多数の雑誌で紹介された話題の「かたお」とは?自宅で手軽にマッサージ♪使い方を徹底解説

多数の雑誌で紹介された話題の「かたお」とは?自宅で手軽にマッサージ♪使い方を徹底解説

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自宅で簡単にストレッチが出来る「かたお」に注目!


「かたお」ってユニークな名前ですよね。こんにちは♪編集長のほそみんです。実は私も長時間のPCやスマホ操作で、肩凝りに悩まされることがよくあるんです。でもエステや整体院には気軽に行けないし、マッサージチェアは高額です。

「痛いときにすぐほぐしたい!」例えば自宅で簡単にマッサージやストレッチができると嬉しいですよね。「かたお」の人気の秘密は、そんな願いを実現してくれるということらしいです。「かたお」っていったい何者なのか!一緒に探っていきましょう。

「かたお」の商品概要

セルフマッサージが可能

テニスボールマッサージを知っていますか?体の下にボールを置いてコロコロ転がすことで、凝りをほぐす方法です。テニスボールで、簡単に自分でマッサージができるので話題になりましたね。でもこの方法だと、動きが不安定で身体の外にボールがはみ出てしまうこともあります。この欠点を改良して商品化したのが「かたお」です。安定感があり、簡単にセルフマッサージができちゃうんです。自分で出来るので、待つ必要はありません。肩凝ったな~と思ったら、すぐにマッサージ!が嬉しいですね。

全身の凝りをほぐせる

「かたお」の形はユニーク☆身体にフィットしやすいように、テニスボールくらいの大きさのボールを2コをセットしたヒョウタンのようなデザインなんです。だから背骨に沿ったツボにピッタリ、身体の重みや動きに合わせてほぐします。テニスボールマッサージでは難しかった、脇や足首などの狭い箇所にもピンポイントで全身の凝りをほぐします。

硬さは軟式野球ボールくらい

凝りをほぐしたい箇所に置いて、身体を動かしながら重圧でほぐしたりストレッチします。セットされたボールの硬さにより、身体への押しの強さが変わってきます。「かたお」は、軟式野球ボールくらいでちょっと硬めです。しっかり押しほぐしを実感したい場合は、ある程度の硬さがあるほうが気持ちいいですね。

ほそみん
「かたお」の商品ラインナップには、硬さやサイズにより4タイプあります。自分の好みの硬さなどに合わせて選べるんです。


「かたお」の美容・健康効果

肩こり解消

日本人成人の大半が感じている肩こり、近年はスマホの普及でストレートネックも増えていますよね。特に女性は、男性に比べて筋肉量が少なく、細い首で重い頭を支えるので筋肉が緊張してしまうんです。こうなると血流が悪くなり筋膜も硬くなる、「肩が凝った~!」って感じちゃうんです。

「かたお」は、首の下に収まるようにボール2コが並んでいます。首周りや肩甲骨などをコロコロ動かすことで、老廃物の流れを助け血行を促します。肩こりは、運動不足、ストレス、眼精疲労、冷え性などさまざまな理由で血流が悪くなってしまうことが原因です。

腰痛解消

腰痛は病気がケガが原因の場合もありますが、なんと85%がはっきり分っていないそうです。驚きですね!でも大半が太り過ぎや悪い姿勢など生活習慣が引き金になります。

日頃から柔軟体操など適度な運動が大切です。またストレッチも効果的な対策だといわれています。「かたお」を、肩甲骨や腰に当てると、気持ちよくストレッチできるんです。腰痛の解消には太ももの内側とお尻のほぐしを推奨している整体院の先生もいます。口コミでも、使用後は体が軽くなったという声もありますよ。もちろん1日で解消するわけではありません。毎日の積み重ねが大切ですね。

むくみ解消

長時間の立ち仕事やデスクワークはむくみの原因です。夕方になると靴がきつくなったという経験ありませんか?

美容の大敵です。むくみも血液の流れが原因。運動で足の筋肉が収縮、ポンプの役目で血液を循環させていますが、ずっと同じ姿勢でいると重力で血液が足に溜まってしまいます。こうなると血行不良によるむくみが出ます。「かたお」は、ふくらはぎや足首にもフィット、コロコロ動かして血流を促しむくみを取り除く働きをします。

血行促進

「かたお」の主な効果は、押しほぐしの動きによる血流改善といえるでしょう。血液の流れが悪くなると、肩こり、腰痛、むくみの他、冷え性、頭痛、生理痛、お肌や髪のトラブルといった美容・健康にも影響を及ぼします。憧れの小顔にもなれませんね。また血流をよくすることで免疫力も高まり、アレルギー症状が緩和されるといわれています。血行促進は、万病予防の鉄則です!

疲労回復

仕事終わりに1日の疲れをとりたいリラックスタイムに「かたお」は大活躍します。自宅で気軽にできるリフレッシュツールなんです。体の重圧を調整することで、自分にとって最適の気持ちよさが実現。マッサージやストレッチ後の爽快感は、明日への活力☆疲労はその日に回復したいですね。

編集長ほそみん
効果があるからといって、やりすぎは禁物!逆効果になるので気をつけてください。無理をしない程度に、少しずつ自分に合ったペースをつかんでいきましょうね♪


どうやって使うの?「かたお」の正しい使い方

「かたお」の使い方はとっても簡単、ほぐしたい身体の箇所をボールに乗せるだけ。さらに正しい使い方をすることでより高い効果を期待できます。

全身の凝りをほぐしたりストレッチができる「かたお」♪「凝りをほぐしたいな~」と思っているところにボールを当て、ゆっくりと体重をかけていきます。「グゥ~」と押し当てていく感じですね。30秒間くらい当てたら、ゴロゴロ動かしながら次の箇所へ移動します。この動作の繰り返しです。

首のストレッチ

2コのボールが横向きになるように床に置き、首の付け根を挟むように乗せ、頭の重みで首のコリをゆっくりとほぐします。体の大きな人やポニーテールをしたままだと、首と床に隙間があり過ぎて、レギュラーサイズの「かたお」では当たりが弱くなる場合もあります。その時は、膝を曲げて体を上下に動かし重圧をかけるか、大きめサイズのMAXがいいでしょう。

特に首の付け根から後頭部には神経が繋がっているので、周囲の筋肉がストレスを受けると肩こりや頭痛の原因になります。

  1. 首の付け根に近い後頭部の少し突起を感じる箇所をまたぐように「かたお」​を置く。
  2. ​息を吸いながらあごを胸の方に向け、手を使って後ろの首が伸びるように​「かたお」​を微調整。
  3. ゆっくり頭を片方に回転、無理のないところで止め4カウントで呼吸、反対も同じように繰り返す。

二の腕ほぐし

「かたお」は二の腕部分のほぐしにも対応。特に脇下周辺はリンパがあり溜まりやすいので、この部分をほぐすとタプタプ感の解消に効果的ですよ♪​

  1. 仰向けに寝て、両腕をハの字型に開く。
  2. 床と二の腕の間に「かたお」を置く。
  3. 軽く二の腕を押し付けるようにして少しずつずらしながらマッサージ。
ほそみん
二の腕は、比較的柔らかい筋肉なので、無理に力を入れないように気を付けて下さいね。気持ちいい程度に圧迫する力を加減しましょう。


背中のマッサージ

背中の凝りをほぐすと、肩こりや頭痛などにも改善が期待されますよ。背骨にボール中央のへこんだ部分を凝っている箇所に当てます。

ゆっくり体重をかけてほぐしましょう。背中全体は、肩甲骨から始めて徐々に腰にずらしながら当てていきます。

  • 床に寝転ぶ場合は、「かたお」を肩甲骨の内側には横向き、背中の片側には縦向きにするなど、ボールの向きを変えて、ほぐしたい箇所に合うようにしましょう。膝を立てると体の重圧を加減しやすいですよ。
  • 椅子に座ってする場合は、「かたお」を横向きにして背もたれと背中の間に挟みます。背中を背もたれにゆっくり押し付けながら、強さを調節します。

お尻の引き締め

  • 床に寝る場合は、お尻をボールの上に乗せ、膝を曲げて体重をかけます。ほぐしの強弱は、身体の体制を変えることで調整。強めが好きな人は、身体を斜めにしたり、前後運動でボールを転がすと、体重がかかりやすくなります。曲げた膝の角度を変えることでも強さを変られますよ。
  • 椅子の場合は、座面に横向きに置いた「かたお」の上に片方ずつお尻を乗せます。指圧のような感覚です。身体を「かたお」側に傾けると強めに、向きもほぐしたい箇所に合わせて変えると、より刺激が伝わります。

太ももマッサージ

「​太ももが痩せない!」と悩んでいるアナタ。主な原因は、むくみとセルライトです。​「かたお」​はピンポイントでマッサージ、部分太りの解消にも効果的です。

☆太ももの裏側

  1. 両足を伸ばして前方に投げ出した姿勢で床に座る。
  2. 床と太ももの間に「かたお」を入れる。
  3. 太ももを上から押し付けるよう少しずつずらしながらマッサージ。​

☆太ももの前側

  1. 両足を伸ばしてうつぶせになる。
  2. 両肘をついて軽く状態を起こす。
  3. 床と太ももの間に「かたお」を入れ、自然に体重をかけるようにして少しずつずらしながらマッサージ。

☆太ももの側面

  1. 両足を伸ばして横向きに寝る。
  2. 片肘をついて軽く状態を起こす。
  3. 床と反対側の脚の膝を立て、床側の足を伸ばしたままにする。
  4. 床と太ももの間に「かたお」を入れ、体重をかけるようしてゆっくり押す。
  5. 少しずつずらしながらマッサージ。
ほそみん
強すぎて痛いと感じる場合は、すぐに中止しましょう。太ももの前や横の筋肉は硬いですが、無理に力を入れると筋肉を傷めてしまいます。椅子に座って「かたお」を手に持ち、太ももに押し付けるようにすると優しくマッサージできますよ♪ 


ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎは、下半身に溜まった血液を心臓に送り返す大事な役目が。​「かたお」​でマッサージすると血流促進、むくみが解消され足やせ効果も期待できます。​​

☆寝て行う場合

  1. ​床に置いた台に「かたお」を載せて片方のふくらぎを乗せる。
  2. 台の高さは10㎝前後、痛くて気持ちいいぐらいの強さを感じるくらい。
  3. ふくらはぎ全体をほぐすように、コロコロとボールを動かす。

☆座って行う場合

  1. ​ほぐしたい方の足をあぐらのように前に出す。
  2. 反対側の足は後方に膝を曲げて座る。
  3. 床に置いた「かたお」に外くるぶしを挟み込むように乗せボールを転がす。
  4. ヒラメ筋のほぐしには、片膝を立てほぐしたい方の足をまっすぐ伸ばして​「かたお」​を転がす​。


足つぼを刺激

足の裏は「第二の心臓」とも呼ばれています。それぞれ体の器官に通じているといわれるつぼを刺激することで、血液の流れがよくなりリフレッシュできますよ♪​

足つぼの刺激は、椅子に座って行います。

  1. ​足の裏でボールを踏んだりコロコロ前後に転がす。
  2. 強めにほぐしたいときは、少し前のめりになり体重をかける。

ツボの刺激は、痛気持ちいい程度。疲労を回復して明日も頑張りましょう♪

ほそみん
使い方は簡単ですが、ちょっとしたコツがありますね。ポイントは、実際に使ってみて、身体にちょうどよい強さを感じるための動きや加減を把握することです。無理のない使い方、気持ちいいことが一番ですね♪

「かたお」を含む商品ラインナップを大公開

La-VIEのストレッチボールには、サイズやボールの硬さによって「かたお」を含めて全4タイプがラインナップ。姉妹品の「やわこ」は文字通り、硬さが「かたお」に比べると柔らかめで手テニスボールくらいの硬さです。

また「かたおMAX」と「やわこMAX」サイズが大き目、「かたおとやわこどっちがいい?」かは、ほぐし方の好みで選ぶといいですよ。それぞれの商品の特徴やおすすめしたい人についてまとめてみました。

かたお

  • 商品サイズ:レギュラーサイズ(幅14×高さ6.5×奥行6.5cmほど)
  • 商品重量:220g
  • 耐荷重:80㎏
  • カラー:パープル
  • 商品特徴:材質はノンフタル酸仕様PVCで、軟式野球ボールくらいの硬さ
  • 価格:1,280円/公式オンラインショップ価格(税込み)※楽天市場やamazonでは、平均970円位
  • 用途色々で良いですね!!
    5/5
    30代女性
    レビューにもありましたが 思っていたより硬めでした…笑 でも ハンパない肩凝りの私には 柔らか過ぎるよりは良いかも。。あちこち 当てる箇所を変えて出来るので ストレッチしながら使いたいと思います!!

    楽天市場

ほそみん
「かたお」を選んだ女性は、しっかりと凝りをほぐしたいという口コミが多くありました。


こんな人におすすめ

  • 軟式野球ボールの硬さでしっかり押しほぐして欲しい
  • 背骨周辺にピンポイントでほぐしたい
  • 足首など狭い部分に使いたい
  • 車の運転中やデスクワークのコリをほぐしたい

La-VIE 「かたお」

やわこ

  • 商品サイズ:レギュラーサイズ(幅14×高さ6.5×奥行6.5cmほど)
  • 商品重量:220g
  • 耐荷重:80㎏
  • カラー:グリーン
  • 商品特徴:材質はノンフタル酸仕様PVCで、柔らかさは硬式テニスボールくらい
  • 価格:1,280円/公式オンラインショップ価格(税込み)※楽天市場やamazonでは、平均970円位
  • 腰痛持ちです。TVで見かけて買いました。
    5/5
    40代女性
    家はマッサージチェアがありますが、それとは又違う感覚でピンポイントで刺激できるのでお気に入りになりました。 1日10分ほどですが寝る前に床に寝転がってTVを見ながらやっています。 オススメは、横向きになってお尻の横の部分への刺激です。

    楽天市場

ほそみん
「やわこ」はどちらかというと、女性に人気♪。小柄な人や刺激に過敏な人にはオススメです。

「やわこ」はこんな人におすすめ

  • 柔らかく、じっくりもみほぐしたい
  • ピンポイントで刺激を与えたい
  • 足首などの細い部分にも使いたい
  • デスクワークでの肩こりや足のむくみを解消したい

La-VIE 「やわこ」

MAXかたお

  • 商品サイズ:大きめサイズ(幅19.6×高さ9.9×奥行9.9cmほど)
  • 商品重量:250g
  • 耐荷重:80㎏
  • カラー:ブラック
  • 商品特徴:材質はノンフタル酸仕様塩化ビニル樹脂で、柔らかさは軟式野球ボールくらい
  • 価格:1,980円/公式オンラインショップ価格(税込み)※楽天市場やamazonでは、平均1580円位
  • とても気持ちいい
    5/5
    40代男性
    想像してたより気持ちが良く大変満足しています。 みなさんもどうぞ。

    楽天市場

ほそみん
女性に比べると体格が大きい男性には、「MAXかたお」が好評ですね。

「MAXかたお」はこんな人におすすめ

  • 強めの押しで深くほぐしたい
  • 全身を幅広くマッサージしたい
  • 男性など体格が大きい人
  • お尻やふくらはぎなどもしっかり刺激が欲しい人

La-VIE「MAXかたお」

MAXやわこ

  • 商品サイズ:大きめサイズ(幅19.6×高さ9.9×奥行9.9cmほど)
  • 商品重量:250g
  • 耐荷重:80㎏
  • カラー:グリーン
  • 商品特徴:材質はノンフタル酸仕様塩化ビニル樹脂で、柔らかさは硬式テニスボールくらい
  • 価格:1,980円/公式オンラインショップ価格(税込み)
  • 温度変化あります
    4/5
    30代男性
    ソフトボールサイズです。 軟式野球ボールで腰ゴロゴロしてましたが、店頭でレギュラーサイズを見かけて衝動買いしました。 やや小さいため当たりが弱く物足りない。 ネットで見てみたらmaxサイズが。。。 やはりこのサイズがよいですね。 ただ、中が空洞で硬いゴム素材なので、5分もゴロゴロしてると体温で柔らかくなってきて少し潰れる感じなので当たりが浅くなってしまいます。 がっつり当て続けたい人は黒い、かたお が良いのかもしれませんね。 私はもう一度買うとしても やわこ の方を選ぶと思います。 表面はサラサラですし、髪の毛やホコリもくっつかない、臭いもほとんどありません。汚れても洗えます。 製造コストを想像すると1500円は高過ぎにかんじますが、マッサージ効果にはかえられません。腰痛解消に手放せません。

    楽天市場

ほそみん
少し柔らかい素材を使っているので、ある程度の力を加えると変形します。「やわこ」と同じ硬さですが、一回り大きいので肩甲骨も幅広くリーチできますね。


「MAXやわこ」はこんな人におすすめ

  • 柔らかい感触のもみほぐしが好きな人
  • 背中の部分など、幅広く凝りをほぐしたい
  • 体格が比較的大きい人

La-VIA「MAXやわこ」

「かたお」と併用してむくみ解消!編集部おすすめサプリ

女性は特にむくみやすいんです。冷え性やストレス、運動不足などさまざまな原因が考えれますが、要は血流が悪くなることでむくみやすくなるといわれています。ほそみんも美脚目指して、色々調べたり試したりしましたが、実は、脚の太い原因の第一位はむくみなんです!

足は心臓から一番遠いですよね。なので心臓ポンプだけの助けでは不十分、太ももの筋肉運動で血液を循環させているんです。

でも運動不足になると、血流が悪くなったり老廃物が溜まりやすくなります。またリンパ液の流れも滞ると、栄養も行き渡らずますます悪循環に。怖いですね~。より効果的にむくみを解消するには、外側からは運動やマッサージ・ストレッチ、そして内側からは血液の流れを助ける栄養を与えることが大事になります。

そこで「かたお」と併用してむくみ解消に効果があるといわれるサプリ「すするのおめぐ実」をご紹介します♪健康関連製品の技術的水準を審査するモンドセレクション(ベルギーの民間団体)で、2015年度金賞に輝いた​サプリです。

20代から50代以上の幅広い年代に女性に注目され、続けて使用している人はが90%以上、糖質の吸収を抑える効果もあるので、太らない体を作りたい人にも人気なんです!!

「するるのおめぐ実」で全身のむくみを解消♪

「するるのおめぐ実」は腸を整え、足や顔のむくみを解消してくれるサプリ♪販売実績・リピーター率ともにトップクラス、効果を実感する口コミも多いんです

でもいくら効果があっても、毎日身体に入れるもの、安心・安全でないと嫌ですよね。

胃腸の調子がおかしくなったり、身体に悪い化学物質が入っていたりしたら改善どころか悪影響を及ぼします。そこで気になるのは「するるのおめぐ実」の成分。身体に安全な原料を使っているのでしょうか?チェックしましょう。

1.赤ブドウ葉

赤ブドウの葉に含まれているアントシアニンレスベラトールは、細胞の酸化を抑える働きがあるといわれています。酸化すると血管も老化し柔軟性が失われ血流も悪くなります。

抗酸化作用のある成分は血流を改善し、むくみの解消が期待できます。

2.明日葉

「するるのおめぐ実」に使われている明日葉は、自然豊かな八丈島産、ビタミンやミネラルが20種類、さらに植物繊維やβカロチンや鉄分も豊富!

中でも、カルコンという成分は血液やリンパの流れをスムースにします。さらに、内臓脂肪を抑える働きもあり、ダイエットのサポートも期待できるといわれています。ビタミンB群には脂肪や糖質タンパク質などの代謝機能を助ける働きがあるといわれています。代謝をあげることはむくみを解消するために見逃せないポイントですね。 

3.コーンシルク(とうもろこしのひげ)

コーンシルクは、とうもろこしのひげの部分、雄しべの役割をしているので受粉のための栄養素が多く含まれています。中でもカリウムが豊富で、体内の余分な水分出す利尿効果があります。むくみ解消におおいに役立つ成分ですね。 

4.乳酸菌

腸内の環境を整えてくれる大切な役目をしてくれるのが乳酸菌。腸内環境が悪いと、体の代謝も下がりむくみの原因になります。

ほそみん
以上のように、余分な添加物を使わず天然素材で作られた成分が配合されているから安心・安全、身体に優しいんです。


  • 内容量:360㎎(62粒)
  • 飲み方:
  • 価格:初回980円/2回目以降2,754円
  • 口コミ

おすすめポイント

  • 厳選されたこだわりの八丈島の自然素材
  • 20種類のビタミン・ミネラル含有の明日葉
  • 体の流れをスムーズにする美容成分ポリフェノール含有の赤ブドウの葉
  • 毎日のめぐりを改善、美容成分のコーンシルク配合
  • 身体に有益な乳酸菌で悪玉菌に対抗
  • 負担なく吸収できるように考えられた配合バランス
  • 化学物質ゼロの安心安全第一主義

「するるのおめぐ実」口コミも見てみよう

  • 37歳女性
    一日中デスクワークなのも手伝って元々浮腫みやすい体質ですが、夕方はふくらはぎが本当にパンパンで辛い日々ですが、飲み始めて1週間経過するうちに気づけば夕方の浮腫みが余り気にならなくなってきました。 トイレに行く回数も増えて巡りが良くなったのを実感しています。

    @cosme

  • 現品モニターさせていただきました。
    5/5
    39歳女性
    1日2~4粒を目安に水またはぬるま湯でいただきます。 飲むタイミングは私は、寝る前に2粒いただいております。 粒がなんとなく粉っぽい感じがしますが、お水で飲んでしまえば気になりません。 飲んでいる期間、朝のお通じがすっきりして、毎日快調になった感じがします。 長時間の立ち仕事のせいもあり、足などがむくみやすいのですが、なんとなく効いているような気がします。

    @cosme

効果を実感している多くの利用者の口コミがある中、あまり分らないという声も。この場合ほとんどが使いはじめの感想でした。

早い人はすぐに実感しますが、個人差があり効果がでるまでに時間がかかる人もいます。「するるのおめぐ実」は自然の素材で作られています。漢方やハーブと同じような特徴があるのかもしれません。

身体に優しい成分は、どちらかといえば続けることで体質を改善していくことを目的にしていますよね。「するるのおめぐ実」を続けて飲んでいる人の多くはむくみが解消されています!この事実が編集部一押しの理由なんです♪

実は「するるのおめぐ実」は、販売元の(株)ファンファレのオリジナル製品、通販でしか買えません。薬局やドラッグストアの店舗で市販されていないんです。 ちょっと興味を持たれた方は、こちらの公式サイトものぞいてみて下さいね♪

「するるのおめぐ実」公式サイト

 「かたお」で全身リラックス♪ダイエット効果もアップ!

「かたお」を使って筋膜をリリース、プラス内側からめぐりをサポートするサプリの成分で効率的に取り組むことがオススメ!血流がよくなる☆→代謝が上がる☆→肩こりや腰痛、脚のむくみが解消☆→プラスダイエット効果もアップ♪おまけに小顔も夢ではありません。コンパクトで持ち運びもできるので、旅行中の車内や飛行機内でも手軽に使え疲れリフレッシュ。また、汗で汚れても丸洗いが可能、清潔をキープできるのも嬉しいですね♪

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