体脂肪を減らすサプリ・アイテムで体質改善!みんなが選んだ口コミランキング【TOP10】

体脂肪を減らすサプリ・アイテムで体質改善!みんなが選んだ口コミランキング【TOP10】

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体脂肪を減らすサプリで体質改善しよう!

体脂肪を減らすサプリメントって飲んだことありますか?「飲んだことはあるけど全然痩せなかった……」という人も中にはいるかもしれません。それでは、効果が出なかった人は何がいけなかったのでしょうか?そして、飲んでダイエットに成功した人、失敗した人はどんな違いがあったのか、口コミをもとにチェックしてみましょう!おすすめのサプリメントも併せてご紹介していますので、参考にしてみてくださいね♪

減らし方が違う!?2種類の体脂肪

「体脂肪を減らしたい!」と思って頑張っていてもなかなか効果が表れない!そんな人も多いのではないでしょうか?実は、体脂肪には2種類あって、それぞれ減らし方が違うということなんです。もし見当違いな減らし方をしていたら……意味がありませんよね。ここでは、体脂肪の種類とその減らし方について詳しく見ていきましょう♪

2種類の体脂肪

体脂肪には大きく分けて皮下脂肪と内臓脂肪があります。太り方の表現として「リンゴ型」とか「洋ナシ型」という言葉を聞いたことがありませんか?あれは、ついている脂肪によって体型が変わるというものです。

まず、女性に多いのが皮下脂肪がついてしまうタイプ。こちらは洋ナシ型と言われるものです。洋ナシのように下半身がポッコリとしてしまう太り方ですね。なぜ下半身に脂肪がついてしまうのかというと、皮下脂肪というのはクッションの役割をしたり、飢餓などに備えてエネルギーを長期間にわたって蓄積するという役割があります。そして、断熱材のような効果もあるので、子宮や卵巣といった重要な臓器を守るために女性は皮下脂肪がつきやすくなっているのです。

特に、出産後はなかなか体脂肪が落ちないというのは、妊娠中に増えた皮下脂肪が落ちにくいからという原因もあります。

一方、男性に多いのが、内臓脂肪がついてしまうタイプ。こちらはリンゴ型と言われています。お腹周りが太ってしまうお父さんたちをイメージしてみるとわかりやすいかもしれませんね。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の原因​になると言われています。

内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落としやすいと言われています。男性がちょっと頑張ってダイエットするとすぐに痩せるのはこのためかもしれません。しかし、内臓脂肪は蓄積すると病気を引き起こしやすい脂肪なので注意が必要です。

この2種類の体脂肪は、減らし方も異なります。自分がどの体型のタイプなのかをきちんと見極めてダイエットをするように心がけると、思いのほかスムーズに痩せることができるかもしれませんよ。

皮下脂肪の落とし方

女性に多いと言われる皮下脂肪、どうやって落としたらいいのでしょうか?皮下脂肪はいざというときのために貯蓄されている脂肪ですから、ちょっとやそっとでは落とすことはできません。そして、年齢を重ねるごとに代謝も落ちているので、体脂肪が落としにくくなるということもあります。

皮下脂肪がついてしまっている人のダイエット方法は、脂肪を燃やすことができる身体を作ること、そして脂肪燃焼に効果的な運動を継続することです。筋トレやエクササイズをして筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になれると言われています。

そして、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動を1日のうちに30分でもいいので取り入れてみましょう。1日運動する時間がなかなか取れないという人は、まとまった時間ではなくてもかまいません。朝15分、夜15分という感じで、分けてもOK。通勤の時間を運動の時間にするとか、家事の合間にちょっと運動するとかちょこちょこ運動の時間を作ってあげるといいですね。

内臓脂肪の落とし方

内臓脂肪は比較的落としやすい脂肪と言われています。特に食生活に左右されることが多いのも特徴です。脂っこい料理、ラーメン、アルコールなどを控えめにして、和食中心、野菜や魚、海藻類、豆類などを摂ってみてください。

軽い運動を日常に取り入れるのも効果的。「しっかり運動するぞ!」と覚悟しなくてもいつもエレベーターやエスカレーターに乗ってしまうところを階段にしたり、通勤するときの靴をパンプスではなくスニーカーに変えて一駅分歩いたりするのでも効果が出やすいようです。ぜひ、日常に運動を取り入れてみてくださいね。

ほそみん
体脂肪にも種類があるのね!女性は落としにくい皮下脂肪がたまりやすいみたいだから、日ごろから運動することを心がけておきたいものですね☆

 皮下脂肪を減らすサプリ人気BEST5

それでは、早速女性につきやすい皮下脂肪を減らすと言われているサプリメントをランキング形式でご紹介していきます☆アナタに合ったサプリメントを見つけて、ダイエットのサポートとして使ってみてくださいね♪

コレスリム

 亀山堂のコレスリムが堂々の第1位!炭水化物が好きな人、甘いものがやめられない人、運動不足の人たちから支持されている燃焼系サプリメントです。燃焼サポートのL-カルニチンや高濃度コーヒークロロゲン酸など注目の成分がたっぷり配合されています。本気で脂肪を燃焼させたい人におすすめの商品です!

​含有成分​L-カルニチン・高濃度コーヒークロロゲン
植物醗酵エキス・野草醗酵エキス・ギムネマシルベスタ・カツオ煎じパウダー・亜麻仁油
​効果・効能​脂肪燃焼サポート・基礎代謝向上・脂肪の蓄積の抑制・食欲抑制・疲労回復・糖の吸収の抑制
​飲み方​1日3~9粒を食前に飲みます
​価格通常価格 2個10,000円→2個特別定期便初回7,000円 2回目以降8,500円※購入回数制限なし
​購入方法amazonまたは公式サイトで購入できます
​おすすめポイント​炭水化物が好き、甘いものが好きで運動が苦手という人に特におすすめです。
脂肪燃焼効果がある成分が配合されていて、飲み続けるうちに太りにくい体質へと変化していきます。継続して飲むことが大切です!
​会社名​株式会社 健やか総本舗亀山堂​ 0120-040-251​

購入者の口コミ

  • なんの変化もなく
    3/5
    年齢的に体重が落ちにくくなり、これではまずい!と思いコレスリムを試してみました。でも私にはなんの変化もなく残念です。やはりある程度の運動は必要なのかも・・・と思いました。ただ食べ過ぎたときは少し量を増やしたり調節したら太ることはなかったです。

    ダイエットカフェ

  • 服用したら2キロぐらい減りました
    3/5
    期待して飲み始めましたが、ダイエット効果、体重を減らす効果は、それほど高くなかったと思います。体が温かく感じることは何回かありました。食事制限しながら服用したら2キロぐらい減りました

    ダイエットカフェ

ほそみん
実際に痩せたとか、身体がポカポカするのを感じたという人の口コミが多かったですね。すぐに効果を感じるものではないけれど、運動や食事制限と併せて飲むと効果を発揮してくれるみたい♪ 

コレスリム

カロリストン

美味しいものを食べながら、痩せたい!そんな人のためにダイエットサポートしてくれるサプリメントがカロリストンです。女性、男性の両方から支持されています。食物繊維が豊富なサプリメントなのでお通じもよくなって、便秘解消!皮下脂肪に悩む女性に特におすすめです☆ 

​含有成分食物繊維500mg・酒粕醗酵食物繊維・黒豆エキス・コーヒー豆エキス・L-カルニチン
​効果・効能脂肪燃焼・便秘解消・アンチエイジング・美肌……など
​飲み方​1日3粒を食前に飲みます
​価格通常価格1個5,714円+送料→2個定期で9,142円 送料無料
​購入方法amazon、楽天、公式サイトで購入できます
​おすすめポイント日本人のなじみ深い発酵食品である酒粕を酵素と酵母を使ってさらに発酵させて作られた酒粕醗酵食物繊維の力でダイエットサポート&美肌の効果も期待できます!
​会社名ステラ漢方株式会社​ 0120-1129-14

購入者の口コミ

  • 体重減った
    4/5
    続け始めて今4ヶ月 体重減ったんですよ〜 私の場合は、6キロ減りました 信じて続けて良かった〜って思いましたね サポートしてくれたお店の人に感謝ですね

    ダイエットカフェ

  • 5キロダイエットに成功
    5/5
    3か月で5キロダイエットに成功しました 信じて毎日欠かさずに飲んでよかったです。リバウンドしないよう気をつけます。しっかりと毎日続けることができる人にはおすすめと思います。 継続は力なりですね

    ダイエットカフェ

ほそみん
口コミサイトでも評価が高かったこちらのサプリメント。結構しっかりダイエットサポートしてくれるみたい。醗酵エキス恐るべし!!

カロリストン

生漢煎防風通聖散

肥満症の人が本気で痩せるために考えられた漢方薬、生漢煎防風通聖散です。特にポッコリと出っぱってきてしまったお腹周りの皮下脂肪に効果的だと言われています。年齢を重ねてお腹が気になりはじめた人、腹筋をしているけれどなかなかお腹が凹まないという人にピッタリの漢方処方のダイエットサプリメントです。

含有成分ボウショウ・ダイオウ・カンゾウ・レンギョウなどのダイエットに効果的な生薬18種類
​効果・効能代謝を高める・便通を促す・清熱させる・利尿作用を高める
​飲み方​1日3回 1袋ずつを食前または食間に飲みます
​価格通常価格7,800円→初回限定3,900円 定期コースお申込みで2回目以降5,900円
​購入方法公式サイトで購入できます
​おすすめポイントダイエットに効果的な生薬が18種類も配合された漢方薬です。じっくりと体質改善をしながら痩せやすい身体になりたいという人、東洋医学の力を借りてダイエットをしたいという人におすすめです。
​会社名株式会社アインファーマシーズ 0120-1068-61

購入者の口コミ

  • むくみがスッキリ
    5/5
    これを飲むと体のむくみがスッキリします。 普段、トイレが遠いのですが 近くなりました。体の中から排出されてるのかな? と思いながら飲んでます♪ 浮腫みがよくなるせいか 普段の運動するときに体が軽く感じられて よりアクティブに動けるのが良かったです。

    @cosme

  • 1.8キロ減りました
    5/5
    2週間ほど飲んでみて。 ・便秘が改善した ・尿の回数が増えた ・むくみがとれてきた(尿の回数が増えたから?) ・代謝が上がった気がする(以前より汗をかくようになった) 1.8キロ減りました。 私にはこの漢方、合うのかなと思いました。

    @cosme

ほそみん
漢方の力でダイエットサポートしてくれるのってなんだか新しいですよね。身体にも優しそうだし、試してみる価値はありそうね☆

生漢煎防風通聖散

メタルマッスル

アスリートに支持されているダイエットサプリメント、メタルマッスル!あのGACKTさんも愛用しているということで、男性を中心に注目が集まっています。男性向けのサプリメントと思いきや、本気でダイエットしたい女性にも人気なんですよ♪

含有成分HMB・BCAA・グルタミン・クレアチン・黒生姜エキス・黒胡椒エキス・ビタミンE+7種類のサポート成分
​効果・効能ダイエットサポート・脂肪燃焼・筋トレサポート・美容効果
​飲み方​1日6~10粒ずつ飲みます
​価格通常価格8,640円→初回限定500円
​購入方法amazon、楽天、公式サイトで購入できます
​おすすめポイントアミノ酸のうち、体内で合成できない必須アミノ酸のひとつに「ロイシン」があります。HMBはそのロイシンが体内で使われたときにできる代謝物のこと。プロテインで補う人もいるけれど、サプリメントなら手軽にシェイカーいらず、本格的にトレーニングをしたい人におすすめです。
​会社名株式会社ART OF LIFE 0120-589-029

 購入者の口コミ

  • 発汗すごい
    4/5
    筋トレ前に飲むと、発汗すごいです。 筋肉痛は筋肉の修復作用があるのでややマシな気がします。 今までの筋トレより筋肉つきやすいと思います。 自分の筋肉の束を感じます。

    ダイエットカフェ

  • まあまあ良い
    4/5
    まあまあ良いと思います。とあえず1週間ためしてみましたが、実感はないものの少し筋肉が引き締まったように思います。せっかくなので半年くらいジムと併用して使っていきたいと思っています。

    ダイエットカフェ

ほそみん
運動の効率を上げてダイエットを成功させたい人におすすめのサプリメントね。これを飲んだら運動をしないとあまり意味がないみたい!効果を出したいならコツコツ運動をしましょう♪

メタルマッスル

DCC

こちらも男性向けのサプリメントと思われがちですが、意外や意外女性にも支持されているということで5位にランクインしました。DCC(ディープチェンジクレアチン)は鍛えながらダイエットを成功させたい人の強い味方になってくれるダイエットサポートサプリメントです。

含有成分クレアチン・HMB・BCAA・イミダ15・ブラックジンジャー・コレウスフォルスコリ・酵素成分236種・水素吸蔵サンゴ末・デキストリン・シトルリン・オルニチン・ミネラル酵母
​効果・効能脂肪燃焼・ダイエットサポート・体内環境の改善など
​飲み方​1日3~6粒ずつ飲みます
​価格通常価格11,200円→毎月300名限定 560円送料無料
​購入方法amazon、楽天、公式サイトで購入できます
​おすすめポイント運動が好きで、きちんと鍛えながらダイエットをしたい人におすすめ。本気でダイエットをしようと運動をはじめた人はサポートとしてこのサプリメントを取り入れてみるといいかもしれません!
​会社名株式会社ラッシャーマン​ 0120-945-711

 購入者の口コミ

  • 筋肉をつけたい人にはおすすめ
    5/5
    ダイエットに効くかどうかはわかりませんが、筋肉をつけたい人にはおすすめですね、飲んで数日で体が張っているのが実感できます そもそも痩せたい人は多少の運動は必要ですよ

    ダイエットカフェ

  • 少し熱くなる感じ
    5/5
    ジム前に飲んでます。飲んだ後、少し熱くなる感じ(←生姜の熱さみたいな感じ) 3ヶ月経つんですが筋肉の付きはよくなった気がする。

    ダイエットカフェ

ほそみん
運動をしてダイエットをしようと考えている人のお守り的存在になってくれそうなサプリメントですね。しっかり運動の効率を上げてくれるかもしれません☆

DCC

内臓脂肪を減らすサプリ人気BEST5

お次は内臓脂肪を減らすのに効果的なサプリメントです。内臓脂肪は減らすのが比較的簡単だと言われていますが、それでもやっぱりサプリメントの力を借りると、より早く効果を実感できるようです!

濃純ラクトフェリン100 美肌MAX

濃純ラクトフェリン100美肌MAX​は、今注目の内臓脂肪を減らす効果があると言われているラクトフェリンと、ヒアルロン酸、コラーゲンなどの美容成分がたっぷり配合されたサプリメントです。女性にうれしい成分ばかりなのでこれ一つでダイエットに美肌ケアまでできちゃいます☆

含有成分ラクトフェリン・ヒアルロン酸・コラーゲン・コンドロイチン
​効果・効能ダイエットサポート・免疫力アップ・美肌効果など
​飲み方​1日3粒ずつ飲みます
​価格通常価格1個9,000円→2ヶ月分定期コース7,475円(1ヶ月分)
​購入方法公式サイトで購入できます
​おすすめポイント内臓脂肪に効果的なラクトフェリンと美容成分であるヒアルロン酸、コラーゲン、コンドロイチンが配合されたサプリメントなので、ダイエットをしつつ美しい肌も手に入れられるというところがうれしいですね。
​会社名株式会社インキュベーションファクトリー​ 03-6675-8247

こちらの商品は、口コミはありませんが、小さい会社から発売されているラクトフェリンのサプリメントとしてはかなり注目されています。健康と美容のことを考えて、長い人生いつまでも若々しくいたいと考える女性におすすめのサプリメントです。

ほそみん
ラクトフェリンサプリメントはいろいろあるけれど、腸まできちんと届けてくれるのはなかなかないんですよね☆美容成分も配合されているのは女性にとってはありがたいわ♪

濃純ラクトフェリン100美肌MAX

スルスルこうそ

30代以降の痩せにくくなってくる年代の方に特に支持されているサプリメントが、スルスルこうそ!1粒になんと500億個の乳酸菌が配合されているんです☆ヨーグルトで言ったら5個分。管理栄養士の方が監修しているので成分も安心です♪

含有成分500億個の乳酸菌・80種類の素材から抽出した野草醗酵エキス
​効果・効能ダイエットサポート・美肌効果・便通の改善など
​飲み方​1日2~12粒、自分に合った分を選んで飲みます
​価格通常価格4,125円→定期購入特別価格3,300円
​購入方法amazon、楽天、公式サイトで購入できます
​おすすめポイントたまった毒素を排出、便通を良くする乳酸菌や野草醗酵エキスのおかげで痩せやすい体質を作ることができます。美容と健康にイイダイエットサポートサプリメントです。
​会社名株式会社ジョイフルライフ​ 0120-533-333​

購入者の口コミ

  • -3kgになっていて驚きました!
    4/5
    とても飲みやすく、食前に1日3錠飲んでいました。 3日目くらいから便通の調子が良く、2ヵ月経って体重計に乗ってみると-3kgになっていて驚きました! お腹も少しクビレができていて感動でした!

    ダイエットカフェ

  • かなりいい感じです。
    5/5
    飲みはじめて1日目から、お腹のぽっこり解消でした。 妊婦さんみたいにぽっこりお腹が…、ぽっこりではない違いにビックリです。 食べるのが大好きな私は、大抵お腹を隠すためゆったりと余裕があるトップスを着ていましたが今では…

    楽天

ほそみん
飲み始めてすぐに効果を感じたという人もいるほど……これはお通じの改善に期待できそう!いろいろな雑誌にも取り上げられているから信頼度も高いですね☆

スルスルこうそ

するるのおめぐ実

むくみを解消してくれるサプリメントというイメージの強い「するるのおめぐ実」ですが、ダイエットサポートとして飲むという人がとっても多いんです。これを飲んでから身体の巡りが良くなって、自然とダイエットが成功してしまったという話をよく聞きます。むくみがひどくて、ダイエットの成功を阻害しているという人におすすめのサプリメントです。

含有成分赤ブドウ葉エキス・明日葉エキス・とうもろこしのひげエキス・乳酸菌
​効果・効能ダイエットサポート・便通の改善・美肌効果・むくみの改善など
​飲み方​1日2粒を目安に飲みます
​価格通常価格3,240円→定期購入特別価格 初回980円!送料無料
2回目以降ずっと2,754円送料無料
​購入方法amazon、楽天、公式サイトで購入できます
​おすすめポイント植物由来の成分がぎっしり凝縮されて配合されているので、身体の巡りが良くなり体質を改善してくれます。また、乳酸菌の効果で便通の改善が期待できます。飲み続けるとダイエットサポートに効果的ですね。
​会社名株式会社ファンファレ​ 0120-693-742​

購入者の口コミ

  • 合っていたのかもしれない
    5/5
    主治医も「たった2週間で、痩せたね!」と驚いていたので、このサプリの話をすると、信じてはいない様子でしたが、「あなたには合っていたのかもしれないね」とのコメント。体重は元に戻ってから維持状態なので、痩せるためのサプリではなく、純粋に浮腫に効く物なのだろうと思っています。

    ダイエットカフェ

  • 便秘がかなり楽になった
    5/5
    便秘がかなり楽になったのでデトックス効果はあると思います! お肌にもいいみたいなのでかなり気に入りました。

    @cosme

ほそみん
むくみ体質でなかなか痩せられないといった人におすすめのサプリメントね。飲み続けると体質改善もできるみたいだし、試してみたいですね☆

するるのおめぐ実

生酵素OM-X

酵素がダイエットにいいということは知っているけれど、どれも同じじゃない?と思っている人に、生酵素OM-Xは特におすすめです。なぜなら、この​生酵素OM-X​は生の酵素をそのままカプセルに凝縮したサプリメントだからなんです。酵素をそのまま食べるのってちょっと苦手……という人はこちらを試してみてくださいね☆

含有成分最大92種類の植物を12種類の乳酸菌で、最大5年間発酵熟成させたもの​
​効果・効能ダイエットサポート・便通の改善・美肌効果・疲労回復・体質改善など
​飲み方​1日粒を3~5粒を目安に飲みます
​価格通常価格9,150円→定期購入初回6,400円!
​購入方法amazon、楽天、公式サイトで購入できます
​おすすめポイント生酵素はダイエットや健康にとてもいいけれど飲みにくそうでなかなかチャレンジできないという人に、こちらのカプセル入り生酵素はとってもおすすめです。手軽に飲めて、ダイエットに美容に効果を発揮してくれます!
​会社名株式会社 オーエム・エックス​ 0120-17-2385​

購入者の口コミ

  • 朝目覚めが良い
    5/5
    これを飲んでいると、朝ちゃんと起きられます。 飲まないでいると疲れが溜まるし朝は起きられないし… お試しで飲んだら身体の調子がよかったので、高いけど3箱買いました。

    楽天

  • かなり良いです。
    5/5
    今回、二回目の購入でまとめ買いです。とにかく快便、体調も良く、前日の疲れを持ち越さなくなりました! 母も飲み始めました。

    楽天

ほそみん
酵素を摂るとダイエットに効果があると言われていますが、なかなか生酵素って摂るのが難しいですよね。サプリメントになっていればどこでも気軽に摂れるし体質改善にもなりそうで、いいかも!?

生酵素OM-X

カロリナ酵素プラス

年齢とともに痩せにくくなった……と感じている女性におすすめなのが「カロリナ酵素プラス」です。3種の特許成分とプラスαの成分でとってもスッキリできちゃうと話題のサプリメントなんです。カワイイサプリメントケースがついてくるのもうれしいところ、痩せて、友達に自慢しちゃいましょ! 

含有成分リポサンウルトラ15,000mg・ガーシトリン15,000mg・レプチコア4,500mg・サラシア・ギムネマ・89種類の酵素
​効果・効能ダイエットサポート・便通の改善・美肌効果・食生活を整える・体質改善など
​飲み方​1日粒を4~8粒を目安に飲みます
​価格通常価格4,500円→定期購入初回990円!送料無料+サプリメントケースプレゼント★
​購入方法amazon、楽天、公式サイトで購入できます
​おすすめポイント3種類の特許取得成分であるリポサンウルトラ、ガーシトリン、レプチコアを高配合しているサプリメント。本気でダイエットをしたい人の強い味方になってくれます。89種類の酵素がプラスされているところも注目ですね!
​会社名株式会社ECスタジオ​ 0800-555-0310​

購入者の口コミ

  • 頼りになる
    5/5
    食べ過ぎちゃった日や、外食をした時は特に頼りにしていました。 結構食べてたけど、体重が増える事はなかったです。 お通じが1日2回になったのが良いのかも! 適度な運動とバランスのとれた食事、しっかり睡眠も大切。 上手に取り入れてダイエット頑張ります。

    楽天

  • 良い!とても良い!
    5/5
    毎晩6粒飲んで20日目には傍目から見ても分かるほどスッキリした体型に!!飲みはじめに体重を測らなかったのですが…感覚値では4、5キロ落とせたように思います。たぶん(笑)

    amazon

ほそみん
特許取得の成分がとっても気になるわ☆ダイエットに効果を発揮してくれるという口コミがたくさんあったし、飲み続けたらダイエットサポートになりそうなサプリメントですね♪

ダイエットサプリを選ぶ際に気をつけたいポイント

いろいろなダイエットサプリメントを見てきましたが、ダイエットサプリメントを選ぶときには気を付けたいポイントがいくつかあります。項目ごとに詳しく見ていきましょう☆

目的に合ったサプリを選ぼう

まず、ダイエットサプリメントを選ぶうえで一番大事なことは、目的に合ったサプリメントを選ぶということです。例えば以下のことを注意して選んでみてください。

  • むくみをケアしてダイエットをしたい

​むくみをケアしながらダイエットをしたいと考えている人は、体質の改善をする必要があります。むくみケアできるサプリメントを選んで、むくみ体質を変えながらダイエットを心がけてみてくださいね。塩分を控えたり、立ち仕事のときはむくみケアのソックスなどを履いて身体の外側から対策をとることも大切ですよ。

  • 食べ物をなるべく制限しないでダイエットをしたい

なるべく運動をしないでダイエットをしたいと考えている人は、酵素やラクトフェリンが配合されているサプリメントを選びましょう。​体質改善をしながら、内臓脂肪や皮下脂肪を減らしてくれる効果があるサプリメントなら、少しの運動でも効果が出てくることがあります。ただし、サプリメントを飲んでいるからといって暴飲暴食をしていたら絶対に痩せませんので、食べる量、食べるものをきちんと選んでくださいね。

  • 運動と並行してダイエットをしたい

運動をしながらダイエットをしたいという人は、ダイエットサポートをしてくれる自分に合ったサプリメントを選ぶようにしましょう。脂肪燃焼系のギムネマやL-カルニチンなどが配合されているサプリメントを選ぶと運動の効率をアップしてくれます。​

  • 筋肉をつけながら、太りにくい身体になりたい​

筋肉をつけながら太りにくい身体になりたいという人は、今話題のHMBやBCAAなどが配合されたサプリメントがおすすめ。筋肉をつけると太りにくくなるので、一番ダイエット効果が表れやすい方法です。ジムに行って鍛えながら痩せたいという人はそういうサプリメントを選ぶといいですよ。

含有成分を確認しよう

先ほどご紹介したように、自分がどんな目的で痩せたいのかということが明確になったら、今度は含有成分をチェックしてみてください。自分の目的に合った成分が配合されているかどうかというのを見極めることが大切です。

ダイエットに効果的な成分はいろいろありますので、選ぶ側も勉強が必要ですね。あと、含有量もきちんと確認して、たくさん含まれているものを選ぶと効き目が出やすいようです。

飲みやすいものを選ぼう

酵素系のものの中には食べにくい、飲みにくいものもあります。そして、サプリメントでも1日の量が多かったり、飲みにくいものもありますよね。酵素系のサプリメントも今はたくさんの種類があります。なるべく生酵素がいいのですが、カプセルになっていたり、粉で配合されていたりするものもあるので自分が飲みやすいものを選ぶようにしましょう。

粉タイプは飲みにくいという人は、できるだけ錠剤やカプセルを選ぶと続けやすいですね。味も、毎日飲むには大切なポイントです。合わなくて続かないのでは意味がありません。自分に合ったものを選んで長く続けられるといいでしょう。

コスパの良いものを選ぼう

サプリメントは毎日続けて飲むものだからコストパフォーマンスも大事ですよね!どんなに身体に合っていても、みるみる効果が表れるとしても、値段が高くて続けられいということもあります。自分が毎日飲んでも続けられるようなコストパフォーマンスのいいものを選ぶのもポイントです。

定期便やまとめ買い割引などで安く手に入ることもありますので、公式サイトでの定期購入やまとめ買いをおすすめします。安いからといって偽物かもしれない商品を買ってしまうこともあるので、注意してくださいね。

国産のものだと安心

サプリメントには国産のものとそうでないものもあります。品質管理が徹底されているサプリメントは、公式サイトなどにそのことが明記されているので、一度チェックしてみてください。友達や知り合いから勧められたから適当に購入するというのではなく、きちんと公式サイトを見て、国産のものかどうか、ちゃんとした工場で生産されているかどうかを調べてみて安心してから購入するようにしましょう。

もし、載っていない場合はメーカーに問い合わせて聞いてみるというのも一つの方法です。毎日飲むものですから、安心できるものが一番ですよね。メーカーの人はきちんと答えてくれるはずですよ☆

購入者の口コミを必ずチェック!

コスメだけじゃなく、サプリメントもきちんと購入者の口コミをチェックするようにしましょう。いいことも悪いことも書いてあるのが正しい口コミです。いいことばかりの口コミはちょっと怪しいかもしれません。いろいろな口コミを読んで、どんな感想があるのか調べてみてくださいね。

サプリメントは、続けることに意味があるものも多いので、1週間飲んだけど効果がなかったというような口コミはあまり信用しない方がいいかもしれませんよ。

ほそみん
サプリメントを選ぶうえでいろいろなポイントがあるのね。自分に合ったサプリメントを見つけるためには徹底的に調べる必要がありそうね☆

意識しよう!体脂肪を減らす6つの生活習慣

サプリメントの力を借りるのはもちろん大切ですが、体脂肪を減らすためには生活習慣の見直しもとっても大切です☆そこで、サプリメントを飲みながらできる生活習慣の改善方法についてご紹介します♪

食事の量は腹八分目

まず、たくさん食べるということを一回やめてみましょう。腹八分目という言葉を聞いたことがありますよね?お腹いっぱいになるちょっと前でやめるんです。例えば、お茶碗一杯ご飯を食べているという人は、ご飯の量をお茶椀八分目くらいのところまでしかよそわないようにします。おかずも同じように今まで8割にとどめましょう。

ちょっとひもじく感じることもありますが、今までめいっぱい食べていた分が2割減るくらいだとそこまでツラくないんですよね。10個あるクッキーを8個まで食べてイイよと言われたら、結構食べられると思いませんか?そんな感じで、ちょっとずつ食事の量を減らして調整するのがポイントです。

バランスの良い食事

バランスの良い食事はダイエットに効果的ということがわかっていても、一人暮らしとかだとなかなか自炊もできないし、外食も多くて……なんて思っていませんか?それって結局言いわけなんですよね。

外食でも、カロリーの低そうなものをチョイスするようにして、野菜中心のメニューを選ぶようにすれば変わってきます。食べ始めるときも野菜から食べるということで血糖値の上昇も緩やかになるし、食べ過ぎも防げます。

お腹が空ききっていると、脂っこいものからガツガツと食べたくなる気持ちはわかりますが、野菜をはじめにお腹に入れるように心がけましょう。そして、外食でカロリーの低いメニューがわからないというときは、和食を選んでみることをおすすめします。焼き魚、焼き鳥、冷奴などごくごく一般的な和食メニューを選ぶとカロリーを抑えバランスのいい食事にすることができます。

和食といってもカツ丼や天ぷらなどはカロリーが高いですので、ちょっと考えて選ぶようにしてくださいね。

定期的な運動

食事の量を減らすだけでダイエットをするというのはちょっと限界があります。やっぱり定期的な運動は欠かせません。しかし、ジムに通って頑張ろうと思ってもなかなか続かないという人も多いですよね?そういう人は毎日の生活に運動を取り入れるようにしてみましょう

一日通勤の時間があるなら、一駅分は歩いてみたり。外回りの仕事ならバスを使わず徒歩で回ってみたり……。主婦の方ならテレビを見ながらステッパーなどを使って室内で運動をすることもできますよね。

毎日の生活に運動を取り入れると習慣にしやすいのでとってもおすすめなんです。バランスボールの上に座りながらご飯を食べる、パソコンで仕事をするというのもちょっとおもしろい運動の取り入れ方ですが、これもなかなか効果的ですよ。

便秘の予防

便秘になってポッコリお腹が慢性化してしまうという人は、便秘を改善・予防することからはじめてみましょう。便秘解消に効果的なサプリメントを飲むことも有効ですが、便秘になりにくい食物繊維を多く摂ることを心がけたり、乳酸菌を摂るなど工夫してみてくださいね。

ヨーグルトが苦手で乳酸菌がなかなか摂れないという人は、サプリメントで取り入れたり、納豆やぬか漬けなどの発酵食品を摂ることでお通じが改善されることもあります。食事を見直したり、腸に効く運動をして便秘の予防に努めましょう。

十分な水分補給

身体の60パーセントは水分でできていると言われています。水分をしっかり摂って綺麗な水と入れ替えることでデトックスになり、身体から毒素も排出できて美しくなると言われています。

モデルさんや女優さんの中には水分を多く摂る人が結構いるみたいです。綺麗な人は水分補給もきちんとしているということです。特にダイエットで運動をはじめた人は、今までの水分の量ではとても足りなくなってしまいます。こまめに水分補給をして、身体に綺麗な水を入れて循環させてあげるように心がけましょう。

睡眠時間の確保

ダイエットをはじめたら、睡眠時間もしっかり摂るようにしましょう。特に寝はじめの3時間はゴールデンタイムでとても大切な時間です。ここできちんと質のいい睡眠がとれるかどうかでアナタが痩せやすくなれるかということが決まります。

寝る前は、なるべく静かな環境を作り、リラックスして眠りにつくようにしましょう。睡眠にいいアロマオイルをたいたり、リラックスできる音楽を聴いたりして、自分の身体が心地よく眠りにつけるようにいざなってあげることも大切なポイントですよ。

ほそみん
ダイエットサポートのサプリメントは魔法の薬じゃないから、それを飲んだだけで劇的に痩せるということはないですね。そんな薬があったら逆に怖いです!やっぱりきちんとした食事を摂って、睡眠をとって、そして運動をすることが大切なんですね。

 体脂肪を減らすサプリで理想のボディになろう!

​体質改善、ダイエットに効果的な体脂肪を減らすサプリメントはたくさんあります。自分が内臓脂肪が多いのか、皮下脂肪が多いのかをきちんと見極めて、アナタに合ったものを見つけてみてくださいね。運動をしないで痩せたい人、運動をしながら痩せたい人、いろいろなタイプの人がいると思いますが、それに適したサプリメントを見つけることも重要です。ぜひ、ダイエットサポートのサプリメントの力を借りて、美しいボディを手に入れてくださいね!

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