【最新おすすめプロテイン10選】選ぶポイント&ソイ・ホエイの違いも解説

【最新おすすめプロテイン10選】選ぶポイント&ソイ・ホエイの違いも解説

プロテインの女性向けおすすめ商品を大公開!筋肉づくりやダイエット、アンチエイジング、冷え予防にも、プロテインが大切だって知ってますか?選ぶポイントは?ソイとホエイの違いは?目的に合う商品を見つけてステキ女子を目指そう♪

​女性におすすめのプロテインを大公開!

最近は女性の間でもプロテイン商品が大人気ですよね!

知ってる人も多いと思いますが、プロテインとはたんぱく質のことです。
実は、たんぱく質は女性が不足しがちな栄養素なんですって。
「まるのうち保健室2016報告書」によると、20~30代の働く女性に不足している栄養素は、たんぱく質や食物繊維、鉄分、カルシウム、ビタミンB1などだそうです。
さて、アナタの食生活はどうですか?
イマドキ女子は、「太りそうだから」とお肉を控えたり、食事の代わりにスイーツを食べたりしがちですよネ。でも、そんな食生活を続けていたら、プロテインなどの必要な栄養素が不足してしまうかも!?
痩せ過ぎや栄養不足は、生理トラブルや不妊、肌荒れにもつながるので要注意なんです!
そこで今回は、女性に嬉しい、手軽にプロテインが摂れるおすすめ商品を大公開しちゃいます!アナタにピッタリなプロテイン商品を見つけて、健康でキレイな女性になりましょう♪

ほそみん
今回ご紹介するプロテイン商品なら、「脂質などの余計な成分は摂りたくない」「手軽に栄養を摂りたい」という女性の願いも叶えてくれちゃいますよ♪

 女性にプロテインをおすすめする理由

商品を見る前に、まずは「たんぱく質が私たちの体の中でどういう働きをしてくれるのか?」をおさらいしておきましょう。

たんぱく質のはたらき

  • 筋肉の材料になる
  • エネルギーを消費して痩せやすい体質になる
  • 代謝を上げて冷えを予防する
  • たるみを予防して若々しさを保つ

 たんぱく質は、筋肉づくりはもちろん、ダイエットや冷え予防、アンチエイジングなど、女性にとって嬉しい効果が期待できるんですね!

たんぱく質が豊富な食べ物は、肉や魚、卵、乳製品、大豆製品、豆類などです。たんぱく質は食事で充分な量がとれるならそれがベスト。
でも、忙しい時や、お肉などの脂質やカロリーが気になる、という時もありますよね?そんな時は、食事だけでは足りないたんぱく質をプロテイン商品で摂るという方法おがすすめです!

ほそみん
では早速、おすすめのプロテイン商品を見ていきましょう♪

 女性におすすめのホエイプロテイン5選

まずはホエイプロテインのおすすめ商品をご紹介します。

ザバス ホエイプロテイン100

 商品情報

価格​​希望小売価格: 1バッグ5,550円​
​用量​1バッグ(1,050g)で約50食分
​※他にもカンタイプやトライアルタイプあり。​
​販売元​株式会社明治​
​たんぱく質量​ 1食分(21g)あたり15.0g​
​カロリー​ 1食分(21g)あたり82~83kcal​
​フレーバー​ ココア味、バニラ味​
​有効成分​7種類のビタミンB群、ビタミンC​

おすすめの理由

ビタミンB群は、代謝を促す大切な栄養素なんですって。美肌やダイエットにも効果が期待できますよ。ビタミンCは、美肌効果や免疫を高める効果があるそうです。豊富なプロテインと一緒にこれらの成分がとれるのは嬉しいですね。

ザバス ホエイプロテイン100の口コミ

  • おいしいです。
    プロテインを買うのはかなり久しぶりです。 昔のプロテインは不味くて嫌々飲んでましたがこれは本当に美味しくて感動しました! これなら続けられますね。 買って良かったです。 ジムもプロテインも続けるのがたのしくなりました。

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  • 飲み続けたい
    四回目の商品の利用ですが、溶けやすさは五つ星です。飲むことによって、運動のパフォーマンスも増しています。 飲み続けたいと思います。

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 「溶けやすい」「飲みやすい」「おいしい」という高評価が多数!全体的にホエイプロテインはソイプロテインよりも価格が高めの商品が多いんですが、「値段がもう少し安いと助かるんだけど…」という声もありました。

ザバス ホエイプロテイン100の商品はこちら

マックスロード ホエイプロテイン

商品情報

価格​​希望小売価格:1袋4,400円​
​用量​1袋(1.0kg)で約50食分​
※他に3.5kgもあり。​
​販売元​株式会社グリコ​
​たんぱく質量​1食(20g)あたり13.4~13.6g​
​カロリー​1食(20g)あたり79~80kcal​
​フレーバー​ チョコレート味、サワーミルク味、ストロベリー味​
​有効成分​ 7種類のビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、鉄分​

おすすめの理由

ビタミンB群とCに加え、女性が不足しやすいカルシウムと鉄分も補給できます。3.5kgのビッグサイズもあるので、チームでたっぷり使いたい場合にも便利です。

マックスロード ホエイプロテインの口コミ

  • 続けられるおいしさ
    続けられるおいしさです。他のものも試しましたがわたしにはこちらが向いているようでした。

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  • 美味しく飲める
    部活用に買いました。牛乳がなくても水にとけて美味しく飲めるので、手軽さがあります。味については、かなり甘いので好き嫌いはあるかもしれません。

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 「味がさっぱりしていて飲みやすい」と好評でした。ただし甘めなので、「甘いのが苦手な人には好みが分かれるかも」という声もいくつかありました。「甘いものが好き!」という人には向いていそうですね!

マックスロード ホエイプロテインの商品はこちら

ゴールドジム ホエイプロテイン

商品情報

価格​​ カフェオレ風味1袋(1,500g入り)の場合:9,500円​
​用量1袋(​1,500g)で約75杯分
※他の用量サイズもあり。​
​販売元​株式会社THINKフィットネス​
​たんぱく質量​カフェオレ風味の場合:1杯(20g)あたり15.1g​
​カロリー​カフェオレ風味の場合:1杯(20g)あたり72kcal​
​フレーバー​カフェオレ風味、ストロベリー風味、ヨーグルト風味、バニラ風味、チョコレート風味、バナナシェイク風味、
ミックスベリー風味、ダブルチョコレート風味、プレーン、リッチミルク風味​
​有効成分​7種類のビタミンB群、ビタミンC、鉄分、カルシウム、マグネシウム、カリウム

おすすめの理由

ビタミンB群とCに加え、カルシウム、鉄分、マグネシウム、カリウムといったミネラルも配合されています。豊富な味で飽きずに楽しめるのが嬉しい!プレーンは甘味料、香料が不使用で、ほのかに原料のミルク味がします。

ゴールドジム ホエイプロテインの口コミ

  • 甘くておいしい
    (ダブルチョコレート風味) 牛乳で溶くと、甘くておいしいココアになりました。 けっこうな甘さです。 水で溶いても、結構いけます。 こんなにおいしくプロテインが摂取できるなんて すばらしいと思います。 私は主に、トレーニング後に 水で溶いて摂取するようにしています。 自信をもっておススメできます。 ぜひお試しください。

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  • ようやく見つけたプロテイン
    (プレーン) 甘味料が使われていないプロテインを探してようやく見つけたのがこれ。 味も最初は抵抗があったけど、慣れれば問題なし。牛乳と混ぜるとおいしい。

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 フレーバーの種類がたくさんありますが、口コミを見ると、どれも「おいしい!」と好評でした。甘味料や香料を使っていないプレーンも、「余計なものは摂りたくない」という人達にしっかりと支持されています。プレーンの味については、好き嫌いが分かれていました。

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ビーレジェンド ホエイプロテイン

商品情報

価格​​1袋(1kg)で2,600円​
​用量​1kg​で約35食分
​販売元​株式会社 Real Style​
​たんぱく質量​1食(29g)あたり 20.0~21.0g​
​カロリー​ 1食(29g)あたり108.9~116.5kcal​
​フレーバー​ナチュラル、激うまチョコ風味、すっきリンゴ風味、南国パイン風味、そんなバナナ風味、キャラメル珈琲風味、
ベリベリベリー風味、情熱のパッションフルーツ風味、一杯飲んどコーラ風味、抹茶のチャチャチャ風味、
めろめろメロン風味​
​有効成分​ビタミンC、ビタミンB6

おすすめの理由

「ユーザーが本当に求めているプロテインを作りたい!」という思いから、他社のプロテインを買いまくり、飲みまくり、トライ&エラーを重ねながらようやく完成した商品が「ビーレジェンド ホエイプロテイン」なのだそうです。たんぱく質をたっぷり含んでおいしく、抜群に溶けやすい!しかもリーズナブルな商品です。ビタミンCとビタミンB6も配合されています。

ビーレジェンド ホエイプロテインの口コミ

  • 溶けるのが早い、泡立たない
    トレーニング前とトレーニング後に飲んでいます。 溶けるのが早いから、少しシェイクしたら溶けてくれる。 泡立たないから飲んでもお腹が張らないし、 口当たりの良いサラサラした感じで喉ごしがとても良い。 これからもビーレジェンドを続けようと思います。

    公式サイト

  • ほんのり甘みを感じるくらいで飲みやすい
    非常に溶けやすく、さっぱりとした飲み心地でした。 全くダマもなくさらっと牛乳に溶けて、今までのプロテインは バナナ・バニラ・ヨーグルトといった、多種の味があり甘みが強くて後味が残るのですが、 ビーレジェンドは牛乳本来の味を損なわず、 ほんのり甘みを感じるくらいで飲みやすかったです。

    公式サイト

 この商品は、消泡剤を使わずに泡を消す方法を1ヶ月以上かけて開発し、さらにたくさんの方に試飲をしてもらって、「甘すぎず、でもおいしい」という微妙なポイントを探したんだそうです。コスパも含めて、企業努力が消費者の満足度をしっかり高めていると感じました!

ビーレジェンド ホエイプロテインの商品はこちら

KENTAI 100%CFMホエイプロテイングルタミンプラス

 商品情報

価格​​デリシャスチョコの場合:1袋(700g)で7,020円​
​用量​700gで28食​分
​販売元​株式会社健康体力研究所​
​たんぱく質量​デリシャスチョコの場合:1杯(25)あたり21.7g​
​カロリー​デリシャスチョコの場合:1杯(25g)あたり94kcal​
​フレーバー​デリシャスチョコ、デリシャスストロベリー、デリシャスアップル、マッスルプレーン​
​有効成分​ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンD、カルシウム、鉄分、グルタミン、BCAAなど​

おすすめの理由

トレーニングで失われやすい複数のビタミン、ミネラルが配合されている他、筋肉づくりに大切なグルタミンやBCAAも豊富です。

KENTAI 100%CFMホエイプロテイングルタミンプラスの口コミ

  • しっかりこだわられたプロテイン
    価格は決して安くない設定のプロテイン。 内容はしっかりとこだわられたプロテイン。 たんぱく含有率が高くグルタミンが配合され筋トレなど運動後のたんぱく質補給の最強たんぱく質。 同シリーズの青りんご味を試したがだいぶ甘い。そのあとにこのプレーンを飲むと以前はプレーン派だった私のはずが飲みにくく感じる舌に気づかされた。とはいえ風味付きは甘すぎる…。 そこで試しにプレーン3杯+青りんご1杯をミックスして溶かして飲んでみたらそれはもう私好みの味に! 早速小分け容器を用意しミックスしていつでもそこから4杯すくって作れるようにスタンバイした。 ちなみにプレーン味も溶けやすさは良好で泡立つほどシェイクしないでも十分に水に溶けきってくれる。 長期的に継続して使っていくものだからもう少し買いやすい価格だといいな。

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  • 成分が抜群に良い
    数多のプロテインがある中、この品物は唯一信じれる品と思っています。 理由は、成分が抜群に良い!!これに限る!!

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 牛乳から高いたんぱく質を含有するホエイを精製するCFM製法で作られ、さらにグルタミンもプラスすることで「高品質なプロテイン」として多くの人に支持されていました。また、「泡がたつ」という声がいくつかあり、人によってはこの泡立ちが「飲みにくい」と感じる場合もあるようでした。

KENTAI 100%CFMホエイプロテイングルタミンプラスの商品はこちら

ほそみん
カロリーは抑えつつ、プロテイン以外の栄養素も配合されている商品が主流ですね。女性好みのフレーバーの商品も多くておいしそう♪

 女性におすすめのソイプロテイン5選

続いてはソイプロテインのおすすめ商品をご紹介します。

ボディウイング 大豆プロテイン

商品情報

価格​​1袋(1kg)の場合:2,100円​
​用量​1kgで50食分
※他のサイズもあり。​
​販売元​株式会社アスウェル​
​たんぱく質量​プレーンの場合:1食(20g)あたり16.7g​
​カロリー​ プレーンの場合:1食(20g)あたり72kcal​
​フレーバー​プレーン、チョコレート、ストロベリー​
​有効成分​食物繊維、カルシウム、BCAAなど ​

おすすめの理由

砂糖を使っていないので低カロリーです。また、人工甘味料も不使用なので安心です。BCAAやカルシウム、食物繊維が豊富な大豆プロテインを使用しています。甘さはないので、甘いプロテイン飲料は苦手、という人にもおすすめです。

ボディウイング 大豆プロテインの口コミ

  • 十分満足
    お値段とクオリティ考えると十分満足です。 味は一通り試しましたが、最終的にはやはりプレーンかと。

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  • ダイエット中の身にありがたい
    皆様のレビューを参考に購入しました。 シェイカーに入れ、牛乳で飲んでいます。 ダマにはなりますが、許容範囲内かなと思います。 牛乳で溶けるタイプのココアと一緒に混ぜると泡立たなくなり飲みやすいです。 朝食として飲むと腹もちが良く、ダイエット中の身としてはとてもありがたいです。 余計な添加物も入っておらず、これなら長く続けられそうです。

    楽天市場

 コスパの良さや砂糖・甘味料が不使用な点が、たくさんの人に支持されていました。公式サイトにも記載がありますが、チョコレートやストロベリーでも甘くはないそうです。(大豆臭が苦手な人のために風味づけをしているのだそうです。)男女を問わず、トレーニングやダイエット、アンチエイジングなど、皆さん色々な目的で活用されていました。

ボディウイング 大豆プロテインの商品はこちら

ザバス ソイプロテイン100

 商品情報

価格​​希望小売価格: 1バッグ(1,050g)で5,000円​
​用量​ 1バッグ(1,050g)で約50食分​
※他にもカンタイプやトライアルタイプあり。​
​販売元​株式会社明治​
​たんぱく質量​ 1食分(21g)あたり15.0g ​
​カロリー​1食分(21g)あたり79kcal ​
​フレーバー​ココア味​
​有効成分​7種類のビタミンB群、ビタミンC​

おすすめの理由

先にご紹介したザバスのホエイプロテイン100と比べると、プロテイン含有量とカロリーはほぼ同じくらいです。ビタミンB群とCが配合されている点も同じです。お値段はこちらの方が少しお安めです。

ザバス ソイプロテイン100​の口コミ

  • 溶けやすいし美味しい
    ダイエットにはホエイよりソイということでヨーグルト味のウェイトダウンと迷いましたが無難にココア味のこちらに、、、 ランニング後30分以内にお水で割って飲んでいます。 味はやや薄めのココア味。なので私は、 200mlのお水に付属スプーン3杯で飲んでいます。 今まで何種類かプロテインを試しましたが1番溶けやすいし、味も大豆臭さが強くなくて美味しい★ むしろ他のプロテインに比べたら全然大豆臭くない! ダマにもならず数回のシェイクでスッと溶けます。 あとランニングとこれのW使いのおかげか多少食べすぎても変動なし。 もともと良かった代謝もさらに上がりました。 ザバスは愛飲中なので次は他の味も試してみます。

    @cosme

  • 運動後は格別にウマい
    運動後やタンパク質の摂取量が少ないと感じた時に飲んでいます。 運動後は格別に(゜д゜)ウマー 水で割っているのですが、これからの時期はお湯で割ってみたいと思っています。

    @cosme

 ソイプロテインの場合、大豆の匂いが気になる人もいるようですが、この商品は「大豆臭くなくて、普通のココアと変わらないくらいおいしい!」と好評でした。ダイエットや健康、アンチエイジングのために飲んでいるという女性の口コミが多く見られました。

ザバス ソイプロテイン100​の商品はこちら

ザバス シェイプ&ビューティ

 商品情報

価格​​1バッグ(210g)で1,200円 ​
​用量​ 1バッグ(210g)で約15食分​
​販売元​株式会社明治​
​たんぱく質量​ 1食(14g)あたり7.2g​​
​カロリー​ 1食(14g)あたり51kcal​​
​フレーバー​ミルクティー風味​
​有効成分​フィッシュコラーゲン1500mg、1日分の11種類のビタミンと鉄分、1/2日分のカルシウムとマグネシウム​など

おすすめの理由

こちらもザバスのラインナップ♪美容に嬉しいコラーゲンやビタミン、ミネラルがたっぷり配合された女性向けプロテインです。他製品と比べてカロリーは低めですが、たんぱく質も少なめになっています。運動でキレイに引き締めたい女性に特におすすめです。

ザバス シェイプ&ビューティの口コミ

  • 体調もよく綺麗に痩せてきてます
    ダイエット目的で、ジムやヨガのあとにプロテインを摂取するといいと聞き購入。 プロテインは不味いイメージがあったのですが、ミルクティーですね、これは。 運動の後に、無調整豆乳に15グラムほどシェイクして飲んでいます。1ヶ月くらいは持ちます。これと、最近は黒大豆の粉みたいなのを飲みはじめて凄く体調もよく綺麗に痩せてきてます。リピします。

    @cosme

  • とてもおいしい!!
    私は毎日30分ウォーキングしていますがその後に飲んでいます。 最初カロリーを気にして水で割って飲んでました。ちょっと薄いミルクティーといった感じ。 でもパッケージにも牛乳が書いてあったし、牛乳の栄養も摂った方がいいのかな?と思い後半はずっと牛乳で割りました。 おいしい(^^♪ すごく濃いミルクティー!そして甘すぎない。とてもおいしい!! カロリーも低めだし価格も高くない。 言うこと無しです。

    @cosme

ヨガやウォーキング、ジョギングなど、運動と併用して飲んでいる女性が多くいました!中には「ザバスソイプロテイン100」と飲み分けているという女性もいるようです。ミルクティー味の美味しさも好評です。「ダイエットや美容にも効果がある」との声もありました。まさに女性のためのプロテインですね♪ 

ザバス シェイプ&ビューティの商品はこちら

ニチガ 大豆プロテイン

商品情報

価格​​1袋(1kg)で1,900円​
​用量​1袋(1kg)で約50食分
 ※他のサイズもあり。​
​販売元​日本ガーリック株式会社​
​たんぱく質量​1食(20g)あたり17.1g​
​カロリー​1食(20g)あたり72.6kcal​
​フレーバー​大豆のみでできているため、なし
​有効成分​ 大豆由来のマグネシウム、亜鉛、鉄分など​

おすすめの理由

原材料を見ると、「大豆プロテイン(脱脂大豆(遺伝子組換えを含まない)、乳化剤)」のみとなっていました。砂糖や添加物が気になるという人には特におすすめですね。大豆に含まれるイソフラボンやサポニンも一緒に摂れます。

ニチガ 大豆プロテインの口コミ

  • 減量期のトレーニング時に
    消化が穏やかなので、減量期のトレーニング時に、トレーニング前と寝る前に飲んでます。 安いし、ソイの味がしっかりしてるので、私は好きです。
  • 飲みやすくコスパも良い
    飲みやすくコスパも良いです!いつも麦茶とまぜシェイカーにて飲用してます。玉になることもなく飲みやすいです。効果のほどは、、人それぞれと思いますが私にはあっていると思います。

 甘みや香りは一切添加されていないので、ミルクティーやココアなど好みの飲み物に混ぜたり、料理やスープにも混ぜるなど、色々なアレンジを楽しみながら活用している人達もいました。公式サイトにもプリンやスムージーなど、美味しそうなアレンジレシピがのっています♪シンプルな素材でも、これなら飽きずに大豆プロテインが摂れそうですね!

ニチガ 大豆プロテインの商品はこちら

スーパーフードプロテインパウダー

商品情報

価格​​1袋(225g)で2,980円​
​用量​1袋(225g)で15食分​
​販売元​ 株式会社I-ne​
​たんぱく質量​1食(15g)あたり8.0g​
​カロリー​ 1食(15g)あたり57.2~57.6kcal​
​フレーバー​マキベリーピーチ風味、カカオバニラ風味、アサイーストロベリー風味​
​有効成分​ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、鉄分など​

おすすめの理由

ビタミンとミネラルを豊富に含んでいる他、美容と栄養面で話題のスーパーフード(マキベリー、カカオ、アサイー)も配合し、3種類のフレーバーを楽しみながら美しいカラダづくりをサポートしてくれます。

スーパーフードプロテインパウダーの口コミ

  • 美味しくて飲みやすい
    プロテイン=まずいというイメージが今まであったけれど、これは美味しい!飲みやすい! パッケージが可愛いのも嬉しい!(*^_^*)

    @cosme

  • 爽やかな風味
    ちょっと粉っぽさはあるけど、飲めないほどではないです。 ただ今ダイエット中で、その手助けとしてこちらを摂取しています。 ソイプロテインを使用していて、もっと臭みとかあるかなって思ってたけど、そうでもないんですね。 アサイーストロベリーの甘酸っぱさが爽やかな風味になっています。

    @cosme

 スーパーフード配合のソイプロテインはやっぱり女性に人気高し!です。「水に溶かすと多少粉っぽいけど、牛乳なら大丈夫」という声もいくつかありました。美容やダイエットを意識して飲んでいる女性が多くいました。フルーティな味も好評なようです♪

スーパーフードプロテインパウダーの商品はこちら

ほそみん
ソイプロテインは、ホエイプロテインよりも量が少量で、リーズナブルな商品が多くなっています。大豆イソフラボンなど、大豆の健康効果が注目されていることもあってか、美容成分などをプラスして女性に特化した商品もあるのが特徴ですね♪

ここまでで ご紹介したおすすめプロテイン10商品を一覧にしてまとめました。

〈種類〉
〈商品名〉​〈価格〉〈​1食あたりのたんぱく質量〉
​ホエイ​ザバスホエイプロテイン​​ 1袋(1,050g)で5,550円​ 15.0g​​
​ホエイ​マックスロード ホエイプロテイン​ 1袋(1.0kg)で4,400円 ​13.4~13.6g​​​
​ホエイ​ゴールドジム ホエイプロテイン
(カフェオレ風味1袋)
​1袋(1,500g)で9,500円 ​15.1g​​​
​ホエイ​KENTAI 100%CFM​プロテイングルタミンプラス
(デリシャスチョコ) 
​1袋(700g)で7,020円 ​21.7g ​​​
​ホエイ​ ビーレジェンド ホエイプロテイン ​1袋(1kg)で3,100円​ 20.0~21.0g​​​
​ソイ​ボディウイング 大豆プロテイン ​1袋(1kg)で2,100円​ 16.7g​​​
​ソイ​ザバス ソイプロテイン100 ​1袋(1,050g)で5,000円​ 15.0g​​​
​ソイ​ザバス シェイプ&ビューティ​ 1袋(210g)で1,200円 ​7.2g​​​
ソイ ニチガ 大豆プロテイン
​ 1袋(1kg)で1,900円 ​17.1g​​​
​ソイ​ スーパーフードプロテインパウダー ​1袋(225g)で2,980円 ​8.0g​​​

 プロテインを選ぶ5つのポイント

今はプロテイン商品が本当にたくさん発売されていますよね。見れば見るほど、「一体どれを選べばいいの(><)」と迷ってしまう人もいるかもしれません。そこで、ここではプロテイン商品を選ぶ時の5つのポイントをまとめてみました!

メーカー

「ああ、あの会社ね!」と誰もが知っている大手メーカーの商品は、やっぱり信頼感があって安心できますよね。ただ、後発のメーカーであっても独自の研究や工夫を重ねて、大手に負けず良い商品を開発しているところもありますから、おすすめ商品は一通りチェックしても損はしないと思います。

たんぱく質の含有量

 プロテイン商品でできるだけ多くのたんぱく質を摂りたい、という人は、たんぱく質の含有量が多い商品を選ぶのがおすすめです。「1食あたりのたんぱく質量」をチェックしましょう。​

おいしさ

実際に飲んでみなければ分からないので難しいところですが、口コミで味の評価をチェックしたり、あるいは、飽きずに続けたいならフレーバーの種類が多いものにする、という選び方もありますね。

溶けやすさ

プロテイン商品は、「溶けやすい、と公式サイトに書いてあるのに実際にはダマになる」というものもあるようです。これも実際に買ってみなければ分かりづらいところですが、口コミには溶けやすさを書いている人もいるので、参考にチェックしてみるのも良いですね。また、「付属のシェイカーを使うと溶けやすい」という商品もあります。シェイカーは数百円で買えるものが多いので、買っておくと便利かもしれません。プロテイン飲料は「簡単に溶けてすぐ作れる!」というのも大事なポイントになりますからね♪

コスパ

継続してプロテインを摂ろうと思ったら、もちろんコスパも気になりますよね。リピーターさんの口コミを見ていると、まずは単品で買ってみて、気に入った場合は、お得なセット購入などで申し込む、という方法をとっている人もいました。

例えば、「ビーレジェンドプロテイン」は3袋以上購入で送料・代引手数料が無料になります。「ボディウィング大豆プロテイン」や「ニチガ大豆プロテイン」は、2袋・3袋でセット購入すると割安になります。「スーパーフードプロテインパウダー」は、公式サイトでもセールでかなり安くなっていることがあります。

また、サイズが複数ある商品の場合、まずは小さめサイズでトライして、次はお得な大容量を購入、など、皆さん賢く買い物ができるように工夫しているようでした。アナタもぜひ参考にしてくださいね♪

ほそみん
ポイントを明確にすると、商品選びがしやすくなりますね!

 ホエイとソイの5つの違い

プロテイン商品で多いのが、今回ご紹介したホエイプロテインとソイプロテイン。「そもそもどんな違いがあるの?」って思いますよね。ここで分かりやすくまとめてみました。

たんぱく質の原料

ホエイプロテインは牛乳に含まれているたんぱく質のことで、動物性です。ソイプロテインは大豆に含まれているたんぱく質で、植物性です。たんぱく質の原料が異なっているんですね。

体内への吸収スピード

ホエイプロテインは、体内への吸収がスムーズで、胃腸への負担もかかりにくいという特徴があります。一方、ソイプロテインはゆっくりと消化吸収されるので、満腹感が持続しやすいという特徴があります。体内に長くとどまるソイプロテインは、ダイエットに利用されることも多いそうです。

カロリー

プロテイン飲料の多くはカロリーを抑えて作られています。1食分のカロリーを比べてみても、ホエイとソイによる違いは感じられませんでした。また、どちらの場合も、たんぱく質の含有量が少ない商品はカロリーも低めになっていました。

価格

スラリ編集部でもたくさんの商品を見て検証してみましたが、価格はホエイプロテインの方が少し高めのものが多いようです。ソイプロテインは比較的リーズナブルな商品が多くありました。また、ソイプロテインは少量サイズの商品が多いので、その分リーズナブルになっているという理由もあるようです。

飲みやすさ

編集部が調査したところ、味が淡白で飲みやすく、水にも溶けやすいのはホエイプロテインのようです。ソイプロテインは粉がダマになって溶けにくいこともあるようです。また、人によっては大豆の臭みが気になるという場合もあるようです。でも最近は、ソイプロテインでも溶けやすくておいしい商品が増えているみたいですよ♪口コミでおいしいと評判のソイプロテインもたくさんありました!

ホエイプロテインは、特にトレーニングで筋肉増強やカラダづくりをしたい人におすすめです。体内への吸収がスムーズなので、トレーニングの直後に栄養補給をするのに向いています。
ソイプロテインは、吸収が緩やかなので、特にダイエットをしたい人に向いています。また、大豆イソフラボンが含まれているので、女性の美容や健康のサポートにもおすすめです。
尚、健康コンサルティング事業などを手がける㈱サムライフの代表・坂田武士さんによると、筋量を増やすには植物性のみ、動物性のみのプロテインを摂るよりも、2つを半々で摂取すると効果が出やすいのだそうです。(「日経ヘルス2017年6月号」より)しっかりカラダづくりをしたい人は参考にしてみるといいですね♪

ほそみん
ホエイとソイの違いが分かるともっと選びやすくなりますね!

目的に応じて自分に合ったものを選ぼう!

たくさんのプロテインの中から女性におすすめの厳選商品をご紹介しました。
たんぱく質が不足しやすい女性にとって、カラダづくりや美容、健康にも役立つプロテイン商品は心強いですよね。
でも、もちろん食事の栄養バランスだって大切です。
プロテイン商品は補助的な栄養源として、食事の栄養バランスにもできるだけ気を配ってくださいね♪
アナタに合ったプロテインで足りない栄養を補うことで、生き生きとしたステキな女性になれるはずです!