体脂肪を減らすサプリ・アイテムで体質改善！みんなが選んだ口コミランキング【TOP10】

体脂肪を減らすサプリで体質改善しよう！

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体脂肪を減らすサプリメントって飲んだことありますか？「飲んだことはあるけど全然痩せなかった……」という人も中にはいるかもしれません。それでは、効果が出なかった人は何がいけなかったのでしょうか？そして、飲んでダイエットに成功した人、失敗した人はどんな違いがあったのか、口コミをもとにチェックしてみましょう！おすすめのサプリメントも併せてご紹介していますので、参考にしてみてくださいね♪

減らし方が違う！？2種類の体脂肪

「体脂肪を減らしたい！」と思って頑張っていてもなかなか効果が表れない！そんな人も多いのではないでしょうか？実は、体脂肪には2種類あって、それぞれ減らし方が違うということなんです。もし見当違いな減らし方をしていたら……意味がありませんよね。ここでは、体脂肪の種類とその減らし方について詳しく見ていきましょう♪

2種類の体脂肪

体脂肪には大きく分けて皮下脂肪と内臓脂肪があります。太り方の表現として「リンゴ型」とか「洋ナシ型」という言葉を聞いたことがありませんか？あれは、ついている脂肪によって体型が変わるというものです。

まず、女性に多いのが皮下脂肪がついてしまうタイプ。こちらは洋ナシ型と言われるものです。洋ナシのように下半身がポッコリとしてしまう太り方ですね。なぜ下半身に脂肪がついてしまうのかというと、皮下脂肪というのはクッションの役割をしたり、飢餓などに備えてエネルギーを長期間にわたって蓄積するという役割があります。そして、断熱材のような効果もあるので、子宮や卵巣といった重要な臓器を守るために女性は皮下脂肪がつきやすくなっているのです。

特に、出産後はなかなか体脂肪が落ちないというのは、妊娠中に増えた皮下脂肪が落ちにくいからという原因もあります。

一方、男性に多いのが、内臓脂肪がついてしまうタイプ。こちらはリンゴ型と言われています。お腹周りが太ってしまうお父さんたちをイメージしてみるとわかりやすいかもしれませんね。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の原因​になると言われています。

内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落としやすいと言われています。男性がちょっと頑張ってダイエットするとすぐに痩せるのはこのためかもしれません。しかし、内臓脂肪は蓄積すると病気を引き起こしやすい脂肪なので注意が必要です。

この2種類の体脂肪は、減らし方も異なります。自分がどの体型のタイプなのかをきちんと見極めてダイエットをするように心がけると、思いのほかスムーズに痩せることができるかもしれませんよ。

皮下脂肪の落とし方

女性に多いと言われる皮下脂肪、どうやって落としたらいいのでしょうか？皮下脂肪はいざというときのために貯蓄されている脂肪ですから、ちょっとやそっとでは落とすことはできません。そして、年齢を重ねるごとに代謝も落ちているので、体脂肪が落としにくくなるということもあります。

皮下脂肪がついてしまっている人のダイエット方法は、脂肪を燃やすことができる身体を作ること、そして脂肪燃焼に効果的な運動を継続することです。筋トレやエクササイズをして筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になれると言われています。

そして、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動を1日のうちに30分でもいいので取り入れてみましょう。1日運動する時間がなかなか取れないという人は、まとまった時間ではなくてもかまいません。朝15分、夜15分という感じで、分けてもOK。通勤の時間を運動の時間にするとか、家事の合間にちょっと運動するとかちょこちょこ運動の時間を作ってあげるといいですね。

内臓脂肪の落とし方

内臓脂肪は比較的落としやすい脂肪と言われています。特に食生活に左右されることが多いのも特徴です。脂っこい料理、ラーメン、アルコールなどを控えめにして、和食中心、野菜や魚、海藻類、豆類などを摂ってみてください。

軽い運動を日常に取り入れるのも効果的。「しっかり運動するぞ！」と覚悟しなくてもいつもエレベーターやエスカレーターに乗ってしまうところを階段にしたり、通勤するときの靴をパンプスではなくスニーカーに変えて一駅分歩いたりするのでも効果が出やすいようです。ぜひ、日常に運動を取り入れてみてくださいね。

 皮下脂肪を減らすサプリ人気BEST5

それでは、早速女性につきやすい皮下脂肪を減らすと言われているサプリメントをランキング形式でご紹介していきます☆アナタに合ったサプリメントを見つけて、ダイエットのサポートとして使ってみてくださいね♪

コレスリム

 亀山堂のコレスリムが堂々の第1位！炭水化物が好きな人、甘いものがやめられない人、運動不足の人たちから支持されている燃焼系サプリメントです。燃焼サポートのL-カルニチンや高濃度コーヒークロロゲン酸など注目の成分がたっぷり配合されています。本気で脂肪を燃焼させたい人におすすめの商品です！

カロリストン

美味しいものを食べながら、痩せたい！そんな人のためにダイエットサポートしてくれるサプリメントがカロリストンです。女性、男性の両方から支持されています。食物繊維が豊富なサプリメントなのでお通じもよくなって、便秘解消！皮下脂肪に悩む女性に特におすすめです☆ 

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 カロリストン

生漢煎防風通聖散

肥満症の人が本気で痩せるために考えられた漢方薬、生漢煎防風通聖散です。特にポッコリと出っぱってきてしまったお腹周りの皮下脂肪に効果的だと言われています。年齢を重ねてお腹が気になりはじめた人、腹筋をしているけれどなかなかお腹が凹まないという人にピッタリの漢方処方のダイエットサプリメントです。

購入者の口コミ

 

 生漢煎防風通聖散

 

メタルマッスル

アスリートに支持されているダイエットサプリメント、メタルマッスル！あのGACKTさんも愛用しているということで、男性を中心に注目が集まっています。男性向けのサプリメントと思いきや、本気でダイエットしたい女性にも人気なんですよ♪

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メタルマッスル 

DCC

こちらも男性向けのサプリメントと思われがちですが、意外や意外女性にも支持されているということで5位にランクインしました。DCC（ディープチェンジクレアチン）は鍛えながらダイエットを成功させたい人の強い味方になってくれるダイエットサポートサプリメントです。

 購入者の口コミ

DCC

内臓脂肪を減らすサプリ人気BEST5

お次は内臓脂肪を減らすのに効果的なサプリメントです。内臓脂肪は減らすのが比較的簡単だと言われていますが、それでもやっぱりサプリメントの力を借りると、より早く効果を実感できるようです！

濃純ラクトフェリン100　美肌MAX

濃純ラクトフェリン100美肌MAX​は、今注目の内臓脂肪を減らす効果があると言われているラクトフェリンと、ヒアルロン酸、コラーゲンなどの美容成分がたっぷり配合されたサプリメントです。女性にうれしい成分ばかりなのでこれ一つでダイエットに美肌ケアまでできちゃいます☆

こちらの商品は、口コミはありませんが、小さい会社から発売されているラクトフェリンのサプリメントとしてはかなり注目されています。健康と美容のことを考えて、長い人生いつまでも若々しくいたいと考える女性におすすめのサプリメントです。

濃純ラクトフェリン100美肌MAX 

スルスルこうそ

30代以降の痩せにくくなってくる年代の方に特に支持されているサプリメントが、スルスルこうそ！1粒になんと500億個の乳酸菌が配合されているんです☆ヨーグルトで言ったら5個分。管理栄養士の方が監修しているので成分も安心です♪

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 スルスルこうそ

するるのおめぐ実

むくみを解消してくれるサプリメントというイメージの強い「するるのおめぐ実」ですが、ダイエットサポートとして飲むという人がとっても多いんです。これを飲んでから身体の巡りが良くなって、自然とダイエットが成功してしまったという話をよく聞きます。むくみがひどくて、ダイエットの成功を阻害しているという人におすすめのサプリメントです。

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するるのおめぐ実 

生酵素OM-X

酵素がダイエットにいいということは知っているけれど、どれも同じじゃない？と思っている人に、生酵素OM-Xは特におすすめです。なぜなら、この​生酵素OM-X​は生の酵素をそのままカプセルに凝縮したサプリメントだからなんです。酵素をそのまま食べるのってちょっと苦手……という人はこちらを試してみてくださいね☆

購入者の口コミ

生酵素OM-X

カロリナ酵素プラス

年齢とともに痩せにくくなった……と感じている女性におすすめなのが「カロリナ酵素プラス」です。3種の特許成分とプラスαの成分でとってもスッキリできちゃうと話題のサプリメントなんです。カワイイサプリメントケースがついてくるのもうれしいところ、痩せて、友達に自慢しちゃいましょ！ 

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ダイエットサプリを選ぶ際に気をつけたいポイント

いろいろなダイエットサプリメントを見てきましたが、ダイエットサプリメントを選ぶときには気を付けたいポイントがいくつかあります。項目ごとに詳しく見ていきましょう☆

目的に合ったサプリを選ぼう

まず、ダイエットサプリメントを選ぶうえで一番大事なことは、目的に合ったサプリメントを選ぶということです。例えば以下のことを注意して選んでみてください。

• むくみをケアしてダイエットをしたい

​むくみをケアしながらダイエットをしたいと考えている人は、体質の改善をする必要があります。むくみケアできるサプリメントを選んで、むくみ体質を変えながらダイエットを心がけてみてくださいね。塩分を控えたり、立ち仕事のときはむくみケアのソックスなどを履いて身体の外側から対策をとることも大切ですよ。

• 食べ物をなるべく制限しないでダイエットをしたい

なるべく運動をしないでダイエットをしたいと考えている人は、酵素やラクトフェリンが配合されているサプリメントを選びましょう。​体質改善をしながら、内臓脂肪や皮下脂肪を減らしてくれる効果があるサプリメントなら、少しの運動でも効果が出てくることがあります。ただし、サプリメントを飲んでいるからといって暴飲暴食をしていたら絶対に痩せませんので、食べる量、食べるものをきちんと選んでくださいね。

• 運動と並行してダイエットをしたい

運動をしながらダイエットをしたいという人は、ダイエットサポートをしてくれる自分に合ったサプリメントを選ぶようにしましょう。脂肪燃焼系のギムネマやL-カルニチンなどが配合されているサプリメントを選ぶと運動の効率をアップしてくれます。​

• 筋肉をつけながら、太りにくい身体になりたい​

筋肉をつけながら太りにくい身体になりたいという人は、今話題のHMBやBCAAなどが配合されたサプリメントがおすすめ。筋肉をつけると太りにくくなるので、一番ダイエット効果が表れやすい方法です。ジムに行って鍛えながら痩せたいという人はそういうサプリメントを選ぶといいですよ。

含有成分を確認しよう

先ほどご紹介したように、自分がどんな目的で痩せたいのかということが明確になったら、今度は含有成分をチェックしてみてください。自分の目的に合った成分が配合されているかどうかというのを見極めることが大切です。

ダイエットに効果的な成分はいろいろありますので、選ぶ側も勉強が必要ですね。あと、含有量もきちんと確認して、たくさん含まれているものを選ぶと効き目が出やすいようです。

飲みやすいものを選ぼう

酵素系のものの中には食べにくい、飲みにくいものもあります。そして、サプリメントでも1日の量が多かったり、飲みにくいものもありますよね。酵素系のサプリメントも今はたくさんの種類があります。なるべく生酵素がいいのですが、カプセルになっていたり、粉で配合されていたりするものもあるので自分が飲みやすいものを選ぶようにしましょう。

粉タイプは飲みにくいという人は、できるだけ錠剤やカプセルを選ぶと続けやすいですね。味も、毎日飲むには大切なポイントです。合わなくて続かないのでは意味がありません。自分に合ったものを選んで長く続けられるといいでしょう。

コスパの良いものを選ぼう

サプリメントは毎日続けて飲むものだからコストパフォーマンスも大事ですよね！どんなに身体に合っていても、みるみる効果が表れるとしても、値段が高くて続けられいということもあります。自分が毎日飲んでも続けられるようなコストパフォーマンスのいいものを選ぶのもポイントです。

定期便やまとめ買い割引などで安く手に入ることもありますので、公式サイトでの定期購入やまとめ買いをおすすめします。安いからといって偽物かもしれない商品を買ってしまうこともあるので、注意してくださいね。

国産のものだと安心

サプリメントには国産のものとそうでないものもあります。品質管理が徹底されているサプリメントは、公式サイトなどにそのことが明記されているので、一度チェックしてみてください。友達や知り合いから勧められたから適当に購入するというのではなく、きちんと公式サイトを見て、国産のものかどうか、ちゃんとした工場で生産されているかどうかを調べてみて安心してから購入するようにしましょう。

もし、載っていない場合はメーカーに問い合わせて聞いてみるというのも一つの方法です。毎日飲むものですから、安心できるものが一番ですよね。メーカーの人はきちんと答えてくれるはずですよ☆

購入者の口コミを必ずチェック！

コスメだけじゃなく、サプリメントもきちんと購入者の口コミをチェックするようにしましょう。いいことも悪いことも書いてあるのが正しい口コミです。いいことばかりの口コミはちょっと怪しいかもしれません。いろいろな口コミを読んで、どんな感想があるのか調べてみてくださいね。

サプリメントは、続けることに意味があるものも多いので、1週間飲んだけど効果がなかったというような口コミはあまり信用しない方がいいかもしれませんよ。

意識しよう！体脂肪を減らす6つの生活習慣

サプリメントの力を借りるのはもちろん大切ですが、体脂肪を減らすためには生活習慣の見直しもとっても大切です☆そこで、サプリメントを飲みながらできる生活習慣の改善方法についてご紹介します♪

食事の量は腹八分目

まず、たくさん食べるということを一回やめてみましょう。腹八分目という言葉を聞いたことがありますよね？お腹いっぱいになるちょっと前でやめるんです。例えば、お茶碗一杯ご飯を食べているという人は、ご飯の量をお茶椀八分目くらいのところまでしかよそわないようにします。おかずも同じように今まで8割にとどめましょう。

ちょっとひもじく感じることもありますが、今までめいっぱい食べていた分が2割減るくらいだとそこまでツラくないんですよね。10個あるクッキーを8個まで食べてイイよと言われたら、結構食べられると思いませんか？そんな感じで、ちょっとずつ食事の量を減らして調整するのがポイントです。

バランスの良い食事

バランスの良い食事はダイエットに効果的ということがわかっていても、一人暮らしとかだとなかなか自炊もできないし、外食も多くて……なんて思っていませんか？それって結局言いわけなんですよね。

外食でも、カロリーの低そうなものをチョイスするようにして、野菜中心のメニューを選ぶようにすれば変わってきます。食べ始めるときも野菜から食べるということで血糖値の上昇も緩やかになるし、食べ過ぎも防げます。

お腹が空ききっていると、脂っこいものからガツガツと食べたくなる気持ちはわかりますが、野菜をはじめにお腹に入れるように心がけましょう。そして、外食でカロリーの低いメニューがわからないというときは、和食を選んでみることをおすすめします。焼き魚、焼き鳥、冷奴などごくごく一般的な和食メニューを選ぶとカロリーを抑えバランスのいい食事にすることができます。

和食といってもカツ丼や天ぷらなどはカロリーが高いですので、ちょっと考えて選ぶようにしてくださいね。

定期的な運動

食事の量を減らすだけでダイエットをするというのはちょっと限界があります。やっぱり定期的な運動は欠かせません。しかし、ジムに通って頑張ろうと思ってもなかなか続かないという人も多いですよね？そういう人は毎日の生活に運動を取り入れるようにしてみましょう。

一日通勤の時間があるなら、一駅分は歩いてみたり。外回りの仕事ならバスを使わず徒歩で回ってみたり……。主婦の方ならテレビを見ながらステッパーなどを使って室内で運動をすることもできますよね。

毎日の生活に運動を取り入れると習慣にしやすいのでとってもおすすめなんです。バランスボールの上に座りながらご飯を食べる、パソコンで仕事をするというのもちょっとおもしろい運動の取り入れ方ですが、これもなかなか効果的ですよ。

便秘の予防

便秘になってポッコリお腹が慢性化してしまうという人は、便秘を改善・予防することからはじめてみましょう。便秘解消に効果的なサプリメントを飲むことも有効ですが、便秘になりにくい食物繊維を多く摂ることを心がけたり、乳酸菌を摂るなど工夫してみてくださいね。

ヨーグルトが苦手で乳酸菌がなかなか摂れないという人は、サプリメントで取り入れたり、納豆やぬか漬けなどの発酵食品を摂ることでお通じが改善されることもあります。食事を見直したり、腸に効く運動をして便秘の予防に努めましょう。

十分な水分補給

身体の60パーセントは水分でできていると言われています。水分をしっかり摂って綺麗な水と入れ替えることでデトックスになり、身体から毒素も排出できて美しくなると言われています。

モデルさんや女優さんの中には水分を多く摂る人が結構いるみたいです。綺麗な人は水分補給もきちんとしているということです。特にダイエットで運動をはじめた人は、今までの水分の量ではとても足りなくなってしまいます。こまめに水分補給をして、身体に綺麗な水を入れて循環させてあげるように心がけましょう。

睡眠時間の確保

ダイエットをはじめたら、睡眠時間もしっかり摂るようにしましょう。特に寝はじめの3時間はゴールデンタイムでとても大切な時間です。ここできちんと質のいい睡眠がとれるかどうかでアナタが痩せやすくなれるかということが決まります。

寝る前は、なるべく静かな環境を作り、リラックスして眠りにつくようにしましょう。睡眠にいいアロマオイルをたいたり、リラックスできる音楽を聴いたりして、自分の身体が心地よく眠りにつけるようにいざなってあげることも大切なポイントですよ。

 体脂肪を減らすサプリで理想のボディになろう！

​体質改善、ダイエットに効果的な体脂肪を減らすサプリメントはたくさんあります。自分が内臓脂肪が多いのか、皮下脂肪が多いのかをきちんと見極めて、アナタに合ったものを見つけてみてくださいね。運動をしないで痩せたい人、運動をしながら痩せたい人、いろいろなタイプの人がいると思いますが、それに適したサプリメントを見つけることも重要です。ぜひ、ダイエットサポートのサプリメントの力を借りて、美しいボディを手に入れてくださいね！