もう「ぽっちゃり女子」なんて言わせない！−５kgを実現させる5つの方法
目次
ぽっちゃり女子はモテる？モテない？
太ってるというわけではないが、腕や脚にちょっと肉がついている。そんな女の子を世間では「ぽっちゃり女子」と呼びます。ぽっちゃり女子は男性からモテるという噂がありますが、果たしてその噂はほんとうなのでしょうか？(^o^)
今回は「ぽっちゃり女子」の特徴やオススメのメイク術、-5kg痩せる方法を伝授していきます♪ぽっちゃり女子と呼ばれないスリムな体型を手に入れましょ！
一緒に脱ぽっちゃり女子計画を立てて、実践していきましょ♪
男性から見たポッチャリ女子の認識
男性は「ぽっちゃり女子」のことをどう思っているのか気になりませんか？ポジティブな意見もあれば、中にはネガティブな意見もあるようです。世の中の男性が「ぽっちゃり女子」をどう捉えているか調査してみました♪
ポジティブ系
いきなりネガティブな意見から見ちゃうと落ち込むでしょ；；だからまずは、「ぽっちゃり女子」に対するポジティブな意見から紹介しちゃいますね！ちなみに、世の中にはぽっちゃり女子派の男性もたくさんいるんですよ！
優しそう
ま〜るい雰囲気を漂わす「ぽっちゃり女子」は、とにかく性格が優しいというイメージがあるようです。悩みがなさそうなスマート女子と違い、「ぽっちゃりぽっちゃり」と言われてきた女子は人の痛みが何倍も分かるもの。決して人が傷つくような言動は取らないと思われていることが多いのです！
性格が良さそう
「性格が優しそう！」という意見も多く挙げられています。みなさん、考えてみて下さい。ぽっちゃり女子の性格が悪いとどこに取り柄が出てくるでしょう。正直、どこにもありませんね（泣）それは「ぽっちゃり女子」もわかっていることだし、周りも承知していることなんです。
抱き心地がいい
なんといってもあの包容力。「抱き心地が良さそう」「噛みたくなる」「モチモチした感じがたまらない」と妄想する男性も少なくありません。スマート女子にはない、抱きしめた時の気持ちよさが「ぽっちゃり女子」にはあるのです！
ネガティブ系
「ぽっちゃり女子」にとっては悲しい現実ですが、世間の男性の約半数以上がスマート女子派；；こんなネガティブな意見もあるので、ダイエットを行う励みとして参考にしてくださいね。
デブの一歩手前
ぽっちゃり女子＝デブの一歩手前、なんならデブと一緒！という意見の男性も多くいます。なんと悲しいことではありますが、見る人によっては”ぽっちゃり”ではなく”デブ”の枠組みに含まれていることもあるのです。その基準は人によって異なりますが、気になる男性にそう思われていたら致命的ですよね……。
不健康そう
「炭水化物ばっかり摂っているんじゃないかな？」「健康に気を遣っていないのかな？」と心配する男性も多いようです。痩せすぎの女性も不健康だなと思われがちですが、「ぽっちゃり女子」もその対象に含まれるようです。
何を着ても似合わない
ぽっちゃり体型だと、どんな洋服を着てもやっぱりぽっちゃりに見えてしまいます。トレンド服を着てもなんだか違う……。自分でも感じているかもしれませんが、周りの男性はそれ以上に感じているようです。
男女で違う！？ぽっちゃり女子の境界線
「ぽっちゃり女子ってどこから？」と疑問に思う方もいるでしょう。実はその境界線って男女で異なるって知ってましたか？自分はぽっちゃりだと思っていた人も、もしかしたらぽっちゃりではないかもしれません。男性が考える「ぽっちゃり女子」、女性が勝手に思っている「ぽっちゃり女子」は全く違うかもしれませんよ！
男性が考えるぽっちゃりの境界線
| 身長 | 体重 |
|---|---|
| 158cmの場合 | 1位：55キロ以上60キロ未満 Source: マイナビウーマン |
男性側からの意見として、「55キロ以上60キロ未満」（マイナビウーマン引用）の女性がぽっちゃり女子の境界線なんだとか。体重とかは数字で見えるものだから境界線として引きやすいんだけど、見た目で判断している人も結構いるようです。
例えば、
- 「洋服の上からでもぽっちゃりってわかる程度」
- 「健康的に見えるかそうでないか」
- 「お腹周りの肉がズボンの上に乗っているか乗っていないかなど」
確かに、男性は女性からめったに体重なんて聞くことはないと思うし、外見で判断するしかないかもしれないわね。
女性が考えるぽっちゃりの境界線
それじゃあ次に女性から見る「ぽっちゃり女子」の境界線を見ていきましょう。なんと、面白い結果になっているわよ(^o^)
| 身長 | 体重 |
|---|---|
| 158cmの場合 | 1位：55キロ以上60キロ未満 Source: マイナビウーマン |
一番多かった意見は男性と同じで『55キロ以上60キロ未満』。2番目に多かったのが『50キロ以上55キロ未満』、3番目に多かったのが『45キロ以上50キロ未満』となっています！これはどういうことかというと、女性の方が男性よりも「ぽっちゃり女子」の境界線がシビアってわけね。
女性側からの意見も男性と全く違っているから紹介しちゃう！
- 「洋服は普通サイズのものが着れるかどうか」
- 「ぽっちゃりでもオシャレの気持ちを持っているか」
- 「お腹の肉が段々になっているかどうか」
これが世間の女性の意見となっています＞＜やっぱり女性は数字にも厳しいし外見にも厳しい意見を持っていますね。
ぽっちゃり女子必見！雑誌特集おすすめコーデ術
「ぽっちゃり女子」の境界線でも取り上げたんだけど、”おしゃれする気持ちを持っているかどうか”が非常に重要なポイントとなります！
そこで、私ほそみんが「ぽっちゃり女子」にオススメのコーデを雑誌から探してきちゃいました♪着痩せのテクニックも伝授しますので、参考にご覧くださいね！
シースルー素材で着痩せ効果アップ
2016年春頃に大人気となった『シースルー素材』。透け感が本当にたまらなく可愛いアイテムなんだけど、実はシースルー素材は着痩せ効果があるんです♪
ゆる〜い感じを取り入れたアイテムが多くなっていて、体型をカバーしてくれるんです！しかも、シースルー素材が可愛いから、体型よりも透け感に目がいっちゃうんですよね。トップスだけじゃなくて、ワンピースやスカートにもシースルー素材が使われているものが多いから、コーディネートに取り入れてみてください♪
ストライプ柄で縦ラインを強調
着痩せコーデ術として雑誌でも多く取り上げられているのが『ストライプ柄』。ぽっちゃり女子にとって柄物を取り入れるのは勇気がいるかもしれないけど、ストライプ柄は縦のラインが強調されるのでオススメなんです♪
横に幅がある「ぽっちゃり女子」がストライプ柄と対象になるボーダーを着るとどうでしょう。横のラインが強調されて余計に太って見えてしまいますよね。柄物を選ぶときには、積極的にストライプ柄を取り入れるようにしましょう★
引き締め色を選ぶ
引き締め効果を高めるカラーをコーディネートに取り入れていきましょう！着痩せカラーの基本は黒、紺、青、茶などの落ち着いた色です。黒や茶色などはファッションに取り入れやすいのでオススメです。
一方、白や赤などの暖色系のカラーはオシャレで可愛いと思いますが膨張色なので「ぽっちゃり女子」が着ると太って見えてしまいます。なるべく落ち着きのあるクールなカラーをチョイスしてくださいね♪
アクセサリーを有効活用
ファッションとして気を遣うべきところは洋服だけじゃありませんよ。アクセサリーにも注目するべきです。例えば、細いブレスレットやアンクレットを身につけて視線をアクセサリーに移すようにさせたりするのも◎。
他にも、太めのベルトや長めのストールも体型を隠すアイテムとなっているのでどんどん取り入れていってくださいね♪でも身につけるなら付け過ぎも注意よ。不自然に感じちゃうし、ジャラジャラして動きのじゃまになるからね。
ぽっちゃり女子モデルご用達！話題のメイク術
コーディネートに気を遣うのはもちろん、メイクを意識するだけでも脱「ぽっちゃり女子」はできちゃいます！モデルや女優さんにも「ぽっちゃり女子」はたくさんいるんだけど、なんでぽっちゃりに見えないかわかりますか？
それは、顔がシャープに見える話題のメイク術を実践しているから。
うまく小顔に見せるメイク術を身につけて、着痩せできるファッションを取り入れたらもう完璧ね(*^^*)それじゃあ早速紹介しちゃうね！
ベースを塗る範囲は最小限
メイクの基本となるベースをふんだんに顔全体に広げっちゃっている人もいるけど、それはNGなメイク法。ベースのファンデーションを塗る時は顔全体に塗らずに、”ちょっとした抜けを作る”のが大事なんです♪特にあごや首周り、フェイスラインに塗ってしまうと、顔全体がベターってなってしまい大きく見えてしまうんですよ！気をつけてくださいね。
中央寄せのメイクが基本
メイクする時に意識してほしいことは、顔の中央に寄せるようにすること。例えば眉を描くとき、眉頭を少しだけ強調させてみるなど。ファンデーションを塗るときも、顔の中央に寄せて塗ってみたりといろんな工夫をやってみてね♪
太眉で顔全体を引き締める
最近のトレンドでもある太眉。「ただでさえぽっちゃりなのに眉毛も太くしなきゃいけないの？」と困惑する人もいるかもしれません。ですが、太眉は返って小顔効果がありシャープな顔へと変えてくれます。
太眉を作る時のポイントは、”ナチュラルで自然な眉”を意識すること。ガッツリとした眉です！というよりは、ほどよく存在感のある眉を作ることです。目元にちょっとしたインパクトがあると、顔全体がキュッと締まった感じになります。表情も柔らかくなり、優しい印象をもたせることもできるのです＼(^o^)／
チークで円を描かない
チークを塗る時、頬骨の上にま〜るくポンポン乗せていませんか？チークを丸く塗ってしまうと顔全体が丸く見えてしまいます；；塗り過ぎもよくないんだけど、顔にメリハリを付けるためにもチークの存在は欠かせませんよね。
そこで実践してほしいのが、チークを縦に塗ること。また、チークとファンデーションの境界線が目立たないようにするのも大事なポイントです。「ぽっちゃり女子」がチークを塗る時は、さりげな〜く縦のラインに塗る、これを基本としておくようにしましょう♪
ぽっちゃり女子から普通体型になる4つのメリット
ここまで脱「ぽっちゃり女子」を声を上げて言ってきたんだけど、ぽっちゃりから普通体型になった時のメリットって意外にもたくさんあるんですよ。
自分に自信が持てるようになる
「ぽっちゃり女子」がダイエットに成功して普通体型になれば、世界がぱっと明るくなって堂々としていられるようになります！体型がコンプレックスになっていて自分を好きになれない、人前に出れないという悩みも解消されますよ♪
ぽっちゃりと普通体型では、物事に対しての考え方や得られる経験も全く違ってきます。新しい自分に出会えるチャンスになるかもしれませんよ！
周りの人から褒められる
ぽっちゃり体型から普通体型になるのはカンタンそうに見えて、意外とそうでないもの。体型改善の辛さは当の本人だけじゃなくて、周りの人もきっと知っているはずです。努力すればその分、周りからの賞賛も高くなります！
彼氏や友達、親兄弟などから褒められたら嬉しくないですか？普通体型になったら、『頑張ったね♪』とみんなが讃えてくれること間違いありませんよ！
洋服が似合うようになる
普通体型になれば今まで着れなかった洋服が着れるようになって、おしゃれの幅が広がります(^o^)体型を気にして着れなかったボーダートップス、体のラインを隠すために避けていたタイトスカート。このような洋服が体型を気にすることなく着ることができちゃいます♪
合コン・街コンでモテるようになる
「ぽっちゃり女子」には全く縁がなかった”モテる”というワード。普通体型になると意外にも可愛かったりして、合コン・街コンで注目の的になるかもしれません！
ぽっちゃり時代に体験できなかったモテるという事が、普通体型になるとできて、新しい自分にもイケメンの男性にも出会えるかも♪異性からチヤホヤされたいなら、早速ダイエット計画立てちゃいましょう(*^^*)
ぽっちゃり女子から卒業！5つの方法
ぽっちゃり体型から普通体型に変われば好きな服だって着られるし、自分を好きになって自信がつくのがわかりましたね♪それじゃあ、少しでも普通体型に近づくために−5kg痩せることを目指しませんか？
1日20分の有酸素運動
ダイエットに一番効果的なのは有酸素運動！有酸素運動っていうのは、体内に酸素を取り入れて脂肪燃焼を行う運動のことを言います。例えると、ウォーキングやジョギングなどの運動のことを主に言うわ♪
1日20分でいいから、ウォーキングやジョギングを行うのを意識してみて下さい。每日続けていると、体の脂肪が燃焼されて普通体型になっているかもしれません。効果的なウォーキング法、ジョギング法も紹介しておきますね！
★正しいウォーキングの方法★
- 背筋をピンと伸ばし、胸を張り、視線はやや前方を見ます。
- 歩く時はかかとから着地し、踏み出す時は親指に力を入れます。
この時、背筋が曲がって猫背にならないように注意しましょう。
★正しいジョギングの方法★
ジョギングを行う際、無理にスピードを上げないで、リズムよく走ることを心がるといいでしょう。走り込むというよりは、每日継続することが重要になります。
1日10分の筋トレ
1日10分程度の筋トレもかなり効果的。筋トレは自宅のちょっとしたスペースを活用してできるので、時間が限られているキャリアウーマンにオススメです♪筋トレでは、全身がバランスよく鍛えられるものを推奨します(*^^*)方法て紹介していきますので是非実践してみてね！
スクワットチャレンジ
しゃがむ、直立する、、、、を繰り返した単純な筋トレ法「スクワットチャレンジ」。シンプルな上にオーソドックスな筋トレとして知られていますが、スクワット15回分はなんと腹筋500回分ほどの効果があるんですって！！
★スクワットチャレンジの手順★
- 足を肩幅ぐらいに広げ、両手をまっすぐ前に伸ばします。
- 腰が曲がらないように姿勢を正し、太ももが床と平行になるまでゆっくりと曲げます。
- 勢いつけずにゆっくりと元の状態に戻ります。
プランクチャレンジ
肩・胸・腹筋・お尻・脚の全てが鍛えられる「プランクチャレンジ」。主に体感を中心としたトレーニングで、全身バランスよく鍛えられる筋トレ方法となります♪インナーマッスルに筋肉がついて、メリハリボディを手に入れることができるんです。
★プランクチャレンジの手順★
- うつ伏せになり、ヒジで体を支えるようにな体勢になります。
- 体と平行の位置になるまでお尻を持ち上げ、つま先立ちになります。
- 頭から胴体、足の先までまっすぐ直線になるようキープします。
グリーンスムージーで1食置き換え
食べ過ぎが気になるという人にオススメなのが「Natural Healthy Standard」。ミネラル酵素スムージーで体に必要な栄養素をチャージしてくれるのです。あと、置き換えダイエットとしても注目されているんです！一日三食摂るうちの一食を「Natural Healthy Standard」に変えて食べ過ぎを抑えればおっけー♪12種類のビタミン類と、6種類のミネラルがしっかり配合されているから、栄養素の補給にもなっちゃうんです(^o^)
| 通常価格 | 定期購入価格 | 内容量 |
|---|---|---|
| 2458円（税込） | 初回定期購入価格5899円（3袋） 2回目以降：6637円 | 160g |
口コミ
- 1年ほど前に置き換えダイエットで飲みました。朝、昼は今まで通りの量を食べて、夕食をこちらに変えました。他は軽く筋トレを取り入れたり、お風呂上がりにマッサージと柔軟運動をしたりして、約2ヶ月で12キロ落とすことができました。 少しリバウンドした時などは、こちらを飲むようにしています。 牛乳で飲むのが私は一番好きです。
- お腹スッキリ！ドンキホーテで売っていた中で一番売り出していたので購入しました。毎朝コップ一杯を豆乳や牛乳に混ぜて飲んでいました。お通じがよくなるし、お腹スッキリするのでオススメです。何より美味しいので続けやすいです！
置き換えダイエットとして摂り入れて2ヶ月で12kgも痩せたという人も！每日継続するのがすごく大事なんだけど、美味しいから苦に感じることなく飲み続けることができるんですよ。是非お試しくださいっ。
Natural Healthy Standard 購入ページ！
酵素ドリンクでファスティング
酵素ドリンクを飲んでファスティングダイエットをするのもオススメ♪私が一押しする商品は「酵素ドリンク0」。モデルのゆんころさんも酵素ドリンク0でファスティングダイエットをやっているんですよ！
話題のスーパーフード（ブロッコリースプラウト、カムカム、クコの実、マキベリー）が含まれているから、栄養補給しながらダイエットができちゃうんですよね♪ファスティングをしても健全にダイエッできるのはとっても嬉しいことですね。
| 通常価格 | 定期購入価格 | 内容量 |
|---|---|---|
| 8,424円（税込） | 初回定期購入価格100円 2回目以降：5,378円 | 初回10包入り 2回目以降30包入り |
口コミ
- スーパーフード成分たっぷり！お通じもよくなって、体もスッキリするし、ダイエットのサポートだけでなく、健康増進としても酵素の摂取はオススメです。 美味しくて、小分けになっていて、持ち運びに便利というのがこの「クレンジング酵素0」の魅力かなと思いました。
- 飲み始めて3日で効果あり！私は色んなダイエット商品を試してきましたが、どれも全く効果がなくクレンジング酵素も最初はいつもと同じだろうと思ってました。ですが飲み始めて3日後くらいに大量の便がッ！！それから毎日出るようになり少しくらい食べ過ぎても体重が増える事もなくなりました！ 体重も順調に減っていき、もう手放せないです！ 味もとても美味しいので私はいつも水で割ってそのままの味を楽しんでます(^^)
酵素ドリンク0は快便効果もあるので、いくら食べても便として出ていくので安心！必要な栄養だけを体内に取り入れて、いらないものは出してくれるからダイエットにすごく効果的なんですよ。
サプリメントで脂質・糖質をカット
ダイエットサプリメントを飲んで、食事の余分な糖分・糖質をカットしましょう！運動はもちろん、併せてサプリメントを摂取すると相乗効果でより早く-5kg落とすことができちゃうかもしれません。
そこでオススメなのが「メタバリアスリム」！体の調子を整える、脂肪をすっきりさせる、脂肪を燃やすという3つの効果が期待できるからすごくダイエットに効くんです(^^)
| 通常価格 | 定期購入価格 | 内容量 |
|---|---|---|
| 4,570円（税抜） | 4,112円（税抜） | 240粒 |
口コミ
- 愛用中！外食や糖質の多い食事の時に愛用してます！前は食べ過ぎるとすぐに体脂肪が増えてたけど これを飲むようになってからは体脂肪が増えなくなりました。体重が減ったりは無いけど維持はできてるので これからも愛用します。小粒で飲みやすいのもgooｄ！
- びっくり！！友達がこれで痩せたというので、私も飲んでみました。三ヵ月間続けて7キロも体重が落ちました。運動などしなくてもこれだけ効果があり、驚きました。
運動もしないで効果が出る人もいるぐらい効果が半端ないダイエットサプリメントなんです！そのヒミツは主成分のサラシアにあります♪天然成分のサラシアは糖の吸収をブロックする効果があります＾＾炭水化物に含まれている糖分もしっかり分解し、便として体外に排出してくれるんですよ！
今日から脱ぽっちゃり女子！出来ることから始めよう
「ぽっちゃり女子」の特徴やコーデ・メイク術を紹介してきたんだけど、いちばん重要なのは”脱ぽっちゃり女子を目指すこと”。運動方法やオススメのサプリメント、ドリンクも紹介したからあとは実践するだけね！ここで行動できるかできないかが分かれ目。
世の中にはたくさん脱ぽっちゃりを成功させている人がいるから、きっとみんなだってできるはず♪普通体型になって絶対に損はないと思いますので、これを機に-5kgダイエット成功させてくださいね♪
