ダイエット効果の高い腹筋マシンはコレだ！編集部おすすめ11選

たるんだお腹は腹筋マシンで引き締めよう！

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​だるんだるんにたるんだお腹、そのままだとやばくないですか？；；加齢とともにもっとたれていくんだけど、その前に腹筋マシンで引き締めてみませんか？腹筋や背筋の筋トレでどうにかなるときもあるんだけど、手っ取り早いのは腹筋マシンを使用して鍛えることですよ！

どれを選ぶべき？腹筋マシンの種類

腹筋マシンにもいくつか種類があります。それぞれ特徴が異なるし、人によっては合う合わないものがあるからポイントとして抑えておくことね♪種類は全部で4種類なので覚えておくようにしてください＼(^o^)／​

初心者におすすめはEMS器具

​腹筋を割るために開発された「EMS腹筋ベルト」。一時期はやりましたよね♪EMS腹筋ベルトは、お腹に低周波を当てることで筋肉を刺激するベルトのことです！基本、お腹を動かさなくても腹筋が鍛えられるので初心者におすすめとなっています。

「ラクに腹筋を割りたい！」「手軽にダイエットをしたい」「即効でお腹を引き締めたい！」という人に愛用されている腹筋マシンで、実際にきれいな腹筋を手に入れている方も多くいます。どのEMS腹筋ベルトが人気なのか後ほど紹介しますね！

手軽さNo.1は腹筋補助マシン

​腹筋補助マシンとは、名前の通り腹筋を鍛える時により高い効果を出すために補助するマシンのことです。コスト、使用方法がとっても手軽で使い手によっては最高の腹筋マシンになることも＾＾使い方によっては、腹筋だけでなく背筋などを鍛えることができたりもします。

種類も豊富なので、その中から厳選するのは大変ですが、特に効果がありそうなものを調査して選んできたので是非参考に見てくださいね！

コスパ抜群の腹筋ローラー

​コスパで選ぶなら「腹筋ローラー」！みなさん腹筋ローラーのすごさはご存知ですか？シンプルな器具だけど、効果は絶大。腹筋を効率的に鍛えるなら腹筋ローラーがおすすめです。

使い方もとっても簡単なんだけど、慣れていない人は怪我をする恐れもあるから気をつけなければいけません！普通は膝を床につけないでコロコロするんだけど、初心者は膝を付けてコロコロするのもあり！結構お腹に負荷のかかる腹筋マシンなので、次の日、筋肉痛になるのを覚悟しておいてくださいね♪

スポーツジムにある腹筋マシン

上記で紹介した腹筋マシンは自宅でもできるものです。「いやいや！私はしっかりスポーツジムに通って腹筋を鍛えるんだよ」っていうのももちろんあり！スポーツジムに設置されている腹筋マシンは初心者からプロまで使用することができる上に、自宅では試すことができない器具ばかり。
使い方はその分複雑になっちゃうんだけど、スポーツジムにはトレーナーさんもいるから安心。腹筋マシンの使い方や効率的なトレーニング法を伝授してもらえる可能性もあります♪（通うのがちょっと面倒くさいけど……笑）

楽やせを実現♪EMSマシンBEST3

初心者必見！”楽して腹筋を割る”を実現したEMS器具のオススメランキングを発表していきます。楽して痩せたいなんて贅沢な……と思うかもしれませんが、実際に効果を実感している人はたくさんいるのです。

EMS器具は種類もたくさんあって厳選するのも難しいです！どれが一番腹筋を鍛えるのに良いのかわからないって言う人はチェックしてみてくださいね♪​​

ボディカル

雑誌JERRYにも掲載された「ボディカル」。4つのローラーが気になるお肉をつかんで、ギュッと刺激を与えます。軽くて持ち運びに便利なのに、1分間に1,800回も刺激を与え、理想のボディを作ります＾＾​

おすすめポイント

​おすすめポイントはボディカルと一緒に使用する「マッサージローション」が付いていること。プラセンタや水溶性コラーゲンなど低刺激の美容成分がたっぷりと含まれているんですよ！

筋力アップはもちろん、同時に美肌効果も実感できるので美意識の高い女性に非常におすすめとなっています(*^^*)

口コミ

​実際に愛用している人の口コミを見ていきましょう。

 実際に利用している人も一度使ってしまうと手放せなくなっちゃうほどの効果を実感しています！最初はピリピリした刺激に驚くかもしれませんが安心して下さい。それはしっかりと効いている証拠です♪お腹だけじゃなくて二の腕や太ももにも使用できる万能アイテムとなっています。​

ボディカル 公式サイト

VアップシェイパーEMS

 タレントのひろみさんがプロデュースしたことで話題を集める「Vアップシェイパー」。低周波と中周波の刺激でインナーマッスルも外側の筋肉も効率良く鍛えることができます！

お腹に装着しちゃうと背筋もピンって伸びるから、姿勢矯正にも繋がるんです。猫背の人は姿勢が補正されてスラッとした体型になること間違いありませんね。

おすすめポイント

​ポイントはこだわりのEMS機能。低周波9種類、低周波＋中周波9種類、中周波9種類の全27種類の機能がついているから、自身の筋肉に合わせてレベルを調整することができるんです＾＾ちなみに、鍛えられる筋肉は腹直筋、外腹斜筋、腹横筋、内腹斜筋です！​

口コミ

​体験者の口コミも参考にご覧ください。​

 なななんと！3周間でウエストー14cm！！これは非常に期待できそうですね。ポイントはきっちり每日継続すること。付属しているジェルを塗らないと効果も弱くなっちゃうので忘れないで下さいね。​ 

VアップシェイパーEMS 公式サイト

SIXPAD

 おそらく皆さんもこのEMS器具の名前は聞いたことがあるでしょう。第3位にランクインしたのは「SIXPAD」！（商品名だけでもう腹筋割れそうです･･･…笑）​

おすすめポイント

おすすめポイントは2つ。
1つ目は、部位毎に刺激レベルを変更できることです。「この部位はもっと鍛えたいな」「ここはこれぐらいでいいや」と、自分が好きなようにカスタマイズできるのです♪自分でトレーニングして鍛えるよりも効率よく、そしてきれいな筋肉をつけることができます。
2つ目は収納がラクラクなこと。コンパクトな大きさにして折りたたむことができるのでベッドの下やタンスの中にしまうことができちゃうのです！​

口コミ

あのナンバー1フットボーラーのクリスティアーノ・ロナウド選手も使用しているシックスパッド。口コミもちらっと覗いてみましょう。​

 そうそう、口コミの中には全く変化がなかったという意見もあったんだけど、正しい使い方をしたらちゃんと効果が出たっていうものもあったの。でもちゃんと上記のように体型の変化を実感できている人もいるから使ってみるのもいいかもしれないわ！​

SIXPAD 公式サイト

EMSマシンを選ぶ際のポイント

​最後にEMSマシンを選ぶ時のポイントについて紹介しておきます！迷ったら、以下のポイントを思い出してね♪​

話題の腹筋補助マシンはコレ！人気BEST3

​「今よりもっと効率的に腹筋を割りたい！」「手軽に購入できるアイテムがほしい！」そんな方には腹筋補助マシンをおすすめします！編集部が選んだベスト3はこのアイテムです＼(^o^)／​

ワンダーコア

 第1位に輝いたのは、CMでもお馴染みの「ワンダーコア」！倒れるだけで腹筋が鍛えられるという常識を超えた腹筋補助マシンです。筋トレ初心者にはおすすめの腹筋マシンなので購入しない理由がありません♪​

おすすめポイント

​ワンダーコアのおすすめポイントは3つです。

まず1つ目は、デュアルレジスタンスシステムを搭載していること。このシステムは、上下両方向から腹筋を刺激することをいいます。身体を起こすときも倒すときも腹筋を鍛えられのです♪
2つ目は180度以上体をそらすことができるフルレンジモーションになっていること。筋肉を限界まで収縮することでより筋肉に負荷をかけることができるのです。
3つ目は1台で6種類の腹筋運動が可能なことです。クランチ、ツイスト、タック、サイプレス、バイシクル、ストレッチのトレーニングが可能なんですよ！

口コミ

​そんな万能腹筋補助マシンワンダーコアを体験した人の口コミを見てみましょう。​

 気になる下っ腹、ぽっこりお腹をしっかりと改善できているようですね。1セット30秒だけでも高い効果を得られることがわかります。テレビを見ながらと、ながらトレーニングでも効果は絶大！​

ワンダーコア公式サイト

ワンダーコア スマート

 第2位にランクインしたのは「ワンダーコア スマート」！1位2位連続でワンダーコアシリーズが並びましたね＾＾

1位のワンダーコアと見比べてみてくださいね♪​

おすすめポイント

ワンダーコアスマートは、ワンダーコアが座布団一枚分のコンパクトサイズとなっています。その分手軽さも収納もラクラクになりました。だからといって機能性が落ちることはありません！ワンダーコアのように複数のトレーニングを行うことができます。もちろん、ながら腹筋も可能なんです！ワンダーコアがイマイチだった方は、スマートの方を試してみては？​​

口コミ

​ワンダーコアスマートを使用した人の口コミをチェックしてみましょう！​

スマートサイズになったからといって効果が衰えることはありません。しっかりと身体が引き締まる感覚を実感している人がほとんどです。しかもワンダーコアスマートは手軽に腹筋が鍛えられて楽しい！！というメリットも。ついついやりすぎちゃうこともあるから要注意よ♪​ 

ワンダーコアスマート 公式サイト

アルインコ イージーエクサ ツイン

 第3位にランクインしたのはアールインコの「イージーエクサ ツイン」です！形状は若干ワンダーコアスマートに似ている腹筋補助マシンよ♪とってもコンパクトだし身体にフィットするからおすすめなんです！​

おすすめポイント

​おすすめポイントは運動強度を調節できること。トレーニングの目的に合わせて強度を調節できるワンタッチボタンが設置されており、可動域を広げたり狭めたりすることが可能となっています！

自分の筋力レベルに合わせてトレーニングできると無理することもないので、継続して筋トレすることができますよ♪

口コミ

​イージーエクサ ツインの口コミもチェックしてみましょう！​

なんといってもこのコスパの良さ！ワンダーコアシリーズに比べると、圧倒的に価格が安くなっていますよね。その上効果も絶大。強度を調整し、自分にあった負荷で理想の筋肉を手に入れましょう(*^^*)​

イージーエクサツイン 公式サイト

腹筋補助マシンを選ぶ際のポイント

​最後に腹筋補助マシンを選ぶ時のポイントを確認していきます！​

 コスパ抜群！腹筋ローラー人気BEST3

​コスパの良い腹筋マシンで確実に痩せたいという人は腹筋ローラー。編集部が選ぶおすすめ腹筋ローラーベスト3をご覧あれ！！

トータルフィットネス エクササイズウィル

 腹筋ローラー第1位に選ばれたのは「トータルフィットネス エクササイズウィル」！Amazonでは約1,000円台で購入することができます。とてもコンパクトなサイズで使いやすいのが特徴。カラーのバリエーションも豊富でなんだかオシャレなところもいいんです！​

おすすめポイント

​そんな「トータルフィットネス エクササイズウィル」は、腹筋ローラーとなっていますが、体の様々な部分を鍛えることができます。腕、背筋、背筋などの部分もシェイプアップ！＆筋力アップすることができるのです♪​

口コミ

​実際に利用している人のリアルな体験談もチェックしておきましょう(*^^*)​

効果が効きすぎて筋肉痛になることも……！でもそれはしっかり腹筋に効いている証拠です。最初は床に膝を付けてから、慣れてきたら膝を付けずにコロコロするのがおすすめです。
価格もとってもリーズナブルになっているから気軽に購入できて良いんだとか(^^)！

トータルフィットネス エクササイズウィル 公式サイト

GronG

 第2位にランクインした腹筋ローラーは「GronG」。価格がリーズナブルで腹筋を鍛えるには超コスパが良くなっています！カラーも全4種類と豊富。コンパクトサイズでいつでも自宅でコロコロできちゃいますよ♪​

おすすめポイント

​おすすめのポイントは滑らないハンドグリップ。汗をかいても滑らないような構造になっているので、怪我の心配もありません！間違って手を滑らせちゃった……汗。なんてときもしっかりとサポートしてくれるので安心なんです(*^^*)​

口コミ

実際に購入した人の口コミを確認していきましょう！

 GronGの腹筋ローラーはスチールパイプとなっているのでスムーズにコロコロできちゃいます。さらにグリップも安定してるから、気にすること無く腹筋を鍛えることができますね♪​

GronG 公式サイト

アディダス アブホイール

 第3位にランクインしたのは人気ブランドadidasの「アディダス アブホイール」。負荷がかなり大きく、男性よりの腹筋ローラーとなっています！徹底したトレーニングを行うなら、高性能なこのアイテムを是非お選び下さい♪​

おすすめポイント

​おすすめのポイントは”安定感バツグン”なこと。ローラーが大きくなっているからしっかり体を支えることができます！幅も比較的広くなっているのでグラグラすることなく転がすことができちゃいますよ(^^)さすがネームバリューが高いだけありますね。​

口コミ

​体験者の口コミも参考にしてみましょう♪

口コミにもありますが、かなり負荷が強力なようでやりすぎると腰を痛める原因になってしまうとか。でもその分、効果はかなり高いということがわかりますね！

あと、腹筋ローラー特有のあのゴロゴロした音もないのでとっても静か。近所にも迷惑をかけずに済むから気にせず腹筋を鍛えられます♪

アディダス アブホイール 公式サイト

腹筋ローラーを選ぶ際のポイント

​腹筋ローラーは多種多様です。選ぶ際のポイントをしっかり抑えておき、自分にあったものを見つけるようにしましょう！​

やって損なし！ジムにある腹筋マシン

もしスポーツジムに行って鍛えるなら、ほそみんが紹介する腹筋マシンをぜひ使用してほしいわ！2種類あるんだけど、特徴や簡単な使い方を紹介するわね♪​

アブドミナルクランチ

アブドミナルクランチは、ウェイトスタック式で自分の筋トレレベルに合わせて腹筋を鍛えることができます。主に腹直筋が鍛えられるので正しい使用法で行えば上部の腹直筋を効率的に鍛えることができます。​​

使い方

1. ​​シートに深く座り上部にある肩パッドを下ろします。
   
2. 両足は肩幅程度に開きます。（シートにベッタリと背中を付けないように）
   
3. おへそを覗き込むように体を丸めていきます。
   
4. ゆっくりと元の状態に戻していきます。
   
5. 10回×3セットが1日の目安です。
   

おすすめポイント

​主に腹直筋の筋肉を鍛えることができるので、腹筋の強化、お腹の引き締めに最適となっています。それと同時に横腹筋も鍛えることができるので、ウエストのくびれづくりにも効果的です。1つの腹筋マシンで2箇所の筋肉が鍛えられるのがおすすめのポイントですよ！​

シットアップベンチ

​腹筋から背筋までの筋肉を鍛えることができる腹筋マシン「シットアップベンチ」。シート部分が斜めになっていて、スポーツジムには必ず1台はあるでしょう。普通のベンチとは異なり、固定パッドが端についているので体重を支えることができます。​

使い方

1. ​足を固定パッドに足首をかけてしっかり固定します。
   
2. 顎を上げすぎず、ギリギリまで下げて腹筋を行います。
   
3. 20回×3セットを目安に行いましょう。
   

おすすめポイント

​シットアップベンチは、自分で角度を調整することができます。角度は個々のレベルに合わせるのがポイント。角度があるとより腹筋に負荷をかけることができますよ！​

腹筋マシンの効果をアップする3つのコツ

腹筋マシンを使用する上でのコツも紹介♪意識するのはたった3つだけ！コツを押さえることでより効果を早く実感することができますよ。

腹筋マシンを使う前にチェックしておいてくださいね！​

回数・セット数を調整する

​回数・セット数の平均は20回×3セットが基本。でも、初心者だったら難しいかもしれないし、慣れている人だったらカンタンにできちゃいますよね。男女や年代別でも回数やセット数は変わってくるので以下の表を参考にやってみてください！​

筋トレの後に有酸素運動をする

​筋トレの後に有酸素運動を行うのも効果を高めるためのポイントとなります。筋トレ→有酸素運動の順でトレーニングを行うことによって、脂肪燃焼効率の促進に繫がります。有酸素運動は体の代謝を向上する効果もあるので筋力アップにとってもおすすめですよ！​

サプリメントを活用する

​脂肪燃焼効果を高めたり、筋力アップの促進を行うダイエットサプリメントも一緒に服用するとより効果的です。腹筋を早く割るためには、日々の食事にも気を遣わなければいけないんだけど、それって現代に生きる私達にはちょっと難しい話。

でもサプリメントなら不足している栄養素をすばやく摂取できるからすっごく効果的なんです(^^)！おすすめのサプリメントは以下で紹介しちゃいます♪​

腹筋マシンとの併用がおすすめ♪編集部推薦サプリ

腹筋マシンと併用して摂取してほしいサプリメントが「メタルマッスルHMB」です♪なんと、GACKTさんも愛用されているマッスルサプリメントなんですよ！HMB1600mgが配合されていて、13種類ものパワー成分があります。さらに、GMP認定工場で医薬品レベルの品質が徹底管理されています！安全・安心・信頼性のある高品質なサプリメントなんです(^^)​

おすすめポイント

​おすすめのポイントは以下3つです♪

• ​2017年モンドセレクション受賞！
  
• 女性でも服用可能！
  
• たった10粒でプロテイン約20杯分の効果！

口コミ

​実際にメタルマッスルHMBを体験した人の口コミを見ていきましょう！

体重が増加し始めてきた人は効果が効いている証拠。体内の脂肪が筋肉に変わるとその重さで体重が増えていきます。徐々に体型にも現れてくるので、焦らずに摂取すること。お腹周りからシュッと変化してくると思いますので、経過を楽しみながら継続してくださいね♪​ 

メタルマッスルHMBを購入しちゃう！

​腹筋マシンで理想のボディを手に入れよう♪

洋服の下からチラリズムする美しい腹筋。男性はもちろん、女性で腹筋が割れていたら「うわぁ〜羨ましい///」ってなりますよね。腹筋マシンを使用すればそんな理想の体型が手に入っちゃうのです♪みんなに羨ましい！って言われる、そんな体型になれたら上着を抵抗なしに脱ぐことだってできちゃうはず。
腹筋マシンを上手く活用して、だるんだるんにたるんだお腹とおさらばしちゃいましょう(*^^*)