酵素を含む食べ物総まとめ。効能・効果や上手く摂取するコツもレクチャー

酵素を含む食べ物総まとめ。効能・効果や上手く摂取するコツもレクチャー

ダイエットや美容に効果アリと言われて大ブームになっている酵素だけど、どんな食べ物に含まれているの?そんなアナタのために酵素が多く含まれている食材から効果的な摂取方法までレクチャーします!気になる効能や体で働くメカニズムも調査しました。

酵素はどんな食べ物に含まれてる?

フルーツや生野菜などの食べ物に多く含まれる酵素の効能が話題となって、ここ数年ブームになっています。美容・健康・ダイエットと幅広い分野で注目されてる栄養素だから、いつまでもキレイでいたい女性ならぜひ食事に取り入れたいですよね!酵素ってどんな食べ物に含まれているの?ダイエットや美容に効果的な摂り方は?そんな疑問に私がお答えします!

ほそみん
注目を集めている酵素だけど、摂り方を間違っちゃうと全く意味がないなんてことも……。せっかく摂るならホントに体の中で酵素が働いてくれる効果的な方法を知っておきましょ~!
ダイエットに効果的な酵素もチェックしていきますよ(^^)

酵素を多く含む食べ物

脂肪分解「リパーゼ」を含む物

ダイエットのために酵素を摂るなら脂肪分解酵素と呼ばれるリパーゼは欠かせません。リパーゼは主に次のような果物や野菜、発酵食品などの食品に含まれています。

果物

苺・イチジク・オレンジ・グレープフルーツ・スイカ・サクランボ・梨・プラム・その他の柑橘類

野菜

明日葉・ホウレン草・カリフラワー・大根・セロリ・人参・キュウリ・トマト・ピーマン・パプリカ・ズッキーニ・カボチャ・アボカド

その他の食品

納豆・チーズ・塩麹・味噌・漬物・くるみ・カシューナッツ・甘酒

脂肪を分解するリパーゼが含まれている大根は大根おろしにして天ぷらなどの脂っこい食事とセットで食べると美味しいだけじゃなく消化されやすくなるのでピッタリの食べ合わせということですね。

リパーゼを活性化させるにはカルシウム・マグネシウムなどのミネラルが必要です。ミネラルが不足してしまうと脂肪を分解する力が弱まってしまうのでバランスよい食事をとるようにしましょう。

酵素は熱に弱い特性があって、約50℃以上の熱を与えると死活してしまうと言われています。果物や野菜は出来るだけ新鮮なものを生で摂ることが大切です。発酵食品は製造の過程で加熱処理されているものもありますが、こういった食品はあまり酵素の効果を期待できません。味噌なら加熱処理されていない生味噌を、甘酒も加熱処理されているものが多いので注意して選ぶようにしましょう(^^)/

でんぷん分解「アミラーゼ」を含む物

アミラーゼ炭水化物に含まれるでんぷんを糖に分解する消化酵素です。もともとすい臓と唾液腺からも分泌されていますが、消化吸収を助ける酵素なので食品から摂ることもできます。アミラーゼが含まれている次のような食品です。

果物全般

果物はアミラーゼの働きにより自ら分解しながら甘みを増して熟していきます。特に熟したバナナなどはアミラーゼが豊富です。

野菜

長芋などのイモ類・豆類・キャベツ・レタス・ニンジン・大根・ブロッコリー・アスパラガス・ホウレン草・モロヘイヤ・オクラ・カイワレ・クレソン・ゴーヤ・レンコン・ニラ・カブ・白菜・もやし・かぼちゃ・ネギ・パセリ

お米をしっかり噛んで食べていると甘く感じてくるのも唾液に含まれるアミラーゼの働きなんですよ。誰もが知らないうちに酵素のお世話になっているんですね~。

タンパク質分解「プロテアーゼ」を含む物

肉や魚などのタンパク質をアミノ酸へ分解するプロテアーゼは胃やすい臓などでも分泌されている消化酵素です。プロテアーゼを含むのは次のような食品です。

果物

パイナップル・キウイ・マンゴー・パパイヤ・イチジク・メロン・梨・リンゴ

野菜

しょうが・大根・タマネギ・セロリ・ピーマン・パセリ・にんにく・パプリカ・アボカド・舞茸

その他の食品

納豆・塩麹・味噌・ヨーグルト・蜂蜜

パイナップルや玉ねぎ、舞茸、ヨーグルトなどにお肉を漬けておくと柔らかくなることでも知られています。タンパク質を分解するプロテアーゼの効果だったことがわかりますね。良質なタンパク質を摂ってもプロテアーゼが足りていないとうまく消化吸収されないため筋肉を作る材料が不足してしまいます。筋肉は基礎代謝UPに欠かせません。ダイエット中などは特に注意して酵素が含まれる食品を摂るように心がけましょう。

ほそみん
酵素が摂れる食品って意外と身近なものだとわかりましたね。
野菜やフルーツには酵素が豊富に含まれているから、サラダなどで食べるのがおすすめですよ!
色んな種類の酵素が一度に摂れる大根などの野菜は出来れば毎日摂りたいですね♪

酵素の効能・効果ってどんなもの?

むくみ解消

偏った食生活や運動不足などが原因で起こるむくみは沢山の女性が抱えている悩みの一つですよね。お酒を飲んだ次の日にも顔がむくんでなかなかすっきりしないということもよくあります。むくみは水分や老廃物が体に溜まった状態なので新陳代謝を活発にして不要な老廃物を外に排出しなければ解消できません。

代謝を活発にするためには沢山の酵素が必要ですが、体内で作られる酵素には限りがあります。だからこそ食品から酵素を摂ることが大切です。食べ物を消化するための酵素を食品から摂ることができれば、酵素の無駄遣いをせずに代謝のために使うことが出来るからです。十分な酵素を補って代謝がUPすると身体に溜まった老廃物も排出されてむくみ解消に繋がります。むくみがなくなるだけで体重にも変化が現れるので、ダイエット中の人は特に意識して摂りたいですね。

便秘解消

ここ数年腸内環境という言葉をよく耳にします。私たちの腸には善玉菌・悪玉菌・そのどちらにもなる可能性のある日和見菌が1000種類以上も存在します。それぞれの割合が2:1:7という状態が理想的と言われていますが、この割合が何かがきっかけで崩れて悪玉菌が増えてしまうと善玉菌の数も減って腸の働きが鈍くなり毒素まで作られてしまうことに……。

酵素が足りずに食べ物がうまく消化されない状態で腸に届くと悪玉菌のエサになって腸内環境が悪くなるので注意が必要です。消化に必要な酵素を外から補うことで消化不良を起こしにくくなり腸内環境も整いやすくなるので便秘解消にも繋がります。ダイエットでは体内の毒素を排出するデトックスが大切ですから、酵素を摂って便秘も解消しておきたいですね。

基礎代謝アップ

ダイエットをしている人にとって基礎代謝を上げることはダイエット成功のカギと言われますよね。基礎代謝とは身体を動かさなくても消費される生命維持に必要なエネルギー量のことで、基礎代謝量が高ければ高いほど太りにくく痩せやすい体になります。

酵素を摂ると食べ物の消化吸収が良くなるだけでなく代謝もスムーズになるので、エネルギーを生み出しやすい体になり基礎代謝量も必然的にUPします。運動で筋肉をつければさらに効果的ですが、運動が苦手な人でも酵素を意識して摂るくらいなら気軽に試すことができますね♪

アンチエンジング

いつまでも若々しい体をキープしたい!という思いは女性なら誰もが持っていますよね。そのためには老化の原因になる活性酸素を除去することが大切です。活性酸素はもともと私達の体を守るためにある程度は必要なものなんですが、ストレス等で過剰に活性酸素が発生してしまうと健康な細胞まで攻撃して体のサビを作ってしまいます。酵素にはその活性酸素を除去する作用もあるんです。体が錆びなければいつまでも若さをキープできますよね♪ただ体の中で作られる酵素には限りがあって、しかも年齢を重ねるごとにその量は減っていくことがわかっています。アンチエイジングのためにも外から酵素を取り入れることが大切ですね(^O^)b

美肌効果

体の中に酵素が豊富にあると腸内環境が整って便秘解消に効果的だとお話しましたが、体に老廃物や毒素を溜め込まずに外へ排出することでお肌にもいい影響が期待できます腸の状態と肌には密接な関係があるからです。腸の中で悪玉菌が増えて便秘がちになると肌荒れやニキビなどの症状として現れやすいことは皆さんもご存知ですよね?腸の環境を整えれば体に必要な栄養の吸収が良くなりますし、血流も良くなって代謝もUPします。その結果肌のターンオーバーも正常になっていくのでお肌がキレイになるのも当然ですよね。アンチエイジングに加えて美肌効果もある酵素は女性にとって嬉しすぎる栄養素です(≧▽≦)

免疫アップ

私たちの体にはもともと細菌やウィルスなどから自らの細胞を守る免疫力が備わっています。この免疫機能のなんと8割を担っているのが腸なんです。先程も触れましたが酵素には善玉菌を増やして腸内環境を整える作用があります。腸に善玉菌が増えれば増えるほど体を守る免疫力は高まっていきます。そのうえ酵素が十分に足りていると新陳代謝も活発になるので、傷ついた細胞も新しく生まれ変わって免疫力をキープすることができます。40代を過ぎると体の中で作られる酵素量が激減することがわかっていますから、アラフォー世代以降の人は特に意識して酵素を摂るようにしたいですね。

ほそみん
むくみや便秘が解消できて基礎代謝までUPさせてくれる酵素はダイエットの強い味方です♪
そのうえ美肌やアンチエイジングまで効果が期待できちゃうなんて、女子にとっては最高の栄養素ですね☆
次の項目では酵素を効果的に摂る方法を伝授しちゃいますよ!

さらに効果的に食べる方法

すりおろす

酵素はフルーツや野菜の細胞の中に存在しています。効果的に摂るためには細胞の外に酵素を出してあげることが大切です。そこで一番良いと言われる方法がすりおろすことです。フルーツや野菜をすりおろすと細胞膜が壊れて酵素が力を発揮できる状態になるんです!酵素の量もそのまま食べる時の2~3倍まで増えることがわかっています。酵素の効果を高めるためにもひと手間かかりますがすりおろして食べるようにしましょう。

ただ注意したいのが食べる時の鮮度です。すりおろした後しばらく置いておくと酵素の量は減ってしまうからです。すりおろすのって時間もかかるからついつい作り置きしたくなっちゃいますけど、酵素を効果的に取り入れるためにも食べる直前に作るようにしましょうね(^^)

酢と一緒に摂取する

お酢は酵素を活性化する働きがあることがわかっています。お酢はその他にも疲労回復・血圧抑制・カルシウムの吸収率UP・血糖値のコントロールなど体にいい作用をしてくれます。せっかく酵素を摂るならお酢を一緒に摂るようにしましょう。中でもおすすめのお酢は麹菌や乳酸菌が含まれていて良質なアミノ酸・クエン酸がたっぷり含まれた黒酢です。ダイエットや美容にもいいと言われているので酵素と一緒に摂ることでさらに効果がUPしますよ(^^)v

ぬか漬けにする

すりおろすことに適していない野菜を食べるならぬか漬けにするのもおすすめです。ぬか床にはもともと酵素や乳酸菌が豊富で、ビタミンA・B1・B2・B6・E・ナイアシン・たんぱく質・脂質・食物繊維・カルシウム・リン・鉄といった栄養がいっぱい含まれています。野菜を漬けることでその栄養が浸透するので野菜だけでは摂ることができない栄養素まで摂ることができます。

酵素は熱に弱くて50℃以上に加熱されると働かなくなってしまうので、生のまま食べられるぬか漬けは美味しいだけでなく栄養的にも◎です。同じく熱に弱いビタミン類も生きた状態で食べることができるから、美容効果も期待できますよ!

ほそみん
酵素を効率よく摂る一番のポイントは出来るだけ熱を加えない生の状態で食べるということです。
すりおろす、酢と一緒に摂る、ぬか漬けにするという方法をプラスすればさらに効果がUPしますよ!

酵素を取り入れたダイエット方法

酵素を含む食べ物で一食置き換え

酵素ダイエットの方法は意外と簡単で、先程挙げたような酵素を多く含む野菜・フルーツ・発酵食品などを食事に多く取り入れればOKです。出来るだけ早く結果を出したいという人は一日摂る食事のうち一食を酵素が摂れる食品のみにするのがおすすめです。食べるのを我慢するダイエットに比べれば置き換えダイエットはストレスを感じずに続けやすい方法ですよね♪ここで大切なのは酵素を生きた状態で取り入れることなので、出来るだけ熱を加えない調理方法でいただくようにしましょう。野菜サラダ+納豆、フルーツ+ヨーグルトなど自分の好みに合う組み合わせで献立を組み立てるといいですね!酵素の働きを活発にしてくれるお酢やビタミン・ミネラルも一緒に摂ればさらに効果的ですよ(^^)vビタミンやミネラルは野菜に多く含まれているから、生野菜を沢山食べていれば必然的に一緒に摂ることになります。お酢はドレッシングに使うのもおすすめですが、少し薄めてドリンクなどにして飲むのもいいですね。

酵素ドリンクで一食置き換え

酵素が含まれる食材を毎日準備するのが難しいという人もいるのでは?そんな人におすすめなのが酵素ジュースを取り入れるという方法です。一日のうち一食を酵素が多く含まれるドリンクに置き換えるというやり方で、先程挙げた酵素が多い野菜やフルーツを組み合わせてジューサーにかければ自分でも酵素ドリンクを作ることが出来ます。ちなみに市販されている野菜ジュースなどは加熱処理されていることがほとんどで酵素が死活している状態なので酵素ダイエットには適していません。毎回酵素ドリンクを作っている時間がない、面倒だという人は酵素ダイエットのために開発された酵素ドリンクを活用するのもアリです。メーカーによってはファスティングと呼ばれるプチ断食を3日間程行いながらその間の栄養補給として酵素ドリンクを飲むという方法もあるようです。一食置き換えに比べると数日間ドリンクのみという生活になるので最初は空腹感を感じて辛いかもしれませんが、ダイエットだけでなく体の老廃物や毒素を排出するデトックス効果も期待できる方法として今注目を集めています。ダイエットの結果が短期間で出やすく体重を減らすにはもってこいの方法ですが、無理しすぎるとかえって体に悪影響を及ぼす可能性もあります。信頼できるメーカーの酵素ドリンクを使いながら、きちんと健康状態をチェックしつつ行う必要がありますね。

ほそみん
一日のうち一食のみを置き換えるダイエットなら、無理なく続けられそうですね。
野菜等が苦手な人は酵素ドリンクやサプリを上手に活用してみるのもおすすめです。

酵素たっぷりダイエットレシピ

甘酒

飲む点滴と呼ばれる甘酒には天然の必須アミノ酸のほか、ビタミンB1・B2・B6などのビタミン類や食物繊維・オリゴ糖まで含まれていて、ダイエットだけでなく美容にも効果が期待できる栄養ドリンクです。ただ市販の甘酒は加熱処理されているものが多いので酵素の効果が期待できません。麹を使った手作り甘酒なら酵素を沢山摂れるのでおすすめです。甘酒100g当たりの エネルギーは約81kcalと言われているので、しっかり栄養が摂れる割にカロリーも控えめで酵素ダイエットにピッタリですね。

材料

米麹 or粉麹or玄米粉麹200gの場合:ご飯(冷ご飯でも可)200g・水600㏄ 出来上がりは約1リットル

甘酒麹 or 米生麹300gの場合:ご飯300g・水900㏄ 出来上がりは約1.5リットル

作り方

  1. ステンレスボトルに熱湯を注いで温めておく
  2. 鍋にご飯と水を入れ、60℃まで加熱する
  3. いったん火を止めて麹を入れる
  4. 再び火にかけ温度計で図りながら煮る ※60℃になった瞬間に火を止めること
  5. ステンレスボトルの熱湯を捨て、60℃~63℃に温まった甘酒を入れる
  6. 蓋をして温かい場所で10時間~12時間発酵させる
  7. 発酵が終わったらきれいな瓶に移し替えて冷蔵庫で保存して1週間程で飲み切る

豆乳ヨーグルト

数ある発酵食品の中でも腸内環境を整えるのに最適なヨーグルトですが、市販のものは牛乳から作られる動物性のものがほとんどです。乳製品にアレルギーのある人は食べることができないのが難点ですよね。植物性のヨーグルトとして話題の豆乳ヨーグルトなら、牛乳にアレルギーのある人も安心して食べられますしコレステロールも0なのでダイエットにもおすすめです。女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンもたっぷり摂れるから美容にも効果が期待できますよ。牛乳由来のヨーグルトが100g当たり約61kcalなのに対して豆乳ヨーグルトは約40kcalと言われているので、カロリー的にもダイエット向きです。

材料

成分無調整豆乳1000cc(1パック)・市販の飲むヨーグルト 100㏄・はちみつ(お好みで)

作り方

  1. 豆乳パックの上部を開けて計量カップで100㏄出す
  2. 市販の飲むヨーグルトを豆乳パックに入れる ※お好みではちみつを加える
  3. 豆乳パックの上部を閉じて材料が混ざり合うよう優しく揺する
  4. 温かいところで放置する(夏6時間〜、秋春24時間〜、冬→48時間〜)
  5. ヨーグルトの香りに変化したら出来上がり。冷蔵庫で保管して1週間以内に飲み切る。

大根おろし納豆

酵素が多く含まれる代表的な食材の大根と納豆を一度に摂ることができる大根おろし納豆は作り方が簡単なうえ酵素ダイエットに最適なメニューの一つです。酵素はおろすことでさらに効率よく体に取り入れることができるので大根おろしは酵素ダイエットにピッタリな食べ方ですね。大根にはビタミンCも豊富に含まれているので美容にもおすすめですよ。また納豆には脂質や糖質の代謝を助けてくれるビタミン群やミネラルが豊富に含まれていて、この食材にしかないナットウキナーゼという酵素も入っています。血栓を溶かして血液をサラサラにしてくれる酵素で血流が良くなるので新陳代謝UPにも効果的です。健康にもいいのでダイエット中は特に意識して食べたい食品ですね。納豆のカロリーは1パック50gでおよそ100kcal、大根おろしは小鉢1杯60gで約11kcalと言われています。間食として食べる場合でもこれくらいのカロリーなら安心ですね。

材料

大根おろし(大根1㎝くらい)・納豆1パック・ネギ(お好みで)

作り方

全ての材料を器に入れて混ぜるだけ

ほそみん
酵素を摂るなら生野菜やフルーツもいいけど今回紹介したレシピも胃腸の調子を整えてくれるからおすすめです。身近な発酵食品も腸内環境を整えてくれるからぜひプラスして食べるようにしましょう!

一食置き換えにおすすめな酵素ドリンク

クレンジング酵素0

内容量 5ml×30包・通常価格 7,800円(税別)定期購入コース利用で初回100円(税込)、2回目以降4,980円(税別 販売元:クワンジャパン

モデル・カリスマブロガーとして人気のゆんころさんプロデュースの酵素ドリンクです。64種類の野菜・果物等をブレンドしてミネラルをたっぷり含んだ野草酵素のほか、ビタミン11種類・美容にいいツバメの巣・白金ナノコロイド・コラーゲン・ヒアルロン酸・馬プラセンタなどが配合されているので、ダイエットだけでなく美容にもおすすめです。持ち運びに便利な小分けタイプなので外出先でも手軽に摂ることができて、一食置き換えダイエットに利用しやすいですね。ブドウ種子ポリフェノールを30倍に濃縮したブドウ味だから、酵素ドリンク特有の飲みづらさも全くなく美味しく飲めるのも長く続けられるポイントです。

  • 美味しくて持ち運びに便利
    37歳
    食事の前に酵素を摂取することで、食事の消化、吸収を効率よく行って、太りにくくする効果があるので、外食時なんかには酵素を飲んでおけば安心ですよね。 (中略) 私は家では基本朝食に置き換えています。 ミネラルウォーターで割って、飲んだあともたくさんのお水を摂取。 ミネラルウォーターに溶かすと、ちょっとブドウ色なのが分かると思います。 お通じもよくなって、体もスッキリするし、ダイエットのサポートだけでなく、健康増進としても酵素の摂取はオススメです。 美味しくて、小分けになっていて、持ち運びに便利というのがこの「クレンジング酵素0」の魅力かなと思いました。

    @cosme

酵素ドリンクなのに美味しくていつでもどこでも飲めるところが◎ですね!

クレンジング酵素0

お嬢様酵素

内容量 720ml・通常価格5,130円(税込)初回限定価格 3,990円(税別) 販売元:リバランド

ヨモギ・クコ葉・ハト麦などの野草のほか、有機栽培された野菜・果物・雑穀など全86種類の天然植物原料を濃縮した酵素ドリンクです。野草が多く使われていますがフルーティな味わいの濃縮タイプなので炭酸水や豆乳などで割ったりしてバリエーションを楽しむことができます。一食置き換えダイエットにも使えますが、大量の酵素や栄養素を摂ることが出来るので48時間のファスティングダイエットでも満足感を得ながら取り組むことができます。キャンペーン中ならファスティング後の回復食に最適な雑穀玄米粥がおまけでついてくるから、短期集中ダイエットに最適です。

  • 酵素ダイエットの秘訣は……
    5/5
    40代
    数ある楮の中からこちらを選んだのは、レビュー評価が高いことと、やっぱりお嬢様というフレーズにキュンときちゃいました~。 私は主に炭酸水で割りました。杏酒みたいなお味に感じました。美味しいです。 私は4日酵素のみで過ごしました。約3kg減りましたが1kg戻りました。 酵素ダイエットは酵素が終わったのちにドカ食いしないことだと思います。 酵素のみで過ごすのはそこまで苦には感じなかったです。

    楽天市場

飲みやすい味でプチ断食にピッタリな酵素ドリンクですね。ダイエット効果をキープするためにもファスティング後の回復食にも気をつけたいですね。

お嬢様酵素

もっと手軽に酵素を摂取!おすすめサプリ

スルスルこうそ

内容量 405mg×62粒・通常価格 4,125円(税別)定期購入価格 3,300円(税別) 販売元:ジョイフルライフ

メディアでも活躍中の管理栄養士・豊田 愛魅さん監修の酵素サプリメントです。食物繊維・鉄分・マグネシウムを豊富に含む小麦ブランをベースにした小麦発酵エキス炭水化物や脂質を分解してダイエットを強力にサポートしてくれます。この他にも80種類の素材から抽出した野草発酵エキスやヨーグルト5個分に当たる乳酸菌500億個が1粒の中に凝縮されています。ダイエットだけでなく腸内環境を整えるためにも摂りたいサプリメントですね。

  • 飲み方にコツあり
    40歳
    正直、最初の一週間は特に変化がなかったので、私には合わないのかな?と思っていました。 でもクチコミを色々見てみて、食事の直前とかよりも、少し余裕を持って2-30分前にぬるま湯で飲んでみたり、飲む数を増やしたりしてみたら、すんなり便が出ました。 出る様になったから、と飲むのを止めると、便も止まってしまうくらい顕著な結果でした。 オススメは、朝・昼・晩ときちんと食事を摂り、しかも夜が一番量やカロリーが少なくなる様に工夫して、これを飲んですぐに食事する様な事がない様にすれば、変化はあります。

    @cosme

サプリを飲むタイミングを食事をする少し前にすると結果が出たという口コミが多いようですね。

スルスルこうそ

生酵素OM-X

内容量 580mg×90粒・通常価格 9,150円(税込) 初回限定お試し価格 980円(税込) 販売元:オーエム・エックス

人気モデルの三浦りさ子さんも長年愛用している酵素サプリメントです。熱に弱い酵素を守るために製造過程で一切熱を加えることなく100%国産の植物原料を3年間自然発酵させているので、酵素を生の状態で摂ることができます。6月~9月の間は生酵素が壊れてしまわないようにクール便でお届けするところも愛用する人のことを考えたこだわりが感じられます。発酵過程で酵素の材料になるアミノ酸・ビタミン・オリゴ糖・食物繊維など30種類以上の栄養素も一緒に摂ることができちゃいます。12種類の乳酸菌も配合されているのでお通じにも効果が期待できます。

  • 免疫機能UP
    38歳
    一週間飲んでみて、体調良いです 冬に、家族がインフルになっても うつらなかったし 腸内環境が整っていると、免疫細胞が活性化するそうです

    @cosme

ダイエットをすると免疫機能が下がってしまいそうですが、このサプリの場合腸内環境が整って逆に免疫力UPにも繋がりそうですね♪

生酵素OM-X

酵素に関するよくある質問

市販の野菜ジュースでも酵素を摂取できますか?

市販の野菜ジュースは殺菌のために加熱処理されているものがほとんどなので、活きた酵素を摂ることは難しいです。
酵素を摂るなら生野菜で作るスムージーや酵素が生きた形で入っている酵素ドリンクがおすすめです。

ドリンクとサプリの違いはなんですか?

酵素ドリンクは濃縮タイプが多いので炭酸水やジュースなどで割ってバリエーションを楽しむことができます。また腹持ちもいいので一食置き換えダイエットに最適です。但し小分けではないボトルタイプのものが多いので持ち運びには不向きです。
サプリはそれ自体で空腹感を抑えることはできないので一食置き換えダイエットには不向きです。持ち運びに便利なのでいつでも摂ることができて続けやすいところが利点です。
自分のライフスタイルに合わせて使い分けるといいですね。

酵素の摂り方は意外と簡単♪今日から実践しよう

ダイエットするならぜひ取り入れたい酵素についてお話してきましたがいかがでしたか?意外と身近な食材で摂ることができるから今日から酵素ダイエットをスタートすることもできますね!手作り酵素レシピを活用するもよし、酵素ドリンクやサプリを活用するもよし、毎日の生活に酵素をプラスして内側からキレイになりながらダイエットを成功させましょう(^O^)/