【自宅で飲むだけ】甘酒ダイエットで運動せずに痩せる!甘酒の効果とダイエット方法を紹介!

【自宅で飲むだけ】甘酒ダイエットで運動せずに痩せる!甘酒の効果とダイエット方法を紹介!

頑張らずに痩せて、キレイになる私

ダイエットでこんな失敗したことありませんか?

・食事制限ダイエットで体調を崩してしまった…
・食べるだけダイエットで栄養失調になった…
・無理なスケジュールで身体を壊してしまった…
・せっかく痩せたのにリバウンドしてしまった…
・運動しても続けることができなかった…

『ダイエット=ツラい・苦しい・我慢』だと思っている人は大間違い!
ダイエットは、キレイになる為の楽しいもの!

ダイエット成功の秘訣は無理をせず自分に合った方法を見つけること。

スラリでは口コミだけに頼らず、ダイエット成功者を集め、何をやって痩せたのか何度も何度も調査しました!
その調査によって分かったのは、ダイエットをサポートするサプリやグッズの存在です。
サプリやグッズは、ダイエットに関する専門家たちが議論して充分に考えて作られているので、初心者でも安心して続けられるものになっています。

驚くほど実感できる、スラリが厳選したダイエットランキング一覧はコチラ↓です!

⇒ ダイエットサプリランキングはこちら

⇒ ダイエットグッズ人気ランキングはこちら

⇒ 痩せる飲み物ランキングはこちら

⇒ 脚やせスパッツランキングはこちら

⇒ 脚やせグッズランキングはこちら

目次

  • 甘酒ダイエットって何?方法は?
  • 今、甘酒ダイエットがおすすめな理由
  • 甘酒の効果と痩せる理由を簡単に説明!
  • 具体的な甘酒ダイエット方法を解説!
  • 甘酒ダイエットの注意点【成功させたい方必見】
  • 絶対に痩せるためにあわせるといい食材
  • 甘酒を使った絶品簡単レシピと作り方!
  • 市販でおすすめの甘酒を紹介!
  • 【マジで痩せた!】甘酒ダイエット成功談ブログ 
  • テレビでも紹介された甘酒ダイエット 
  • 【効果絶大】甘酒ダイエットで今度こそ本気で痩せよう

甘酒ダイエットって何?方法は?

皆さんは甘酒を飲んだことはありますか?甘酒はダイエットにもおすすめの飲み物としてひそかなブームなんです。

甘酒ダイエットは辛い食事制限もなく、むしろ美味しい甘酒を楽しみながら効果的に痩せられる方法です。むくみもスッキリしてくるから、脚やせしたい人にもおすすめ!また、整腸作用もある甘酒はデトックス効果も高いのです。全身スッキリするためには、お腹の調子を整えるのは必須ですよ〜。

みなさんも、甘酒のすばらしい効果を知って、楽しみながらダイエットしませんか?

意外と知られていない甘酒の効果

実は、甘酒といっても2種類あるのを知ってますか?それぞれ、何がちがうのでしょう?それぞれの違いを私「ほそみん」と一緒に確認してみましょう♪

酒粕からできた甘酒

酒粕からできた甘酒は、アルコールが入っているので未成年の人は飲めません。酒粕を水と合わせてのばして作っていき、お砂糖を添加しています。お砂糖を足すというのはダイエット中は避けたいところですよね。それに、酒粕のタイプは大人の場合でもちょっと酔ってしまうので、日中に飲むのは控えめにしたほうがいいかも。

麹からできた甘酒

米麹などを発酵させてつくった甘酒で、ほんのり甘く、アルコールが入っていないので未成年でも飲めるのがこのタイプです。発酵させて甘みが出てくるので、お砂糖が入っていないからダイエット中にもぴったりの飲み物なんです。整腸作用も期待できて、お腹の中からスッキリできます。ダイエットには発酵して自然な甘みになっている米麹からできた甘酒のほうがおすすめ☆

お酒は入っていないから未成年でも安心

ほそみんが実際に飲んで、スッキリ痩せることができた甘酒も米麹から作ったタイプの甘酒です。甘酒というとお酒だから酔っちゃうし、未成年は飲めないでしょ?と思うかもしれませんが、米麹から作られた甘酒はアルコール分は入ってないから安心してくださいね。

※酒粕から作られている甘酒の方は成人してからでないと飲んではいけません!

甘酒ダイエットってどうやるの?

甘酒ダイエットは食事を甘酒に置き換えて行うダイエット方法です。栄養バランス的にも1日1食を甘酒に置き換えるプチ断食がおすすめです。この方法でなんと2ヶ月で10キロも減量に成功した人もいるそう!全く食べないダイエットではないから、空腹感も感じにくく、無理なく行えるダイエット方法なんです♪簡単な上に、とても効果が高いダイエット方法です♡

甘酒ダイエットは簡単で誰でもすぐにできます!

食事制限のダイエットというと、空腹感がつきもので辛いイメージがありませんか?でも、甘酒ダイエットは1日1食を置き換えるだけでいいんです。甘酒はスーパーやコンビニでも簡単に買えるから、用意するのも難しくなく、しかも値段も高くないから始めやすいのが嬉しいところ♡甘酒は美味しいから、ダイエットが終わっても飲み続けてるというほどハマってしまうひと続出です!

みなさんも甘酒で簡単にダイエットを始めてみませんか?

今、甘酒ダイエットがおすすめな理由

甘酒ダイエットはどうしてオススメなのでしょうか?その理由を見ていきましょう。

食事を置き換えるだけなので簡単

甘酒ダイエットは食事を置き換えるだけで、難しいことは何もありません。特にストレスなく、空腹感を感じにくいので辛い食事制限をするダイエットとは違いますよ!特にサプリメントを飲んでいたりしても飲み合わせを気にする必要もありません。ただ、食事の代わりに甘酒を飲めばいいだけなのです!これなら、今すぐダイエットできそうじゃないですか?

コンビニやスーパーで簡単に買える

ちょっと甘酒ダイエットを試してみたくなってきましたか?でも、いざ始めようという時、甘酒をどこで買ったらいいの?という疑問が湧いてきますよね。ちょっと昔は限られたお店でしか買えなかった甘酒ですが、実は最近はたいていのスーパーやコンビニで甘酒を買うことができるようになったんです。簡単に買えるから別に手間ひまかけて、料理したりする必要もないんです!すぐに飲みたい時に買えるというのは、ダイエットを続ける上でも大事ですよね!?

あと、米麹から甘酒を作る方法もあります。後ほど、とっておきの自家製甘酒の作り方もご紹介しますが、材料となる米麹もスーパーで買えちゃうのです♪どちらにしても、甘酒を手に入れるのは超簡単です!

テレビでも紹介されており信ぴょう性がある

甘酒ダイエットはテレビでも紹介されていて、あの「今でしょ!?』で有名な林修先生が出演する番組でも、その効果に信ぴょう性が高いことが説明されてたのですよ!あの、博学で優秀な林先生のお墨付きだから、甘酒の効果は信頼できると言えるでしょう。番組中では血圧を下げたり、免疫力をアップさせるはたらきがあること、他にも目の下のくまを改善するという女性には嬉しい作用もあることがわかりました。

甘酒は痩せるためだけでなく、美容や健康にも良いドリンクだということですね♪

甘酒の効果と痩せる理由を簡単に説明!

ではここからは甘酒でどうして痩せられるのか、効果と痩せる理由について簡単にお話していきますね♡

【理由1】過剰摂取しがちな糖質と脂質をエネルギーへ変換

甘酒には糖質や脂質を効率よくエネルギーに変えてくれるビタミン類を豊富に含んでいます!特にビタミンB群のビタミンB1、B2、B6や、パントテン酸、イノシトール、ビオチンなどが豊富♡ビタミンB群というと、豚肉、大豆、うなぎなどがありますが、カロリーも高め。でも甘酒ながらヘルシーな上に、次のような効果が期待できちゃいますよ〜!

甘酒に含まれるビタミン群の働き

  • 過剰に摂取しがちな糖質を効率よくエネルギーに変換。ご飯、パン、パスタ、スイーツや甘い飲み物などを飲んでも太りにくい体に。
  • イノシトールには血管や脂質の流れをよくして、脂肪肝のような脂肪が肝臓に溜まってしまうのを防ぐ働きがある。
  • ビタミンB2には脂質代謝を良くしてくれる作用もあり、体を燃焼モードにしてくれる。
  • パントテン酸には美肌を保つ働きがある。

これらのビタミンが一緒に働くことで、糖質や脂質が溜まりにくく、燃焼しやすい体になれるのが甘酒の良いところなのですよ♡

【理由2】酵素の力で新陳代謝アップ

麹を発酵させて作った甘酒には酵素がたっぷり入っています。酵素というのは、食べ物の消化吸収、代謝に欠かせない存在です。私たちの体内にはいろいろな酵素があり、例えば消化酵素もその一つです。

なんと甘酒には100種類以上の酵素が入っているそう!その酵素の働きは次の通り。

甘酒に含まれる主な酵素のはたらき

  • 「リパーゼ」が脂肪を燃焼して、皮下脂肪や内臓脂肪としてつきにくくしてくれるので、ダイエットにはぴったり。
  • 「アミラーゼ」が摂取した糖分をブドウ糖に変えてくれるから、消化が良くなる。
  • 「プロテアーゼ」はタンパク質をアミノ酸に小さく分解してくれて、体の代謝が良くなる。

この酵素は特に60度くらいでもっとも増えてくれます。逆にこれ以上温度を高くしてしまうと、働きが弱まって、酵素が死んでしまうので注意です。

酵素というと他にもフルーツや野菜に入っていますが、フルーツは冷える作用が強くてダイエット中に食べ過ぎるのは危険!でも甘酒なら体を冷やさずに温めながら酵素をたっぷり摂れるんです!

【理由3】9種類の必須アミノ酸が入っている

甘酒にはアミノ酸が入っています。アミノ酸には人間が自分で作ることができるタイプと、作れないタイプがあり、後者の方は外から摂取しなければいけないので「必須アミノ酸」といわれています。

なんと、甘酒には必須アミノ酸として、トリプトファン・リジン・メチオニン・フェニルアラニン・トレオニン・バリン・ロイシン・イソロイシン・ヒスチジンの9種類が入っているのです!この必須アミノ酸は次のような働きがあります。食品だと豚肉、レバーなどに多く含まれていますが甘酒で摂取できるのは嬉しいですよね。

  • 成長ホルモンの分泌を促して、脂肪分解酵素を活性化する。
  • 内臓の働きを活発にして、消費エネルギー量を高める。 
  • 中性脂肪やコレステロールなど血液中の脂質代謝を促す。 
  • 自律神経系を安定させて、リラックスさせる効果がある。

【理由4】腸を整えることでお通じ改善!

甘酒の嬉しい効果に、整腸作用もあるんですよ。なんと、甘酒にはオリゴ糖が豊富!オリゴ糖は腸まで届いて、腸内細菌のエサになってくれます。すると、特に善玉菌がオリゴ糖を餌にしてどんどん増えてくれちゃいます♡オリゴ糖はヤーコンに多く含まれますが、なかなか手に入りませんよね(汗)

甘酒にはお漬物などにも含まれる「植物性乳酸菌」もたっぷり!植物性乳酸菌は胃酸にも強く、生きて腸まで届きやすいといわれているのです。オリゴ糖と植物性乳酸菌のダブル効果で、整腸作用が高まって、便通を改善して老廃物を溜めにくい体になれちゃうのが甘酒のすごいところ!お腹のなかから綺麗になると、自然と体重も落ちやすくなり、むくみも解消できちゃいます♪

【理由5】意外にも満腹効果がある!

甘酒ダイエットは飲み物を飲むだけなのに、空腹感が少なく、意外にも満腹感が高いのがポイント!これは、甘酒に含まれているブドウ糖に理由があります。ブドウ糖は非常に血糖値をあげやすい糖分。だから、満腹感がすぐに得られやすいんですね。ブドウ糖は他には芋類や果物にもふくまれて、名前のとおりブドウに豊富に入っているもの。炭水化物のお米などを食べると体内で分解されてブドウ糖になりますが、少し時間がかかってしまう…。でも、甘酒にはブドウ糖の形で糖分が含まれているから、飲むとすぐに血糖値が上がりやすく、満腹効果を得られやすいんです♡

具体的な甘酒ダイエット方法を解説!

簡単に言えば甘酒を飲むだけなのですが、具体的にはいつ飲むの?という疑問に答えていきたいと思います。

1日3食のうちの1食を甘酒に変換するだけ!

基本は1日3食のうちの、どこか1食を甘酒に置き換えるだけです。早く痩せたいからといって、2食、3食と置き換えてしまうと、空腹感が強くなったり、栄養バランスも崩れてしまうからおすすめしません。一番成功しやすいのは、一番無理をしない1食だけを置き換える方法ですよ♡ちょっと気がラクですよね(笑)

朝食を甘酒に変換するのが効果的

おすすめのタイミングは朝食です。朝はあんまり食欲もわかないし、置き換えるのにはぴったりなのです。満腹感もあるから、昼までも辛くありません。特に、朝は排泄の時間帯とも言われているように、あまり消化に負担をかけないで、排泄した方が体にも良いそうです。どんなに食欲がない朝でも甘酒ならスルスルっと入って、体に染み渡ります♡

おやつがわりに飲むのもおすすめ

食事を置き換えるのはちょっと抵抗がある……という人には、おやつを甘酒に置き換えるのがおすすめ♡特に普段どうしてもおやつを欠かせないという場合には、おやつを甘酒にするだけで大幅なカロリーダウンが見込めますよ。しかも体にも良くて、腹持ちもいいから甘酒はおやつにもぴったりなのです♪

深夜に小腹が空いた時でもOK

ダイエットしたいけど、深夜に小腹が空いてしまったという時にも甘酒は大活躍です。消化に負担がかからないから、寝る前に飲んでも胃にもたれません。深夜の夜食は罪悪感がありますが、甘酒ならヘルシーだから罪悪感ゼロです。温めた甘酒で癒されれば、眠りにもつきやすくなって、睡眠の質もアップしますよ♡

甘酒ダイエットの注意点【成功させたい方必見】

甘酒ダイエットを成功させるにはいくつかの注意点があるのです。ダイエットを成功させたい方は絶対にチェックしておいてくださいね!守るか守らないかで成功率が変わってきますよ〜!

甘酒選びをしっかりとする

甘酒にも添加物たっぷりの酵素が減ってしまっているタイプと、生きた酵素がまるまる摂れる生のタイプがあります。成功させるには、できるだけ生の甘酒を選ぶことです。また、間違って酒粕で作られた甘酒を選ばないようにしてくださいね!

徹底的にやるなら朝に飲むと効果的

おやつや夜食にする方法では、残念ながら高いダイエット効果は期待できません。やはりダイエット効果を上げるには1食を置き換えるのがポイントで、特に朝に飲むのが効果的なのです。朝飲むことで、体が芯から温まり燃焼しやすくなることと、ビタミンをしっかり補給することで脂質や糖質を代謝しやすくしてくれるので、1日のスタートである朝に飲むのが大事です。

ホットにしすぎないように!

甘酒は温めて飲むことで酵素が活発に働き、内臓を温める作用も高まります。でも温めすぎには要注意なのです。甘酒は絶対に60度以上の高い温度、ましてや沸騰はさせないように気をつけてください。大事な酵素や乳酸菌が死んでしまいます!特に冬は温めて飲むことが多いので注意して!

飲みすぎにも注意して!

甘酒はヘルシー、体にいいからと飲み過ぎるのはダメですよ!甘酒は案外カロリーは高いのです。カロリーは100g 81kcalとなっているので、たとえばコップ1杯200ml飲んだら162kcalです。これは小さいご飯茶碗に少なめに白米をよそった場合、6枚切りの食パン1枚と同じくらいのカロリーになってしまいます。1日に200mlくらいなら問題ありませんが、それ以上飲み過ぎるとカロリーオーバーしがちです!

保存方法に気を使う!

甘酒を買ってきたり、飲みきれずに作ったものを保管する場合などは、保存方法に気をつけましょう。もし口をつけてしまった場合には、早めに飲みきることです。甘酒は菌が豊富なので、温度が高いとどんどん発酵がすすんで酸っぱくなってしまうことがあります。保存は必ず冷蔵庫に入れてください。開封したら商品にかいてある期限内には飲みきり、作った場合も1週間以内に飲みきりましょうね♪

毎日継続させよう!

甘酒を朝食に置き換えて飲むだけでも効果的ですが、リバウンド防止のために、適度な運動あわせるとなおよいです!運動と合わせることで、より甘酒パワーによって代謝が上がりやすくなって脂肪の燃焼もアップするので、歩いたり、軽く走ったりなど運動するのがおすすめです!毎日続けるには、常に家に甘酒のストックも忘れずにね♡

絶対に痩せるためにあわせるといい食材

甘酒ダイエットは他の食材を合わせることで、より効果がアップするんです。おすすめの痩せるための食材をこっそり紹介しちゃいますね♡

美肌効果を発揮する「豆乳」

豆乳には女性ホルモン様の働きをするイソフラボンが入っていて、大豆タンパク質も豊富です。甘酒を豆乳で割って飲めば美肌効果が期待できちゃいます。甘酒のままだと甘過ぎる人にも豆乳で割ると甘みがほんのり優しくなるのでおすすめですよ。

甘くておいしくなる「ココア」

ココアには食物繊維が豊富で整腸作用も高くなるのがお通じの解消が期待できます。また、ココアにはポリフェノールも入っているから美肌にも健康にも良いんです。ココアパウダーをプラスすることで、香りが良くなるので甘酒の匂いがちょっと苦手という人にもおすすめですよ♡

体がポカポカ!「生姜」

「ほそみん」の一番のおすすめは、生姜をプラスする飲み方です。すりおろした生姜でも良いし、生姜パウダーを入れても大丈夫です。温めることで、生姜の温め作用もさらに高まって血行促進作用が期待できます。お腹野中から温まって血行が良くなるから、汗をじんわりかいて、むくみ足もスッキリしてきますよ。

効果の相性抜群「玄米」

また、さらにダイエット効果や美容効果をアップするには、玄米の入った甘酒がおすすめです。玄米甘酒は市販もされているので買うことができますよ。もし手作りするなら、玄米麹を使ったり、玄米を入れてつくることができます。玄米には食物繊維が豊富で、血糖値も下がりにくいのでさらに腹持ちもアップして、食べ過ぎを防ぐことができますよ!

ヨーグルトで整腸作用をアップ

甘酒はヨーグルトとの相性もぴったりなのです。甘酒とヨーグルトのダブルの発酵パワーで整腸作用もアップします。トロッと腹持ちも良いデザート風にもなれば、朝食がわりにもおすすめですよ♪冷たいままでも良いけれど、ホットヨーグルトが流行ったように、甘酒とヨーグルトを合わせて10秒くらいレンジでチンするとお腹からあたたまります!

案外いける!烏龍茶甘酒でむくみスッキリ

手作り甘酒を作るならばお水の代わりに烏龍茶を入れて烏龍茶甘酒をつくる方法もあります。でも面倒だったら、買ってきた甘酒を烏龍茶で割って飲むのも簡単でスッキリした飲み口でおすすめですよ。烏龍茶の利尿作用も加わってむくみ対策にも効果的な飲み方です♡

甘酒を使った絶品簡単レシピと作り方!

甘酒はハマるとどんどんアレンジしてみたくなってくるのです。次に甘酒を使った簡単で絶品なレシピを紹介します!そして、甘酒は買っても良いけれど、毎日飲むならコスパを考えると手作りした方が断然おトクになるんです♪しかも生きた酵素が摂れるからダイエット効果もアップしちゃいます!「ほそみん」直伝の自家製甘酒レシピもこっそり教えちゃいます!

混ぜるだけの「甘酒スムージー」

スムージーを毎朝飲んでるモデルさんやタレントさんて多いですよね。健康的にもいいし、ダイエットにも朝からたっぷり酵素が入ったスムージーを飲むと体がスッキリと軽くなってきます。普通のスムージーも良いけれど、もっとダイエット効果をアップさせて、腹持ちもよく栄養バランスを高めるならば、甘酒スムージーが断然おすすめです!「ほそみん」おすすめの甘酒スムージーのレシピを教えちゃいますね。

甘酒入りの豆乳バナナスムージーの作り方

【材料】

  • 凍らせたバナナ1本
  • レモン果汁大さじ1杯
  • 甘酒75ml
  • 豆乳75ml

【作り方】

  1. あらかじめ食べごろになったバナナの皮をむいて冷凍庫に入れておきます。
  2. 凍ったバナナ1本分をミキサーに入れ、レモン果汁大さじ1杯、甘酒と豆乳を各75mlずつ入れます。
  3. ミキサーに20秒ほどかけて、なめらかになったら出来上がり!

どうしてバナナを凍らせておくといいの?

バナナは凍らせることで甘さ(糖度)がアップするの。それに氷を入れなくても冷たいスムージーが作れるから便利!スーパーで見切り品コーナーにバナナが売ってたら欠かさずゲットして。甘みが出てて食べごろだから、まとめて買ってストックしておくといつでもすぐに使えます♡ 

 グリーンスムージーと合わせると効果アップ!

グリーンスムージーはそれだけでもダイエット効果が高いことで人気ですよね?でも、ちょっと甘みが足りなかったり、もっと美味しく飲みたいなという時にグリーンスムージーに甘酒をプラスするのは本当におすすめ!自宅だったら野菜やフルーツから自分で作っても良いけれど、面倒な時には市販のスムージーミックス「Natural Healthy Standard」を使って手軽にグリーンスムージー甘酒を作るとバランスのいいスムージーが簡単にできちゃいます!このパウダーには200種類以上もの野菜やフルーツのミネラル酵素が摂れるから、自分で作るよりもむしろ栄養価も高くておすすめ♡


商品名:ナチュラルヘルシースタンダード

販売メーカー:(株)I-ne

価格(税抜):通常価格2,458円、2袋定期コース3,687円(25%お得)、3袋定期コース5,161円(30%お得)

ナチュラルヘルシースタンダード

自家製甘酒も簡単に!

甘酒を買っても良いけど毎日飲んでいると結構すぐに無くなっちゃうのが悩みどころ。ダイエット成功者たちも自分で作ってしまった方がお得かも!ということで作りおきしてますよ。美味しくて簡単な作り方を皆さんに紹介しちゃいます♪

時短でできる!基本の甘酒の作り方

炊飯器でも甘酒は作れるけれど、何時間も待ってられない時にすぐできるのがお鍋で作る方法です。

  1. 洗ったお米1合をお鍋に入れて、水を600cc入れ蓋をして火にかけます。
  2. 沸騰したら弱火にして10分コトコトします。焦げないように途中2.3回かき混ぜましょう!
  3. 10分経ったら火を止めます。水を200cc足して、米麹を入れよくかき混ぜる。
  4. 火を止め、蓋をして鍋ごとバスタオルで包み2〜3時間放置します。少し食べてみて甘くなっていたら完成!

注意!:かならず米麹を入れる前にかき混ぜて温度を60度以下に下げましょう!沸騰させると麹菌が死んでしまうから要注意。

炊飯器でほったらかし!簡単甘酒の作り方

私「ほそみん」が一番おすすめなのは、炊飯器を使って作る方法です!何より一番簡単で、失敗知らずだから安心なのです。おかゆを炊いてから、麹を入れて保温するだけだから、ほったらかしで大丈夫♪ちなみにレシピは5合炊き炊飯器に対応です。

  1. 炊飯器に米を入れ、お粥を炊きます。米1合に対して水は4合の目盛りまで合わせましょう。
  2. お粥を混ぜて、60℃位まで冷ましたら、米こうじ300gを入れ混ぜます。
  3. 炊飯器のフタを開けたまま、保温機能で50~60℃位に保ちます。
  4. ゴミが入らないように上に薄いガーゼタオルやふきんをかけて、時々混ぜながら5時間~10時間で完成!

ヨーグルトメーカーで作る米麹甘酒

もしヨーグルトメーカーがお家にあったら、炊飯器の代わりにヨーグルトメーカーでも簡単に作れちゃう

  1. 熱湯消毒しておいた容器に米麹と水を入れて混ぜます。
  2. 米麹250gとお水300ccをヨーグルトメーカーにいれて蓋をしてセットします。
  3. 温度は58度、時間は8時間に設定し、スタートを押しましょう。8時間まてば完成です!

お米やもち米不要!米麹だけで炊飯器で作る甘酒

甘酒の作り方には色々なレシピがありますが、一番シンプルな材料で作るならば米麹だけを使ったレシピがおすすめです。炊飯器と米麹さえ用意できればすぐに作れちゃうので簡単!

  1. 炊飯器の内釜に米麹250gと同量の水を入れて混ぜます。
  2. 炊飯器の蓋を開けたままにして、濡れ布巾で軽く覆ってから、蓋を半開きにしておきます。
  3. 保温ボタンを押してスタート!4時間経ったら一旦かき混ぜてさらに4時間待ったら完成です。

甘酒の作り方はいかがでしたか?それぞれ味が違うので色々試してみてくださいね。他にも米麹の代わりに玄米麹を使って作ることもできますよ。玄米麹はプチプチした食感が残って、さらに腹持ちもアップ、栄養価も高いので試してみてくださいね♡

市販でおすすめの甘酒を紹介!

市販されている甘酒にもいろいろなメーカーの物がありますね。好きなメーカーを探して楽しむのもアリ♡みなさんにもお気に入りの甘酒をぜひ見つけて欲しいな!次に紹介するのは、口コミで人気の市販の甘酒です。参考にして選んでみてくださいね。

宝来屋本店 冷しあま酒

創業1906年からの伝承の技で作られた宝来屋のあま酒は、砂糖・甘味料を使用せずに麹の甘みだけでできているホンモノ!ペットボトル入りでスーパーなどでも買うことができますよ。

  • 飲み比べた結果一番!


    5.00/5

    美味しい!甘酒なのにフルーティ!この宝来屋のあま酒から甘酒にハマりました。 いろんな甘酒を飲み比べた結果、宝来屋さんの『冷やし甘酒』が一番美味しかった。

    Amazon

  • 自然な懐かしい本物の味!

    5.00/5

    他のメーカーのは酸味料などが入っていて嫌だったけど、宝来屋さんのは、記憶の中にある懐かしい本物の田舎で飲んでた甘酒と同じだった!

    Amazon

  • さすがモンドセレクション!


    5.00/5

    ほっこりする甘みで美味しい!味はさすがモンドセレクションという印象で、ピカイチです!

    Amazon

他のメーカーと比べても美味しいという口コミが多く、本物の味を求めている方が納得する味のようです。昔ながらの製法で作られていて、米と米麹だけしか入っていないから添加物フリーで安心ですね。たっぷり飲める350ml入りのペットボトルだから、持ち歩きにも便利そうです。


商品名:宝来屋本店 冷しあま酒ペットボトル

販売メーカー:宝来屋本店

価格:350ml×8本入り 通常価格3,197円、Amazon販売価格税込2,287円(1本あたり286円)(送料別)

宝来屋本店冷しあま酒

八海山 麹だけでつくったあまさけ 

新潟の銘酒「八海山」の麹を使った、本格的な甘酒です。米麹と米だけでできているから、本物の甘酒の味を味わえます。小さな飲みきりサイズなのもうれしいところ。本物志向ならこの八海山がおすすめ。

  • コクのある甘みでリピ買い


    5/5

    他の甘酒よりも癖がなくて、コクがある甘みが美味しい!ついつい八海山の甘酒をリピ買いしてしまいます。

    Amazon

  • 夏バテがふっとぶ


    5.00/5

    いつも夏バテに悩まされていたけど、この甘酒を飲んで夏バテが吹っ飛びました。夏には八海山の甘酒がぴったりです。

    Amazon

 八海山の銘柄だからやっぱり美味しいという口コミが目立ちました。もちろん米と米麹だけで作られているから、まろやかな甘みにも定評があります。有名銘柄の八海山だけに、パッケージにも趣があってかわいらしいのが人気の理由になっているみたいです。やはり有名メーカーの甘酒は安心の品質という印象がありますね。


商品名:八海山 麹だけでつくったあまさけ 825g

販売メーカー:八海山

価格:Amazon販売価格税込 890円(送料別)


八海山麹だけでつくったあまさけ


山崎糀屋 糀(こうじ)だけのあま酒 濃縮タイプ 

 ノンシュガー、ノンアルコール、新潟産こしいぶきのこうじだけで作った甘酒です。火入れしていない生の甘酒なので、生きた酵素ビタミンがたっぷりです。濃縮タイプだから薄めて飲めて、コスパも良好です。

  • 衝撃的に効果を実感


    5.00/5

    初めて飲んだ時に疲れが飛んでいく感じに衝撃を受けました!さすが生きた酵素やビタミンが入っているだけあります。

    Amazon

  • 冷たくしても美味しい

    5.00/5

    飲みやすいし、とても美味しかった。温めても美味しいけれど、暑い夏には冷たくしても美味しく飲めました。

    Amazon

生の無添加の甘酒だから夏バテ解消などの効果をはっきり実感したという感想が多いようです。味も飲みやすくて、冷たくしても温めても美味しいということで人気です。また濃縮タイプだからコスパも良く、毎日飲み続けるにはいいですね。


商品名:山崎糀屋 ノンシュガー、ノンアルコール 糀(こうじ)だけのあま酒 濃縮タイプ 500g

販売メーカー:山崎糀屋

価格:Amazon販売価格税込 650円(送料別)

山崎糀屋糀だけのあま酒

一ノ蔵 あま酒

宮城県の一ノ蔵で作られた米麹100% の甘酒です。自然なこうじの甘みだけで作られていて、ほっこりする味です。一切余計なものは入っていないから、こだわり派にもおすすめです。 

  • まさに飲む美容液!


    4.3/5

    パックに入っていて1袋を毎日1つずつ飲んでいます。飲んでからとにかく肌への効果を実感。まさに飲む美容液という感じです。

    Amazon

  • 麹の甘さだけでスッキリ

    5.00/5

    在庫切れしていると残念で早く飲みたくなります。麹だけの甘さだから、すっきりと飲みやすくてハマっています。

    Amazon

 米麹だけで作られていてパウチタイプというところが口コミでも人気のようですね。生きた酵素が閉じ込められているから、肌への効果を実感している方が多い印象です。味も美味しく、美肌効果も高いのでケースでリピート買いする方も多いのが頷けます。


商品名:一ノ蔵 あま酒 130g

販売メーカー:一ノ蔵

価格:Amazon販売価格税込 3,888円(1商品あたり162円)(送料別)

一ノ蔵あま酒

酒蔵の糀仕込み甘酒

米麹と米で作られた甘酒で、使っているお米は国産100%にこだわっています。ペットボトル入りだから、会社にも持って行きやすいです。糖類不使用の自然な甘みだけが味わえます。保存料としてビタミンCが入ってます。

  • 濃厚で満足!


    5.00/5

    麹がたっぷり入っているから、濃厚で腹持ちもよくて満足しています。ノンシュガーでノンアルコールの甘酒を探していたので気に入ってます。

    Amazon

  • 米粒が入っていて腹持ちよし

    5.00/5

    ペットボトルに入っているから、携帯しやすくて重宝しています。米粒のつぶつぶを味わいながら飲めるから腹持ちもいいです。

    Amazon

 お米のつぶつぶ感が味わえて、甘みも程よく美味しいという口コミが多いようです。このつぶつぶ感により腹持ちもアップするので満足度も高いようですね。ペットボトル入りだから持ち歩きにも便利で、小腹が空いた時にさっと飲めます。


商品名:酒蔵の糀仕込み甘酒ペット 350ml

販売メーカー:篠崎

価格:Amazon販売価格税込 350ml×20本入 6,739円(1本あたり337円)

酒蔵の糀仕込み甘酒

【マジで痩せた!】甘酒ダイエット成功談ブログ 

甘酒ダイエットって本当に痩せるの?と疑問に思っている方も多いはず。私「ほそみん」も甘酒ダイエットで成功した一人ですが、他にも嬉しい体験談が報告されているのですよ。皆さんの成功談をブログからご紹介しちゃいますね!

産後直後から20kgも減った方もいる!

産後ダイエットで甘酒を飲んで、なんと20kgもダイエットに成功した方もいるんです!すごいですよね。妊娠で増えてしまった体重を戻すのには皆さん苦労されているみたいですが、この成功者の方は甘酒を飲んで大幅な体重ダウンに成功して、ほっそり足もゲットしたみたいですよ。

この方は、「豆乳甘酒」を朝飲んでダイエットに成功しました。甘酒だけだと甘すぎるけど、豆乳と合わせることで飲みやすくなる上に、女性ホルモンの働きも助けてくれるから産後ダイエットにぴったりなのです。食事改善もしつつ、豆乳甘酒を飲むことでなんと1日4回もお通じがあったそうですよ!すごい甘酒の成長作用が発揮されていますね。便秘を解消することで、どんどんと体質から痩せやすくなるので、甘酒で酵素パワーと乳酸菌を取り入れるのは非常に効果的♡

コツは楽しむこと? 

でもどうして20kgも大幅な体重減少に成功したのでしょうか?妊娠中は大きく体重が増えて、その後授乳することで体の水分が抜けるから体重が減りやすいといわれています。でも、体重が元のようにはなかなか戻らないことも多いのが現実…(泣)産後太りで悩んでいる方は多いそうです。それでも、この成功者の方がダイエットに成功できたのは「楽しんでダイエットしていた」ことが大きいみたい!

マッサージや食事制限などを取り入れてダイエットされたそうですが、どれも最初から一気に始めたのではないとのこと。無理なく、楽しみながら、少しずつダイエット方法をプラスしていって、自然と痩せられたそう!甘酒ダイエットを取り入れたのも、ポイントですね。無理せず美味しく楽しみながら飲むことで、ストレスなく食事制限、カロリー制限もできるから、リバウンドもしにくくなるんです

柔軟ストレッチもあわせて行っていた! 

甘酒ダイエットには適度な運動をプラスするのが効果的とお話ししましたよね。この方も柔軟ストレッチなど軽い運動を取り入れていたのです。ランニングをした日は特に重点的に柔軟ストレッチをして、疲れや足のむくみを取っていました。ストレッチ方法としては、

  1. 足を伸ばして座り、床につけた状態で片足を曲げる。
  2. 徐々に状態を倒して行き、前ももをゆっくりとストレッチします。

このストレッチは夜お風呂から出た後や、寝る前に行うと足の前ももの張りを取ってくれて、足のむくみや固太りに悩んでいる方にはとてもおすすめな方法!甘酒プラスストレッチでほっそり足を手に入れよう♪

テレビでも紹介された甘酒ダイエット 

甘酒ダイエットはテレビでも紹介されていて話題になっていますよ。どんな方法で皆さんダイエットに成功したのでしょうか?タレントさん達の体験を参考にしてみてくださいね!

レギンスダイエットとあわせて10kg減 

ある番組で、紹介されていたのが、レギンスダイエットと合わせて甘酒ダイエットをするという体験談です。レギンスダイエットというのは、レギンスを履いたまま入浴する方法です。なんとレギンスを履いて20分から30分ほど入浴すればいいだけだから、運動嫌いでもできてしまいます。そして、1日3食は普通に食べて、お腹が空いたら甘酒を飲むという甘酒ダイエットを並行して行いました。1日で飲んだ甘酒の量は100ml~120ml程度です。たったこれだけで果たしてこれだけで成功できたのでしょうか?!

某番組で紫吹淳マネージャー「ばあや」が成功 

なんとあの元宝塚女優の紫吹淳さんのマネージャーである「ばあや」さんという方が、この方法で2か月でなんとマイナス10kg、ウエストサイズはマイナス15cmというすごい結果になったんです。他にも倉田真由美さんが2週間でマイナス4.8kgという効果が出ていました。

実は美しい永作博美さんも行っている!

あの、美しくていつまでも赤ちゃんのような肌をキープされている永作博美さんも、豆乳甘酒の愛飲者なんですよ。テレビに出演された際に、お気に入りの飲み物として紹介されていたのです。あの美貌の秘訣は豆乳甘酒にあるのかもしれませんね。

【効果絶大】甘酒ダイエットで今度こそ本気で痩せよう

甘酒ダイエットいかがでしたか?甘酒は代謝を上げてくれる酵素やビタミン、アミノ酸などがたっぷりで、しかも生きた植物性乳酸菌で整腸作用もあるので、お腹の中から余計な老廃物を出してくれて、ダイエット効果もデトックス効果もある素晴らしいダイエットドリンクなのです。甘酒ダイエットは成功した方の声も多い、すぐれた効果が期待できる方法です♡

特に、本気で痩せたい方におすすめなのは豆乳甘酒とスムージーに甘酒を足して置き換えにする方法です。腹持ちもアップするから朝食の置き換えに試してみてくださいね!もちろん楽しみながら運動を取り入れるのが成功率を上げる秘訣そして、何よりも大事なのは米麹からできた自然な甘みの甘酒を手にいれること!自家製甘酒を自分でも作るのもおすすめですよ〜。温めるときはダイエットを助けてくれる大事な酵素を殺さないように沸騰させないように!甘酒から生きた酵素を取り入れて、体の中から美しく、今度こそダイエットを成功させてくださいね♡


mobile footer