HMBサプリ比較表-ひと目でわかる!おすすめランキングTOP5!

HMBサプリ比較表-ひと目でわかる!おすすめランキングTOP5!

「キレイな筋肉を手に入れるならコレ!」と話題のHMB配合のサプリを徹底比較、スラリ編集部のおすすめ度をランキング形式で発表します。「プロテインより扱いやすい」「効率的に体を引き締められる」と言った声が続々!興味を持ったアナタ、必見ですよ!


HMB入りサプリがいいって聞いたけど本当?

筋肉量が多ければ基礎代謝量が増えることから、ダイエットとは切っても切れない関係にあるのが美しくしなやかな筋肉。ひと昔前には「筋肉を付けるにはプロテイン」というのが常識でしたが、近頃では「HMB入りのサプリメントがイイらしい!」なんて声を耳にすることが多くありませんか?

HMBとは筋肉量を増やし減少も抑制するという効能があることで知られている成分。サプリメント王国のアメリカではメジャーな存在とは言え、日本には2009年に上陸、2010年に販売が開始されたばかりの比較的新しいサプリです。このことから中には「初めて聞く成分だけど安全性は?」「本当に効果があるの?」と不安や疑問に感じる人がいるのは仕方のないこと。

そこでスラリ編集部では、そんなアナタの「?」に答えるべくHMB配合サプリの有力商品を5つピックアップして、さまざまな角度から比較しました。それぞれの商品の特徴と効果など独自調査した結果をランキング形式で発表します。

ほそみん
HMBサプリのことを初めて聞く人もちょっぴり興味のある人も、見逃せない内容になってますよ♪近頃話題のこのサプリを活用して、効率的に健康的な理想の美BODYを手に入れちゃいましょう!

HMB配合サプリ5つ・比較一覧表

スラリ編集部おすすめのHMBサプリ5つについて、安全性・実績・配合成分の量を比較しました。

商品名DCHディープチェンジHMBパーフェクトボディHMBオプチマムHMBカプセルビルドマッスルHMBバルクスポーツHMBタブレット
安全性
生産国

日本製

表示なし

アメリカ製

表示なし

日本製
(主原料:アメリカ産)
実績
配合成分の量 / 1日量
2,000mg

1,500mg

3,000mg

1,500mg

3,000mg
相乗効果が
期待できる成分

クレアチンなど数種

BCAAなど数種
×
BCAAなど数種
×
おすすめ度★★★★★★★★☆☆★★★★☆★★★☆☆★★★★☆
ほそみん
比較表の◎、〇、△、×は、各サプリの特徴からスラリ編集部が徹底調査・検証の上、独自の見解で決定しました。おすすめの理由・詳しい商品情報などはそれぞれのサプリのご紹介のところでご説明しますね。それではランキングを発表しちゃいます!


おすすめHMB配合サプリランキング5選

スラリ編集部が選んだ5つのサプリはどれも自信を持っておすすめできるものばかりです。効果を実感したいアナタはぜひCHECKしてみてくださいね。

DCHディープチェンジHMB

DCH(ディープチェンジHMB)
送料込み初回1円(このサイト限定キャンペーン)
\今月だけスラリコラボ限定♪/
送料込み初回1円キャンペーン


\久々に会ったら別人レベルで痩せてた…/
DCHで-〇〇kgの体験談はコチラ♡

詳細情報

医師にも認められる黄金比率の成分配合
HMBの含有量が圧倒的に多い
240粒入り

HMB2,000mg配合でユーザーの満足度が高く、リピート率は驚きの96%!男性・女性の美と健康をサポートするブランド「メンズドリーム」の大人気HMBサプリです。

DCHディープチェンジHMBのおすすめポイント

  • 医師の90.3%が最も使い続けたいHMBサプリNO1を獲得
  • HMBを軸にクレアチン、BCAAなどパワー系有効成分が1度に摂れるオールインワンタイプ
  • オルニチン、アルギニンなど、疲労回復サポート成分も配合
  • プレゼント・特典が充実しているからユーザー満足度が高い

内容量・価格

内容量1袋240粒(約1か月分)
価格13,000円

【注目!キャンペーン情報♪】 

公式サイトからのみ申し込みができる、「実感チャレンジコース」なら初回限定実質無料(送料相当500円のみ)!2回目以降は30%offの9,100円、5回目以降は50%offの6,500円ととってもお得です。そして安心の全額返金保証付き。一番お得な定期便はこちらです♪

ほそみん
実質無料の初回限定お試しSETは特製オリジナルトレーニングチューブとトレーニング本付き♪プロのトレーナー監修の本で「男性用」「女性用」があり、別の内容になっています。
これは女性が付けたい筋肉と男性が付けたい筋肉が違うため、トレーニング方法も違っているからなんですよ。こういうきめ細かな心遣いはとってもうれしいですよね♪
このトレーニングチューブは、たためばポケットに入るようなコンパクトサイズ。職場などの外出先にも気軽に持っていけるから、思い立ったらいつでもトレーニングできますよ。

気になる口コミをCHECK!

  • パッケージの色
    他社の筋肉サプリ商品は黒を中心とした力強い配色のパッケージが主流で、全部同じように見えてしまうのですが、DCHディープチェンジHMBのパッケージは白!外出先や行きつけのトレーニングジムでも目立たないシンプルでおしゃれなデザインという、利便性でさえも追及しているこだわり抜いた筋肉HMBサプリだと言えます。

    マッスル大学

ほそみん
例えば職場のお昼休み。特典のチューブを使ったトレーニングの前にサプリを飲む、なんてときにはあまり目立たないオシャレなパッケージってありがたいですよね。こんなちょっとした配慮もポイントのひとつと言えます。


  • あの大人気サプリが……
    3回目にDCCが無料プレゼントで届いたのは衝撃。 通常11,200円するDCCがプレゼントは正直嬉しい。 これで、HMBとクレアチンがガッチリ摂取できるので◎

    カスタマーレビュー

ほそみん
DCCとはDCCディープチェンジクレアチン(※)のこと。DCHディープチェンジHMBと同じブランド「メンズドリーム」の大人気サプリです。
こちらも持続力&エネルギー効率UP効果のあるクレアチン配合の「筋肉サプリ」としてベストセラーになっています。
DCHの定期購入に申し込むと、3回目に約1か月分の90粒1袋、6回目にはなんと2袋のDCCが無料でプレゼントされるんです!

※ DCCディープチェンジクレアチンの詳細が気になる方はこちらからCHECK♪

  • 日本製だから安心
    サプリメントの飲みやすさですが、粒はやや大きめですが、飲みやすいサイズだと思います。 また日本製なので、サプリの成分表示もしっかりと記載があるので、安心して飲むことができるのも大きいと思います。アジア系の怪しい成分のサプリは何があるかわからないから怖くて飲めませんからね。

    カスタマーレビュー

ほそみん
どこで作られたのか分からないサプリを「大丈夫なのかな、コレ……」なんて怖々飲んでいたのでは効果もあまり期待できませんよね。
サプリ先進国アメリカの製品には優れた物が多いので「外国製のものはダメ」とは一概には言えませんが、私たち日本人の体に合わせて作られた「日本製」はやっぱり安心です。

\今月だけスラリコラボ限定♪/
送料込み初回1円キャンペーン


\久々に会ったら別人レベルで痩せてた…/
DCHで-〇〇kgの体験談はコチラ♡


オプチマムHMB1000キャップス

アメリカの世界的スポーツサプリメントメーカー「オプチマムニュートリションInc.」の自社工場で作られている高品質なHMBサプリメントです。

オプチマムHMB1000キャップスのおすすめポイント

  • 他の成分が配合されていない、純粋なHMBサプリメント
  • HMBが1粒に1,000mg含まれているので1日3粒だけでOK!
  • 他のサプリと組み合わせて自分好みにカスタマイズしたい上級者に人気

 内容量・価格

内容量90粒(約1か月分)
価格3,623円

 気になる口コミをCHECK!

  • 1ヶ月使用で実感
    1ヶ月使用してみて筋肉痛が緩和されたと感じました。 ひどい筋肉痛にならないので1週間の中で3、4回トレーニングができるようになりました。 筋肉が急激についたわけじゃありませんが使用する前よりかは大きくなってきています。 体脂肪も若干減りました。 後1ヶ月リピートしてみて様子を見たいと思います。

    カスタマーレビュー

ほそみん
HMBは即効性のあるサプリではないので、効果が現れるには1か月から3か月ほど掛かると言われています。筋肉痛がひどくならないのでトレーニングがコンスタントに行え、効果を実感できるようですね。後1か月リピートするとのことですが、更に期待が持てそうです。


  • 組み合わせ
    あとひと踏ん張りしたい時に力を出してくれます。クレアチンとの合わせ効果は個人的にはありだと思います。

    カスタマーレビュー

ほそみん
筋トレ上級者は、さまざまなサプリを試しているので効果的な組み合わせを自分なりに工夫しているようですね。この人が勧めているクレアチンの効果について、後ほど解説するのでぜひCHECKしてくださいね。


  • カプセルが大き目
    一粒あたりのHMB含有量が1グラムなので朝昼晩の食後に1カプセルでとても使いやすいです。 ただし、カプセルが大きいので錠剤を飲むのが得意ではない方は慣れが必要だと思います。 炭酸などで飲み込めば喉が広がるので飲みやすいです。

    Amazon

ほそみん
「カプセルが大きい」という口コミが多数見られます。慣れるまでは飲み込むのに工夫が必要かもしれません。この人のように炭酸で飲むというのはいい方法ですね。

※オプチマムニュートリションInc.は日本での公式サイトが無いため、世界最大のオンライン自然製品ストア「iHerb.com」でのお買い物がおすすめです。アメリカからの国際便になりますが、配送は佐川急便とヤマト運輸なので安心。コンビニ払いも出来るので便利ですよ。


オプチマムHMB1000キャップス

バルクスポーツHMBタブレット

卸売り・小売り業者を通さずユーザーに届けるという独自の流通経路で低価格を実現。 HMB単体のみ欲しい人におすすめの、日本国内製造サプリメント。

バルクスポーツHMBタブレットのおすすめポイント

  • 日本国内の施設で最新機器を使い製造しているから安心
  • 原料にアメリカMTI社のライセンスによる最高品質「HMBeta」を使用
  • 独立機関によるサプリメントの検査プログラム「TSP」で純度検査・アンチドーピング検査に合格

 内容量・価格

内容量180タブレット(約1か月分)
価格4,885円

気になる口コミをCHECK!

  • パウダータイプが苦手な人に
    パウダータイプからこちらに変更。 トレーニング前に必ず摂取してますが、前より筋肉がつくスピードが上がったように感じます。 何よりパウダータイプより飲みやすい! パウダータイプは不味すぎます(笑)

    Amazon

ほそみん
バルクスポーツHMBにはパウダータイプもあり人気なのですが、中には「味やにおいが気になる」「扱いにくい」など苦手に思う人も。
粒タイプのこちらはそんな人にピッタリ。「飲む気になるからやる気も出る」という良い効果もプラスされるんですね。


  • 登山に
    登山数日前、登山後、クレアチンと合わせて飲んでます。明らかに体力があがったと実感できます。疲労回復にも役立ってくれています。

    楽天市場

ほそみん
岩場や傾斜のある場所の上り下りなどに強い足腰が必要になる登山。登山前のトレーニングや当日に、スタミナUPや疲労回復に役立つHMBを摂るのがおすすめです。


  • 普段なら絶対に痛くなるトレーニングや終わったあとに足がつったりするようなことをした後でも痛くなったりつったりしなくなりました。

    バルクスポーツ公式

ほそみん
HMBは筋タンパクの分解を抑制し、疲労も起きにくくするので「ひどい筋肉痛」「脚がつる」という症状を防いでくれます。
ハードな筋トレに挑戦するときのお供にぴったりのサプリと言えますね。

バルクスポーツHMBタブレット

ビルドマッスルHMB

HMB1,500mg、7種のシェイプアップサポート成分を贅沢に配合しているのに、1日分約265円と低コストなのがうれしいオールインワンサプリです。

ビルドマッスルのおすすめポイント

  • 1日分が約4kcalとうれしい低カロリーのサプリメント
  • 3大筋トレサポート成分BCAA・グルタミン・バイオぺリンをはじめ数種の有効成分を配合
  • ユーザーの89.5%が効果を実感

   内容量・価格

内容量120粒(約1か月分)
価格7,900円

 【注目!キャンペーン情報♪】

定期購入「トクトクコース」なら初回30日分が実質無料(送料相当500円のみ)!2回目以降は25%offの特別価格5,925円ととってもお得ですよ。

安心の90日間全額返金保証有り!利用条件は次のとおりです。

  • 4回目発送の7日前までに電話で伝える
  • 1、2、3回目までの「お買い上げ明細書」「商品パッケージ」の2点を返送

気になる口コミをCHECK!

  • プロテインよりコスパが良さそうなので購入。ジムには通っているので、併用で効果あり。但し、ハアハアする苦しい有酸素運動は大嫌いなので、ジムではウォーミングアップのチャリ10分〜20分のユル漕ぎとマシントレのみ。マシントレは上半身軽め、下半身を重視。ジムは嫌にならない程度の運動を心がけ、hmbで最大の効果を得られるようにしている。で今では8kg減で以前のスーツが柔道着のよう。hmbは空腹時に運動30分前に2。運動後20分以内に2。翌日から翌々日までの筋肉痛持続期間は朝晩2ずつ飲んでます。

    ダイエットカフェ

ほそみん
HMBは飲むだけでOKというサプリではありません。ハードなトレーニングの必要はないのですが、ある程度は運動した方が効果がより実感できるサプリなんです。この人のように、「嫌にならない程度の運動」でジム・サプリを併用するのは運動の習慣を付けるのにもおすすめ。
  • 飲んだら運動
    ダイエットと筋トレのため購入。毎日2粒朝に飲んでから出勤で歩いたり、家事したり。夜には4粒飲んで6000歩のウォーキングや筋トレしてました。これを飲んでから運動するといつもより筋肉が使われてる感じで、気に入りました。家事だけでも少し痩せた日もあったので脂肪燃焼にも効果あるかなとおもいます 飲み続けたいと思うサプリは初めてでした

    ダイエットカフェ

ほそみん
有効成分を体に取り入れるだけでなく、「サプリを飲むこと」が運動の動機づけになるので、筋力UPにWの効果が期待できますね。

  • プロテインと比べて
    ジム仲間に紹介されたのがこのビルドマッスルHMB。プロテインと比べて、持ち運びも楽なので、会社帰りにさっとジムに寄れるようになったし、なんといっても飲みやすいのがいいですね!プロテインより効果が早いのか、おかげで、ちょっと縦筋が入ってきちゃいました!

    公式サイト

ほそみん
小さな袋入りだから、カバンの中でかさばらず持ち運びもラク。この人が実感している「プロテインと比べて効果が早い」という理由について、この後解説するのでぜひCHECKしてみてね♪


ビルドマッスルHMB

パーフェクトボディHMB

 手軽に効率よくパーフェクトボディを手に入れたい人に!運動による筋力UP・脂肪燃焼サポートの効率を格段にアップしてくれるサプリです。

パーフェクトボディHMBのおすすめポイント

  • 厳選された安全性の高い成分のみを配合。モニターの91.2%が効果を実感
  • 脂肪燃焼をサポートするシニュリンPF、スタミナをサポートするトンカットアリを配合
  • 全額返金保証期間が120日なので、長期間試せて安心

  内容量・価格

内容量120粒(約1か月分)
価格7,700円

【注目!キャンペーン情報♪】

公式サイトから申し込める定期購入コースなら初回30日分が実質無料(送料相当500円のみ)!2回目以降は10%offの特別価格6,930円とかなりのお得。

安心の120日間全額返金保証有り!利用条件は次のとおりです。

  • 5回目発送の7日前までに電話で伝える
  • 1、2、3、4回目までの「お買い上げ明細書」「商品パッケージ」の2点を返送


気になる口コミをCHECK!

  • 疲れを感じなくなった
    試した結果、やっぱりこれはいいなと思いましたね。一番いいなと思ったのは筋トレ中にほとんど疲れを感じなくった部分です!! 筋トレってけっこうしんどいことが多いものなんですけど、そのあたりもちゃんとフォローしてもらえるということでとても気に入っています。

    クチコミュニティ

ほそみん
スタミナサポート成分「トンカットアリ」配合で疲れ知らずに!筋トレの辛さを緩和してくれるから、長く続けられそうですね♪

  • 粒量を調整
    彼がHMBを飲んで筋肉質な身体になっているのを見て、わたしも使ってみたいと思いパーフェクトボディHMBを試してみました。筋肉がつきすぎても嫌なので、粒量を調整したり、筋トレを減らしたりしていたら、適度に引き締まって理想のボディに近づいてきました。

    公式サイト

ほそみん
身近な人が使って効果があるのを見て、始める人も多いようです。継続するうちに自分に合ったサプリの量や運動量が自然と分かってくるので、より良い活用の仕方ができるんですね。

  • 運動のモチベーションアップに
    全額返金期間が他の商品よりも長くて、120日間ある。だから興味があるやつは飲んでみたら?自分は他のHMBと比べてみて、これがしっくりきたし、なおかつ初回送料500円で届くので頼んでみたら、本当に翌日の感じが違っているのでこれにした。ずっと続けていてもその効果は持続している。最近運動のモチベーション落ちていて、これを飲み始めたことでまたやる気が出てきてよかった。筋トレも飽きるので、いろいろ取り入れてメリハリをつけて工夫してみると続くよ。

    クチコミュニティ

ほそみん
この人が言うように同じパターンの筋トレばかりだと飽きるので、サプリでモチベーションを高めつつ、いろいろなトレーニングを試してみるのがおすすめ。
120日という長期間のお試し期間があるから、さまざまなトレーニングに挑戦するきっかけにもなりそうですね。


パーフェクトボディHMB


なぜ注目されている?HMBの効果

「そもそもHMBって一体どういうものなの?」「筋肉を付けたかったらプロテインを摂ればいいんじゃないの?」などの疑問を持つ人も多いのではないでしょうか。HMBが注目される理由は何なのか、まずはHMBの効果についてご説明、プロテインとの違いや活用方法などを詳しく解説します。

筋肉の合成促進&分解を抑制

 HMBには筋肉の分解を抑制する効果があり、なおかつ合成を促進する効果があることが1996年にアメリカ中西部アイオワ州のドクターにより発見されました。まずアメリカで「ダイエットに効果的な筋肉をつけるのに最適である」と人気に火がつき今に至ります。

では筋肉の元になるタンパク質そのものであるプロテインを摂るのとはどう違うのでしょうか。

プロテインでは効率が悪い

HMBはプロテインに含まれている必須アミノ酸「ロイシン」の代謝中間体です。

プロテイン ⇒ ロイシン ⇒ HMB

このように分解され体に吸収されてはじめて筋肉に効果を発揮します。ところがロイシンからHMBに変換されるのはわずか5~10%程。1日に必要なHMB3gを摂るためには鶏むね肉に換算するとなんと3.1kgも食べなくてはなりません。

一般的なプロテイン飲料では約20杯も必要なんです。こんなにたくさん飲むのはムリですよね。

少量で効果を発揮!女性のダイエットに◎

HMBサプリなら1日数粒のカプセルやタブレットを飲むだけでHMBそのものをダイレクトに摂取できます。少量で効果が発揮できることから大変効率的ですね。

またプロテインはカロリーがあまり高くないとは言え、HMBに比べれば高カロリー。そして筋肉の栄養源になるプロテインは、摂りすぎるとボディビルダーのような太マッチョになってしまう恐れもあります。

ダイエット目的でしなやかな筋肉を手に入れたい女性ならHMBサプリを摂るのがダンゼンおすすめですよ。 

クレアチンと一緒に摂ることで効果UP!

 効率的なダイエットのためにもう1つ見逃せない成分がクレアチンです。クレアチンはエネルギーを素早く筋肉に供給する働きがあるため、運動パフォーマンスが向上し早い段階での筋肉の疲労を防止する効果があると言われています。

「運動のピーク時のパワーの持続&疲れにくい」ことからトレーニングの内容が充実し、美しい筋肉を付けるのに効力を発揮するんです。

HMB&クレアチンを含むサプリがDCH!

ご紹介したサプリの中でHMBとクレアチンの両方を含むサプリはDCHだけです。DCHにはこのほかにも相乗効果を生み出す有効成分が絶妙な比率で配合されています。

主要な配合成分についての解説とその効果は以下の通りです。

HMB

 プロテインが筋肉の素材ならば、HMBは筋トレ中に筋肉を作ることと分解しないことを指令する成分。公式サイトが推奨する1日摂取量8粒分には2,000mgのHMBが含まれています。

クレアチン

 筋肉には速筋と遅筋があります。速筋は素早く収縮するため瞬発力を生みやすいのですが、疲れやすいという側面もあるんです。クレアチンは速筋に素早くエネルギーを届け、早い段階で筋肉が疲れてしまうのを防ぐ働きがあり、また回復力を向上させる働きもあります。

これはクレアチンを摂れば筋トレが十分に行え、なおかつ強度も高いトレーニングができるということ。その結果、効率的な筋力UPにつながるんです。

BCAA

 BCAAは「分岐鎖アミノ酸(=Baranched Chain Amino Acids)」の頭文字で、必須アミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」のこと。筋タンパク質の約35パーセントを占める重要な成分です。運動前にBCAAを摂取するとこのBCAAが分解され、元からある筋タンパク質の分解が抑制されることが分かっています。

BCAAには中枢性疲労(=脳が「疲れた」と感じている状態)のカギとなるトリプトファンと競合する働きもあるので、疲労回復効果もあります。

L-シトルリン

 日本の研究者によりスイカ果汁から発見されたL-シトルリン。代謝の過程で体内で一酸化窒素を発生させます。一酸化窒素は血管を拡げ血流を良くする効果があるため、体のめぐりをサポートしてくれるんです。ぐんぐん燃やせる体になれますよ。

また、疲労物質「乳酸」の消費を促す効果も認められ、疲れにくくなるため運動時のパフォーマンス向上にもつながります。

L-アルギニン

 疲労物質「アンモニア」を尿素に変える、肝臓内の尿素回路を活性化する働きがあります。有毒なものを無毒化し体外への排出作用を早めるため、疲労回復に効果を発揮するんです。L-アルギニンには成長ホルモンの分泌を促す働きもあり、こちらも疲労回復をサポートする効果があります。

セルロース

 不溶性食物繊維であるセルロースは、「腸内で有害物質を吸着して体外に排出 ⇒ 便秘予防・改善に効果」「善玉菌(乳酸菌)を増やす ⇒ 腸内環境を整える」働きがあります。

グルタミンペプチド

 消化吸収性に優れたアミノ酸で、筋肉を修復し回復を促す働きがあります。体内で合成することができる非必須アミノ酸ですが、筋トレなどの激しい運動をすると筋肉中のタンパク質が分解され多くのグルタミンが放出されてしまいます。

このためサプリメントで外から補うことが筋肉を維持するためには重要です。

オルニチン

二日酔い、疲労回復に効果がある成分として有名なオルニチン。先ほどご説明したアルギニンと同様に、成長ホルモンの分泌を促す働きがあります。

成長ホルモンは筋肉細胞の損傷を修復する働きがあるので「トレーニングで筋肉を損傷⇒アルギニンで修復」が繰り返され、筋肉細胞の成長をサポートするんです。


ほそみん
HMBを軸としてクレアチン、BCAAなど8種類の有効成分が一度に摂れちゃうオールインワンサプリだから筋トレのお供としてかなり効率的ですよね。
「飲むだけでOK」というサプリではありませんが、ダイエットや体の引き締めが目的の人はキツイ筋トレをしなくても、普段より少し意識して体を動かすだけでも効果が期待できますよ。


HMBサプリの効果的な飲み方×タイミング

HMBサプリの効果を最大限に引き出すためには、「飲み方」「タイミング」が重要なんです。それぞれの製品のメーカーにより多少の違いがあるので、まずは製品のパッケージや同梱の取扱説明書などを必ずチェックしてください。

スラリ編集部おすすめの正しい飲み方をご紹介するので、こちらもぜひ参考にしてみてくださいね。

基本的な飲み方

HMBの1日摂取目安量は1,000mg~3,000mgと言われていますが、サプリを飲むときには 1日の必要量を1度に摂らず、数回に分けて摂取しましょう。これはHMBの半減期(有効成分の血中濃度が半減するまでの時間)が2~3時間と短く、1度に飲んでしまうと血中濃度を1日中一定値以上に保っておくことが難しいからです。

ほそみん
HMBサプリは医薬品ではないので、飲むタイミングについては厳格な決まりはありません。ただ、より効果が出やすいと考えられる、おすすめのタイミングが3つあるのでご紹介します。
さっきもちょっぴり触れたけど、購入した製品によって配合成分の中身・割合などの違いもあるので、メーカーの推奨するタイミングがあれば、そちらを参考にしてくださいね。

筋トレ・運動前に飲む

筋トレや運動を行うとトレーニングの刺激により筋肉の合成量が増えますが、同時に筋タンパク質の分解も起こります。イメージとしては「合成量>分解量」のようになり、筋肉量が増加して筋力UPにつながるものの効果が目に見えて現れるにはある程度の期間を必要とします。

トレーニングの「」にHMBを飲めば運動時に起こる筋肉の分解が抑制されるので「合成量>>>分解量」となります。何も摂らずにトレーニングするより効率的に筋肉を大きくできるんですよ。

筋トレ・運動後に飲む

トレーニングした後は筋繊維が傷ついた状態です。トレーニングの「」にHMBサプリを飲むのは、筋修復のゴールデンタイムと呼ばれているこのタイミングに、壊れてしまった筋肉細胞にサプリを補給し、筋肉をより大きくするのが狙いです。

筋肉の材料になる「アミノ酸」「プロテイン」などと一緒に摂取するとより筋肉肥大に効果がありますよ。

食後に飲む

「傷ついた筋肉の回復⇒肥大」のためトレーニングをしない日(=超回復の休息日)に飲む場合は、タイミングとしては食後が良いとされています。空腹時は胃酸の影響を受けやすく、吸収率も下がってしまうからです。

筋肉が回復するときには休息と栄養が必要と言われています。サプリでしっかりHMBを補えば筋肉量UPに役立ってくれるんですよ。


ほそみん
「HMBが筋肉量を増やすのにイイっていうのは分かったけど、これって男性向きのサプリなんじゃないの?」なんてギモンを持っている人もいるかも知れませんね。

女性におすすめの使い方は……

 海外セレブ雑誌 GLITTERが選ぶHMBサプリ注目度NO1を獲得しているDCHサプリ。ハードな筋トレを行うと、筋肉が付きすぎて女性らしさから遠ざかってしまうのでは?という心配をする人もいるかもしれませんね。でも女性は筋肉を付けようとしてもホルモンバランスの関係で、男性の様にゴリゴリ、ゴツゴツした筋肉にはちょっとやそっとではなりませんのでご安心を。

また、プロテインとは違い筋肉の材料ではないので、摂ることで筋肉が付きすぎてしまうことはありません。

それでも心配な人は「インナーマッスル」を鍛えるヨガやストレッチなどがおすすめですよ。

世界初の女性医師×プロボクサーの高橋先生も愛用しています!


\高橋先生ってどんな人?/
高橋先生の経歴を見る



ほそみん
インナーマッスルや体幹を鍛えれば、見た目に「筋肉質な体付き」じゃなくても、基礎代謝UPの効果が得られます。
HMBを正しく活用して、適度に引き締まったしなやかなBODYをGETしちゃいましょ♪

もしHMBの効果がないと感じたら…

さまざまなサプリの口コミを見ていると「HMBを飲んでいるけど、効果が感じられない……」と言っている人をちらほら見掛けます。なぜ効果が得られない人がいるのか考えてみましょう。

摂取方法が間違ってるかも!

■「たくさん飲めば、効果も大きくなる!」などということはありません

摂取量と筋肉量の増加の関係性についてアメリカで行われた実験では、

  • HMBを摂らずに筋トレを行うグループ
  • 体重1kgあたり38mg(体重50kgの人は1,900mg)を摂って筋トレを行うグループ
  • 体重1kgあたり76mg(体重50kgの人は3,800mg)を摂って筋トレを行うグループ

という3つのグループの8週間後の筋肉量の変化が検証されました。(正確には除脂肪体重=Fat Free Mass)

摂取しないグループは変化が見られず、38mgは筋肉量の増加が見られ、76mgでは減少するという結果になりました。摂りすぎると効果が低くなることが実証された形になります。このことから、体重50kg前後の人なら2,000mgが適正量と言えそうですね。

DCHディープチェンジHMBに当てはめて考えると、1回量を2~3粒とし、3回(2・3・3など)に分けて飲むようにすれば、血中濃度も安定させながら計8粒で2,000mg摂取できますよ。

ほそみん
例えば、1回目を「朝食後」、2回目を「トレーニング前・後のどちらか」、3回目を「夕食後」というように、自分のライフスタイルに合わせて「効率的に吸収させやすく、飲み忘れしにくいタイミング」に摂取するのがおすすめです。

 サプリも人によって合う合わないがある

HMBサプリはトレーニングを始めたばかりの人に特に効果が現れやすいと言われています。中級者以上の人には効果が無いわけではありませんが効果の実感しやすさの点では物足りなさがあるようです。

このようにサプリというものは人によって合う合わないがあるものなので、購入するときには「全額返金保証制度」があるものがおすすめ。DCHディープチェンジHMBにはこの保証があるので安心して申し込みができますよ。

HMB過剰摂取禁止?副作用がある?

サプリを飲むときに気になるのが「副作用」。HMBは心配ないのでしょうか。

基本、副作用は心配ない

HMBは必須アミノ酸「ロイシン」の代謝中間体で、人の体の中で産生されるものなので危険性のある成分ではありません。ただ、その効能が発見されたのが1996年ということもあり、比較的新しいサプリであることから長期服用をした場合のデータがないので「100%安全」とは言い切れないのが現状です。

そして過剰摂取にも注意が必要です。肝臓に負担を掛ける可能性や、先ほど触れた「摂り過ぎは筋肉量の減少につながる」ことにもなりかねません。

少し怖がらせてしまったかも知れませんが、メーカーが勧める「1日あたりの推奨摂取量」をキチンと守れば大丈夫。

医師の90.3%が最も使い続けたいHMBサプリNO1を獲得しており、世界初の女性医師×プロボクサーの高橋先生も愛用していますので副作用の心配はありません。

安く購入したい!楽天やAmazonがおすすめ?

継続して使いたいから、安く購入したいのは当然です。楽天やAmazonはお得なイメージがありますが……

結論。おすすめしません!

楽天やAmazonなら「安く買えるのでは?」と思いがちですが、以下の比較表を見てみてください。

商品名公式サイト価格楽天価格Amazon価格
DCHディープチェンジHMB13,000円
定期購入初回無料(送料500円)
2回目以降9,100円
5回目以降6,500円
全額返金保証有り
×
取り扱い無し
×
取り扱い無し
オプチマムHMB1000キャップス$24.99
(日本での公式サイト無し)
4,430円
(米国からの国際便)
3,290円
(米国からの国際便)
バルクスポーツHMB4,885円5,130円
(正規メーカーによる販売)
4,885円
(正規メーカーによる販売)
ビルドマッスルHMB7,900円
定期購入初回(送料500円)
2回目以降5,925円
90日間全額返金保証有り
7,900円
(メーカー以外の業者による販売)
※特典なし
5,400円
(メーカー以外の業者による販売)
※特典なし
パーフェクトボディHMB7,700円
定期購入初回(送料500円)
2回目以降6,930円
120日間全額返金保証有り
7,985円
(メーカー以外の業者による販売)
※特典なし
×
取り扱い無し

この比較表からわかることは……

  • スラリおすすめ1位の「DCHディープチェンジHMB」は公式サイトのみで購入可能
  • 単品購入の場合は公式と比較すると楽天、Amazonのほうがが高くなるもの、安くなるものの両方がある
  • 定期購入を利用すると公式での購入が断然お得!
ほそみん
楽天、Amazonで公式より安く販売されている商品もありますが、販売者情報を見ると「メーカー以外の業者による販売」だと分かります。これは転売品である可能性があるということ。
正規品だとしてもどのようなルートをたどって購入者に届くのかはっきりしないものは、品質の面でも心配です。安心・安全な製品を入手するには、やはり「公式サイト」からの購入が正解です!


公式サイトで買う「利点」まとめ

  • 定期購入やキャンペーンの利用で、かなりの割引が可能になる
  • サプリと一緒に使うことで効果を高めてくれる付属品が付いてくる
  • 全額返金保証制度が利用できる
  • 公式サイトは正規メーカー直販なのでトラブルの心配が無い

HMB&クレアチン効果でモテボディ実現

HMBの効果は科学的に実証されている上、実際の使用者からは「引き締まった体に大満足」「体を動かすのが大好きになった♪」「身も心も軽くなって気分も◎」などなど、喜びの声が続々。これはもう試してみるしかありませんよね。

ここでHMBの効果的な使い方、飲み方をもう一度おさらいしてみましょう。

  • 健康的な引き締め効果を得るには適度な運動が必要
  • 1日2,000mg程度を3回に分けて摂取するのが最も効果的
  • クレアチンと組み合わせればさらに効果がUP
  • クレアチン配合のオールインワンサプリ「DCHディープチェンジHMB」が最もおすすめ


公式サイト

ほそみん
さあアナタもHMBを活用して「憧れのモテボディをGET」してくださいね♪