【コルセットダイエット】4つの効果＆正しいやり方。6つの危険性も絶対チェック
コルセットはくびれをつくるために無理矢理締めつけるもの…というイメージを思い浮かべるのは私だけではないはず。
「体に良くないのでは？」と考えている方も多いですよね。
しかし、コルセットを正しい方法で身につければしっかりとスタイルアップできるんです！
わたし、ほそみんと一緒にコルセットの正しい使い方をチェックしていきましょう。
目次
コルセットダイエットの効果
コルセットには嬉しいダイエット効果がたくさんあります。
4つの効果について、詳しくチェックしていきましょう。
ウエストを細くする効果
物理的に締め付けてくれるので、ダイエットが苦手な人でも、直ぐに理想的なくびれを作ることができます。
女性の肉質は柔らかいため、コルセットで締めつけることによってくびれをつくることができるんです！
身につけるだけでくびれをつくることができるので、ブライダルや特別な日に使用されることも。
食欲が抑制される
コルセットをすると、胃のあたりが締めつけられますよね。
コルセットを身につけている間は、胃が圧迫されて満腹感を感じやすくなります。
また、食欲が抑制されるため食べ過ぎ防止にもつながりますよ！
姿勢が良くなる
上半身をコルセットでしっかりと抑えることで、背骨が曲がりにくくなり、姿勢改善にも効果が期待できます。
姿勢が改善されると血のめぐりが良くなり、代謝アップにつながります。
「普段からあまり姿勢が良くない」という方は、コルセットで姿勢矯正を狙ってみるのもアリですね！
汗をかきやすくなる
コルセットは、薄手とはいえません。
厚めに作られているものも多いため、汗をかきやすくなります。
しっかり発汗することは、代謝アップにおいても重要です！
代謝を高める効果にも期待できるなんて…ダイエットの強い味方となってくれそうです。
では、コルセットはどのように使用すれば良いのでしょうか？
コルセットダイエットのやり方
コルセットは一歩間違えると効果が激減するどころか、体に悪影響を及ぼすこともあります。
「こんなはずじゃなかった…」と後悔する前に、コルセットダイエットの正しい方法を学んでいきましょう。
装着時間は1日3～6時間
コルセットは「長くつければ良い」というものではありません。
1日の装着時間は、3～6時間程度にしておきましょう。
慣れないうちは、2～3時間からスタートして様子を見ることも大切です。
そして、締め付けの強さは「少し締め付けている」くらいが目安
姿勢がピンっと伸びる感じはあるけど、苦しくはない程度ですね。
就寝時はコルセットを外す
寝る時は必ずコルセットを外してください。
コルセットを着けた状態は、いわば緊張状態。
1日の疲れをとるはずの睡眠で交感神経を刺激してしまい、良質な睡眠を妨げてしまいます。
睡眠の質が悪くなると、脂肪分解に大きく関わる成長ホルモンの分泌量が低下することも…。
就寝前には、コルセットを外して体をリラックスさせましょう。
コルセットダイエットの正しいやり方
- 1日3～6時間・長時間着けない
- 初心者は3時間程度からスタート・徐々に慣れさせる
- 少し締めつける程度・苦しいほど締めつけてはダメ！
- 睡眠時は装着せずに体をリラックス☆
- 発汗作用があるのでこまめに水分補給
- 余裕があれば軽めの運動もプラスすると尚良し！
体に無理のない、ウォーキングなどを行ってみてはいかがでしょうか？
コルセットのつけ方
コルセットのつけ方は、以下の通りです。
- コルセットを着ける前に、肌にピッタリとした肌着を1枚着用する
- コルセットの上部を両手で持って、上下左右に揺らしながら背中の編み上げひもを緩める
- 右手で右側のコルセットを持ち、左側にかぶせるようにして留め金をつける
- 体の中心とコルセットの中心が合うように調整する
- 背中にある編み紐を締めて、締め付けすぎないよう・緩すぎないように調整する
慣れれば難しいことはありません！
自分に最適な締め付け具合で着用してくださいね。
フルクローズを目指そう！
コルセットに慣れてきた方は、フルクローズを目指しましょう。
フルクローズとは、コルセットの紐を最大限に締めた状態のこと。
徐々に締め付けを強くながらフルクローズを目指すことで、さらなる引き締め効果に期待できますよ！
無理なく、ゆっくりフルクローズを目指してみてくださいね。
次は、コルセットの選び方について解説していきますよ！
実際の効果は？口コミまとめ
ここでは、実際にコルセットダイエットにチャレンジした方の口コミをご紹介します！
良かった
- くびれが！28歳女性着用するとすぐにくびれができるのが嬉しい！ ダイエットにはもちろん「大切な日にお腹を引き締めたい」というときにもぴったりです。
- スタイルが引き締まってきたような！？32歳女性毎日つけているおかげが、少しずつくびれができてきたような感じがします。 このまま続けていれば、ウエスト－5cmも夢じゃないかも！
女性にとって、本当に嬉しい効果ですよね！
効果がなかった
- 期待はずれ30歳女性正直期待はずれです。 脂肪が減るわけではないので、むちむち感は変わりません。
コルセットをつけても脂肪が燃焼されるわけではないので、注意が必要です。
悪影響だった
- 息苦しさで断念35歳女性とにかくつけると息苦しい！ だんだん気分が悪くなり、めまいがしてきたことも。 私には向かないようです。
そこで…コルセットの効果を確認すべくわたし、ほそみんが実際にコルセットダイエットにチャレンジしてみました！
【体験レポ】コルセットダイエットにチャレンジ
今回わたしは、2週間のコルセットダイエットにチャレンジしました☆
ここでは、ダイエットの感想と結果をお伝えします！
チャレンジ中の感想
こちらはダイエット開始前のわたしのお腹。
もうちょっとくびれが欲しいところです。
ダイエット中は、無理ない締めつけで行ったので息苦しさはなし。
圧迫感を覚えることもありましたが、慣れれば大丈夫でした☆
ちなみにわたしは、デスクワークなので2週間の間ほぼ運動はしていません…。
最後のほうはフルクローズもできましたよ☆
結果
結果はこのとおり！
若干ではありますが、くびれがくっきりしているのがわかりますよね！
計測の結果、ウエストは－2cmとなっていました。
ただし、体重は－0.5kgと大きな減量はなし。
口コミの通り、コルセットに脂肪や体重を減らす効果は期待できないようです。
くびれづくりには効果がありますが、体重を減らしたい場合は他ダイエットも必須です。
コルセットの選び方
ここでは、コルセットを選ぶ際に重要なポイントを6つ解説していきます。
ポイントを踏まえて、自分にぴったりなコルセットを見つけてくださいね！
自分のウエストよりマイナス10センチ以内が目安！
コルセットは、自分のウエストから10～15センチマイナスしたサイズが推奨されています。
しかし、初心者の場合はマイナス10センチ以内からスタートするのがおすすめ！
気分が悪くなったり、吐き気がするようなら、迷わず緩めましょう。
何事も体調を最優先させてくださいね。
基本は肋骨の下から腰骨の上！
コルセットは、肋骨の下から腰骨の上の部分までを締められるタイプが基本。
ポッコリお腹が気になる人などは、下腹部にも効果があるようにフロント部分が長めのタイプを選びましょう。
コルセットダイエットには伸縮性のものはNG！
コルセットも最近では種類が増え、革製・布製などさまざま。
通気性の良いもの・伸縮性のあるものも多いですが、コルセットダイエットには伸縮性のあるものは不向き。
しっかりと固定してくれる生地か確認して購入しましょう。
プラスチック製のボーンが8本以上が望ましい！
ボーンとは、コルセットの形を整えるための芯のようなものです。
しっかりと体型を固定できるように、プラスチック製で8本以上入っているものが望ましいです。
人間の骨格のように、コルセットの役割の大部分を占めると言っても過言ではないボーン。
8本以上でしっかりと支えましょう。
前にバスクがついているものでしっかり固定！
前面で留める金具をバスクといいます。
バスクがあることで、しっかりと固定することが可能！
また、後ろに締め付けを調整できる編み上げ紐がついているものを選ぶことも重要なポイントです。
編み上げひもで調節し、バスクでしっかり固定することが大切ですよ！
返品交換ができるネットショップがおすすめ！
最近のコルセットは機能だけではなくデザイン性も多様で、とてもおしゃれ！
店舗では種類が限られているため「たくさんのデザインを比較したい」という方には、ネットショップがおすすめです。
口コミも掲載されており、参考にできることもメリットですね。
ただし「着用してみたら合わなかった」というケースもあるので、必ず返品交換ができるか確認しましょう。
次は、コルセットダイエットのリスクについて解説していきます。
【要確認】知っておくべき6つのリスク
コルセットダイエットには、いくつかのリスクも存在します。それぞれ詳しくチェックしていきましょう。
リバウンドしやすい
コルセットダイエットの4つの効果を思い出してみて下さい。
- ウエストを細く見せられる→コルセットで締めるから
- 食欲が抑制される→コルセットで胃が膨らみすぎないようになるから
- 姿勢が良くなる→コルセットで姿勢を固定できるから
- 汗をかきやすくなる→コルセット自体が厚着で発汗しやすく、姿勢矯正により血行が良くなるから
コルセットがあるからこその効果が多いですよね。
ダイエットが成功したからといってコルセットをつける前の生活に戻ると、ダイエット前の食事量に逆戻りしてしまったり姿勢が崩れてしまったり…リバウンドしやすい状態となってしまいます。
筋肉が衰える
正しい姿勢を保とうとすると、背筋や腹筋をバランス良く使わないといけません。
コルセットには姿勢を矯正する効果がありますが、コルセットに頼りすぎると腹筋を使わなくなってしまう可能性があります。
腹筋の筋力が低下し、体を支えきれなくなったり腰痛を引き起こしてしまうことも…。
コルセットを使用していない時間は、腹筋運動など筋力維持を図りましょう。
血行やリンパの流れが悪くなる
「早く結果を出したい！」「より細く見えるから！」と、強く締めつけると血行不良を起こしてしまいます。
リンパや血管が正常に拡張しないことで管が細くなり、血行不良やリンパの詰まりが起きてしまうんです。
締めつけの強さには、十分注意が必要です。
ダイエットは無理は禁物ですよ！
成長の阻害
コルセットは、成長期の未成年が使用するのはNG。
成長期は、骨や筋肉や内臓などを含めた体が出来上がっていません。
未発達の状態でコルセットのような体を矯正するものを使用すると、骨や関節が歪んでしまったり、内臓に大きな負担を与えたりと大きな影響を及ぼす可能性があります。
内臓への負担
「内臓は胴体の中にあるものだから、締めつけても影響なしね♪」なんて思っていませんか？
腹部周辺には重要な血管があるため、無理に締めつけるのは絶対にNG。
内蔵自体が圧迫され、大きな負担となってしまいます。
内蔵の働きが低下し、便秘や消化不良を引き起こすこともあるので注意しましょう。
肋骨の変形
大事な内臓を守る肋骨は、細く衝撃に弱いことが特徴。
コルセットで無理に締めつけると、肋骨が変形してしまう恐れがあります。
肋骨が変形することで、姿勢が悪くなったり肩こりが悪化することも…。
繰り返しとなりますが、無理な締めつけは絶対にNGです！
次は、コルセットダイエットの口コミをチェックしていきましょう。
しっかり減量するなら食事制限が必須！
コルセットは姿勢改善やスタイルアップに効果的だが、脂肪が減るわけはありません。
もちろん空腹感が抑えられることで、痩せられる人もいらっしゃいますが「しっかり減量したい」という場合は食事制限が必須。
「摂取カロリー＜消費カロリー」となるよう意識しましょう。
また、コルセットダイエットや食事制限と併行してサプリを摂取するのがおすすめです。
スラリ編集部おすすめのサプリをチェックしたい方は、以下の記事をご覧ください♪
【2018年】ダイエットサプリランキング！口コミ・評判で分かった本当に効果の高いおすすめ商品
次は、コルセットダイエットに関するQ&Aをチェックしていきましょう。
コルセットダイエットに関する疑問
ここでは、コルセットに関するよくある疑問を解消しします！
ポッコリお腹が気になります…。男性でもコルセットダイエットは有効ですか？
男性でも効果が期待できると考えられます。
実は海外では、メンズコルセットも珍しくありません。
男性の場合、ショートタイプコルセット・アンダーバストタイプコルセット・幅が狭いベルトタイプのコルセットなどが適しているでしょう。
コルセットでバストアップが出来るって聞いたんですが、本当でしょうか？
コルセットはアンダーバストをしっかりと固定するため、バストの肉を逃がしません。
そのため、バストアップにも効果的と考えられます。
より効果を高めたい場合は、バストアップ目的のコルセットを選びましょう。
最後に「効率良くスタイルアップしたい」という方におすすめ！スラリ編集部イチオシのアイテムをご紹介します。
スラリ編集部のおすすめは加圧式燃焼ブラトップ
くびれづくりに効果的なコルセットですが、リスクも少なくありません。
また、以下に当てはまる方にはコルセットが向かないので注意が必要です！
コルセットが向かない人
- 圧迫感が苦手な人
- 腰が弱っている・腰痛持ちの人
- 蒸れによってかぶれやすい人
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エクスレンダーは、着るだけで体幹をケアできるアイテム！
適度な加圧で、体型補正・姿勢改善効果に期待できます。
コルセットよりも圧迫感がないので「体に負担なく引き締めたい」という方にもおすすめですよ！
また、エクスレンダーの効果を詳しくチェックしたい方は以下の記事をご覧ください！
エクスレンダーの効果と口コミを大検証！”着るだけで痩せる”は嘘？
脂肪にもしっかりアプローチできます♪
効果はあるけど危険も多い。行う時は注意しよう
コルセットは、上手に使えば美しいボディラインに近づける便利なアイテム！
しかし、何事も無理は禁物！
リスクもあるため、選び方や付け方には十分注意しましょう。
「もっと手軽に体を引き締めたい」という方は、エクスレンダーを試してみるのも一つの手段です！