という人も多いのではないでしょうか。試してみたいけど自分に合うか分からないという方必見!青汁は、実はこんな方にオススメとされている飲み物なんですよ。

チェックしてみよう!青汁はこんな人にオススメ!

  • 外食、偏食が多い
  • 忙しい
  • 喫煙をする
  • 便秘気味
  • 運動不足
  • 睡眠不足
  • 肌トラブルや体調不良を感じやすい
  • 手軽に栄養を摂取したい

青汁は体に必要な栄養素がたくさん含まれているため、健康促進に大きな力を発揮するといわれているんです!「疲れやすい」「体がダルイ」という方は、青汁を飲んで不足している栄養を補うと改善する見込みが高まるといわれていますよ♪

ほそみん
青汁は健康や美容が気になる方にオススメなんです♪上記の項目に1つでも当てはまればあなたも今日からLet’s青汁~!

 こんなに沢山!?青汁の美容・健康効果7つ

ビタミンやミネラルなど、青汁に含まれている栄養素は、美容や健康促進を大きくサポートしてくれます。青汁の嬉しい効果をこれから詳しくみていきましょう。

むくみ解消

青汁には利尿作用や代謝機能を向上させる力があるため、むくみの解消に大きな効果を発揮するといわれています。デスクワークや立ち仕事などで体にむくみを抱えている方は、青汁で体質改善を図ると良いかもしれませんね。

便秘解消

特に女性の方は便秘に悩まされている方も多いと思います。青汁には食物繊維が多く含まれているため、便秘解消にも効果が期待できるそうです。青汁を飲んで腸の活性化を図りましょう!

デトックス効果

人にはもともと老廃物や有害物質を排出する力が備わっています。しかし、生活習慣が乱れたり体調不良が続くと体の免疫力が低下して、体内に毒素が溜まりやすい状態となってしまうそうです。青汁には、体内に溜まった老廃物や有害物質を排出するデトックス効果も期待できるため、腸内環境や免疫力を高める効果があるといわれています。デトックス効果を高めて健康を促しましょう。

ダイエット効果

青汁には上記のようなむくみや便秘の解消、さらにデトックス効果もあるため、ダイエットに効果を発揮する飲み物だといわれています。運動不足な方は、まずは青汁を飲んで体内からダイエットを始めてみるといいかもしれませんね!

ほそみん
栄養満点だから置き換えダイエットにもオススメですよ(*^_^*)

免疫力アップ

体の免疫力が低下すると、風邪を引きやすくなったり体調を崩してしまう機会が多くなります。そのため免疫力を高めることは、健康的な体作りをするために欠かせません。青汁には腸内環境を活性化させる食物繊維やビタミンが多く含まれていることから、体内や腸内の免疫力を高める効果が期待できるといわれています。体調を崩しやすいと感じる場合は、青汁で体の免疫力を高めるといいかもしれませんね。

美肌効果

しっかりスキンケアをしているのに肌がなかなかキレイにならない……。もしかしたらその原因は、肌に必要な栄養素が不足しているせいかもしれません。青汁にはビタミンやミネラルなど、美肌の効果を促す成分が多様に含まれています。また、青汁に多く含まれているビタミンCはコラーゲンの生成力を高める効果があるといわれているため、髪の潤いやキメ細かい肌作りにも効果的だそうです!生活に青汁を取り入れて美しさに磨きをかけましょう。

血行促進

青汁に含まれている栄養分は、血行を促進させることにも効果的です。血行不良は、冷えや乾燥、動脈硬化、心疾患などを引き起こす可能性があります。そのため栄養素がバランスよく含まれた青汁は、病気の予防にも効果があるといわれています。

ほそみん
青汁は健康だけにしか効果が期待できないのかと思いきや、ご覧の通り美容やダイエットに嬉しい効果も満載だといわれているんですよ♪

 要チェック!青汁に含まれる主な10の栄養素

ここでは青汁に含まれている栄養素がどのような効果をもたらすのか、より細かくみていきましょう。

ビタミンA

ビタミンAは、主に人参やほうれん草などに含まれる栄養素です。ビタミンAの働きは、免疫力の向上や皮膚の生成を手助けする効果があるといわれています!肌がダメージを受けやすい、体がダルく感じるという場合は、ビタミンAが不足しているのかもしれません;;またビタミンAには、視力回復にも効果があるとされているため、青汁は老化防止にも適しているそうです。

ビタミンC

ビタミンの代表格ともいえる栄養素、ビタミンC。とても知名度が高いビタミンの一つですよね♪ビタミンCには、美肌効果、シミ予防、ストレス解消、貧血予防など、健康体を維持するためには、欠かすことができない栄養素です。野菜不足な方は、手軽にビタミンCが摂取できる青汁を飲んで健康を維持しましょう。

ビタミンK

ビタミンKは骨を強く形成したり止血効果がある栄養素です。ビタミンKはあまり聞きなれないビタミンかもしれませんが、怪我をした際に損傷を軽減してくれるとても大事な栄養素だそうです。そのため青汁に含まれているビタミンKには、万が一の病気やケガなどの治癒能力が高まる効果が望めるといわれています。

カリウム

カリウムは、体内のナトリウムを排出する効果があるため、むくみや高血圧の予防になるといわれている栄養素です。そのため青汁のデトックス効果は、カリウムが大きな役割を果たしていることになります。利尿作用を促して体内の余分な物質を排出していきましょう。

カルシウム

カルシウムが不足してしまうと、体を支える骨が損傷しやすくなったりストレスが溜まりやすい体質になる可能性があります。またホルモンバランスが崩れやすい妊婦の方もカルシウム不足が心配されています。青汁はカルシウム不足も補えるため、体内バランスを正常に保つことができるところも人気の秘密のようです。

マグネシウム

マグネシウムには酵素を活性化させる働きがあるため、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病を予防することができるといわれています。マグネシウムは大豆製品や魚貝類に含まれている栄養素ですが、青汁で簡単に摂取することができるため、忙しい朝や食欲がない時は青汁が特にオススメです。

食物繊維

食物繊維は、便秘解消や腸内環境を正常に保つ効果が期待できます。パセリ、椎茸、大麦など食物繊維はさまざまな食材に含まれていますが、野菜で考えると毎日摂ることは大変ですよね。青汁で手軽に食物繊維を摂取して体の内側から健康を促進させましょう。

貧血や疲労感がなかなか抜けない方は、鉄分不足が原因かもしれません。鉄分は体内に酸素を送りこむ大事な役割があるため、鉄分が不足してしまうと頭痛や肩こりなどを発症してしまう恐れがあります。立ちくらみや疲労感を感じる場合は、鉄分が多く含まれた青汁を選ぶと良いかもしれません。

ナイアシン

ナイアシンはビタミンB群の一種で、皮膚のバリア機能や血液循環の促進を手助けする役割があるそうです。二日酔いの防止になるともいわれているため、お酒を飲む量が多い方や肌荒れが気になる方にオススメとされている栄養素なんですよ♪

パントテン酸

パントテン酸は、ニキビや肌荒れなどを防止して丈夫な肌を生成するうえで欠かせないビタミンだといわれています。パントテン酸はビタミンや酵素を補助する役割もあるため、ビタミンが豊富に含まれている青汁ととても相性が良い栄養素なんですって☆

ほそみん
本来であれば野菜を食べることによって上記の栄養素は摂取することができます。しかし体に良い栄養分が含まれた野菜を全て食べることはなかなか難しいですよね;;青汁は健康に必要な栄養が凝縮されているので、無理なく多くの栄養素を摂取することができるんですよ♪

栄養満点!青汁おすすめの飲み方7選

青汁が健康や美容、ダイエットに効果が期待できることは分かったけど……どうしても味が苦手!!という方も多いのではないでしょうか。しかし青汁にはさまざまな飲み方があるため、自分に合った方法で楽しく飲むことができるんです!ぜひ自分に合った飲み方を見つけてみましょう♪

ミネラルウォーター割り

青汁をミネラルウォーターで割る飲み方は、一番ポピュラーかもしれませんね。ミネラルウォーターには、カルシウム、マグネシウム、ナトリウムなどの栄養成分が含まれているといわれています。そのため青汁の栄養とミネラルウォーターの栄養がマッチングし、より効率よく青汁の栄養分を吸収することができるそうです。普段、水道水で青汁を割って飲んでいるという方は、ミネラルウォーターで青汁を割って飲むと、より青汁の魅力を引き立たせることができるかもしれませんね♪

炭酸水割り

青汁を炭酸水で割る……少し不思議な感じがしますよね。炭酸水はダイエットや美肌効果のある飲み物として人気を集めましたが、最近では青汁を炭酸水で割る飲み方も流行しているそうです。炭酸水で割ることで栄養素が増すということはないそうですが、満腹感とさっぱり感が強いため女性の人気を集めているようです。個人差はありますが、「従来の飲み方より飲みやすい」「クセになる」という口コミが目立ちました。

牛乳割り

青汁の牛乳割は、とても相性が良いと好評の飲み方です。牛乳に含まれているカルシウムやビタミンと青汁の栄養素が組み合わさり、より栄養を吸収できるそうです。口当たりもとてもまろやかになるため、お子様にもオススメの飲み方といわれています。

ほそみん
牛乳割りはほそみんイチオシですよ~♪青臭さが紛れるし、バナナといったフルーツもプラスするとより美味しく仕上がります(*^_^*)

豆乳割り

牛乳と似たような飲み方で、豆乳で青汁を割る飲み方もオススメとされています。豆乳には大豆タンパクをはじめ、中性脂肪をおさえるサポニンや女性ホルモンを促進させる大豆イソフラボンが多く含まれていることから、女性に人気の飲み方となっています!

パインジュース割り

青汁とパインジュースを混ぜることによってまろやかさと甘味が増して、とても美味しく青汁を飲むことができるそうです。後味もとても好評なため、青汁の後味が苦手という方にオススメな飲み方といわれています。

リンゴジュース割り

パインジュースに引き続き、青汁のリンゴジュース割りもオススメな飲み方といわれています。「リンゴを食べると医者いらず」という言葉があるように、リンゴにはビタミンやカルシウムなど健康には欠かせない栄養素が多大に含まれています。そんなリンゴジュース割りは、甘味が増してとても美味しく青汁を飲むことができるそうです。野菜が苦手なお子様が青汁や野菜を好きになるきっかけになるかもしれませんね♪

ほそみん
青汁を普段愛飲している方は、このリンゴジュース割りを実践している方が多いんですって!美味しいし栄養満点だから一石二鳥♪

スムージーとMIX

健康や美容のために日頃グリーンスムージーを飲んでいるという方も多いのではないでしょうか。スムージー単体でももちろん様々な効果が期待できますが、青汁と混ぜることによって更なる効果が期待できるとして、美や健康に貪欲な芸能人の間で「グリーンスムージー×青汁」が大流行しているそうなんです!しかし、毎朝野菜や果物を切る時間がなかなかないよ~という方も多いですよね。洗い物も大変だし、グリーンスムージーを作るのは正直面倒臭いという気持ちも分かります。そんな方のために、私ほそみんがたった10秒でできるグリーンスムージーをご紹介します!

Natural Healthy Standard

​約200ccの水または牛乳(または青汁)などに6gの粉末を混ぜるだけという簡単お手軽スムージーのNatural Healthy Standard。栄養のサポートはもちろん置き換えダイエットとして使用するのもオススメ♪人工甘味料不使用・食物酵素202種類配合・ビタミン、ミネラル、食物繊維を配合した女性に嬉しいスムージーなんです!​

税込価格内容量注目の栄養成分
1,925円160gビタミンA 
ビタミンB2
ビタミンB6 
ビタミンC
マグネシウム
亜鉛
など

Natural Healthy Standard


ほそみん
上記の他にも、青汁をヨーグルトに混ぜたり、スープに入れたり、カレーに入れたりといった方法もオススメです♪青汁ってその他にも様々な活用法で苦みや青臭さを消すことができるんですよ!一度挫折した経験がある方はこういった工夫をすると楽しく青汁の栄養を摂取できるかもしれませんね(*^^)v

編集部が徹底調査!青汁人気ランキングTOP5

青汁が美容や健康に良いことも、オススメの飲み方も分かったけど、肝心の青汁は何を選んだらいいの??って方必見!ここでは、大人気の青汁をランキング形式でご紹介していきます!

すっきりフルーツ青汁

すっきりフルーツ青汁は、自然由来の81種類の酵素と乳酸菌、美容成分が豊富に含まれている青汁です。美味しいフルーツ風味だから飲みやすくて大好評なのも人気の秘密。食物繊維がキャベツの約10倍も含まれているので、お通じが気になる方にもピッタリです!初回購入はなんと680円で購入できるのも嬉しいですよね♪​
税込価格内容量注目の栄養成分
初回680円
通常3,758円
30包入り食物繊維
ビタミンC
カルシウム
ビタミンE
プラセンタ
セラミド
など

飲み方

1包を水に溶かして混ぜるだけです。とっても簡単♪

気になる口コミ

  • 10キロ減!!
    ファスティングダイエットのために買いました!月に2回ほど3日間のファスティングを行い2カ月間青汁を飲み続けたら10キロ痩せました!青汁のおかげで必要な栄養が取れて健康的に痩せられました!食事制限には我慢が必要ですが前半我慢すれば痩せていくことが楽しくなり後半はダイエット頑張れます!

    ダイエットカフェ

  • 美味しい!!
    名前の通りフルーツの爽やかな味で とっても美味しいので子供達も好んで飲んでます。 (中略) 置き換えダイエットの際は 炭酸水で割って満腹感を得ながら飲みました。 便通が良くなった気がします。 始めて1週間でなんと体重は2kg減! 昔は2kgなんて簡単に落ちたけど 産後で更に歳をとった今たったの2kgがそう簡単には落ちなかったのでとても嬉しいです♪

    @コスメ

 「ジュースみたいに美味しい」「飲みやすい」といった口コミが多いようでした。美味しいから無理なく続けることができるといった口コミも多かったので、ダイエット中でも美味しいものを楽しみたい方にはピッタリかもしれませんね。食物繊維が豊富に含まれているためダイエットにも最適ですが、ビタミンCやプラセンタ、セラミドといった美容に欠かすことのできない栄養素が豊富に含まれている点もポイントです!

ほそみん
10時人なんと9人がリピートするという大人気の青汁ですよー♪ 

すっきりフルーツ青汁


サンスター 粉末青汁

 100%国産野菜でできているサンスター粉末青汁。1種類の原料しか使わない青汁が多いなか、なんと厳選された5種類の野菜(ブロッコリー・ケール・明日葉・大麦若葉・モロヘイヤ)がバランスよく配合されている優れもの。香料・甘味料・着色料・保存料は一切不使用なため、安心安全に摂取することができるのも人気の秘訣です。食物繊維やビタミンCを始めとする健康には欠かすことのできない野菜の栄養素が豊富に含まれているため、野菜不足に悩む方にピッタリです。​

税込価格内容量注目の栄養成分
5,184円30袋入り食物繊維
ビタミンC
カルシウム
カリウム

など

飲み方

  1. 先に水を注ぎます。
  2. 粉末青汁を入れます。
  3. かき混ぜます。

先に水を入れてから作ると溶かしやすくなるそうです。とっても簡単にできますよ♪

気になる口コミ

  • 野菜サラダ感覚でおしゃれに飲んでます!
    りんごジュースをグラスに注いでから、「粉末青汁」を溶いて毎日飲んでいます。少しずつ食事量が減ってくる中、1日1袋で野菜サラダ分が摂れる安心感がちょうど良いです。

    公式

  • 便通改善!!!!
    とってもまずい!ですが、効きます。 便通がかなりよくなりました、飲んだ日はほぼ出ます。 1袋あたりの量が多いので2回に分けて飲むことでコスパも得られてます。 味よりも効能重視なので星4つです!

    楽天市場

「便通が改善された」 「栄養価が高いことに惹かれた」という口コミが多いようでした。無添加で野菜の栄養素が濃縮されているので、野菜不足の方に大好評なようです!味に関しては「飲みやすい」という意見と「飲みにくい」という意見の両極端に分かれていました。しかし、味が苦手な方も豆乳+バナナやりんごジュースといったものを混ぜることで「全く気にならなくなった!!」という意見が大半でした。自分独自の方法で青汁の美味しさを発見するのも楽しいかもしれませんね♪

サンスター粉末青汁

やわたのおいしい青汁

 50種類の栄養素が含まれているやわたのおいしい青汁。原料の野菜が国産なのはもちろん、有機農法で栽培されたものだけを使用しているそうです。青汁は継続してこそ効果を発揮します。毎日飲むからこそ、農薬や化学合成肥料といった心配がないのは嬉しいですよね。1箱当たりレタス約11個分の食物繊維が含まれているため、お通じ改善にも効果が期待できます。​

税込価格内容量注目の栄養成分
4,100円30袋入りビタミンC
ビタミンB1
ビタミンB6
β-カロテン
など

飲み方

1袋を水に溶かして混ぜるだけです。牛乳やヨーグルトに混ぜたり、野菜にかけたりするのもオススメです♪

気になる口コミ

  • ほのかに甘みがあって飲みやすい。これを飲んでから肌の調子が良くなって若くみられるようになった。(30代 男性)
  • 溶けやすくて手間いらず♪便秘で悩んでいたのに毎日出るようになったから嬉しい!!(40代 女性)

「肌の調子が良くなった」「便通が改善された」という口コミが多いようでした。特に肌のハリやツヤが出てきたという口コミが多いため、若々しい肌を保ちたい方にはピッタリかもしれませんね。また、味に関しては苦味が無くて飲みやすいという意見とあっさりしすぎているという意見に分かれました。さっぱりとした飲み口が好きな方にはかなり好評なようです。

やわたのおいしい青汁

飲みごたえ 野菜青汁

 緑黄色野菜、淡色野菜、伝統食材の30品目の配合にこだわっている飲みごたえ野菜青汁。皮やヘタの部分までしっかりと使用しているから野菜の栄養素をしっかりと摂取することができます。更に女性に嬉しいローヤルゼローやヒアルロン酸を配合しているため、肌へ欠かせない栄養素も豊富に含まれているという優れものです。100%国産の素材を使用しているのはもちろん、期間限定収穫を採用しているため、フレッシュな野菜の栄養素がたっぷり詰まっています。野菜だけではなく魚介や海草といった栄養成分も含まれているため、とにかく豊富な栄養素を摂取したいという方にイチオシです!​

税込価格内容量注目の栄養成分
3,240円30袋入りビタミンC
ビタミンB1
ビタミンB6
ビタミンB2
など

飲み方

1袋を水に溶かして混ぜるだけです♪

気になる口コミ

  • 美味しい!
    牛乳と割るととても美味しいです! 抹茶のような感じ… 野菜嫌いな私でもこれなら 続けられそうです。一回に飲む量もそんなに 多くなく苦になりません!

    楽天市場

  • 健康
    他の青汁よりも臭みもなく非常に飲みやすい、毎朝飲んでます。水にも簡単にとけて混ざってくれる。

    楽天市場

 「飲みやすい」「美味しい」といった声が圧倒的でした。青汁の味が苦手だという方も、この飲みごたえ青汁は大丈夫だという声が多かったです。豆乳や牛乳で飲むと更に美味しいらしく、皆さんそれぞれ自己流のアレンジ方法を編み出しているようでした。「青臭さが無い」といった意見も多いので、青汁の味が気になって続かなかった経験がある方にはピッタリかもしれませんね。

飲みごたえ 野菜青汁

サントリー 極の青汁

お客様満足度97%、継続意向度99%を達成したサントリー極の青汁は、野菜の栄養素を効率よく吸収することにこだわった青汁です。体に吸収されにくいケルセチンといった栄養素も独自の配合で吸収率を通常の120倍アップさせました。原料調達にも直接担当者が現場へ赴くという徹底ぶりは創業110年続く飲料メーカーだからこそ!飲みやすさも追求された、まさにこだわり抜かれた青汁だといえます。​

税込価格内容量注目の栄養成分
3,888円30包入りビタミンC
ビタミンK
ビタミンE
食物繊維
など

飲み方

1包を水に溶かして混ぜるだけです。とっても簡単♪

気になる口コミ

  • 便秘気味が解消!!
    粉末状で簡単に溶けるので、お手軽に飲めます。 今まで冷凍青汁が一番便秘に効果ありでしたが、 これは粉末でも即効お腹に効き目ありました。 便秘気味が解消されました! 飲みやすいと思います。

    @コスメ

  • 父のために購入
    56になる父に購入しました。便通があまり良くなかったのが改善されたようです!今では家族みんなで飲んでます。そんなにマズくないと思います。

    @コスメ

「便秘が解消された」という口コミが最も多いようでした。 なかなか改善されない便秘は栄養不足の可能性があるので、こういった栄養が豊富に含まれている青汁で手軽に摂取するのもいいかもしれませんね。また、「お茶のような味わいで美味しい」といった声も多かったです。他の青汁に比べて水に溶けやすいといった口コミも多かったので、外出時でもサッと作れる点も嬉しいですよね!

サントリー 極の青汁

栄養満点の青汁で美と健康を両方GETしよう!

青汁は、体内の健康バランスを整えるとともに、ビタミンや食物繊維が豊富なことから美容にも大きな効果を発揮する飲み物です。味が少し苦手という方も、飲み方にアレンジを加えると無理なく美味しく青汁を摂取することができます。生活に青汁を取り入れて健康的な体と美を手に入れちゃいましょう♪

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