ビルドマッスルHMBは効果的!?口コミ・成分・知りたい本音大暴露

ビルドマッスルHMBは効果的!?口コミ・成分・知りたい本音大暴露

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筋トレ効果がなんで出ないの?


筋トレを頑張ってるのに思うように筋肉が大きくならない……じゃあサプリ!なんて思ってビルドマッスルHMBを見つけた人も多いはず。そう、ビルドマッスルHMBは筋肉を効率よくつけるためのサプリ。でも本当に筋肉が大きくなるのか知りたいですよね。しかもほかにも良さそうなサプリもあったり……本当にビルドマッスルで筋肉肥大がおきるのか、それともほかのサプリがいいのか、その辺を調べたいと思います!

ほそみん
筋肉を大きくするには★筋トレ★休息★栄養 この3つが絶対条件。休息は、筋肉が破壊されて修復されるまでの超回復のこと。栄養がサプリの部分ですよね!ビルドマッスルHMBにどんな成分が入って、どんな効果があるのか徹底追及です!

HMBサプリの口コミ!ムキムキになれるのか?

筋トレと一緒にサプリの摂取をする人とは、効率よく筋肥大を目指している人。ムキムキの体になりたい、ダイエットも平行して細マッチョになりたいなど、 いずれにしてもメリハリの筋肉を目指している人が多いはず。まずはHMBを飲んで本当に筋肉が大きくなったのかどうか、口コミから見ていきましょう!

いい口コミ 

 まずは筋トレ効果が上がった、と実感できた人の口コミから見ていきましょう!!

  • いいね
    5/5
    自分的には効果はあったと思います。筋肉量も増えました。ほかの方たちは実感がないとか言ってましたが筋トレの仕方ではないでしょうか,,,

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  • HMB初購入
    5/5
    半信半疑で購入しましたが、15年振りの久々の筋トレ(腹筋ローラ10回2セット、腕立て30回2セット、スクワット30回2セット、ダンベル)にもかかわらず、筋肉痛の回復の早さに驚いています。まだひと月の使用で、毎日飲んではいないですが、重たいものを持った時、階段の上り下りが楽になったので、筋肉はついてきていると実感しています。

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  • 大満足です
    5/5
    コスパ最高でした もっと早く知っていればと後悔してます また必ず頼みます

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ほそみん
やっぱり筋肉量が増えるんですね~。しかも毎日飲んでないのに筋肉痛の回復が早い、なんて声もあります!!
筋トレは筋肉痛の時におこなっては意味がありません。回復の速さも筋トレを数多くこなせるポイント!筋肥大に効果的な部分ですよね。

 イマイチな口コミ

 効果を感じる一方で、イマイチ何も変わらない……と感じる人もいるようです。

  • バブバブゥ…もうすぐ3ヶ月
    1/5
    健康的な食生活(野菜や納豆や魚)をおこないつつ!早寝早起きをしつつ!!コレを摂取してもうすぐ 3ヶ月なのですが、全く効果がないぃぃぃぃぃ。 よくよく考えたらプロテイン数十杯分っていってもプロテインだけで筋肉はつかないんじゃないスか? 仮に付いたとして、摂取し続けないと筋肉は消滅してきますよね(筋トレも一緒) 冷静に考えたら情けない…。区立体育館の1回400円のジムで地道に頑張る事にしました。

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  • 効果なし
    1/5
    以前から日課として筋トレ・ジョギング・ジム通い等を行っており、それにプラスするかたちで、ビルドマッスルを3ヶ月間使用してみました。 効果はというと、あくまでも個人的な意見ですが、全く実感できませんでした。 筋肉量・体脂肪率・体重、どれも大きな変化は見られませんでした。

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  • 非常に高額ですが効果は感じませんでした
    1/5
    筋肉が落ちてきたので、これを使用して筋トレを再開しましたが 何にも使用せず、通常の筋トレと比べて 効果の違いが実感できるほどのことはありませんでした。 非常に高額だったので少しは期待しましたが残念です。

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ほそみん
ん~、筋トレ効果が上がらない、って言っている人もいますね~……まあ、筋トレしないと筋肉はつかない、ということが大前提ではあるんですが。。。
ここで、筋トレ上級者さんの口コミで面白いものを見つけました!

  • 効果は急に出るわけではない
    3/5
    内容成分がいいので購入しました。 プロテインと併用して効果を上げるつもりです。 ちなみに悪い評価している方はもう少しカラダの勉強をした方がいいと思います。ひと月程度で目に見えて劇的に変化するわけありません。これはどんな人にもいえます。筋肉が増える量には限界があります。短期間ではどんな事しようが無理です。太い人が減量して同時に筋肉量を増やせば目に見えての実感はあると思いますが。

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  • プロテインと併用すると確かに効果あり
    5/5
    これまでプロテインのみを使用してきましたが、なかなか筋肉が付かず、色んなサプリを試してみました。 ~中略~ 最初の1ヶ月目はあまり実感ありませんでしたが、2ヶ月目を過ぎた頃に風呂上がりに鏡を見ると腹筋と両腕の盛り上がりに気付きました。タニタの体組成体重計で測って見ると筋肉量が5kも増えていました。

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ほそみん
筋トレ上級者さんのプロテインとの併用でムキムキアップ、という声です。プロテインはたんぱく質。筋肉はたんぱく質でできているので、プロテインは筋トレ効果アップにはいいっていわれているんです。また、確かに筋トレのやり方は人れぞれ、筋トレ方法によっても違いがあるのは事実です。

「ビルドマッスルだけ」でみたところの効果は、口コミからは半々ってとこでしょうか……?

HMB成分の特長と効果

ビルドマッスルHMBが注目される理由は、商品名にも入っているHMBという成分にあります。HMBは1996年アメリカの大学の研究で、筋肉の分解を抑制する効果がある、と言ってアメリカボディビル業界ではで大ブームを起こしました。日本では、2010年頃にやっと食品としての許可が下りて発売されることが可能になったのです。筋トレ大国アメリカで流行ったものが、日本に入ってきて流行らない理由がありませんよね。ではそのHMBの気になる効果を見ていきましょう。

HMB成分の気になる効果

  • 筋肥大アップ効果 
  • 筋肉減少が抑制できる効果  
  • 筋肉の修復促進効果

筋肉量アップ~プロテインとHMBの違い~

肥大に効果があるHMBですが、筋トレをしているのならプロテインを一度でも飲んだことがあるはず。プロテインだって筋肥大に効果的です。プロテインとHMBはいったい何が違うのでしょうか。

プロテインは体に吸収されて、ペプチドに分解され、さらにアミノ酸に分解されます。筋肉に必要なのはこのアミノ酸の中にあるロイシンという成分で、さらにそのロイシンが変化を遂げ、HMBになり筋肉になっていくんです。

プロテイン(たんぱく質)→ペプチド→アミノ酸(ロイシン)→HMB→筋肉

という順番。この順番を見てもわかるように、タンパク質を摂取するよりもHMBを摂取した方が筋肥大には効率がいいですよね。しかもロイシンからHMBに代謝されるのはたったの5%。 HMBを大量に摂取するには、大量のプロテインを摂取しなければならないということなのです。これだけでもHMBサプリが筋肥大に効果的なのは分かりますよね。

ほそみん
口コミのなかにプロテインと一緒にビルドマッスルHMBを取ったら筋肉大きくなった、という口コミがありましたが、HMBとタンパク質を一緒に摂取することで、より効果が上がるということなんですね!

医療現場でも!筋肉の減少を抑える効果

HMBはミオスタチンという成分に深く関係がある、と最近の研究で言われており、ミオスタチンとは筋肉減少にかかわる物質のこと。歳をとるとこのミオスタチンの分泌が増えてくることが筋力低下の原因。HMBにはこのミオスタチンの働きを抑える効果があるというのです。

さらに一般的なボディービルダーは、脂肪と筋肉を両方増やして、その後脂肪だけを落とすというボディメイクの仕方を行います。この時一定の筋肉が落ちてしまうのは仕方のないこと、と言われていました。しかし、HMBは筋肉の減少を抑えるため、筋肉量を減らさずに脂肪量を落とすことが可能になるのです。アメリカボディビル業界で注目される理由がわかりますよね。しかもこの筋肉抑制効果は海外の医療界でも注目されており、がん患者の筋力減少の低下を抑えるための治療として用いられているのです。日本の厚生労働省でも高齢者にHMBの摂取が推奨されているんですよ。

超回復スピードアップで筋力アップ

最後にHMBの筋肉修復促進効果。そもそも筋力トレーニングとは、筋繊維を破壊することによって筋肉を大きくしていくこと。破壊された筋肉は、次に破壊されないようにしようと、自ら筋肉組織を大きくするのです。じゃあ、どんどん筋トレをして筋線維を破壊すればいいじゃない、というとそこが違うのです。

筋肉が破壊され、乳酸がたまると筋肉痛がおきます。この筋肉痛の時に筋トレをしても意味がありません。それは筋肉が破壊された状態だから。ダメージを負った筋肉で筋トレをしても本来の力は発揮されず、トレーニングにはならないのです。この破壊が治って筋肉が大きくなった段階でトレーニング、さらに破壊することで筋肉が大きくなるのです。

つまり筋肉の破壊が早く修復されれば次の筋力トレーニングに早く取り掛かれるため、よりトレーニングを重ねることが可能になり筋肉量がアップするわけです。その修復効果アップにHMBは一役買っているわけですね。

ほそみん
なかなかHMBってすごい能力を持つ成分なんですね~。アメリカのボディービルダーたちの間で流行するのがわかる気がします。

サプリの効果的な飲み方

HMBサプリに限ったはなしではありませんが、筋力トレーニングの効果をアップさせるための効率の良いサプリの飲み方というのがあります。それは筋肉のためのエネルギーを枯渇させないように、さらに筋力トレーニングを行って消費されたエネルギーを補うために、サプリ摂取の理想のタイミングなどがあるんです。

摂取量の目安を確認

サプリは医薬品ではなく食品です。そのため1日の摂取量に決まりはありません。あくまでも目安の摂取量。そのためサプリによっては筋トレを行った日と行わない日の摂取量を変える、という飲み方をしている人もいるようです。そこは成分にょっても変わってくるのでチェックが必要。

HMBにおいては、1日3gまでが摂取の目安と言われています。しかし日本におけるHMBの1日の摂取量は1.5mgが推奨されています。これは日本人の平均的な体が大きさに合わせて設定されたものです。しかし1日3gまでの量なら、筋肉量の減少を抑える効果があるというデータが出ています。そのため1.5mg~3mg の間で摂取するようにしましょう。

またサプリ全般に言えることですが、摂取するタイミングは1日に複数回に分けるべき。一度に大量の栄養成分を摂取しても、全てを一度に吸収できるとは限りません。1日数回で少しずつ摂取した方が効率よく吸収できるのです。

サプリ摂取のタイミング~運動直後~

気になるサプリを摂取するタイミングですが、一番おすすめなのは運動直後。正直、この辺は諸説あるようですが、運動直後の筋肉が損傷しているタイミングにHMBを体内に摂取してあげることで、損傷部分に効率よく成分がアプローチ、筋肉が肥大していきます。できる限り筋トレ後すぐが理想的です。ジムやスポーツクラブに持っていくといいですね。

食後にも飲む

1日数回に分けて筋力サプリを飲んだ方が、効率よく体内に筋肥大に必要な成分が吸収されます。そのうちのひとつは筋トレ直後ですが、他のタイミングはいつがいいのでしょうか?それは食後です 。プロテインなどは朝一の空腹時に飲むことがいいとされますが、サプリの場合は空腹時に摂取すると胃酸の影響を受けやすいので、空腹時は避けるべきタイミングと言えます。 食後の胃酸が薄まった状態に摂取しましょう。

ほそみん
サプリを1日3回摂取するなら、筋トレ直後と食後2回が理想的ってことですね!

危険?ビルドマッスルの副作用

効果のあるものには必ず副作用がつきもの、なんていう言い方をされますが、ビルドマッスルHMBは医薬品ではなく食品です。そのため副作用はありません。

しかし、

  • ビルドマッスルHMBの成分にアレルギーがある 
  • 過剰摂取

この二つの場合は何らかの症状が出るかもしれません。食べ物アレルギーがある人、過去に重篤なアレルギー症が出たことがある人などは気を付けましょう。

ビルドマッスルの成分カルシウムHMB、トンカットアリ抽出物、コロハ種子抽出物、黒胡椒抽出物、シナモン樹皮抽出物、結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、L-イソロイシン、L-グルタミン、L-バリン、L-ロイシン

ビルドマッスルHMBの購入は?

人気のサプリビルドマッスルHMBは公式サイト、amazon、楽天で購入することが可能です。ネットでお買い物するときに何を参考にして買いますか?きっと価格のはず。ではその気になる価格を見ていきましょう。

楽天で購入する場合

価格¥7,900
送料無料
その他のサービス楽天のポイントが付く場合も

楽天での購入と、公式ホームページとの単品の価格は一緒です。楽天ポイントをためている人にはいいかもしれません。しかし公式ホームページにはお得なコースがあるんですよ。

Amazonで購入する場合

価格¥5,500前後
送料通常配送送料無料
その他のサービス特になし

Amazonの場合はショップによって価格が変わり、5500円ぐらいの価格が一番多い値段と言えます。この価格ビルドマッスルHMBの公式ホームページよりも安くなっています。単品で買うならアマゾンで買った方が得なのかもしれません。しかし筋トレアップサプリは一回おしまいではありません。継続することに意味があり、継続しなければ筋肉量は増えないのですっ!

おすすめは公式サイトのトクトクコース

価格トクトクコース初回限定¥500、 2回目~¥5,925
送料毎回無料
その他のサービス全額返金保証あり

トクトクコースを申し込めば、公式サイトから初回が500円で購入できてしまうんです。トクトクコースとは定期コースのことで、 3ヶ月以上の継続を条件にリーズナブルに購入ができるサービスのこと。筋肥大にはトレーニング同様、継続することが必須です。そのためにたった一か月分購入してもあまり意味がないのは事実。しかも、安心の全額保証付き。 万が一継続しても効果が見られなかったなら

  • 定期コースを購入すること
  • 4回目の発送予定日の7日前までに電話で連絡をする事
  • 1回目から3回目までの商品パッケージ、 お買い上げ明細書を返送すること

これらを条件に初回の500円、2回目、3回目の商品代金がすべて返ってきます。公式サイトからのトクトクコースを申し込めば、初回が500円なので継続するなら絶対に公式サイトの方がリーズナブル。本気で筋肥大を目指すなら、公式サイトからのトクトクコースを申し込むべきですよ!


ビルドマッスルHMB


ビルドマッスルHMBとDCHサプリを比較!

ビルドマッスル同様、筋トレサプリとして注目を浴びているのがDCHサプリ。 DCHが注目される理由も、ビルドマッスルと同じようにHMBが含まれているからです。では何が違うかというと、HMB以外の含まれる成分に違いがあるんです。まずはこの二つのサプリを比較した簡単な表から要チェック!

筋肥大疲労軽減効果シェイプアップ体のめぐり効果1日あたりの価格

ビルドマッスルHMB

¥198

DCHサプリ

¥261

どちらのサプリも

  • 定期コースがあること
  • 定期コースは最低3ヶ月は継続すること
  • それ以降は解約ができること
  • 定期コースを申し込めば3ヶ月の返金保証が付いていること
  • 定期コースを申し込めば初回は500円程度

これらはあまりかわりません。

ほそみん
この表を見るとDCHサプリのほうが筋肉がつくみたいだけど、なぜなのかその成分を見ていきましょう!

お勧めDCHサプリの配合成分×効果 

ビルドマッスル、DCHサプリ、ともに共通して入っている筋肥大に効果的な成分は

  • HMB 
  • BCAA

BCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシン、この3つのアミノ酸の総称で、体内で生成できないため食べ物やサプリから摂取しなければなりません。さらにBCAAは筋肉を構成するタンパク質の20%を占めており、BCAAが不足すると当然筋肉の減少、さらに筋肉のエネルギー源も不足してきます。

DCHサプリにはそのほかにも、筋力アップに効果的な成分が入っているんです。

さらにDCHは医師の90.3%が「最も使い続けたい」と答えたHMBサプリNO.1を獲得しており、世界初の女性医師×プロボクサーの高橋先生も愛用していますのでその効果は期待大!

筋肥大でムキムキに~クレアチン~ 

ビルドマッスルには入っていないけれど、DCHには入っている筋肥大成分、それがクレアチン。これがかなり筋肉を大きくしてくれるんです。クレアチンとは私たちの体内に存在する成分で、95%が筋肉の中にあると言われています。 筋肉を動かすエネルギー源となる成分に大きく関わっており、クレアチンががなければ筋肉は動かないんです。

しかもクレアチンは強度の高い無酸素運動や、短時間の運動のパフォーマンスアップに効果的と言われ、まさに筋トレのための成分。とある実験によるとHMBとクレアチンを同時摂取しながら筋トレを行ったら、3週間で筋肉が1.5kgも増えたというデータがあるほど。

さらにオリンピック選手の8割がクレアチンを摂取しており、シドニーオリンピックではメダリストの75%がクレアチニンを摂取していたのだそう。クレアチンを摂取することで効率よく筋力の向上、筋持久力の向上が期待できるわけです。ここがビルドマッスルにはない、DCHの大きなメリットと言えるでしょう。

ダイエット効果でシェイプアップ

筋力が増えれば基礎代謝が当然上がるため、脂肪は勝手に燃焼します。その為筋力アップは脂肪燃焼効果があるといえるかもしれません。しかしDCHサプリには、さらにシェイプアップ効果のある成分が入っているのです。 それがブラックジンジャー、コレフォルスコリ、デキストリンの3つ。

ブラックジンジャー 

精力剤によく含まれる成分でとして有名ですが、糖質を効率よく消費してくれるため、蓄積しにくく、さらに血流を良くするアルギニンという成分を含んでいるため。代謝アップに効果的。ちなみに育毛効果もあるらしいですよ。

コレフォルスコリ

インドの古典医学アーユルヴェーダには古くから用いられてきたハーブの一種で、血管を拡張する作用があることから、血圧を下げたり、心臓の治療薬として用いられていきました。血管を広げるため血流がよくなり、体のめぐりがよくなるだけでなく、近年の研究によって脂肪燃焼効果が期待できることが分かっているのです。

デキストリン

デキストリンとはトウモロコシを原材料として作られた水溶性の食物繊維のこと。脂肪の吸収を抑え、糖の吸収を穏やかにすることで有名で、トクホとして知られる特定健康用食品にも多く使われています。糖の吸収を穏やかにするためインスリンが分泌しにくく、インスリンは脂肪を溜め込む作用があるため、インスリン抑制は太りにくい体作りに最適です。しかも脂肪の吸収を抑えるため、男性が誰しも気になる中性脂肪も抑えてくれるそうです。

スタミナアップ成分

筋力トレーニングを継続していくには、スタミナも絶対に必要。ちょっぴり動いただけで、すぐ疲れてしまってはトレーニングになりません。DCHに含まれるイミダ15と呼ばれる成分は、疲労回復効果の高いことで有名。渡り鳥が長距離ひたすら飛べることができるのも、羽にこのイミダ15が存在しているからなんです。

イミダ15は筋力トレーニングによって発生する乳酸を分解し、悪玉活性酸素を除去します。人間が疲れて動けなくなるのは、乳酸がたまるから。乳酸がなくなれば疲労が蓄積されず、動き続けることができるのです。また活性酸素は細胞を傷つけ、老化・疲労を促進します。活性酸素を除去することができれば、細胞そのものも健康も維持できるのです。

ほそみん
DCHサプリには、より効果的に筋力アップ成分が入ってるんですね。ちなみに、酵素成分も236種類はいっていて、お肌もピカピカになりますよ!!

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 サプリ×筋トレに関するQ&A

飲むだけでマッチョになりますか?

なりません。筋トレと併用しながらでないと結果は出ません。
筋トレサプリは、筋力トレーニングの効果をより高く引き出すためのものです。 筋トレなくして筋肥大はありえません。

サプリの併用でどれくらい筋トレすればいいですか?

理想は週に3日です。

筋力トレーニングは毎日同じ部位をトレーニングしても意味がありません。筋トレを行うことで筋線維が破壊、破壊された線維が修復されないうちにトレーニングしても効果が上がらないのです。筋線維が破壊され、それが修復されると以前よりも大きな筋肉になっています。そこでさらに筋トレを行い筋線維を破壊、繰り返すうちに大きくなっていくのです。
ちなみに筋線維が破壊され、修復されるまでに部位にもよりますが、48~72時間かかると言われています。筋トレと筋トレの間はまるまる48時間あけたほうが無難。そのため週に3日が理想と言われているのです。

どれくらいでHMBの効果がでますか?

一般的には1か月ほどで実感がわく人が多いようです。

3か月継続してHMB、筋トレをおこなうと、かなり引き締まった体になるようですよ。また、HMBは筋トレ初心者になればなるほど、効果を得やすいといわれています。

HMBサプリは返金可能ですか?

ビルドマッスルHMBは
★トクトクコースの申し込み 
★4か月目商品発送予定7日前までに電話 
★1~3回目のお買い上げ明細書・商品パッケージの返送
これらの条件を満たしていれば1~3回分の商品代金が返金されます。

またほかのHMBサプリでも、ほとんどのサプリが返金保証制度を採用しています。しかし、返金保証期間が15日と短いサプリもあり、効果の保証というよりも、体に合う・合わないといった体調確認のための返金保証というメーカーもあるようです。購入前にチェックすべきポイントといえるでしょう。

HMB配合サプリでマッチョになろう!

ビルドマッスルHMBは、口コミ、成分からもわかるように効果は確実にあります。HMBには筋肥大筋肉の減少を抑える細胞の修復促進、3つの効果があるのです。

ほそみん
さらに一緒にクレアチンをとることで筋肥大効果がアップ。それは世界中のアスリートが実証済み。筋肥大には
★筋トレ
★休息
★栄養
が必須。この栄養を補うのがHMBとクレアチン!マッチョボディがほしいなら、ぜひこの2つの成分を取って、まず1か月の筋トレを!


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