ビルドマッスルHMBの効果＆口コミを検証！女性注目の成分から飲み方まで大公開
目次
ビルドマッスルHMB 筋トレ女子注目の脂肪燃焼サプリ
こんにちは！スラリ編集長のほそみんです。
筋肉サプリって男性向けと思いがち。それが今や、ダイエット効果が高くて女性こそ向いていると話題になっています。適度に筋肉が付くことで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になれるんです。
数ある筋肉サプリの中でも特に女性の人気が高いのが「ビルドマッスルHMB」。果たしてその効果は？
「ムキムキになったら怖い」
「かえって筋肉で体重増えそう」
「これ以上脚を太くしたくない」
なんて不安がよぎってしまう人もいるかも。
そこで、スラリ編集部ではビルドマッスルHMBのダイエット効果を徹底検証しました☆
- 調査のため閲覧したサイト⇒39件
- 検証した口コミ⇒500件以上
- 体験レポの期間⇒3ヶ月
＼ビルドマッスルHMBってどんなサプリ？／
- 編集部評価：★★★★☆ 総合88点
- 初回価格：500円
- 1回あたりの値段（2カ月目以降）：197.5円／約1ヶ月／120粒
- 保証・特典：全額返金保証付き
- メーカー・会社：株式会社モイスト
利用者の89.5%がパワーを実感したという筋力増強サプリです。
プロティンに代わる筋肉増強成分として話題のHMBを1,500mgも配合。
HMBとは、筋力アップに効果のあるアミノ酸「ロイシン」の代謝物です。ロイシンはHMBになってはじめてその効果を発揮できるもの。このHMB、プロティンに換算すると20杯分に相当するのだとか。
そんなHMBがたくさん配合されているから、効率よく脂肪を燃焼して筋肉を付けることができるんです。さらに筋肉増強成分の定番ともいえるBCAAやグルタミンなど全部で7つのシェイプアップ成分が配合されて、筋力アップをサポートします。
筋肉が付けば基礎代謝が上がって太りにくい体質に！なかなか痩せづらいと悩んでいるアナタにおすすめなサプリです☆
ビルドマッスルHMBの口コミ評判
では実際に飲んでみた人の口コミを調査してみましょう。
悪い口コミとデメリット
- 途中解約できない1/5途中で解約したかったけど電話での対応も悪く解約出来なかった。なんどもとくとくコースは4回の購入が確約されてるのでを早口で繰り返され対応が悪い。
- 運動しないと…2/5粒が大きくて飲みにくいです。飲み忘れもあったけど、数ヶ月続けても効果はあまり感じませんでした。やはり、運動をしっかりしないといけないですね。
- 飲むだけでは変わらない2/52ヶ月ほど続けて服用しましたが飲むだけでは なにも変わりませんでした。やはり、適度な運動をしながらでないと効果はないみたいです。
- 少し筋肉はついたけど2/5約半年使用しながら軽い筋トレを行いました。 結果は少し筋肉ついたかな？ という感じであまり効果を感じられませんでした。 もう少し続けていれば、またはもう少し筋トレメニューを改善すれば効果を得られたのかはわかりませんが、、、
定期購入は現在、3回までの継続が約束されています。それでも初回が500円、2回目以降も25%オフと割引になっているので、かなりお得だとは思いますよ☆
どんなサプリでも、ただ飲んでいるだけで痩せるというものはないはず。ハードな運動は必要ないけど、適度な運動は必要になります。また、効果が出る期間は人それぞれ。
「少し筋肉が付いた」と感じるだけでも、体としてはかなりの変化なのでは？基礎代謝はしっかり上がっていると思いますよ☆
良い口コミとメリット
- 1ヶ月で脂肪が減った3/5肉体労働の仕事なんで毎朝飲んで出勤してます。 筋肉ムキムキになったりはしませんが、１ヶ月で脂肪分が減ってきました。
- たまに飲んでも効果実感！5/5こつこつ毎日…とはいかなくて、たまに飲んで、運動する。という感じで1ヶ月使ってみましたが、体重一キロ減、運動は主におしり、足を中心にしていて、測ってはいませんが結構引き締まった感じします！
- 筋肉痛がない5/5自宅で腕立て伏せと腹筋をしていますが、翌日に筋肉痛がほとんど有りません。身体の変化にも満足しています。
- 体脂肪が落ちた5/5効きますよ。朝一4粒飲んで体脂肪も落ちたよ。 筋トレはボチボチ
やはりHMBの効果はすごいですね！すごく筋肉に効いているようです。ここで筋肉を付けてしまえば、基礎代謝が上がって痩せ効果は加速。どんどん体重減少していくはず☆
リバウンドもしにくいし、一番理想的なダイエットができそうですね♪
そこで、スラリ編集部でもダイエットに失敗ばかりしている女子部員に体験で飲んでもらいましたよ☆
実際に3ヶ月飲んでみた【体験レポ】
口コミではかなり好評なビルドマッスルHMB。スラリ編集部でも実際に飲んで検証してみました！
C子さん( 事務アシスタント27歳)が挑戦
仕事中ほとんど席から立つことがないので「この仕事を始めてから太った！！」と嘆くC子さんが、3ヶ月の体験に挑戦しました。
心がけたのは、次の3つです。
- 駅までの道7分を毎日歩く
- 毎日欠かさず規定量飲む(朝の通勤前）
- 自宅で簡単な筋トレをする
酵素サプリや置き換えダイエットにも挑戦したことはあるのですが、食事制限は本当にストレスで続いたためしがありません(笑)
お腹周りがぽっこりしていますね。
筋肉がほとんど無いせいで、引き締まり感もなく全体的にボテっとしてます。
ではしっかり、規定の量を毎日継続して飲んでもらいましょう！
飲み始めて1ヶ月目
とりあえずは駅までの距離を速足で脚の筋肉を意識しながら歩いてみたけど、すぐに体がポカポカしてきて若干汗までかきました。
自宅での筋トレはスクワットや腹筋ぐらいだけど、サプリ効果で代謝が上がっているのでかなり運動してる感があります！
では、1ヶ月後の体型の変化をチェックしてみましょう。
お腹のお肉は若干目立つものの、ウエストが引き締まっています。
あとは、駅まで歩くときに脚を意識的に動かしていたということなので、太ももの付けのお肉が落ちて脚が細くなっていますね！
自宅で筋トレしているのも効いているみたいです☆
あとは、忙しくてちょっと食事の量が少なかった日はすぐに体重が落ちるなど、代謝が上がっている感覚もしっかり☆
今までの酵素サプリとは大違いで実感しています(笑)
飲み始めて3ヶ月目
3か月後の写真です！ヒップからウエストにかけてかなり引き締まってメリハリのある体になりましたね☆
ただ体重が落ちて痩せたというだけでなく、すごくキレイなスタイルになっています。
だけど周りには「すごく痩せたね！！」なんてビックリされるので、数字以上に体が引き締まった気がしてます♪
食事量の制限もせずリバウンドもないので、運動不足や代謝の悪さを自覚している女性には良いダイエットサプリだと思いますよ☆
ビルドマッスルHMBを3ヶ月飲んでみた感想は、
- 筋肉ついてかなり体が引き締まる
- 代謝が上がっているのでリバウンドしにくい
- 実際の体重以上に痩せたように見られる
- 食事制限せずストレスが少ない
ただし、まったく食事に気を使わなかったわけではなく、暴飲暴食に注意して低カロリーの食生活を心がけたということですよ☆
適度の運動をしながら毎日飲み続けることでキレイにダイエットできる、女性にピッタリのサプリと言えますね♪
ビルドマッスルHMBは運動不足女子こそ効果的
体験レポでは、普段運動不足だった編集部員が、たった10分駅まで歩くだけでかなり高い効果を実感しました。
「運動はまったくしない」という運動不足女子こそ、試してもらいたいですね！
これに当てはまる人におすすめ！
- 最後に運動したのがいつか分からない
- 駅の階段で息が上がる
- パスタやラーメン、炭水化物が大好き
- 身体が硬い
- 太ももやヒップにセルライトが見える
これに3つ以上当てはまる人は「運動不足女子」決定！
本当であればもっと代謝も高く痩せやすいはずなのに、運動不足から筋肉が衰えてることに。いつの間にか。痩せにくい体に劣化してしまっている可能性があります。
そんな人こそ、最低限の筋肉量に戻して痩せやすい体を目指すことが大切です。
そのままでは、筋肉が少ない→代謝が落ちる→食事制限しても痩せにくい
こんな負のループに！
運動不足女子は、普通に運動して筋肉量を増やすのでは時間が掛かってしまいます。ビルドマッスルHMBのような筋肉量UPサプリでサポートすることで、早い効果が期待できるんですよ♪
女性が手っ取り早く痩せる体質になれることが、筋肉系サプリが人気の理由といえますね☆
他の脂肪燃焼サプリと比べてみた
女子に大人気のダイエットサプリ「黒しょうが＋５つの黒スリム」。脂肪燃焼効果が高いと評判ですが、ビルドマッスルHMBとどちらがダイエットに効果的か、比べてみました☆
- 内容量：180粒
- 初回価格：2,400円
黒しょうがをはじめとする黒いパワーの5大成分が、高い脂肪燃焼効果を発揮するサプリです。
黒しょうがは「ブラックジンジャー」という呼び方でもおなじみの注目成分。通常のしょうがに比べてたくさんのフラボノイドを含み、18種類のアミノ酸やほうれん草の19倍という鉄分という、豊富な栄養を持つ成分なんです。
これに黒こしょうや黒ニンニク、黒たまねぎ、黒はちみつという、どれも高い栄養を含んだ成分を配合。代謝を高めて脂肪を効率的に燃焼してくれるでしょう。
脂肪燃焼効果は「黒しょうが＋５つの黒スリム」
ビルドマッスルHMBにもシニュリンPFなど脂肪を燃焼する成分は含まれているけど、脂肪燃焼効果だけに特化するなら「黒しょうが＋5つの黒スリム」がおすすめです。
主成分の黒しょうがはアルギニンをはじめとするアミノ酸が豊富で、代謝を高める効果に優れているもの。「黒しょうが＋5つの黒スリム」にはこの黒しょうがだけでなく、めぐりを良くする黒こしょうや血液サラサラ効果の高い黒玉ねぎ、黒ニンニクを配合して、代謝アップの相乗効果を高めています。
ともかく脂肪を取り除きたい！っていう人は、ぜひ試してみてほしいですね☆
筋肉＆代謝UP効果はビルドマッスルHMB
痩せたあともリバウンドせず、太りにくい体質には迷わずビルドマッスルHMBをおすすめします。HMBをはじめとする筋力アップ成分がふんだんに配合されて、少しの運動量で効率的に筋肉をつけ、後戻りしにくいダイエットができます。
筋肉をつけて基礎代謝アップが、これからのダイエットの主流と言えるでしょう☆
コスパは「黒しょうが＋５つの黒スリム」に軍配
ダイエットサプリは長く飲み続けることで効果を発揮するものなので、無理なく続けられる価格であることも大切。ビルドマッスルHMBはHMBが高配合なので、通常価格7,900円とやや高め。定期購入なら初回500円とお手軽だけど、2回目以降は割引はあるものの、5,925円です。
一方の「黒しょうが＋5つの黒スリム」は通常価格でも2,700円で、定期購入なら月2,400円。これなら余裕で続けられますよね。
ビルドマッスルHMBはメーカーの信頼度も◎
ビルドマッスルHMBの販売元は株式会社モイスト。2008年12月設立の会社で、健康食品及び医薬品の通信販売を業務内容にしている会社です｡HMBという成分をサプリにして販売したさきがけともいうべき会社で、その効果を広め、筋力アップ成分として日本に定着させたパイオニアと言っていいでしょう。
株式会社モイストはビルドマッスルHMBのほかにも「丸ごと熟成生酵素」「肥後すっぽんもろみ酢」といったダイエットサプリを販売していて、どちらも高い評価を得ているんですよ。
女子におすすめはビルドマッスルHMB
脂肪燃焼効果の高い「黒しょうが＋5つの黒スリム」もかなりの魅力。ただ、脂肪を落とすだけでは、食べ過ぎてしまえばすぐに元に戻ってしまいます。ダイエット効果を維持することが難しいんですね。
その手、ビルドマッスルHMBは脂肪燃焼効果もありながら、筋肉を効率よく付けるというもの。筋肉が付くことで基礎代謝が上がり、同じ量食べても太りづらい体質になれるんです。筋肉量が10%増えれば、基礎代謝が20%も上がるのだとか。
体も引き締まって、メリハリのあるキレイなボディに。女子にとっていいことづくめですよね。これからのダイエットは、筋力アップが主流。女子には断然ビルドマッスルHMBがおすすめです☆
注目！痩せる成分＆カラクリ
ビルドマッスルHMBに配合されている成分は、HMBをはじめ7種類。それぞれが適度なバランスで配合され、相乗効果を高めます。
特に1,500mgと高配合のHMBは、筋肉の分解を防いで回復を高める働きがあるもの。たくさん配合されていることで、少しの運動でも高い効果を発揮。筋肉量が上がることで代謝が上がり、太りにくい体質になれるんです。
HMBだけでなく、筋トレ成分のBCAAやグルタミン、脂肪燃焼効果の高いバイオペリンやシニュリンPFなど7種類もの成分が配合されているので、適度に筋肉がついて脂肪も燃焼。たるみが減って、若々しく引き締まった体になります。
冷え性が改善されるなど、健康効果もバッチリです。
筋肉が増えるのは痩せるだけでなく、若返りホルモンとも言われる成長ホルモンをたくさん分泌して美容効果も高めます。食べないだけのダイエットでは難しい「キレイ痩せ」が実現できますね！,
筋肉量が上がり代謝が良くなることで、リンパの流れも良くなります。老廃物が排出されて、むくみもスッキリ。小顔効果も期待できます。筋肉が付けば、お肌にハリがでるなど、うれしい副産物まであるみたい♪
これじゃ痩せない！よくあるNG行為
ビルドマッスルHMBは特に激しいトレーニングをしなくても、軽い運動だけで減量が期待できるもの。だけど、「これをやったら痩せない！」っていうNGポイントがあります。
これをしたらダイエットは成功しない！
- 運動をまったくしない
- 安心して食べ過ぎる
- 毎日きちんと飲まない
ただ飲むだけで痩せるサプリなんてありませんよね。ビルドマッスルHMBはダイエットをサポートするもの。HMBの配合量が高いからと言って、何も運動せずあまり動かないのでは目に見えた効果は期待できません。
特別な運動は必要ないと言っても、日常の動きを多くすることや、自宅での簡単な筋トレは必要です。
また、ダイエットサプリを飲んでいてありがちなのが、安心して食べ過ぎてしまうこと。どんなに効果的なサプリでも、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたら痩せることはできません。
食べ過ぎにはくれぐれもご注意を。
ビルドマッスルHMBの1日摂取量は4粒。飲み忘れたり、適当なタイミングで飲んでいるといい効果は発揮されません。毎日忘れずに効果の出やすいタイミングで飲むことが大切です。継続は力なりですよ☆
解約方法＆返金保証をチェック
ビルドマッスルHMBは定期購入の初回が500円、2回目以降も25%オフの5,925円で購入できます。ただし、定期購入は3回の購入が条件。サプリの効果が実感できるのが3ヶ月程度なので、ちょうどいい期間とも言えますね。
定期購入の解約ができるのは、4回目の購入以降になります。解約手続きには、次回発送の7日前までに電話連絡することが必要。電話がつながらないことも考えて、少し余裕を見て連絡した方がいいですね。
【カスタマーセンター】
- 電話番号：0800-805-3547
- 受付時間：平日9:00～18:00（土日祝休み）
また、ビルドマッスルHMBはまったく効果が見られないときは全額返金してくれる保証もついています。3ヶ月試して、何の効果も見られなければ3ヶ月分の料金を全額返金してくれるんですよ。
ただし、次のような条件があるので注意してください。
- 4回目の発送7日前までに連絡すること
- 3回分の「お買い上げ明細書」と「商品パッケージ」を返送する
- 返送の際の送料は自己負担
最安値を調査！アマゾン・楽天VS公式
公式サイトとAmazon、楽天市場の価格比較(2017年11月現在)
- 公式サイト：通常価格7,900円／定期購入初回500円・2回目以降5,925円
- Amazon：3,569円
- 楽天市場：6,480円
一番割引率が高いのはAmazon。ただし、Amazonは転売品や偽物、賞味期限の短い商品があるなどの噂も絶えません。安心・安全に飲みたいなら公式サイトに限ります。定期購入の初回が送料の500円のみで、実質無料なのも魅力ですね。
定期購入は3回の継続が条件なので、合計金額にすると12,350円。90日間の全額返金保証が付いているので、安心して購入できますね☆
ビルドマッスルHMBの痩せる飲み方
ビルドマッスルHMBは、飲み方を工夫することで効果をアップさせることができます。
配合されている成分は、筋肉に働きかけてその回復や増強をサポートするもの。そのため、運動前に飲むのが効果的です。運動する30分前ぐらいに飲むと、成分が吸収されてちょうどいいでしょう。
1日分は4粒だけど、一度に4飲んでしまうより、2回に分けて飲む方が効率的。運動前に2粒、運動後に2粒などに分けるのがいいでしょう。特別な運動をしないときは、通勤前や家事仕事など、たくさん動くときの前後に飲むのがいいですね。
成分が体に十分吸収された状態でたくさん動くというのが、ポイントです。
飲むときは多めの水かぬるま湯がベスト。冷たい水はカラダを冷やして代謝を悪くするので控えましょう。
効果倍増！女性におすすめの運動
ビルドマッスルHMBは適度な運動をすることで、効果が発揮されます。どのような運動が効果的なのか、痩せたい部分別にご紹介しましょう。
脚痩せ効果に期待大「脚パカながら運動」
自宅で簡単にTVを見ながらできる「ながら運動」です。
脚を開いたり閉じたりするだけ。簡単だけど、脚の筋肉にはけっこう効きますよ。
＜やり方＞
- 仰向けに寝て脚を上げる
- つま先を手前に曲げて外側に向け、脚を開く
- ゆっくり閉じながら内ももに意識を向ける
- 20回ほど繰り返す
(動画ではほかにいくつかのバージョンが紹介されています）
運動量は少なめです。でも、HMBがたくさん入っているビルドマッスルHMBを飲んでいれば、これくらいの軽い運動でも本格的な運動と同じくらいの効果を発揮できるみたいですよ☆
全身に効く「プランク」
体幹を鍛えるトレーニングとして有名なプランク。シンプルなので、筋トレが初めての人でも簡単に取り組むことができます。
＜やり方＞
- うつ伏せになる
- 脚を伸ばして脱力させる
- 両腕を曲げて、両ひじで上半身を上げる
- 両つま先を立てて、お尻を肩の高さまで上げる
- 肩とお尻を同じ高さにして体を一直線にする
- 一直線のラインが床と並行になるようにする
- 背中が反り過ぎたり、丸まったりしないよう注意
- お腹に力を入れる
- 30秒間キープする
30秒×3セットから始めて、徐々に秒数、回数を増やしていきましょう。
お腹に効く「クランチ」
腹筋を鍛えるクランチも、シンプルで誰でもできるトレーニングです。特におなかのぜい肉が気になる人は、頑張って毎日やってみましょう☆
＜やり方＞
- 仰向けに寝て、手は耳のあたりに軽く添える（頭の下に置かない）
- 脚を上げて膝を90度に曲げるか、台に足先を乗せる
- 腕を固定しておへそを覗きこむように体を丸めて上体を起こす
- これ以上丸まらないというところでとまり、ゆっくりと元に戻る
- 背中や頭を完全に床につけず、少し浮かした状態にする
- 体を丸めて元の状態に戻る動作を10回繰り返す
1セット10回を1日2～3セットから始め、徐々に増やしていきましょう。
簡単ヨガでインナーマッスルを強化してスタイルUP
寝る前に行うヨガです。
体幹（インナーマッスル）を鍛えることで、キュっと引き締まったスタイルになれるのだとか。
ただ筋トレを行なうだけだと、表層筋が鍛えられて硬くごつい体になりがち。でもヨガは表層筋でなく深層筋を鍛えることで、柔らかくてほっそりした女性らしい体作りができるんです(^_-)-☆
ヨガには骨盤矯正し脚を細く長くさせたり、生理痛軽減や美肌効果もあると言われているんですよ♪
自転車やバスはお休み！ほんの少し歩くだけでランニング同等の効果を
駅まで自転車やバスを使っていて、普段あまり歩かないっていう人も多いですよね。でも、ほんのちょっと歩くだけでHMBを摂取した体は代謝を促し、脂肪をガンガン燃焼します。
自転車やバスはやめて、歩いてみましょう。電車の一駅前で降りて歩くのもいいですね。わずがの運動でも、HMBを吸収している体はかなりの効果を発揮するはずです。エスカレーターやエレベーターもやめて階段を使えば、さらに効果は高まるでしょう♪
ビルドマッスルHMBに関するよくある質問
ビルドマッスルHMBについて、よくありがちな疑問や噂について、ここで解決してしまいましょう。
ステマって本当？
ステマのような広告もあるのは事実。あまりビルドマッスルHMBの効果について詳しく調べずに、購入だけすすめているサイトには要注意です。この記事では、口コミや実際の体験談、細かい調査に基づいてビルドマッスルHMBの本当の効果をお伝えしています。
筋肉ムキムキになりませんか？
女性はなりません。男性は男性ホルモンのテストステロンの分泌が盛んなので、ビルドマッスルHMBが飲むと筋肉ムキムキになる可能性が高いです。しかし、女性はこのホルモンの分泌が少なく、筋肉よりも脂肪が付きやすい体質。筋肉ムキムキにしたくても「よっぽどの運動と食事管理をしなければできない」というのが実情なんです。
妊娠中や授乳中でも飲んでいいですか？
サプリは健康食品なので医薬品とは違い、妊娠中や授乳中に悪い影響を与える副作用はあまり考えられません。ただ、妊娠中はデリケートな時期なうえ妊娠中、授乳中ともに栄養補給が優先される時期なので、服用するときできるだけ控えた方がいいでしょう。服用の際は担当の医師にご相談ください。
プロテインと併用してもいいですか？
HMBはタンパク質の中で、特に筋肉に有効なものが抽出された成分です。ビルドマッスルHMBに配合されているHMBは、プロティン20杯分にも相当するとか。一方、プロティンはタンパク質そのもの。タンパク質は筋肉の材料になるものなので、普段の食事で不足している人は、併用することでより高い効果が発揮されるでしょう。
副作用などありませんか？
健康食品なので、医薬品のような副作用は想定されていません。ただし、過剰に摂取すれば腹痛など副作用のような症状が出る可能性もあります。既定の摂取量を守りましょう。また、アレルギー体質の人は原材料にアレルゲンがないかどうか確認してから飲むようにしてくださいね。
薬局などでも販売されていますか？
店舗販売はされていません。ネット通販のみの販売になります。
ビルドマッスルHMB 総合評価まとめ！
痩せるためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが絶対条件。そのためには基礎代謝を上げることが必要です。代謝が低いままでは。ダイエットをしても成功はしづらいでしょう。
そのためビルドマッスルHMBは、運動不足で代謝が下がっている女子におすすめです。
適度な運動と毎日継続することで、十分効果を実感できるはず☆
今までのダイエットで失敗ばかりしている人、リバウンドを繰り返している人も、ビルドマッスルHMBなら成功できるかも。ぜひチャレンジしてみてください！