1日でも早く太ももを細くするには、どうしたらいいの？今すぐ試したい方法【総20選】

​ダイエットしても、太ももだけが細くならない…

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ダイエットをすると、割と効果が出やすい部位となかなか痩せない部位ってありますよね。

たとえば頬や胸のあたりは脂肪が落ちやすいですが、細くしたい場所に限って脂肪が落ちない！中でも太ももは細くしたいのに成果が出ない部位の代表です。

今回は、太ももを細くしたいアナタの為に太ももやせに試したい方法を20種類ご紹介しちゃいます♪

​どうして太ももは細くなりにくい？4つの原因

 そもそも太ももが細くなりにくいというのは本当なんでしょうか？

実はそれを証明する理由がちゃんとあるんです！

 太ももを細くするためにはこれらの理由について詳しく知る必要があります。

一つ一つ詳しく解説していきますね。

むくみやすい

 血流やリンパの流れが滞ることで要らない水分が溜まってしまう状態をむくみと言います。血液は心臓から出て心臓に戻っていくことで体内を循環していますが、脚は心臓から遠いのでスムーズに流れないことが多々あります。

さらに地球からの重力で血液やリンパ、水分は下の方に溜まりがち。だからどうしても脚はむくみやすくなってしまうんです。

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 体が冷えると太ももがむくむ

​体が冷えることで体内では自律神経の乱れが起こって、体の中を冷やさないように血管を収縮させたり汗を出さないようにします。その結果、血液の循環が悪くなり、水分を体の中に溜め込もうとするので太ももをはじめとしたいろいろな部分がむくんでしまうんです。

運動不足で太ももがむくむ

​むくみの原因の一つのリンパ液は、心臓のポンプ機能で動いている血液とは違って筋肉によって体の中を循環しています。

そのため、運動不足で筋肉が少ないとリンパの流れが滞ってむくみにつながってしまいます。

水分の摂りすぎで太ももがむくむ

​むくみは余分な水分が体内に溜まって起こるので、水分を摂りすぎることでもむくみにつながる場合があります。

もちろん、水を飲みすぎたら尿として体の外に出るので全部がむくみの原因になるわけではないですが、短時間にたくさんの水分を飲むと体の中で水分の調整が追い付かずにむくんでしまうんです。

あとは、冷たい飲み物をたくさん飲むことで体が冷えるのもむくみにつながるので気をつけたいですね。

塩分の摂りすぎで太ももがむくむ

​人の体の中ではナトリウムとカリウムが水分バランスなどを整えてくれています。それが、ナトリウムを含んだ塩分を摂りすぎることでカリウムとのバランスが崩れて水分を溜め込んでしまってむくみが起こるんです。

脂肪がつきやすい

 脂肪や糖を摂りすぎたり、運動不足になるとエネルギーとして使われなかった脂肪や糖が体の中に溜まっていって太ってしまいますよね。

その時に、お腹や太ももにできることが多いのがセルライトです。太ももを両手でぞうきんを絞るようにすると表面がボコボコしていたらセルライトができているということ。

 また女性の場合、子宮を冷やさないように下腹部から太ももに脂肪をためようとするように体ができています。だから、簡単に太ももには脂肪がついてしまうんですね。

筋肉がつきやすい

 太ももに筋肉がついて太い！という方にはスポーツをやっていたという方に多いです。中でも短距離の陸上やテニス、バレーボールなど瞬発力が鍛えられる競技をしていた方が多いのが特徴のよう。

速筋は鍛えられると脚が太くなりやすい

​瞬発力を鍛えることで発達するのが速筋です。この筋肉は太くなりやすいので太ももがムキムキになりやすいんです。反対に、マラソンなどの有酸素運動を行う事で発達するのが遅筋で、こちらは太くなりにくいのが特徴です。

筋肉太りの太ももは運動で細くできる！

実は筋肉だけで太ももを太くするのは、相当ハードなトレーニングとかをしないと無理なんだそう。じゃあどうして速筋を鍛えた太ももは太くなって、そして運動をやめても細くならないのか……

それは脂肪が混ざっている状態だから！

だから、筋肉を太くする無酸素運動（筋トレやテニスなど）ではなく、脂肪を燃焼させる有酸素運動をして余分な脂肪を燃やすのが正解なんです。

骨盤の歪み

悪い姿勢がクセになっていると骨盤が歪んだり広がったりしてしまいます。そうすると、足の付け根が外側に開いた状態に。そうなってしまうと、骨盤と脚の間の股関節がねじったような状態になって、太ももの特に前の部分や外側に筋肉が付きやすくなって太ももが太くなっていきます。

血流や新陳代謝にも影響が

​骨盤が歪んだり広がっていると、内臓が本来の位置よりも下の方に下がっていきます。そうすると、内臓はその機能を十分に発揮することができなくなり血流が悪くなったり、新陳代謝がうまく行われないようになります。

老廃物が溜まりやすくなったり、水分の循環が滞ったりするなどむくみやセルライトができる原因にもなるんです。

今日から実践できる！太ももを細くする食事法

 太ももを細くしたい時に気をつける食事のポイントは5つ☆

むやみに食事を減らしたり、間食を絶っても効果的なダイエット成果はなかなか得られませんよね。太ももを細くする目標を達成するために、取り入れたい食事法を詳しく解説します♪ 

炭水化物を控える

 炭水化物を控えるダイエット方法は、糖尿病患者の方の治療法の一つとして登場して今は一般的にもメジャーなダイエット方法として知られています。病気の治療ではなく、きれいに痩せたい方が取り入れる場合には極端に炭水化物をカットするのではなく、ほどほどに控えるのがおすすめです。

炭水化物と太ももダイエットの関係

​炭水化物は体の中に入った後は糖質になり、人が活動する為のエネルギーとして使われます。そして、必要以上に摂取した炭水化物はいざという時に備えて中性脂肪になって体の中に溜まっていくんです。

この中性脂肪が溜まりやすいのが白色脂肪細胞というものです。全身にあるんですが、なかでも多いのが太もも、お腹、お尻、背中、二の腕、内臓のまわり。まさに、気づいたらぽっちゃりしてくる場所ばかりですよね。

褐色脂肪細胞は増えないけれど、活性化させることはできる

 褐色脂肪細胞は首や肩のまわり、肩甲骨のまわり、そしてわきの下にあります。白色脂肪細胞に比べるとその量はとても少なくて、成人するくらいの時期には生まれたころの半分以下になっているといいます。10代の頃は簡単に痩せることができていたという話が多く聞かれるのはこの褐色脂肪細胞も関係しているのかもしれませんね。

• 有酸素運動
• 肩甲骨をストレッチする
• 正しい姿勢を心掛ける

これらのことを意識すると、褐色脂肪細胞を活性化できるそうです。​太ももを細くするためにも積極的に活性化させたいですね！

食べる順番に注意

スラリとしたモデルさんや女優さんの食事の仕方でもよく見かけるのが「野菜を先に食べる」というもの。これは本当に意味があるの？

野菜を先に食べる2大メリット

• ​血糖値が急に上がるのを防ぐ
  
• 食物繊維が豊富な野菜のおかげで満腹感が得られて食べ過ぎを防げる

血糖値は糖質によって上がります。血糖値が上がるとそれを正常な状態に戻そうとして、脳から指令がでてインスリンが分泌されます。このインスリンが余った糖を脂肪に変えてしまうので太ってしまうことにつながるんです。

野菜の次に食べるのは？

野菜の後にはお肉やお魚、卵、豆などたんぱく質を多く含むおかずを食べます。そして最後にごはんを少しいただくのがおすすめです。最後にごはんを食べることで自然と食べる量が減って、炭水化物を控えることにもつながります。

よく噛んで食べる

 食事の際によく噛むようにすることがダイエットにとても良い影響があるといいます。

• 早食いを防ぐことができる
• 時間をかけて食べることで、食べ過ぎないでも満腹感を得ることができる
• 代謝が上がる

​脳がたくさん食べたと勘違いする

​よく噛むと、脳は「もう十分食べたな」と勘違いをして満腹中枢に刺激を贈ります。その結果食べ過ぎを防ぐことができるのでダイエットにつながります。

一口につき30回噛むようにするのがおすすめなのですが、これが意外と難しい！

30回噛むということは自分で意識をしないとなかなかできません。いつもの食事のリズムで食べていたら30回も嚙むことはないと思います。

【30回噛むためのコツ】

• 一口食べ物を口に入れたら一回箸を置く​​
  
• リズム感よく30回噛むための歌を取り入れる
• 利き手ではない方の手で箸を持って食べる

どの方法もまどろっこしいと思うハズです。でもそれもダイエットにつながる理由の一つともいえるんです。何しろ食べるのがめんどくさいので、食べ過ぎを防ぐことができる！

結果摂取カロリーを控えることができて痩せることができるというワケです。

食事誘導性熱産生が上がる

​普段の食事で、カロリーを摂取するだけでなく自然とカロリーを消費しているのを知っていますか？1日の食事で200kcalくらいを消費していると言われるんですが、これが早食いだともっと少なくなってしまうんです。

時間をかけてしっかり噛んで食べることでこの食事誘導性熱産生が上がるのはダイエット中の方にはかなり嬉しいことでは？

よく噛むことはその他にもうれしい効果がいろいろあるんです♪

• ​ あごなどの筋肉を使うことで小顔効果
  
• 唾液がたくさん出るので虫歯を予防
• 消化酵素が分泌されて消化を促す
• 脳に刺激を与えて老化防止

次の食事からすぐに取り入れることができるダイエット法なのでおすすめです☆

間食で代謝アップ

ダイエットをして太ももを細くしたい！と思っている時には間食なんてダメなんじゃない？！と思われがちです。

でも、食事と食事の間に空腹になって何かを間食するのは決して悪いことではありません。

間食を食べるメリット

• ​空腹を我慢するストレスからの解放
  
• 次の食事の際に食べ過ぎるのを防ぐ
• 代謝を上げるおやつを選ぶことでダイエット効果アップできる

ダイエット中に食べたいおすすめおやつ5選

太ももを細くするレシピ

太ももを細くしたい時に取り入れたいのはむくみを解消する食事や飲み物！体の中から要らないものを出してくれる食材を使って内側からすっきりキレイになりましょ♪

むくみ解消の救世主！とうもろこしのヒゲを使ったごはん

 食物繊維やビタミン、ミネラルなど健康にうれしい成分が豊富なとうもろこしには、カリウムもたくさん含まれています。そして、皮をむいた時に出てくるふさふさの部分「とうもろこしのヒゲ」にもカリウムが含まれているのでダイエット中には積極的に取り入れたい部分なんです。

【カリウムの働き】

​体の中に溜まってしまった余分な塩分を体の外に出すのを促す働き

※必要な食材（2合分）

• ​お米　　　2合
  
• お水　　　お米に対して同量弱
• お酒　　　大さじ1
• 塩　　　少々
• 昆布　　　5cm
• とうもろこし　　　1本

※手順

1. ​皮をむいたとうもろこしの実を外して、ヒゲを1cmくらいの長さにカットする。
   
2. 洗ってからざるで水分を切ったお米にお水、お酒、塩、昆布を合わせる。
3. とうもろこしの実、ヒゲ、残った軸の部分も2の中にいれて30分くらい吸水させてから炊く。
4. 炊き上がったら軸は捨てて、混ぜ合わせる。

むくみ解消＆血液サラサラ！キュウリを使ったさわやかドリンク

​キュウリにはカリウムが豊富で体内のナトリウムを外に出すむくみ改善効果が期待できる食材の一つです。また、あのキュウリ独特の青っぽい香りには血液をサラサラにしてくれるピラジンという成分が含まれています。

【その他にもあるキュウリのうれしい効果】

​ほとんどが水分のキュウリですが、ミネラルやすりおろした時に発生するという脂肪分解酵素のホスホリパーゼという成分も注目されています。

※必要な食材

• ​キュウリ　　　1本
  
• レモンスライス　　　2枚ほど
• ミネラルウォーター　　　1L

※手順

1. ​ピーラーでスライスしたキュウリとレモンスライスを容器に入れる。
   
2. ミネラルウォーターを注ぎ、冷蔵庫で3時間以上寝かせる。

太ももを細くするのに必要不可欠！正しい運動法

 脂肪太り、むくみ太り、筋肉太りなど太ももが太い理由は様々ありますが、いずれにしても運動は欠かせません。ここからは、太ももへの効果が期待できるおすすめの運動法をご紹介します♪

スクワット15回×5セット

筋肉がないと、脂肪の燃焼を促すことができないのでなかなか痩せることはできません。脂肪太りやむくみ太りで筋肉がないと感じている方におすすめです☆

スクワットの仕方

1. 手は頭の後ろで組む
2. 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を後ろに突き出すような感じで腰を落とす
3. 膝がつま先より前にでないようにしながら3秒ほどキープ
4. 息を吸いながらゆっくりと元に戻る

スクワットのポイント

• 背筋は伸ばしたまま
• 膝とつま先は同じ方向を向いた状態
• 筋肉痛になったら無理をしないで休む

プッシュアップ10回×3セット

大きい筋肉を鍛えることで、基礎代謝をアップさせて痩せやすい体にするのも太もも痩せに繋がります。プッシュアップ（腕立て伏せ）をすることで、大胸筋や上腕三頭筋、三角筋が鍛えられます。

プッシュアップの仕方

1. ​​床に置く手は肩幅よりも少し外側
   
2. 脚を伸ばしてつま先と腕で体を支える
3. 目線は前方へ
4. 息を吸いながら、肘を曲げて体を床に近づける
5. できるところまで降ろしたら1秒キープ
6. 息を吐きながらゆっくりと戻る

プッシュアップのポイント

• ​呼吸を止めない
  
• 回数よりもフォームにこだわる

ウォーキング30分×週3

脂肪を燃焼させることができる有酸素運動は筋肉太りの方にもおすすめです。また、スクワットやプッシュアップなどの筋トレの後にウォーキングをすることで脂肪燃焼を高めることができるので、特に脂肪太りやむくみ太りの方はセットで行うことで効果倍増です☆

ウォーキングの仕方

1. ​背筋を伸ばして胸を張る
   
2. 目線は前方
3. かかとから着地して親指に力を入れて踏み込んで歩く

ウォーキングのポイント

• ​スピードはやや早歩き
  
• 食事のあとすぐに行うと、食べた糖質を先にエネルギーに使ってしまうので脂肪燃焼につながりにくい
• ウォーキングの後に栄養を摂ることで筋肉が分解されるのを防ぐ

以前はそのように言われていましたが、実は運動を始めてすぐからでも脂肪は燃焼されているということが研究の結果わかったそうです。30分のウォーキングって簡単そうで、意外と難しかったりしますよね。そういう時には、短いウォーキングを何回か行うことで脂肪を燃やすことができます。 

ジョギング30分×週3

ウォーキングに慣れた方は、より高い効果が狙えるジョギングを行うのもおすすめです。

ジョギングを行う事で心肺機能の強化や血流の改善ができるので、単純なカロリー消費だけでなくむくみや冷えを改善ができて体の中から痩せやすくなると言われます。

ジョギングの仕方

1. ​背筋は伸ばす
   
2. 胸を張るようなイメージで肩の力は抜く
3. 目線は前方
4. 肘を後ろに引くような感じで腕を振る
5. 脚は股関節から前に出すようなイメージ
6. 体の重心の真下にかかとから着地して、反対の足の親指でけりだす感じで走る

ジョギングのポイント

• ​余裕をもって走れるスピード
  
• ジョギングに合うシューズを選ぶ
• 食事の後すぐに走ると消化不良を起こす場合があるので、食後2時間くらい後が食事の前がおすすめ

スラリ脚は1日にしてならず！美脚をつくる生活習慣

 毎日のちょっとした生活習慣でスラリと魅力的な脚を手に入れましょ♪「キレイ」を意識した毎日を過ごすことで女子力アップもできちゃいそう。

姿勢を良くする

 姿勢と太もも痩せは関係ないようで意外と関係が大アリなんです！太ももを痩せやすくする為には正しい姿勢を身につけるのが近道のようです。

悪い姿勢が下半身太りにつながる

​姿勢が良くないのは見た目が残念なだけではなく、体型にも悲しい変化をもたらしてしまうことがあるんです。

 太もも痩せにつながる！正しい姿勢をマスター

​背中を壁につけてまっすぐ立って正しい姿勢をチェック☆

この4つのポイントをセルフチェック。

意外とできていない！？と思ったら、1日の間で時間を決めて正しい姿勢を意識するようにするのがおすすめです。常に正しい姿勢を意識しすぎると疲れてしまって身につく前に嫌になってしまいます。

気をつけて！悪姿勢につながるNG習慣

• ​長い時間座りっぱなし
  
• 片方の足ばかり組む
• 片方の肩にいつもバッグをかける
• 高いヒールのある靴を毎日履く
• おかしなクセのついた歩き方

姿勢が美しい人は素敵ですよね。しかもそれが脚やせにも効果が期待できるならぜひ身につけたい！

時間もお金もかからずにすぐに取り入れることができるので、ぜひ今からやってみましょ♪ 

就寝の3時間前には食事をしない

 「寝る前に食べちゃダメ」というのは美容や健康の面からもよく言われることですが、太もも痩せを目指している私たちにも同じように言えることなんです。

食べてすぐ寝てしまったら、エネルギーとして代謝されることなく体の中に溜め込まれます。

寝る前に食べてもいいもの

 夜の食事の時間が早すぎた時など、あと少しで寝るけどお腹すいてしまって眠れなさそう……そういう時もありますよね。食べ過ぎて体に負担をかけるようなものはダメですが、少しだけならOKというものをチェック☆

• うどん
• ナッツ
• フルーツ
• ​ヨーグルト
  
• 豆乳
• 豆腐

消化が良くて栄養もあるものを選んだり、甘いものが欲しかったらバナナなどフルーツを摂るなど工夫をするのが大切です。

太ももを細くするストレッチ

 硬くなった筋肉をほぐすストレッチは血流を良くしたり、リンパの流れを促すなど太もも痩せにもうれしい効果がいろいろあります。

特にむくみで太ももが太くなっているタイプの方には効果てきめんです☆

太もも痩せにおすすめのストレッチ

太ももを細くするマッサージ

 運動でも細くならない太ももがマッサージで？……と思うかもしれませんが、むくみやセルライトによって太ももが太くなっている方の場合は、リンパの流れを良くして老廃物が溜まるのを防ぐマッサージが効くんです！

リンパを流して太ももを細くする！おすすめマッサージ

1. ​太ももの付け根（鼠径部）、膝の裏、足首にはリンパ節があるので、最初にほぐしてリンパが流れやすい状態を作る。
   
2. ふくらはぎを下から上に向かってさするようにマッサージ
3. ゴリゴリしている部分があれば疲労物質が溜まっているのでほぐすようにマッサージ
4. 膝の裏のくぼんでいるところを押し、膝の裏全体をマッサージ
5. 膝から上に向かって太ももをマッサージ
6. 太ももをぞうきんを絞るようにしてねじる
7. 太ももの付け根のリンパ節を押す

リンパは比較的皮ふから近い部分に流れているので、強い力を加えなくても効果はあります。お風呂上りのリラックスタイムにマッサージをするのを日課にすると良いですね。

キツイのは嫌！短期間で太ももを細くする方法

 時間をかけたり、キツイ運動をしたりするダイエットはムリ！という方や、自分でするダイエットに限界を感じている方が太ももを細くするなら、プロの力を借りるという手段があります。

リスクは？費用は結構かかる？本当に細くなるの？太ももを細くしたいアナタの疑問を解消します☆

脂肪吸引

 体の余分な脂肪を吸い取る脂肪吸引は、身体に管を入れて吸引する方法と体に傷を入れずに専用の機械で吸引する方法があります。

体に溜め込んだ脂肪を取ってしまうので、その分は確実に細くなります。ただし、お金もかかりリスクもゼロではないので、最終手段と考えておくのが良いと思います。

脚痩せエステ

ダイエットのプロといえばエステですよね！

今回は人気エステ「ラ・パルレ」の即効！セルキャビ美脚コースを参考にして、脚痩せエステについて詳しく解説します。

どうやって脚痩せするの？

• ​体を温めることで血行を良くし、発汗を促す
  
• キャビテーションで脂肪を燃焼させる
• セルライトをもみほぐす
• 筋肉を刺激する機械で引き締める

ラ・パルレでは脂肪に働きかけることができる超音波を発するキャビテーションシステムを使って部分痩せに対応しているそうです。

賛否両論の口コミからわかること

​痩身エステはいろいろとありますが、やはり自分に合うサロンを選ぶのは大切です。

 効果が出なかったという口コミはたくさんありますが、やはりエステでの施術だけでなく食生活や運動に気を遣うことが太もも痩せにつながる重要なポイントのようです。

ダイエットのサポートとしてエステを活用することで、より効果が期待できそうです。

▼おすすめのコース

・速攻セルキャビ美脚コース：60分 初回体験限定4,000円

・メソセルライト撃退コース　70分 初回体験限定​500円​

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ラ・パルレで脚やせしてみる？

簡単に太もも痩せ♪編集部おすすめグッズ3選

 太ももを細くするために役立つグッズを厳選☆

食生活や運動にプラスすれば太もも痩せ成功も間近かも！？

女性に話題の着圧ソックス

履くだけで脚痩せできると人気の着圧ソックス。履くことで脚に圧をかけて、要らない水分が溜まって脚がむくむのを解消するというものです。

着圧ソックスを使ったダイエットに向いている方

•  座りっぱなし、立ちっぱなしでむくみやすい方
  
• 妊婦さん
• 脚がだるい方

編集部のおすすめはエクスレッグスリマー 

 様々な着圧ソックスがある中でスラリ編集部イチオシなのが、夜寝るときに履くタイプの着圧ストッキング「エクスレッグスリマー」です！

圧力が高いだけで苦しい着圧ソックスではなく、足のツボやリンパ節などにあわせて考えられた加圧構造が脚痩せに効果的なんだとか。

口コミでの評判は？

​脚が太いと悩んでいる方や、むくみがつらくて困っている方などエクスレッグスリマーを選ぶ理由はいろいろ。そんな方たちからの効果があったという嬉しい口コミにはこういうものが多かったです。

• ​むくみが解消した！
  
• 長時間つけていてもラク

 反対に、思っていた効果が得られなかったという口コミもあります。

• 長さが短くて太ももを加圧できない
• ​ズルズル落ちる
• 肌に合わなかった​
  

 エクスレッグスリマーは基本的には夜寝るときに履くタイプなので、圧力が強すぎることがなくその分落ちやすいといえるかもしれませんね。また、ナイロンとポリエステル、ポリウレタンで作られているので、これらの素材が合わないという方や通気性がないので蒸れると肌が荒れやすいという方の中には合わないこともありそうです。

ふくらはぎは第2の心臓とも言われていて、血液を心臓に送る大事な役割を果たしています。エクスレッグスリマーは太ももまでカバーする長さはありませんが、ふくらはぎを加圧することで血流が良くなったりむくみが解消して、太もも痩せにつながるんです。

▼加圧式美脚ストッキング　エクスレッグスリマーはまずはお試し1足通常価格19,800円→特別価格3,960円！▼

エクスレッグスリマーをもっと詳しく☆

自宅エステが可能！次世代型ダイエットマシン

本格的なマシンを使った太もも痩せをしたいけれどエステに通う時間がない！エステは高額すぎるからちょっと……という方にピッタリなのがお家で使えるダイエットマシンです。

ダイエットマシンを使ったダイエットに向いている方

• ​太ももだけでなく二の腕やお腹、おしりなどいろいろな部位を細くしたい方
  
• キレイに痩せたい方
• あとちょっとスタイルを良くしたい方

編集部のおすすめはボニックPro

​自宅で簡単に使えるマシンを探していた編集部が見つけたのがこのボニックProです！

女性の手にピッタリなコンパクトサイズで使いやすいのもうれしいボニックPro。エステティシャンが実際にお客様に好評な施術をもとに監修しているのでかなり期待できそう♪

 口コミでの評判は？

 ネットで話題のボニックProはダイエットしたい女性から大人気で実際に使ってみたという口コミもたくさんありました。EMS（電気刺激を筋肉に直接与える）を使ったダイエットアイテムではサポーターのような一定の部位にだけ使えるものが多いですが、このボニックProなら1台で気になるところすべてに使うことができるので、ダイエット効果に満足している口コミも多いです。

 食事制限だけのダイエットや全身を使って運動をするダイエットだと痩せたい部分以外も細くなってしまう場合もあります。細くしたい部位に直接アプローチできるボニックProなら絞りたいところだけを集中して細くすることができますね♪

 ボニックProは痛い？

 ボニックProは一定の周波数ではなくて、超音波が変動しながら出ているので刺激は抑えめです。さらにレベルも3段階で変えられるようになっているので、比較的痛みは少ないと言えそうです。

▼ボニックProはお得な定期コースで♪　初回本体価格3,980円！専用ジェル1本12%オフの5,480円！▼

 ボニックProをもっと詳しく☆

履くだけでOK♪太もも痩せインナー

ダイエットのサポートアイテムとして実は履いているという方が多いのが「痩せるインナー」です。

痩せるインナーを使ったダイエットに向いている方

• ​忙しくてダイエットの為に運動をする時間がない方
  
• 着ただけで細く見せたい方
• 姿勢を良くしたい方
• 痩せやすい体にしたい方

編集部のおすすめはVアップシェイプリフト

​スポーツジムの経営もされているタレントのヒロミさん監修の人気ダイエットインナーです。

私たちは、何も意識しないでいるといつの間にか前傾姿勢になりがちです。お尻をきゅっと引き締め太ももの裏の筋肉を使うように促すことで、姿勢が良くなり太もも痩せが叶うんです。Vアップシェイプリフトは履いた瞬間から姿勢を良くして細く見せてくれるだけでなく、履いて歩くことで普段使っていなかった筋肉を鍛えて、カッコよくてキレイなスタイルになれるおすすめのアイテムです☆

口コミでの評判は？

 きゅっとお尻や太ももを引き締めるアイテムとはいえ、履いていて苦しいと辛いですよね。Vアップシェイプリフトは加圧している感覚はありながら、苦しいという感じではないので1日履けるという口コミがたくさんありました。

 Vアップシェイプリフトはサイズ展開がM、L、LL、3Lと4種類あります。小さすぎるサイズだと苦しくて履けないですし、大きすぎるとしっかり加圧されないので効果が半減してしまいます。製品の特性上、サイズを間違えても返品ができないので、キチンと測ってジャストサイズを選ぶのが太もも痩せを成功する秘訣です。

本当に履くだけで効果アリ？

 履いた瞬間から見た目が変わるVアップシェイプリフトですが、それはもちろん痩せているというより高いサポート力で細く見せている状態です。

Vアップシェイプリフトで痩せるためには、歩いたり家事をしたりなど体を動かすことが必須です。とはいっても、特別に時間を作って運動をするということではなく、日常生活の中でできる範囲の動きでも効果は期待できます！

正しい姿勢で歩くことが自然と身につくので、ダイエットだけでなく健康的になりたいという目的にもマッチ☆せっかく毎日通勤やお買い物などで歩いているのなら、その時間をダイエットタイムに変えちゃいましょ！

 ▼Vアップシェイプリフトは公式サイトがお得！希望小売価格6,980円→6,480円！▼

Vアップシェイプリフトをもっと詳しく☆

太ももダイエットに大活躍！話題のサプリ3選

 運動をしたりマッサージをしたり、太もも痩せを頑張るアナタのお手伝いをしてくれるのが美脚の為のサプリです。むくみを解消したり、痩せやすい体作りに役立つおすすめサプリ3点をご紹介します♪

どれもむくみの悩みにおすすめできるサプリばかり！こんなにさまざまなむくみ対策サプリがあるのは、やはりむくみで悩む女性がたくさんいるからですね。それぞれどのような特徴があるのか、詳しく見ていきましょ♪

きゅきゅっと小町

 きゅきゅっと小町はとにかく脚のむくみが酷いという方におすすめです！

めぐりを良くして健康で美しくなるためにうれしい成分がたくさん入っています。マッサージやむくみ解消グッズなどを試してもなかなか効果がなかったという方にもおすすめです。

口コミでの評判は？

​きゅきゅっと小町にはダイエット向けの成分も入っていますが、やはりメインはむくみ対策。

酷いむくみになると、だるいを通り越して痛くなってしまいますが、その痛みが解消するという口コミがありました。

 メリロートやカリウムなど水分、塩分を排出する成分が入っているので、酷いむくみに悩まされている方の場合には即効性が感じられる場合が多いようです。

 サプリは体が持っている力をよりパワーアップさせるように促すものです。体の変化は60日が1サイクルと言われているので、まずは3カ月以上は続けてみるのがおすすめです。

 きゅきゅっと小町を詳しくチェック☆

するるのおめぐ実

 自然のめぐみを取り入れてむくみを改善してすっきり体型に近づけるのがするるのおめぐ実！

 運動をする時間が取れなかったり、毎日忙しくて外食が多い方などむくみやすいライフスタイルをなかなか改善できない方にぜひ取り入れてほしいサプリです！

口コミでの評判は？

​あれもこれもと色々なものが入っているサプリとは違って、添加物など余計なものを入れていないので素材のニオイが気になるという口コミもチラホラみられました。でも、体に要らないものを取り入れるよりは多少ニオイを我慢する方がいいのかな……という意見も。

 脂肪を燃焼させるようなダイエット系サプリではないので、水分でむくんでいる方や冷え性でむくんでいる方にぴったりです。

 サプリだけに頼らず、マッサージなどをプラスして水分や老廃物、リンパを流す工夫をすることで太もも痩せにより近づくことができます♪

 するるのおめぐ実を詳しくチェック☆

むくらっく

 女性にうれしい成分もたっぷりのむくらっくでスッキリ＆きれいになれそう♪

水分の排出だけでなく、いろいろな方向からむくみを改善してスラリときれいな女性を目指すむくらっく。 元気な体に大切なビタミンBも入っているので、健康的に痩せたい方におすすめです☆

口コミでの評判は？

​劇的に脚がスラリとするのをイメージするとちょっと期待外れ……となってしまうようですが、夕方のむくみや朝起きてもだるいようなむくみには効果があったという口コミがたくさん見られました。

 毎日飲むものなので、飲みやすい大きさというのはうれしいですね。1日のむくみを次の日に持ち越すと、足がだるくなって仕事や家事に支障がでることもあります。欠かさずのんでスッキリと次の日を迎えたいものです。

 むくらっくを詳しくチェック☆

むくみ対策サプリを効果的に飲むには？

飲む時間が指定されているサプリならばその指示に従うのがおすすめですが、医薬品ではないサプリには飲むタイミングの指示が記載されていない場合が多いです。むくみを改善させるにはどの時間に飲むのが正解？

太ももダイエットに関するQ＆A

 太ももを細くしたい女性はたくさんいます！そんなダイエッターの疑問を一挙解決☆

 ただし、太ももを中心にマッサージを丁寧に毎日行ったりストレッチをして太ももをスラリとさせることはできます！食事制限を頑張っても全身均等に痩せていくと太ももがなかなか細くならなくて心が折れそうになるかもしれませんが、頑張って継続することがダイエットには一番大切です！

セルライトを自分で除去するのはできないとは言いませんが、簡単ではありません。とにかく毎日欠かさずマッサージをする というのが近道です。

 どのタイプの方も、食事に気を配ったり睡眠をしっかりとるなどの基本的な生活習慣を整えるのも重要です。また、ダイエットを頑張りすぎてストレスをためてしまうのも太もも痩せには逆効果。気持ちよく、楽しみながらダイエットを継続できるのが一番ですね☆

 食事や水分の制限をやりすぎるとどうなる？

• ​貧血
  
• 肌がガサガサになる
• 髪につやがなくなる
• 体調不良
• 生理不順
• 貧弱な体型になる

キレイに痩せるつもりが女性らしさがなくなったり、不健康になっては意味がありませんよね。

ムリな運動を続けるとどうなる？

• ​ケガをする
  
• 筋肉が付きすぎてムキムキになる
• 最初に頑張りすぎて結局続かない

ダイエットのモチベーションが高いスタート時に張り切りすぎてケガをしてしまったり、途中から嫌になって続かなかったらもったいない！自分のペースで無理せず続けるのが大切です。

正しいダイエット法で、あなたも美脚の仲間入り♪

​太もも痩せの為のダイエットはたくさんの方法があります。始めるからには成功させたい太もも痩せダイエットのポイントは3つ☆

1. 自分の太ももはどういう理由で太くなっているのかを見極める
2. 長く続けられるダイエット方法を選ぶ
3. ムリせず毎日続ける

​食生活の改善だけで痩せよう、運動だけで痩せよう、サプリ飲んでるから大丈夫……という偏ったダイエットではなかなか効果が出ないものです。食事に気を使いつつ、マッサージやストレッチをして、いつもよりはたくさん歩くなど運動も意識して太もも痩せを目指すのがおすすめです。

痩せにくいと言われる太ももがスッキリと細くなったらうれしいですよね♪今度こそダイエットを成功させるつもりで、一緒にがんばりましょ