話題の万能ハーブ「モリンガ」は免疫力アップに効果的！おすすめサプリ・飲料3選

話題のハーブ、モリンガに注目！

女性を中心に話題のハーブ、モリンガって知ってますか？あまり聞き慣れないハーブだと思うけど、モリンガには色々な美容＆健康効果が期待できます。キレイに痩せたい人にもおすすめですよ！ハーブだから気軽に飲めるのも嬉しい♪

今回は私、ほそみんがモリンガの魅力を徹底解説！モリンガが入ったサプリメントや飲料も合わせて紹介していきます。アナタもモリンガで健康的なボディを手に入れませんか……？

モリンガとは？モリンガの基本情報

色々なスーパーフードが話題を集めているけど、今回はこれから注目されそうなモリンガという植物をピックアップしていきます！

モリンガは北インド原産のハーブの一種で「ワサビノキ科」に分類される植物。モリンガは生命力が強く、熱帯地域であればどんな荒地にも生えてきます。すごいですよね！日本でも沖縄や九州地方で栽培されています。

モリンガは海外だとミラクルツリー（奇跡の木）やメディスンボックスツリー（薬箱の木）って呼ばれることもあります。その栄養価の高さから元々は治療薬として用いられてきました。モリンガはムダがない植物で、葉・花・実・種など全てがムダなく利用できます。日本でもお茶やサプリメントなどに活用されていますよ☆ 

モリンガに多く含まれる3つの成分

モリンガは栄養価が高いことで知られています。特に多く含まれているのがビタミンA・ビタミンC・βカロテンの3つ！これらは私たちの体に欠かせない栄養素です。それぞれの栄養素の役割について簡単に解説していきますね♪

ビタミンA

ビタミンAには視力を維持したり、粘膜を保護して皮膚や髪の毛を丈夫にする働きがあります。ビタミンAが不足すると、皮膚が荒れたり夜盲症になるリスクがあるから注意が必要です！夜盲症とは、暗いところで物が見えにくくなる病気のことですよ。
ビタミンAは油に溶ける脂溶性ビタミンだから、油と一緒に摂ることで効率よく体内に吸収できます。でも、大量に摂りすぎると腹痛やめまいなどの副作用が出るケースも！食事から摂取する分には問題ないけど、サプリメントなどから過剰摂取しないように注意してください。

ビタミンC

 ビタミンCには免疫力をアップさせる作用があり、風邪や病気の予防に効果的です。他にも疲労回復効果が有名ですね♪ あと、コラーゲンを生成する働きがあるから美肌にも欠かせない栄養素の1つです。

ビタミンCはダイエットにも深い関係があります。ビタミンCは副腎から分泌される若返りホルモン（DHEA）を活発にしてくれることが分かっています。若返りホルモンは代謝をアップしてくれる作用があるから、自然と太りにくく痩せやすい体へと近づくことができますよ☆

βカロテン

βカロテンは緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイド（天然色素）の1つ。体内でビタミンAに変換されるから、ビタミンAとしての効能も持っています。ビタミンAと同じように視力回復や美肌効果が期待できます。

知って得する♪モリンガの効果6つ

では、いよいよ本題。知っておくと得するモリンガの効果を6つに絞って紹介していきます。アナタもモリンガを試したくなるかも！？

ダイエット効果（脂肪燃焼を促進）

「最近太りやすくなった」「ダイエットをしても体重が落ちにくい」

そんな風に感じることはありませんか？もしかしたら加齢によって基礎代謝が低下しているかもしれません。基礎代謝は私たちが生きていく上で絶対に消費するカロリーのこと。基礎代謝が落ちることで1日の消費カロリーも低下、結果的に太りやすい体質になってしまうんです（涙）

モリンガには、基礎代謝をアップするのに効果的なアミノ酸が豊富に含まれています。特に体内で合成できない必須アミノ酸は必見！

アミノ酸は脂肪燃焼酵素「リバーゼ」の働きを活性化することが分かっています。つまり脂肪を燃焼しやすい体になるってこと！アミノ酸を摂取した後に運動をすることで、体脂肪や皮下脂肪が燃焼しやすくなることも分かっていますよ♪

デトックス効果

モリンガには豊富な食物繊維が含まれているのでデトックス効果も抜群です。モリンガに含まれる食物繊維はなんとレタスの28倍！食物繊維が多いと言われている他の食品とも比較してみましょ☆

食物は体内で消化・吸収されずにそのまま排出されます。腸内で水を吸収しながら膨らんで腸内に溜まった便や毒素をすっきりと排出してくれますよ♪ さらに食物繊維は善玉菌のエサとなってくれるから、善玉菌が増えて腸内環境が整っていきます。 

「私、食物繊維を摂っているのに便秘が治らないんだけど」って思ったそこのアナタ！そういう人は摂っている食物繊維が偏っているかもしれません。実は、食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があるんです。便秘を解消するためにはこの2つをバランス良く摂る必要があります！

◎食物繊維

• 水溶性食物繊維・・・水に溶ける食物繊維。海藻、果物、こんにゃくなどに多く含まれている。
• 不溶性食物繊維・・・水に溶けにくい食物繊維。穀類、豆類、野菜などに多く含まれている。

モリンガには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれているから、便秘解消に大きな効果が期待できるんです！

美肌効果

モリンガには90もの栄養素が含まれています。もちろん美肌成分もたっぷりと入ってますよ♪ 特にビタミン・ミネラルは美肌を作る上で欠かせない成分！ダイエット中はどうしてもビタミン・ミネラルが不足して肌が荒れやすいから、モリンガのサプリメントで補ってあげると良いかもしれません。

体の中に活性酸素が溜まるとシミ・シワができやすくなってしまうって知ってますか？モリンガには活性酸素を除去する効果があるポリフェノールが多く含まれているから、シミ・シワ予防にもおすすめです。

イライラ予防・リラックス

モリンガにはイライラを予防するGABA（ｙ-アミノ酪酸）という成分が入っています。GABAはチョコレートなどにも含まれている話題の成分！アミノ酸の一種で抑制性の神経伝達物質です。簡単に言うと、怒りや不安というような感情を抑えてくれる作用があります。日頃からイライラしやすい人におすすめですよ☆

さらに、モリンガには気持ちを落ち着かせてくれるトリプトファンという成分が配合されています。こちらもアミノ酸の一種で、感情のコントロールに関わるセロトニンというホルモンを促進する作用があります。

免疫力アップ

モリンガには免疫力アップが期待できます。免疫力とは細菌やウィルスから体を守る力のこと。免疫力があればあるほど、風邪や病気にかかりにくくなります。
モリンガには便秘解消効果があることを解説してきたけど、これも免疫力アップと大きく関係しています。実は、全免疫細胞のうち約70％が腸に集中しているんです！ようするに腸をキレイにすれば自然と免疫力もアップするというわけ☆

炎症の抑制

モリンガには抗炎症作用があります。これはモリンガに含まれるエタノール抽出物とβシトステロールが大きく関わっています。

エタノール抽出物はモリンガの根や葉に含まれている成分。そう、除菌シートなどにも使用されるあのエタノールです！エタノール抽出物は殺菌効果に加え、炎症や痛みを抑える効果があります。もう1つのβ-シトステロールはモリンガの種子に多く含まれています。β-シトステロールには、気管などの炎症を抑える効果があることが分かってます。

モリンガは、こんな人におすすめ

モリンガは年齢や性別を問わずどんな人にもおすすめです。でも「特におすすめしたい！」という人がいるから紹介していきますね♪ 条件に当てはまった人はモリンガ効果を実感しやすいかも？

モリンガを摂取する際の注意点

モリンガは植物なので強い副作用はありません。でも、摂取する時にはいくつかの注意点があります。服用前に必ずチェックしてください。

過剰摂取による副作用に注意

モリンガ製品を過剰摂取するとお腹がゆるくなることがあります。また、モリンガに含まれる栄養素には1日の上限量が決まっているものも！脂溶性のビタミンAやビタミンEがこれに当てはまります。

ビタミン・ミネラルの過剰摂取による副作用は以下の通り！

モリンガ粉末なら1日に2~3g程度が目安です。各商品には1日の摂取目安量が書かれているから必ずその量を守ってくださいね。

毎日継続して摂取する

モリンガは薬ではないから即効性はありません！結果を実感するまでにはある程度の時間がかかります。すぐに効果が出なくても、諦めずに毎日続けるようにしてください。体の変化が現れる目安は2～3ヶ月程度。最低でも3ヶ月は摂取してみましょ。

妊娠中・授乳中の人は医師への相談を推奨

栄養価が高いモリンガだけど、妊娠中の人は摂取を控えたほうが良いです。モリンガに含まれるアルカロイドという成分には、子宮を収縮させる作用があると言われているからです。平成16年に厚生労働省から以下のような発表がありました。

極めて限られた情報として、モリンガの葉の抽出物を妊娠ラットに対し高用量を経口投与したところ、流産がみられたとの文献報告がありました。このため、モリンガ（加工品を含む。）の摂取に際しては、妊娠している方又は可能性のある方は十分にご注意して下さい。

Source: 厚生労働省

ラットでの実験とはいえ、少しでも流産のリスクがあるのは心配ですよね。授乳中の人も含めて医師への相談をおすすめします。

薬を服用中の人は医師への相談が必須

現在医師の診断を受けている人、薬を服用中の人は必ず医師に相談してください。

特に血糖降下剤を服用している人は注意が必要です。モリンガには血糖値を下げる作用があるから、血糖降下剤と併用すると低血糖を起こす可能性があります。絶対に自己判断はしないでかかりつけの医師に相談しましょ。

主な青汁原料とモリンガの比較

栄養豊富な健康食品といったら、まず最初に青汁を思い浮かべる人が多いかもしれませんね。青汁にはケールや明日葉などの緑黄色野菜が入っています。どれもモリンガに負けないくらい栄養価が高いでんすよ♪ モリンガとこれらの野菜を比較してみましょ。

編集部がピックアップ！モリンガサプリ・飲料ランキング 

モリンガが美容・健康に良いことは分かったけど、どうやって摂取すれば良いの……？日本でもモリンガは栽培されているけど手に入りにくいのが現状。やっぱりサプリメントや飲料から摂取するのがおすすめです。編集部おすすめの商品を3つ紹介していきます☆

モリンガの小粒

「モリンガの小粒」は森三中の大島美幸さんも愛用してるサプリメントです。

商品について

モリンガを手軽に飲める小粒タイプのサプリメント。たくさんの栄養が詰まっている葉の部分だけを使っているから、効率良く栄養を摂取できちゃいます。サプリメントに使用しているモリンガは国内の製造工場で生産されているから安心ですよ♪

◎商品概要

• 商品名：モリンガの小粒
• 価格：3,726円（税込）
• 内容量：300粒
• 飲み方：1日10粒を目安に水またはお湯で服用する

購入者の口コミ

実際に「モリンガの小粒」試した人たちの口コミを紹介していきます。

 モリンガの小粒 

酵素青汁111選セサミンプラス

「酵素青汁111選セサミンプラス」はモリンガを配合した粒タイプの青汁です。

商品について

「青汁＝まずい」ってうイメージがありませんか？こちらのサプリメントは粒タイプなので飲みやすいです。配合成分はモリンガ、酵素エキス、ケール、明日葉など。2粒の中に1日に必要な栄養素をギュッと凝縮しています。

モリンガだけでも栄養価が高いのに、他の有効成分をプラスすることで魅力的な青汁サプリに仕上がっています♪

◎商品概要

• 商品名：酵素青汁111選セサミンプラス
• 価格：3,300円（税込）
• 内容量：60粒
• 飲み方：1日2粒を目安に水またはお湯で服用す

購入者の口コミ

酵素青汁111選セサミンプラス

モリンガサプリ

「モリンガサプリ」は九州・天草産のモリンガを使用したシンプルなサプリメントです。

 商品について

天草産の一年株モリンガの葉を中心に配合したサプリメント。一年株は高級品として取引されています。原材料はモリンガ、なたね硬化油の2つみ！もちろん着色料や保存料は使用していません。無添加なので安心して飲むことができます。シンプルなサプリメントを探している人におすすめです。

◎商品概要

• 商品名：モリンガサプリ
• 価格：2,790円（税込）
• 内容量：300粒
• 飲み方：1日10~15粒を目安に水またはお湯で服用する

購入者の口コミ

 モリンガサプリ

モリンガサプリで身体の内側からデトックスしよう♪

万能ハーブ、モリンガの魅力やおすすめのサプリメントを紹介してきました。モリンガはまだ知名度が低いから今回初めて知った人も多いかもしれませんね。モリンガは栄養価が高く、色々な美容・健康効果が期待できるおすすめのハーブです。特にダイエットしたい人、便秘に悩んでいる人におすすめ！ハーブだから副作用が少ないというのも魅力ですよね。

モリンガ入りのサプリメントや飲料はどんどん増えてきています。アナタに合うサプリメントを探してみては？モリンガのパワーを借りて今よりももっと健康で美しい体を手に入れましょ♪