1日1.5Lの水を飲むだけ♪デトックスでダイエット・美肌効果を実感しよう
目次
水のデトックス効果で痩せられる！？
人間が生きてゆくのの欠かせないものと言えば何といっても「お水」です。そんなお水なんですが、実は驚きのデトックス効果やダイエット効果があるんです。しかもお水を飲むだけで、良いため、だれでもいつでも簡単に始められるのがその最大の特徴。お水のデトックス効果から、その他のうれしい効果、正しい始め方にお水デトックスの注意点まで一挙にご紹介いたします。
水のデトックス効果で痩せる理由
便秘が解消される
ダイエットの天敵と言えば何といっても便秘です。ダイエット中にはどうしても食事のバランスが乱れて便秘になりやすくなってしまいます。便秘になってしまいますと、余計なものが身体に溜まって痩せにくくなってしまいまい、せっかくの努力が無駄になってしまう事も。また便秘になるとお肌の調子も悪くなりますし、なによりポッコリとしたお腹はそれだけでスタイルが悪く見えてしまいます。水によっても腸が刺激されて蠕動運動をしますし、水分をしっかりと補給すると便も柔らかくなり、便秘の解消につながる事もあるんです。
身体の代謝が上がる
水によって便秘が解消されると、それだけで身体の代謝がアップします。また、水分をしっかりと摂る事によって、血流もスムーズになり、体温アップにつながる事も。体温が上がるという事は、食べたエネルギーをそれだけ燃焼しているという事。その効果によっても代謝アップが期待できます。便秘解消と体温アップのダブルの効果によって、痩せやすい身体へと近づいてゆくんです。
痩せる以外にも様々な嬉しい効果がある
発汗・排尿を促す
水分をたくさん摂ると、当然ながら発汗・排尿が促されます。ここにも大事なポイントがあるんです。身体に溜まった老廃物や不要物は腎臓によってフィルタリングされて、尿によって排出されます。つまりしっかりと排尿する事はデトックスという意味でも大切な事なんです。また汗にも少量ですが老廃物が含まれており、発汗によってもデトックス効果が期待できますよ。
肌が美しくなる
水分をたくさん摂ると、便秘解消効果と血流の促進が期待できるのですが、そこにはダイエット効果だけでなく、お肌が美しくなるという効果も期待できるんです。というのも、便秘をしていると、排出出来ない老廃物が血液を巡り、毛穴から排出される事になります。不要なものがお肌から排出されようとするため、当然お肌にダメージを与え、肌荒れにつながるんです。それが解消される事に加え、血流が良くなれば、必要な栄養素がお肌に行きわたり、ターンオーバーを促進するんです。お水のデトックス効果で美肌も手に入れちゃいましょう。
リンパの流れがよくなる
お水をしっかり摂ると、血流が改善されるのですが、それに伴い、リンパの流れも良くなるんです。リンパの流れが滞るとなんとも言えない不愉快さを伴うむくみなどの原因となる事も。そんな不愉快さもお水のデトックス効果によって解消されるかもしれませんよ。また、むくみが解消されますと、その効果によってもスッキリ・ほっそりみえますよね。
メンタルが安定する
この効果は女性のみですが、お水をしっかりと摂る事によってメンタルの安定につながる事もあるんです。というのも、生理前後にはホルモンバランスが崩れてイライラする事がありますよね。その原因の一つが軽い脱水状態の場合もあるんです。むくみを気にして水分を控える人も多くいますが、むしろしっかりと水分を補給した方が良いんです。
血流がよくなる
ダイエット効果の項でも説明しましたが、しっかりとした水分補給は血流改善にもつながります。血液は全身に酸素と栄養を届ける大切な役割を担っています。人間が生きてゆく基本中の基本であり、美肌に健康にと非常に重要な働きです。お水をしっかりと摂って、体の中からキレイを目指しましょう。
実践している人の口コミは？
体重が減った！！
- 5日目でマイナス1kg何をやっても体重に変化がなかったのに。 このウォーターダイエットだけはやったことがなくて 半信半疑でやってみたら５日目で効果がでました。 食事や運動ばかり目がいってたけど、 代謝が悪かった事に気づきました。 トイレの回数も増えたし、顔のむくみも取れました。 頑張って続けようと思います。
- １年で激痩せ僕も毎日朝からたくさん水飲んで一月ごとに１センチづつベルトがゆるくなっていって最終的には１年で激痩せしました。今は停滞期で変化はありませんがリバンドもありません。
お肌の調子が良い！！
- びっくりする位汗が出て肌もいい感じ私はトイレの回数が極端に少なかったので、ミネラルウォーターダイエットを始めてからトイレの回数が増えて、10ヶ月で12キロも減りました。話によると毒素が排出されるそうですね。それに汗もかかない体質でしたが、500ミリの水を飲みながら半身浴をするとびっくりする位汗が出て肌もいい感じですよ☆色々な水を試しましたが、コントレックス（1.5リットル）よりも南アルプス天然水（２リットル）が私に合っているみたいでした。自分にあった水を見つけると効果があるみたいです。
- 肌の調子もいいし体が軽やか毎朝、水を飲んでウォーキング(^ー^) 肌の調子もいいし体が軽やか(^o^) これからも水飲みま～す(^-^)v
トイレは近くなるかな…
- 無理なくできるダイエットですが、トイレが近くなります以前、ミネラルウォーターダイエットをしていました。1日2リットルほど飲んでいたと思います。食事の時には、意識して特にお水を飲むようにしていました。お腹が満腹になりやすかったです。 お水を多く飲むようになってから半年ほどして、気付くと3kgくらい痩せていました。比較的時間はかかると思いますが、無理なくできるダイエットだと思います。ただ、トイレが近くなります。
- トイレに沢山行きたくなって 新陳代謝UP水を沢山飲むと、トイレに沢山行きたくなって 新陳代謝にもいいし、やせるって！！ そう知ってから、極力ジュースとかコーヒーとか 飲まないで、水を飲むようになったんだけど、 ミネラルウォーターを飲むようになってから 水道水だと、もうまずくて飲む気が起きないんですよねぇ（ＴＴ） 色々調べてったら皆さんもいってる バナジウムとか、軟水の水とかがすごいよかったし、 ジュースみたいな感覚で美味しく飲めてるので ミネラルウォーターのほうがお勧めですｗ
実際に体重が減ったというコメントが多く見れました。また代謝がアップしてお肌がきれいになったといった意見も。ただし、お水をたっぷりと摂るという性質上、トイレが近くなってしまうのは致し方ありません。けれど、トイレの回数が増えるという事は、それだけ身体に溜まった老廃物を外に出す機会が増えるという事でもありますし、実はとっても大切な事なんです。
効果的な水の飲み方
1日1.5リットルを目安にする
お水でのデトックスですが、とにかく大量に飲めばよいというわけではありません。あまりに大量のお水を摂取しすぎると水分を体外に排出するために腎臓に必要以上の負担がかかってしまいます。一日に摂取するお水の量は最大で1.5リットルを目安としてください。大き目のペットボトル1本分です。最初は「そんなに飲めない……」と思うものですが、回数を分ければ案外飲めてしまいますよ。もちろん無理は禁物ですので、だんだんと量を増やしていってもOKです。
一気飲みNG！8～10回に分ける
1.5リットルのお水ですが、もちろん一気飲みは厳禁です。というのも、急激に体内に水分が増えると、それを排出するために腎臓に異常な負荷がかかってしまいます。一度に飲む量は多くてもコップ一杯程度、最低でも8～10回に分けて飲むようにしてください。もちろんそれ以上に分けて、こまめに摂取してもOKです。
自分に合った水を選ぶ
一日に1.5リットルも飲むお水ですから、自分に合ったものを選ぶ事も大切です。お水にはカルシウム・マグネシウムの濃度に依って、軟水と硬水と呼ばれる分類があります。日本の水道水やミネラルウォーターは総じて軟水です。一方でヨーロッパ系のミネラルウォーターは一般的に硬水です。飲み比べてみるとわかるのですが、想像以上に味も異なります。また硬水は体質に依ってはお腹がゆるくなってしまう事も。初めのうちは色々と試してみて、自分に合ったお水を選ぶ事が肝心です。その際には、コンビニやスーパーで簡単に手に入るお水を選ぶ事も続けてゆくという点で重要ですよ。
デトックスウォーターもおすすめ
デトックスウォーターの作り方
お水でも十分に効果はありますが、更なる効果を目指したい場合やちょっと気分を変えたい場合にはフルーツやハーブを加えたデトックスウォーターもおすすめ。作り方はいたってシンプルで、お水にお好みのフルーツやハーブを加えて、冷蔵庫で一晩ゆっくりと成分を抽出するだけ。1.5リットル分作っておけば、翌日の必要量はデトックスウォーターでカバーできます。
おすすめのフルーツ・野菜
ーレモン
デトックスウォーターの定番中の定番と言えばやはりレモン。お水に爽やかな風味が加わり、リフレッシュ効果を高めてくれます。またレモンにはクエン酸やビタミンC、カリウムといった女性にうれしい成分が含まれており、それらを摂取できるのもうれしいポイントです。
ーバナナ
むくみ解消に欠かせないカリウムや代謝アップに効果的なマグネシウムといったミネラルが豊富なバナナもデトックスウォーターにはおすすめ。味の想像がつきにくいかもしれませんが、なかなかに美味しいですよ。
ーキュウリ
暑さがこたえる時期にはキュウリもおすすめ。古来よりキュウリには身体を冷やす効果があると言われており、お水を摂取する効果に加えてさらに効率よく身体に溜まった熱を冷ましてくれます。逆に寒い時期ですと身体が冷えてしまい、代謝も下がってしまうため、おすすめできません。
ーオレンジ
味わい的にもおすすめなのがオレンジ。レモン同様に爽やかな香りが付き、お水も飲みやすくなります。また、たっぷり含まれたビタミン類が身体の調子を整えてくれます。皮部分にも多くのビタミンが含まれていますので、きれいに洗って皮ごと使うのがポイントです。
ーいちご
いちごにも多くのビタミンが含まれています。それらを効率的に摂取できるのもうれしいポイントなんですが、何といってもお水に浮かぶいちごの姿を見ているだけで、なんだかハッピーな気持ちになれるものです。モチベーションを維持するという事もダイエットには大切な事なんです。
ーりんご
りんごには多くの「水溶性」食物繊維が含まれています。デトックスウォーターにりんごを入れておけば、それら水溶性食物繊維を摂取する事によって、ますますお腹スッキリ効果が高まります。
ーしょうが
身体の冷えが気になる方には何といっても「しょうが」が一番。身体が暖まるとそれだけで代謝がアップしますので、しっかりと摂っておきたい成分です。ただし、夏場などにはちょっと熱くなりすぎてしまうかもしれませんので、その点にはご注意くださいね。
好転反応には注意しよう
好転反応って何？
お水デトックスを始めると、一時的に体調がすぐれなくなることもあります。いわゆる「好転反応」と呼ばれるものです。これまで体内に溜まった老廃物が急激に失われる事によって、身体のバランスが一時的に崩れてしまうんです。身体に溜まった毒素や老廃物が多ければ多いほど、それがなくなった時に身体はバランスを崩しがちなんです。
好転反応の主な症状
水デトックスで良くみられる好転反応は下痢や吐き気、身体のだるさなどです。そんな症状が出た場合には、ゆっくりとお風呂につかるなどして、しっかりと身体を暖めてあげましょう。身体が温めれば心も落ち着き、つらい状況を乗り越える事もできますよ。
飲むのが苦手なら含むだけでも効果アリ
正しいやり方
どうしても1.5リットルの水は飲めない……なんて人もあきらめるのはまだ早い。お水を口に含むだけというデトックス方法もあるんです。噴出さない程度のミネラルウォーターを口に含んで10分間我慢。そして吐き出すという方法です。それだけでお肌の調子が整ったなんて声もあるんです。お風呂に入っている時などにぜひお試しください。
水デトックスでよくある質問
水やデトックスウォーターを飲む期間は？
水デトックスは複数回にわけてゆっくりと水分補給する事が大切です。皆様の喉が渇いたタイミングで飲むのが一番です。どうしてもタイミングを決めないと1.5リットル飲めないという場合には、1時間に一度など、気分転換を兼ねて実践してください。
水道水でも大丈夫ですか？
ミネラルウォーターを使う事が理想的ですが、もちろん水道水でもOKです。
水の変わりにお茶を飲んでもいいですか？
お茶やコーヒーなどには利尿作用があるカフェインなどが含まれています。せっかく水分をとっても、それ以上に尿として排出されてはそもそもの効果は期待できなくなります。デトックス用にはあくまでもお水を飲んでください。もちろんお茶を飲んではいけないという事ではありませんよ。
水に塩を入れてもいいですか？
多少であれば塩を入れても問題ありませんが、塩分の取りすぎや、場合によってはむくみの原因となってしまう事もありますので、入れない方がベターです。
水を飲むだけで女性に嬉しい効果がたくさん
お水でのデトックスダイエット特集、如何でしたか？1日に1.5リットルのお水を飲むだけで、便秘解消に代謝アップに美肌にと様々な効果が期待できるとあれば、始めてみない理由がないですよね。早速コンビニに出かけて、ミネラルウォーターを購入してみては。初めは量にびっくりするかもしれませんが、慣れてしまえばごく自然に1.5リットルのお水が飲めるようになりますよ。ただし、一気飲みなどは絶対に避けてくださいね。