肥満の原因はプリン体だった!?美容・健康のために気をつけたい、1日の摂取量

肥満の原因はプリン体だった!?美容・健康のために気をつけたい、1日の摂取量

ダイエットが上手くいかない原因は、プリン体かも?

風が当たっただけで痛くて飛び上がるから「痛風」。原因となるプリン体が肉や肝など珍味と言われる高級食材に多く含まれていることもあり、贅沢病などとも言われていたんですよ。成人病のきっかけにもなるということで、世のお父さんたちはプリン体0のビールにしたり、結構気をつけているみたいです。

ところが、最近になってこのプリン体0がカロリー0なんかのとなりに表示されて、あたかもダイエットに関係あるかのように感じてしまう方が少なくないようです。女性にはあまりなじみのないプリン体ですが、これはスラリ編集部としても見捨てることはできません。私、ほそみんが早速調査を開始してみました。

プリン体とは?プリン体の基礎知識

「敵を知れば百戦危うからず」と、昔の偉い人も申しております。まずは、プリン体とは何なのか、というところから始めてみましょう。「プリン体というからには、やっぱりスイーツのプリンと関係があるんじゃないか」と思ったアナタ!「残念!」プリン体とプリンは1字違いというだけで、あとは関係無かったんです。

ちなみに、英語にするとプリン体=Purinr base、プリン=Puddingです。そう、スイーツは「プディングなんですよ♪」 プリン体というのは核酸塩基の1つで、糖やリン酸などと共にリボ核酸やデオキシリボ核酸を構成する成分です。ハイ、チンプンカンプンですよね。忘れてください。もっと、ザックリ説明しましょう。

細胞の核を構成する物質

簡単に言うと、細胞の中の遺伝子などを構成する重要な物質の1つで、生物の体にとっては無くてはならないものなんです。それ以上の専門的な知識に関してはWikiや図書館で調べてもらうとして、ハッキリ言って「プリン体はとても重要な成分なんだ」、ということさえ知っておけば、これからの人生、全く問題ありません!

細胞の核、つまり中心ですね。そこにかかわる重要人物ってわけですよ。ここポイントですよ♪

人間の体内に無数に存在

プリン体が人間の細胞の中心にかかわると説明した通り、細胞内にはプリン体を始めとする塩基が必ず存在します。人間の体にはおよそ37兆個の細胞があると言われていますから、プリン体の数もとんでもなく多いわけです。

ちなみに兆って単位を聞くと、どうしても世界長者番付を連想しちゃうんですけど、ビル・ゲイツの総資産が10兆2525億円ですからね。プリン体といい勝負だなんてスゴイです(笑)

食事で摂取しているのは2割

で、以前はプリン体の多く含まれていた食品はお父様方の目の敵にされていたんですけど、生物の細胞の根幹をなす成分である以上、量の多い少ないこそあれほとんどの食材に含まれています。プリン体が含まれない食品といえば、牛の分泌物である牛乳くらいなものでしょうか。ですから卵と牛乳をメインで作るプリンは実はプリン体がほとんど含まれていないんです♪

そして、プリン体は摂取するだけでなく、体内でも大量に生産されているんです。その量、およそ全体の8割!まあ、それだけ体にとって大切な成分ということなんでしょうね。

さらに、プリン体の持つ特徴の1つとして、食物の持つ旨味成分を構成している点です。つまり…

        プリン体はおいしいんです!

これは困った!取り過ぎちゃいけないって分かっているのに、おいしいんだもの、まさに悪魔が仕掛けたワナですね。

プリン体は悪者ではない

最近のアルコール飲料の表示を見ると、カロリー、糖質、プリン体をカットしているんだというメッセージが強く前面に出ていますね。なんか、いかにもこの3つの成分は悪者で有害なんだっていうイメージが伝わってきます。

たしかに、カロリーオーバーは成人病の原因になりますし、糖質の過剰摂取も健康に害があることが分かっています。でも、細胞の核をなすプリン体がなぜ、そんなにも悪者なのでしょうか。

実は、プリン体も適量であれば、全く問題はないのです。いえ、むしろ私達の体にとっては必要すぎる成分なんですね。こうなってくると、よく分からなくなってきます。プリン体の何がそんなに悪いのか?次でプリン体のダークな一面をご紹介します。

ほそみん
イクラ1粒とニワトリの卵1個に含まれるプリン体って、どのくらい違うか知ってますか?プリン体は細胞ごとに含まれる成分で、鶏卵もイクラもどちらも細胞分裂が始まる前の1つの細胞なんです。つまり、この2つのプリン体の量はほとんど変わらないってこと。
ということは、卵の大きさが小さくなればなるほど一口でパクっとイケる量も多くなってしまいますから怖いですね。たらこや数の子なんて一口でどのくらいの卵を食べてるんでしょう?

 「プリン体=悪者」のイメージがあるのはなぜ?

では、プリン体が嫌われる理由というのを見ていきましょう。お父様方がもっとも恐れるのはプリン体が痛風の原因になるということです。私は経験ないんですけど、その痛みたるやもう、今まで経験したことのない激痛だといいます。

痛風の発作はほとんどの場合夜に発生します。一番多い発生箇所は足の親指の付け根で70%を占めているそうです。そして痛みのピークはおよそ24時間継続、したがって翌日のお仕事にも当然支障が出てしまいます。だって、痛みで靴が履けないんですもん。

そして、通常ですと発症時からおよそ1~2週間で痛みは跡形もなく消えてしまうのです。それこそ、あれ、なんかあったっけ?というくらい綺麗さっぱり、後遺症も残さず消滅してしまいます。と・こ・ろ・が!痛風の恐怖は消えていないんですね。

痛風は高尿酸血症という疾病によって起こる合併症の1つで、この病気を根治しないかぎり、常に次の発作の出現を虎視眈々と狙っているのです。1ヶ月後か、半年後か、人によって違いますが、何の対策もしていなければ1年以内に再び七転八倒の苦しみを味わうことはほぼ確実とまで言われているのです。

プリン体は尿酸を作り出す

では、一体どんなメカニズムで痛風が発生するのでしょう。痛風が高尿酸血症による合併症であることはお伝えしましたが、この疾病は血液中の尿酸値が慢性的に高くなっている状態を言います。こうやって書くと今度は尿酸=悪者みたいなイメージがでちゃいそうですが、尿酸にもすぐれた抗酸化作用があり人間の場合は、血漿中の約半分の抗酸化物質は尿酸から補っているんです。

もともと、尿酸自体は遺伝子なんかのDNAやATPが分解された残りカスで、ほとんどの動物は廃棄処理としてさらに分解しちゃうんですが、人間の場合は上記のように、さらに再利用しようと考えてしまったため、尿酸を分解することができないんだそうです。

これは、人間以外だとテナガザル、ゴリラ、チンパンジー、オランウータンの4種のサルしかいないそうで、共通しているのは尿酸を分解するための情報としてのDNAはあるそうなんですが、壊れちゃってるって点です。つまり、昔はちゃんと動いてたんだけど、途中で壊れちゃったっていうことですね。進化の途中で、もったいないお化けが出てきて尿酸を再利用するために壊しちゃったんでしょうか…。

で、この尿酸なんですが水に溶けづらいって特徴があって、血液中の量が増えると結晶化してしまうんです。結晶化した尿酸が、関節などに溜まっていくには血液中の尿酸濃度が7.0mg/dlは必要だと言われています。しかし、この時点ではあの痛みは襲ってきません。

関節などに付着した尿酸結晶が、何かの拍子に剥がれ落ち、血液中を流れ出したとたん、白血球がこの結晶を外敵とみなし、猛烈な攻撃を仕掛けてくるのです。そのため、戦場と化した関節周辺では激しい炎症が引き起こされ、想像を絶する痛みが発生すると言われているんです。

つまり、プリン体が尿酸を作り出しているわけではなくて、プリン体が分解された残り物が尿酸だというわけです。

ほそみん
尿酸はその他にも、遺伝や無酸素運動なんかでも上昇することが分かっています。プロのスポーツ選手が痛風になると「美味しいものばっかり食べてるから」なんて言われることもあるけど、実際は激しいスポーツも原因の1つになっているみたいですよ。

様々な病気のもととなる

さらに、この高尿酸血症はいろいろな病気の原因になることが分かっています。血液中にできた結晶ということで思い当たる人もいると思いますが、高血圧症などを経由して動脈硬化を招き、最終的には脳梗塞や心筋梗塞といったリスにつながってしまいます。そして、血液の老廃物を濾過する腎臓に過剰な負担をかけることで腎機能に大きな影響を与えてしまうのです。濾過機能が弱くなった腎臓は、尿酸の排出力が低下することで悪循環を招き最終的には人工透析が必要になってしまうこともあるんです。

そしてそして、一度できやすくなった結晶は、血液中だけでなくオシッコの中にも発生してしまうため、男性にとってはこれまた悲惨な尿路結石という合併症まで発症してしまうんです。この尿路結石は正常な人に比べて、痛風の方の発症率が数百にも上るというデータもあるそうですから笑い事じゃありませんよね。

ほそみん
痛風は男性が多い病気としても有名ですね。男女の割合は女性1人に対して男性100人とも言われています。一説によると女性ホルモンには尿酸を体外に排出させる効果があるからだとも言われていますが、発症率は0ではないので気をつけるにこしたことはないですね。

ダイエットも阻害する?

さて、最近流行りの0:0ビールには糖質、カロリーと並んで「プリン体0」と表示されているものも少なくありません。こうやって見るとなんかダイエットの天敵みたいに思えませんか?でも、実際にはプリン体が直接ダイエットに影響を与えることはないと言われてるんです。

【太る】というのは、体重計に乗った時に増えていたりとか、鏡で自身を見た時にお腹やお尻が大きくなって、体つきが変わった状態を言いますよね。これらは全て脂肪が蓄積されたことによって起こります。脂肪は緊急時にエネルギーとして変換される備蓄品のようなもので、三大栄養素とよばれるタンパク質、炭水化物、脂質だけが変換されるのです。

さらにプリン体が作用するのは細胞レベルの核酸に対してで、人間の細胞の数は痩せた人でも太った人でもあまり変わりありません。したがって、必要となるプリン体の数も変わらないことになります。体内に蓄えられないプリン体は分解され尿として排出されますからプリン体の過剰摂取で太るということは無いわけです。

しかし、痛風に苦しむおじさま方の体型がみなメタボチックなのは、どういった理由なのでしょう。それは、「プリン体はおいしい」からなんです。おじさま方がお酒を飲む時に食べるおつまみ、締めに食べるゴハン、こういったものに嫌がらせのようにプリン体が含まれているんです!

たとえば、ビールが何倍でもいけちゃう焼肉なんてヒレもロースもレバーもプリン体のかたまり、日本酒に合う、お刺身やあん肝、白子なんて信じられない含有量だったりしますし、ちょい飲みに便利な生ハムやさきイカなんかにもどっさり含有しているんです。

つまり、プリン体を多く摂取しているから太ったんではなく、明らかにカロリーオーバーな食生活を続けた結果、必然的にプリン体も多くなってメタボになっちゃったというわけなんです。直接的なダイエットへの影響はなくても、プリン体=ハイカロリーな食材に多いという図式は変わらないので注意が必要ですね。

ほそみん
太っている人って細胞の数が多いんじゃなくて、脂肪細胞が大量の脂肪を取り込むことで、細胞1つ1つの大きさが大きくなっている状態なんですって。それこそ1個の細胞が何十倍にも際限なく大きくなっていくんだそうです…怖いですね。

プリン体と痛風の関係

  • プリン体が分解されることで尿酸になる
  • 尿酸の濃度が上がると結晶化し関節に溜まる
  • 結晶が剥がれて血液中に流れ出ると白血球から攻撃を受ける
  • 炎症が起きて激痛発生
  • 痛風は高尿酸血症の合併症
  • 血管や腎臓など他の臓器にも影響が出る

過剰摂取はNG

プリン体は、ほとんどの食材に含まれている上、必要量のおよそ80%は体内で合成されています。ですから、よほどの事がないかぎりプリン体が足りなくなるということはありえないんです。しかし、逆を言えばあっという間に必要量をオーバーしてしまうということでもあるんですね。

現在の専門家の間で主流になっている考え方は、そもそもほとんどのプリン体が体内で作られている以上、必要以上に摂取量を気にする必要は無いというものです。むしろ、原因は体内で作られているプリン体と、うまく排出できないメカニズムにあるという考え方です。

とは言っても、レバーや白子など、あまりにプリン体の多い食品を食べれば血液中のプリン体が過剰に反応することは間違いありません。痛風を予防するためには、高尿酸血症を起こさないような体づくりが必要になってくるのです。

ほそみん
プリン体が多く含まれてる食材に注意するのはもちろんなんだけど、それよりも食べる量を工夫することが大切なんですって。肥満と痛風には密接な相関関係があるってことですから、まずは痩せることが大切みたいですね。

どんな食べ物に含まれる?プリン体を多く含む食品

では、一体どのような食材に多く含まれているのでしょうか。公益財団法人痛風財団の資料によると以下のように発表されています。

食品名プリン体含有量(100g中)食品名プリン体含有量(100g中)
クロレラ3182.7mgレバー(豚)284.4mg
ビール酵母2995.7mg大正エビ273.2mg
煮干し746.1mgレバー(牛)219.8mg
カツオブシ493.3mgクルマエビ195.3mg
ローヤルゼリー403.4mgスルメイカ186.8mg
あん肝(酒蒸し)399.2m牡蠣184.5mg
干し椎茸379.5mg乾燥大豆172.5mg
マイワシ305.7mg鳥ささみ153.9mg
イサキの白子305.5mgブロッコリースプラウト
129.6mg
レバー(鳥)312.2mg納豆113.9mg

代表的なものをピックアップさせていただいたんですが、この表を見てアレ?って思いませんでした?そうなんです!とにかく健康に良いって言われている食材ばっかりなんですよ。鳥のササミや納豆なんて、糖質ダイエットでもっともお世話になる良質なタンパク質ですし、貧血気味や慢性疲労の人にレバーは欠かせません。また、イワシの丸干しや煮干しなんて粗食の代名詞とも言える存在と言っても言い過ぎではないでしょう?

そして、極めつけはクロレラとビール酵母です。単位を1つ間違えたんじゃないかと思って、何度も見返しちゃいましたよ。1.000mgは1gですから、実にクロレラもビール酵母も約3%はプリン体でできている計算になります。

また、体質改善に大きな効果があると言われる、きのこ類を代表する干し椎茸や、最近、抗がん作用でも注目を集めるブロッコリースプラウトにも高い割合でプリン体が含まれていますから注意が必要です。もう、こうなると何を信じて良いのか分からなくなっちゃいますね、

ほそみん
どうです?ダイエットに直接的に関係はなくても、プリン体を抑えようと思うと、ダイエット食であるササミや納豆に手を伸ばしづらくなっちゃうんです。女性の場合、痛風のリスクは少ないとはいえ、考えものですよね。

プリン体を多く含む食品を控えるコツ

プリン体を多く含む食物が、意外にも体に良いと言われているものが多く、とまどっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。中には健康のためにあえて食べていた、なんていうものもあるかもしれません。私達が普段口にするほとんどの食品にプリン体が含まれている以上、ちょっとやそっとの考えでどうにかできるものではなさそうです。

では、一体どうしたらプリン体を適量に抑えることができるのでしょうか。

プリン体を多く含む食品を把握する

まずは、上の表にあるように、プリン体を多く含む意外な食品を覚えておきましょう。納豆やササミはたしかにプリン体を含んでいますが、全体の割合から見ればそれほどびっくりする数字ではないのです。もちろん、レバーや白子といった極端に含有量の多い食品は避けるとしても、それよりも全体のカロリーに注意を払うことが重要と言えるんです。

つまり、プリン体を少なくするのではなくてカロリーを減らすんです。カロリーを減らせば、自然と体重も減り痛風のリスクも減ってくるというわけ。

代わりの食品に置き換える

痛風に効果がある食材として、まず牛乳が挙げられます。当たり前のようにプリン体が含まれる食材が多い中、牛乳にはほとんどプリン体が含まれていないのです。同様に、牛乳から作るヨーグルトもいいですね。ヨーグルトは美容や健康、ダイエットにも効果がありますから積極的に摂っていきましょう。

また、血液内の尿酸をどんどん排出するために、水分補給も大切です。基本はもちろんお水です!でもお砂糖を入れないカフェオレくらいだったら利尿作用もありそうですし、実際にカナダの大学ではコーヒーが痛風のリスクを下げるという研究結果を発表しています。

それと、尿酸は酸性でできていますから、反対のアルカリ性の食べ物を食べることも大切です。アルカリ性というとワカメなどの海藻やほうれん草、ニンジンといった野菜類に多いですから、ガンガン食べてオシッコをアルカリ性に傾けちゃいましょう。

よく、ビールを飲んでいる人は焼酎に変えると良い、なんて話を聞きますが、お酒の種類ではなく量が問題みたいですから鵜呑みにしちゃだめみたいですよ。もともと、普通のビールだって、含まれているプリン体の量なんてたかが知れているんです。350ml缶で、大体17.5mg!100mg中で言ったらわずか5mgですからね、実にカツオブシの1/100しか含まれていないんです。

お酒飲みが痛風に苦しむのは、ビールが原因ではなく、摂取するアルコールの量だっていうのが現在の一般的な考え方のようです。だから、プリン体0のビールを飲んでも、痛風のリスクははあまり下がらないかもしれませんので油断は禁物ですね。

ビールとプリン体

 ビールや発泡酒にこれ見よがしに表示してある「プリン体0」ですが、「痛風予防に効果的」とは一言も書いてありませんよね。実は専門家の間でもビールだけが痛風の原因になるという意見は少ないんです。そもそもお酒に含まれているプリン体はどれもごくわずかなもので、もっともプリン体が多いとされる紹興酒でさえ20mg前後ですから食品に比べてはるかに少ないことが分かります。

実は、痛風の原因はビールに含まれているプリン体ではなくアルコールそのものにあるというのが一般的な意見で、仕組みとしては大体以下のような感じになっているみたいです。アルコールが肝臓で分解される時に、体内のプリン体を分解してしまうことで血液中の尿酸値が上がります。さらにこの時同時に乳酸が合成されてしまうんですが、この乳酸には尿酸を体内にとどめてしまうというとんでもない効果があるんです。

ビールには他のお酒よりも多くプリン体が含まれているから痛風に悪いというのは、もはや俗説に近いようで、実際はどのタイプのお酒を飲んでも尿酸値は上昇してしまうようです。

ほそみん
でも、お酒を焼酎なんかに代えて痛風を克服されている方もいらっしゃいますよね。それは、どうしてなんでしょう?実は、ほとんどの方がおつまみなんかも工夫することで、全体的なカロリーを抑えていることが痛風抑制に効果があるようなんです。痛風対策にはダイエットが一番なんですね。

1日の摂取量内で調整する

プリン体の1日の推奨摂取量は400mgと言われています。もっとも、この数値は痛風の原因になる高尿酸血症を発症した人に対するもので、健常者に推奨されるものは見当たりません。プリン体はほとんどの食物に含まれているため専門家にでも監修してもらわないかぎり厳密な摂取制限はできないでしょう。したがって、私達が普段気をつけることは表にある極端にプリン体の含有量が高い食べ物に注意し、あとはバランスよく食べることです。

そして、プリン体の量よりもむしろカロリーに気をつけて早く体重を適正な範囲まで落とすことが重要になるのです。プリン体を多く摂取することがダイエットの障害になるのではなく、あくまでカロリーオーバーをしたことが標準以上のプリン体を摂取することつながってしまうのです。

それでもプリン体食品が好き!そんな人へのアドバイス

とは言っても、お肉もお魚もおいしいですよね。できれば制限なんかせずにガッツリ食べたいと思うこともあるはずです。そもそも、全ての食材に多かれ少なかれ含まれている以上、同じ食べるならやはり好きなもの、おいしいものを食べたいと思うのは当然のことです。そこで、少しでも体のために良いと思われるアイディアをいくつかご紹介しましょう。

ゆっくり噛んで食べる

30回運動、ではないですが、ゆっくり食べることはダイエットの基本になります。口に入れる量を少なくし、一旦、お箸を置いて30回噛むことで早い段階で満腹感を得ることができるのです。しかも、ゆっくり咀嚼することで食べ物の分解を促進するアミラーゼなどの酵素もたくさん分泌されるため、胃や腸といった消化器官の負担も軽くなるのです。

そのためには、食材や調理方法も重要になってきます。どんなにゆっくり噛みたくても納豆やとろろのようにツルッと入ってしまうものは難しいですし、お豆腐なんかも柔らかすぎて噛みごたえがありませんね。そういった場合は、白米にもち麦や玄米を混ぜて炊いたものなどを主食にして何とか30回噛むようにガンバってみましょう♪

一緒に摂る食品に注目

体内で余ったプリン体は分解されて尿酸になるというお話をしましたね。この尿酸はたしかに抗酸化物質としての効果もあるのですが、過剰には必要ないわけです。とっとと出ていって頂きたいというのが大家である私達の願いでもあるわけです。そこで、尿酸を早く体から追い出すための食べ物をご紹介します。

私達のオシッコは普段は弱酸性に保たれています。一方、血液中を巡回する尿酸は酸性です。腎臓で濾過され余分な尿酸がオシッコグループにはじかれても同じ酸性ですので、中々溶けないんです。溶けない尿酸はオシッコとして排出されないためどんどん体内に蓄積されていってしまいます。そこで、少しでも尿酸がオシッコに溶けるようにオシッコ自体をアルカリ性に変える必要があるわけです。

アルカリ性食品の代表格は、何と言っても海藻類。ワカメの酢の物などは血液もサラサラにしてくれるからWの効果が見込めます。オシッコをどんどん排出させるためにはお味噌汁なんかもいいですね。あと、キノコ類もアルカリ性食品に分類されます。注意するのは、ドンコに代表される干し椎茸はNGということ。旨味成分が濃縮しておいしいんですが、ここは我慢して生の椎茸を使うようにしましょう。

調理法を工夫する

実はプリン体は煮炊きすることで流出しやすいんです。ですからシチューやカレー、ラーメンのスープなんかはプリン体が凝縮されて詰まっているわけです。どうりでおいしいと思った(T_T)

しかし、逆を言えば煮炊きして出汁を捨てることで、大幅にプリン体の量もカットできるということですから、積極的に利用しない手はありませんね。煮物なんかでも、具材だけをいただくようにすれば良いわけです。お鍋なんかにしても、あっさりポン酢で食べる分にはプリン体も大きくカットできるはずです。ただし、締めの雑炊やウドンは厳禁ですけどね。

アルカリ性食品という事を考えれば、野菜やキノコを電子レンジで蒸して温野菜にするのもいいかもしれませんね。

間食を乳製品にする

痛風で苦しむ人にとってみれば、牛乳は奇跡の食材といっても過言ではありません。発作の激痛から開放された朝、寝起きに飲む一杯の牛乳は、おもわず「ああ、牛さん、ありがとう」と涙してしまうほどおいしいものなのです。そんな、牛乳から派生したヨーグルトやチーズもご想像どおりプリン体が少ない優秀な食材です。また、牛乳に含まれるカゼイン、ラクトアルブミンはなんと尿酸の排出を促進してくれるといううれしい効果まで付いてきちゃうんです♪ これは利用しないと損ですよね?

ですから、どうしてもおやつが止められないという人は、ヨーグルトや牛乳を使ったスイーツに挑戦してみましょう。あ、そうそう、最初にプリンにはプリン体は入っていないって言いましたけど、お砂糖には尿酸を上げる働きがありますから注意してくださいね。

ほそみん
プリン体を意識して避けてたら、キリがありませんね。食べちゃったものはしょうがないですから、早く体から出すことを考えましょう。夏場以外はツラいかもしれませんが、とにかく水分補給が大切です。食事の時もお茶やお味噌汁、お水を一緒に飲むようにしましょうね。

プリン体が気になる人におすすめの3成分

牛乳がプリン体にとって効果的だということは分かりました…が! 世の中にはアレルギーなどで牛乳を受け付けない人だっていますよね。そこで、牛乳に代わる、対プリン体ウエポンは存在しないのでしょうか?実はあるんです♪

アンセリン

動物の主に筋肉組織に含まれるペプチドの一種です。ペプチドというのはタンパク質の別形態で、複数のアミノ酸が結合したものです。したがって、タンパク質にはアミノ酸、ペプチドと2つのペルソナが存在するってわけですね。このペプチド、アミノ酸が2つくっついたものをジペプチド、3つくっついたものをトリペプチドと名称が変わっていき、20個くらいまでをオリゴペプチド、さらに多いものをポリペプチドと名称が変わっていきます。

単体のアミノ酸に比べ、吸収されやすく、本来のアミノ酸にはない効果を発揮することもあるという利点があるのです!アレですよ、合体すると必殺技が使えるようになるってやつです(●^o^●)

で、このアンセリンはマグロやカツオなどの回遊魚の筋肉から生成されていて、彼らが一生泳いでいられるのもこのアンセリンのためではないかと言われているのです。このアンセリンにはなんと、一旦プリン体から分解された尿酸を、再びプリン体に戻すという手品師のような特性を持っているんです!さらには、尿酸を体外に排出させる効果もありますから、どうしてもお酒が止められない人には必須な栄養素といえますね。

キャッツクロー

もう、名前からして必殺技みたいですが、これは南米はペルーに自生するツル科の植物の名前です。葉の付け根に、クルッと丸まった独特な1対のトゲがあり、現地の人はその形から猫の爪=Cats clawを連想したんでしょう。私にはかわいらしいハートにみえるんですけどね♪

このキャッツクローは、古代インカ帝国の時代から薬として重宝されており、その効果は世界保健機構のお墨付きでもあります。もっぱら抗炎症効果にすぐれ、とくにリウマチや関節炎に対して有効であるという報告もあるようですね。痛風の痛みは関節付近で繰り広げられる白血球VS尿酸結晶のバトルによる炎症が原因ですから、関節痛や抗炎症作用があるキャッツクローの独壇場といった感じもします。天然成分という点も安心できそうですね。

ケルセチン

ケルセチンはフラボノイドの一種で、5,000種以上存在すると言われるポリフェノールに含まれる植物由来の成分です。タマネギやリンゴ、お茶などに含まれていて、血流改善やコレステロールを下げる働きが期待されています。ケルセチンはビタミンPと言われ、体内で合成できるためビタミン様物質に分類されます。主にビタミンCを助ける働きがあり、単独では毛細血管の血管壁をしなやかにする効果があると言われているのです。尿酸結晶で傷ついた血管壁を修復する効果が期待できる他、プリン体の分解を食い止めてくれる働きもあるそうで、これもまたお酒好きには見逃せない成分と言えるでしょう。

ほそみん
アンセリンなんかホントにプリン体に対して効果があるんだけど、カツオやマグロってプリン体が多い食材なんですよね。せっかくアンセリン摂っても、その分、たくさんプリン体を摂取しちゃったら本末転倒です。そういう時は、サプリメントを利用するのが効果的です。

プリン体が気になる方へ♪編集部おすすめ商品3選

アンセリンを含む食材はカロリーやプリン体の量が心配ですし、キャッツクローを取りにわざわざアマゾン川まで出かけるのも現実的ではありません。そこで、利用したいのがこれらの成分を含んだサプリメントです。編集部で選んだプリン体が気になる人向けのサプリメントがコチラです。

サントリー 極の青汁

サントリー極の青汁
成分・原材料等大麦若葉、明日葉、ケルセチン
価格3,600円(税別)
用法・用量1日1包 水、お湯に溶かして服用
コスパ定期コースでお徳用サイズを注文した場合、1日あたり97円

なんと、2億杯も売れている(サントリーウエルネス発表)青汁です。有効成分であるケルセチンは吸収されにくいフラボノイドなのですが、糖と結合させることで飛躍的に改善させることに成功しています。その差はナント120倍!また、宇治の煎茶と愛知産の抹茶テイストで味を整えていますから、青汁が苦手な方でもお茶代わりに飲めちゃいます。

プリン体対策には、水分補給も重要ですから、お茶代わりにいただけるってのもうれしいですね。

口コミ

  • 愛飲しています。
    5/5
    1年近く愛飲しています。ただし、メーカー直接サイトの方が、割引が効くので、そちらをお勧めします。

    Amazon

  • お茶のよう
    4/5
    50代 女性
    何度か挑戦した青汁。今までは青臭くて飲めませんでした。 今回もあまり期待せず購入しましたがまるでお茶を飲んでいるようです。青臭さが苦手な方にピッタリだと思います。

    楽天みんなのレビュー

  • 美味しくいただきました
    5/5
    青汁って感じではなく抹茶味っぽくて飲みやすいです。 皆さんのレビュー通り我が家では牛乳で割って飲んでます。続けられそうです♪

    楽天みんなのレビュー

ほそみん
健康に良いって分かってるんだけど、青汁はちょっと、という人でも問題なく飲めるみたいですね。何と言ってもケルセチンの吸収率120倍がポイントです!

ケルセチン吸収率120倍!安心のサントリー極の青汁はこちらから

 DHC アンセリン

DHCアンセリン
成分・原材料等フィッシュペプチド(アンセリン10%):600mg
価格2,096円(税別)
用法・用量1日3粒目安 水かぬるま湯で服用
コスパ定期コースを利用した場合、1日あたり71円

フィッシュペプチドをサプリメントにしたDHCの商品です。アンセリンのサプリメントが少ない中、このお値段は魅力的です。焼津水産化学工業が行った実験では、アンセリンを1日あたり50mg投与することで摂取2週間目から尿酸値に改善が見られたという結果も出ており、1日あたり60mgの配合量は合格点と言えるでしょう。

ただ、アンセリンに特化したサプリメントである以上、抗酸化作用、尿酸値改善効果以外が期待しづらいため、服用する人を選んでしまう傾向があります。

  • 1日3錠だが、飲みやすい
    4/5
    1日3錠だが、カプセルが小さめなので、のみやすかった。 尿酸値は、7.9から7.0に1か月ほどで下がった。 ポイントは、以下です。飲むだけじゃ、劇的な効果にはなりにくいです。  -「食後」に必ず飲むこと  -有酸素運用を交えること  -それなりに食べものに気をつけること

    Amazon

  • 尿酸値の改善のために!
    4/5
    泌尿器科で、薬を出されるほどではないけど尿酸値がやや高いと出て、改善のため食事療法とサプリ+運動を! ~で、このサプリを購入。 これまで買ったサプリの中では、かなり高価な部類。値段なりの効果があることを期待したい。 劇的でないが、緩やかに効き目があるということで、また買わねばならんか・・・

    Amazon



ほそみん
アンセリンが高尿酸血症に効果があることはたしかだけど、女性の場合はそれだけじゃないですからね。どっちかというと、お父さん向けのサプリかな。

高尿酸血症御用達サプリ!DHCのアンセリンはこちらから

キャッツクロー スーパーマイルド

キャッツクロースーパーマイルド
成分・原材料等キャッツクロー原末 ※1カプセルあたり250mg 1日4粒計算で1gのキャッツクロー原末が摂取可能
価格6,480円(税込)
用法・用量1日2~4粒 水がぬるま湯で服用
コスパ定期購入利用で1日あたり194円 ※定期購入は3ヶ月の継続購入が必要です。

健康大陸が販売するキャッツクロー原末を使用したサプリメントです。濃縮ではなく原末を使用している点は安心できるのですが、ャッツクローの期待できる働きが抗炎症作用と関節痛ですから、発作時を除くとあまり服用する機会には恵まれないかもしれません。むしろ、リウマチや関節炎などの方におすすめしたいサプリメントですね。

こちらの商品は公式サイト以外でも、ほとんどのECサイトで取り扱いがありますので、一通り見てみてもいいかもしれませんよ。

 口コミ

  • 微熱を抑えるのによい!
    4/5
    2年程度服用中副作用もなく発汗を抑えてくれるので市販解熱剤より高価であるが、ジンワリと効いてきます。今では常備薬です。 ロキソニンの漢方薬版、値高いが効きます。中年のかたにおすすめ。

    アマゾン

  • 個人的体験談
    4/5
    年末頃から椅子の立ち座り時にも激痛が走る様になり病院へ。レントゲンではまだ関節に異常は出ていないので取り敢えずヒアルロン酸注射(月1)。注射でだいぶ落ち着いたけど止めたらまた痛みが出たり水が溜まったりの状態。それでキャッツクロー初トライ。 自分の場合は1週間弱で効果を実感。もう注射は止めたけど維持しています。ただ原料の硬化菜種油がどうしても気になるのでマイナス1にしました。

    楽天みんなのレビュー

ほそみん
この健康大陸、ラフィーナってとこなんだけど、他にもマニアックなサプリメントがたくさんあって穴場ですよ。ちょっと、危ない香りもするんだけどカスタマーサポート用の電話番号もちゃんと記載してあるから大丈夫!ただ、公式サイトに辿りつくまでが大変なのよね(T_T)

キャッツクローのサプリメントだってあるんです

プリン体とは上手く付き合うのが大事!青汁を活用してみて♪

プリン体、プリン体と目の敵にするのはどうやら正しくはなかったようですね。プリン体がダイエットに影響を及ぼすのではなく、カロリーオーバーな食生活を続けることで必然的に体内のプリン体が過剰になってしまっていたようです。もちろん、プリン体を多く含む食物を頭に入れておくことは大切ですが、それよりもお酒の量をセーブし、バランスの良い食事を心がけることが大切なのです。

普段の食生活に自身の無い方は青汁やサプリメントなどで足りない栄養素を補うことも大切です。尿酸値が気になる方などは、ご紹介した極の青汁なんかも良いかもしれませんよ。 

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