ザバス・ウェイトダウンは本当にダイエット効果ある？口コミ評判＆4つの特徴

ダイエットプロテインのザバス・ウェイトダウンは効果ある？

スポーツ選手やアスリートなどが筋肉量を増やしたり、身体づくりのために飲むプロテイン。そんなイメージが強いから、ダイエット用のプロテイン『ザバス・ウェイトダウン』の効果が気になっている人は多いはず。

• 実際にどんな効果があるのか
• プロテインで痩せるメカニズムはどうなっているのか
• 毎日、どれくらい飲んだらいいんだろう
• どんな味？美味しい？不味い？

などなど、気になりますよね。実際に効果があるんだったら、ザバス・ウェイトダウンを飲んで効率よくダイエットしたい！と思っている人も多いはず。

本当に痩せた？実際の効果を調査

まずは、ザバス・ウェイトダウンを飲んだ人にはどんな効果があったのか、Amazonや楽天、＠COSMEなどの口コミから調べてみました。

体質改善とモチベーションアップ

何かを続けるには、モチベーションが大切。モチベーションが下がると、せっかく頑張って続けていたことがどうでもよくなって、続けにくくなりますよね。ダイエットも同じで、効果を得るためには続けなければダメ！続けていくには、モチベーションを上げるこが大切なんです。

ダイエット効果だけでなく、他にも体質改善で自分にプラス効果が現れると続けやすいですよね。

ダイエット目的で始めたことだけど、口コミを見ていると他にも色々な効果があったよう。みんなの口コミをまとめてみました。

ダイエット効果より先に、体質が改善されて色々な効果が現れるようですね。

腹持ちが良い

流石に夕食をザバス・ウェイトダウンに置き換える人は少ないよう。朝は何かとバタバタしていて時間がないから、グビグビ飲めて腹持ちが良いザバス・ウェイトダウンに置き換えるのは、都合が良いのかもしれませんね。

朝、しっかり食べる派の人は、昼の食事をザバス・ウェイトダウンと置き換えているようです。

筋肉痛や疲れがなくなる？

筋肉痛や疲労が続くとトレーニングし辛くなって、ダイエットのモチベーションも下がってしまいますよね。ダイエットに運動を取り入れている人は、ザバス・ウェイトダウンを上手に飲んで、筋肉痛や疲れを溜めない身体づくりが大切かもねっ♪(・∀・)ｂ

置き換えて健康的に痩せる！

• トレーニング前後にザバスウェイトダウンを飲む方法。
• 一日の食事の一食をザバスウェイトダウンに置き換える方法。 

無理な食事制限でダイエットをするのはもう古い‼最近では、ただ痩せるだけのダイエットより、健康的に痩せるダイエットが流行中なんです。無理な食事制限で痩せても、食事制限が解除されると直ぐにリバウンドしてしまいますよね。それに、栄養不足から体調を崩してしまうことも…。体調を崩しては意味ないですよね。( ˘•ω•˘ )

だから、低カロリーで栄養成分が配合された腹持ちの良いザバス・ウェイトダウンと置き換えれば、身体も無理なく自然と痩せれるのでおすすめ！(・∀・)ｂ

 運動と併用すると効果的に痩せる

ダイエット用とはいっても、そこはプロテイン！必要な栄養素は、しっかり抑えてます。今までと変わらない食生活や、体を動かすことのない生活を続けながらプロテインを飲めば、痩せるどころかカロリーオーバーで太ってしまうのは当たり前！痩せな～い！(◞‸◟)…て嘆いてもそりゃそうだよ！…て感じすよね。食べ過ぎている食事のカロリーをカットできなければ、運動とザバス・ウェイトダウンを併用した方法がおすすめ！ザバス・ウェイトダウンのタンパク質で筋肉量がアップして、代謝が上がれば脂肪燃焼効果が高まって痩せやすい体になるんです。

効果がな～い！

では、逆に効果がなかった口コミも紹介しちゃいます。どうして効果がなかったのかを見てみましょう。 

ザバスウェイトダウンを飲む時は、規定量を守って摂取することも大切なポイント！少なすぎても効果は現れないし、多すぎるとカロリーオーバーに…。

ホエイにはないソイプロテインの特徴

みんなが良く飲んでいるプロテインと言えば、牛乳タンパク質が原料になっているホエイプロテイン。だけど、効果的にダイエットをしたい人におすすめなのは、大豆タンパク質で作られたソイプロテインと言われています。

【タンパク質の違い】

大豆タンパク質は、脂質が少なく必須アミノ酸全てを持っている完全タンパク質で、肉や卵にも負けない良質なタンパク質なんです。

【ホエイとソイの違い】

【大豆タンパク質の凄い点】

• 体に取り込まれた余分な脂質と結びついて体の外へ排出する働き
• 血液中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を低下させる

2つの効果があります。更に、大豆にはもう一つの主要タンパク成分「β-コングリシニン」が…。

そんな優れた大豆タンパク質ソイプロテインの特徴を、ホエイプロテインと比較しながら見てみましょう。

腹持ちが良い

口コミにもあったように腹持ちの良さがダイエットに効果的なソイプロテイン。なぜ、腹持ちが良いのか…。それは、大豆タンパク質は水分を含むとドロドロ～としていて、動物性タンパク質と比べて消化吸収の速度が比較的ゆっくり。時間をかけて栄養補給ができ満腹感が持続するんです。だから、ソイプロテインはダイエットに最適と言われているんです。

反対にホエイプロテインは、淡泊な味で飲みやすく消化吸収スピードも速いのが特徴。トレーニング後の身体は、筋肉の回復を促すために早くタンパク質を補給する必要があるんです。だから、ホエイプロテインはトレーニング後の栄養補給に最適なんです。

カロリーが低い

同じタンパク質からできたプロテインだけど、動物性と植物性ではカロリーに違いがあります。動物性タンパク質は、脂質や糖質が多いのでカロリーが高く、植物性タンパク質は、脂質が少なくヘルシーで低カロリーが特徴。

甲状腺機能を向上

甲状腺は、ちょうど喉ぼとけの直ぐ下に蝶が羽を広げて気管を包み込むような形の臓器で、身体の新陳代謝を高めるホルモンを作っています。食事で取り入れた「炭水化物・タンパク質・脂質」などの栄養素をエネルギーに変え、新陳代謝を促す働きがあるんです。また、食べものに含まれているヨウ素の成分を使って、甲状腺ホルモンを作り血液中へ分泌している場所でもあります。

大豆タンパク質の中にあるイソフラボンは、甲状腺機能を活性化させることで有名ですよね。だから、ソイプロテインを飲めば、甲状腺機能の向上が期待できるんです。口コミの中にあったような

• 肌荒れが良くなった
• 便秘が改善された
• 髪にツヤが出た

などは、甲状腺機能が向上した結果だったんですね。

ホルモンバランスを整える

女性にとってもっとも大切なホルモンと言えば、女性ホルモンの「エストロゲン」。その大切なエストロゲンに似た構造や働きを持っているのが、大豆に含まれているイソフラボンなんです。エストロゲンは、女性らしい美しさや若々しさをサポートしてくれる成分。40代を過ぎると徐々に減少して、更年期や閉経を迎えてしまうんです。

また、タンパク質だけでなくビタミンやミネラルもホエイプロテインと比べバランスよく配合されているんです。

ソイプロテインには、ホルモンのバランスを整えるだけでなく、お肌の潤いを保ってくれる『ビタミンA』や骨の健康を保ってくれる『ビタミンD』、血中コレステロール値を下げる『ビタミンE』も含まれてるから女性の健康美に役立ちそうですね。

ザバス・ウェイトダウンを飲むタイミング

ザバス・ウェイトダウンの飲み方は、大きく分けると2つのパターンがあります。

• カロリーカットした飲み方
• タンパク質の補給を目的として筋肉量を増やす飲み方です。

【カロリーカットが目的の場合】

• 一食分をザバス・ウェイトダウンに置き換える
• 食事の前にザバス・ウェイトダウンを飲む

【タンパク質の補給＆筋肉量の増加が目的の場合】

• 寝る前にザバス・ウェイトダウンを飲む
• 朝飲む
• トレーニング後に飲む

一食置き換えて飲む

一日の食事（朝・昼・晩）のどこかで、一食分だけザバス・ウェイトダウンに置き換える方法。ザバス・ウェイトダウンは普通の食事より低カロリーなので、置き換えてカロリーカットすれば自然と体重が減るんです。

じゃあ、どのタイミングで置き換えるのがベストなのか気になりますよね。

朝はバタバタ忙しいので、ゆっくり食事の時間が取りにくい理由からでしょうか。ザバス・ウェイトダウンだったらグビグビっと飲めて、腹持ちも良いので朝食に取り入れやすいかも。朝起きて直ぐに固形物は、お腹に入りづらい人も多いはず。だから、ザバス・ウェイトダウンを朝食代わりにすれば、時間もかからず楽に栄養補給ができて重宝されるのかもしれませんね♪

普段、夕食をしっかり食べている人は、夕食をザバス・ウェイトダウンと置き換えればダイエット効果に繋がりそうですよね。…とは言っても、夜は何かとつき合いで外食する人も多いと思うので、なかなか続けにくいのかもしれません。

食前に飲む

朝・昼・夜の一食分をザバス・ウェイトダウンで置き換える方法も良いけど、少し楽にカロリーカットできる方法は、食事の前にザバス・ウェイトダウンを飲んでお腹を膨らませる方法。

ドカ食いをしてしまうアナタの食欲を抑えるには、食前に飲むのが効果的♪夕食の置き換えが無理な人も、夕食の前にザバス・ウェイトダウンを飲むことは可能なはずですよね。一番よく食べてしまう食事の前に、ドカ食い禁止令としてザバス・ウェイトダウンを飲めば効果的に痩せること間違いなし！……ですよね。

次に紹介するのは、タンパク質の補給を目的に筋肉量をアップして代謝を上げる方法です。どんなタイミングでザバス・ウェイトダウンを飲んでいるのでしょう。

寝る前に飲む

ザバス・ウェイトダウンを寝る前に飲むメリットは、効率よくタンパク質を使って筋肉量を増やすことができるから。筋肉量が増えれば体の脂肪燃焼効果が高まって痩せやすい体質になるんです。

おすすめの理由は…

• 寝る直前の飲食は、胃に負担がかかる
• 成長ホルモンの分泌ピーク時間に合わせる

水やお茶と違って栄養素がしっかり入っているザバス・ウェイトダウンは、寝る直前に摂ってしまうと胃に負担をかけてしまいます。寝る直前を避け、体に吸収される時間を考えて飲むのがベスト！

成長ホルモンは、寝ている間に脳下垂体から分泌されているホルモンで、体の代謝を促したり、筋肉量を増やしたりする役目を持っています。だから、筋肉を増やす成長ホルモンの分泌ピークに合わせてザバス・ウェイトダウンを飲めば効果的に筋肉を増やせ、代謝がアップすることで痩せ体質になっていくんです。

成長ホルモンの分泌ピークは、就寝してから30分～3時間後と言われています。

朝に飲む

朝にザバス・ウェイトダウンを飲むと効果的な理由は、身体の細胞を修復するために水分や栄養素が夜のうちに使われて、干上がった状態になっているから。昨日の疲れや筋肉痛がなくなっているのは、寝ている間に成長ホルモンとタンパク質の働きで、体内の細胞を修復しているんです。

トレーニング後に飲む

トレーニング後の30分以内は、『ゴールデンタイム』と呼ばれ成長ホルモンが大量分泌されている時間。その時を狙ってタンパク質を補給するとかなりダイエット効果が期待できるんだとか。

 

★即効性がほしいなら「メタルマッスルHMB」★

＼パーソナルトレーナー監修サプリ／

メタルマッスルHMB

• 編集部評価：★★★★総合点88点
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• 保証・特典：30日間全額返金保証
• メーカー：BELLARE（ベラーレ）

2017年モンドセレクション金賞を受賞、しかも美意識が高いことで有名な歌手のGACKTさんが愛飲していることでも知られているサプリです。

メタルマッスルHMBの魅力はなんといっても、現在筋力に最も有効な成分と言われるHMBの配合量が業界トップレベルであること。このHMB、プロテインを摂取すると体の中で変換され、筋肉に有効活用される成分なんです。

つまりプロテインを飲むよりもHMBを飲んだ方が筋力アップには有効なんですね。

しかも配合量も多いことから即効性も高く、筋力がつけば代謝がアップして脂肪燃焼効果もアップ、無駄な脂肪を早く燃焼させるためにはおすすめのサプリなんです。

このメタルマッスルHMBの口コミや、効率の上がる摂取方法など、もっと詳しく知りたい方はこちらの記事も参考にしてくださいね。

▶メタルマッスルHMBの本当の効果とは？

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• 編集部評価：★★★★総合点85点
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過去にモンドセレクション金賞を受賞したこともあるビルドマッスルHMBは筋肉に有効な成分、HMB配合量がプロテイン20杯分。しかも、シェイプアップ成分をふんだんに含まれていることから、女性のボディメイクにも多く使われている筋力アップサプリなんです。

1日約4カロリーと低カロリー。筋力アップをサポートするアミノ酸、BCAAやグルタミン、血流をアップして代謝を促進するトンカットアリ、脂肪燃焼サポートをするシニュリンPFなど、筋力アップだけでなく脂肪燃焼促進をはかる成分が特徴です。

そのほか代謝が促進されてきれいになると評判。女子に人気の秘密を知るには「ビルドマッスルHMBのダイエット効果とは？」からチェックできますよ。

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自分の目安摂取量はどれくらい？

じゃあ、ザバス・ウェイトダウンをどれだけ摂取すれば良いか…気になりますよね。摂取量は、年齢や性別、体の筋肉量や運動量によって異なります。

同じ量を摂取すると運動をしない人には摂取量が多いので、カロリーオーバーで太ってしまうことに…。

逆にハードなトレーニングをしている人は、摂取量が不足して栄養不足になってしまいます。

自分に必要なたんぱく質量の算出方法

厚生労働省による『日本人の食事摂取基準2015』では、一日あたりのタンパク質平均必要量は

• 成人男性　50～60g
• 成人女性　40～50g

が推奨されています。

今回は『ウイダー』プロテイン公式サイトの情報を基に、体重と運動量による算出方法をお伝えします。

体重と運動量による算出方法

【運動時の体重1kgあたりに必要なタンパク質の摂取量】

※10代は10％多く摂取が見込まれます。 

【1日に必要なタンパク質量の算出方法】

自分の体重(kg）×　体重1gあたりのタンパク質必要量（g）

例えば、体重が52㎏の人で考えてみると…

運動量によって、1日に必要なタンパク質量が変わってきます。

プロテインの過剰摂取によるリスク

身体づくりや栄養補給に必要なプロテインだけど、必要以上にたくさん摂ってしまうと体へ悪い影響を及ぼしてしまいます。プロテインは、日本語で「タンパク質」の意。身体の中にタンパク質が少なければ病気になりやすく、多く摂りすぎてしまうと困ったことが…。プロテインを過剰摂取すると、どんなリスクが起るのでしょう。

カロリーオーバーで太る

普通の食事と比べて低カロリーなプロテインだからといって、1日に飲む量を摂りすぎてしまうとカロリーオーバーで太ることに…。ダイエット目的で飲むザバス・ウェイトダウンも同じ。ダイエットのために飲んでいるのに太り始めたら、それはカロリーオーバーと言うイエローカード「警告」です。

腎臓・肝臓への負担

体の中に摂取されたタンパク質は、合成と分解を繰り返しています。

窒素を体外へ排出するには、腎臓と肝臓を通過する必要があります。その時、不必要な窒素は有害物質のアンモニアに変わって、肝臓で無害な尿素に、腎臓で尿に変えられます。タンパク質を必要以上に摂取すれば、窒素が増え腎臓と肝臓に大きな負担をかけてしまうんです。

 

ザバス・ウェイトダウンの美味しい飲み方

最後に気になっているのは、みんながどんな風にザバス・ウェイトダウンを飲んでいるかじゃないですか？毎日飲み続けるとなると、飽きない為にも美味しい飲み方があれば知りたいですよね。

牛乳で割る

みんなが一番よく飲んでいるザバス・ウェイトダウンの飲み方は、牛乳で割って飲むでした。かなりの人が牛乳と一緒に飲んでましたよ。牛乳で割る場合、普通の牛乳だと高カロリーになってしまうので、ダイエットするなら低脂肪牛乳がおすすめ！

編集部の調べによると、実際に牛乳で割って飲んでいる人の感想の多くは、こんな感じでした。

バニラのような甘さが好評のようで、抵抗なく続けて飲めるようでしたよ。だけど、中には甘さが苦手な人も何人かいるようでした。

 【牛乳で割る飲み方】

1. 付属のスプーン3杯（約21g）を少量の牛乳で溶かす
2. 300mlの牛乳を入れてよくかき混ぜる

300mlってかなりの量なんだけど、牛乳が少なすぎるとドロドロ～としていて飲みづらいので、多めの牛乳を用意しましょ。大豆粉末だから凄く粉っぽくて、水分を含むとゼラチンと片栗粉をふやかしたような感じに…。

そして、コップよりシェイカーの方が便利でおすすめ！大豆の粉っぽさは、かき混ぜてもダマになりやすいから、シェイカーで振ったほうがキレイに溶けて美味しく飲めるはずです。

牛乳が苦手な人は、豆乳で割っても良いかも。どちらも大豆が原料だから、相性は良さそうですよ♪

牛乳＋温泉卵＋ザバス・ウェイトダウン

全身がツルツルになるって聞くと、試したくなる人も多いんじゃないですか？皮膚科の先生が褒めてくれる肌って、どんなお肌？(*´艸`*)

フルーツジュースで割る

牛乳や豆乳が苦手な人は、フルーツジュースがおすすめ！飲み方は簡単！牛乳と同じように付属のスプーン3杯をシェイカーやコップに入れて、フルーツジュースを注いでかき混ぜるかシェイクするだけ♪楽チ～ンヽ(≧◇≦)ﾉ　

どのフルーツジュースが良いのかは人によって好みが分かれるけど、できるなら100％ジュースで飲むと美味しいですよ。アナタに合ったフルーツジュースを研究してみると良いかもしれませんね♪　

ミックスジュース感覚でフルーツジュース＋果物＋ザバス・ウェイトダウンをミキサーで混ぜても美味しそうですよね。色んなバリエーションで、研究してみるのも楽しいかもしれませんね♪(^_-)-☆

スポーツ飲料で割る

ザバス・ウェイトダウンを水で割って飲むより、アクエリアスなどのスポーツ飲料と割るのがおすすめ！

水で割ると味気なくて決して美味しいとは言えないけど、スポーツドリンクだとザバス・ウェイトダウンのヨーグルト風味な甘さとスポーツドリンクのさっぱり感が上手く絡み合って美味しく飲めるよう♪

どんなスポーツ飲料が良いのかは、好みがわかれるので何とも言えないけど、アナタの好きなスポーツ飲料と割って飲んでみてくださいね。

正しく飲めば効果アリ！積極的に取り入れよう

いかがでしたか？ザバス・ウェイトダウンは、ヘルシーだけど良質な高タンパク、大豆を使用しているのでダイエットに適したプロテインでしたよね。また、食欲抑制やコレステロール抑制などの効果が期待されているガルシニアエキスや、ダイエット中の健康に配慮したビタミンやミネラルも多く含まれているプロテインでした。

だから、正しく飲めばダイエット効果があることもわかったので、後はアナタの続けやすい飲み方で積極的に取り入れてみて下さい。