ダイエットサプリは効果があるの？脂肪燃焼から酵素までランキングで紹介！

「ダイエットサプリで痩せたいけど、本当に効果あるの？」と悩んでいる方が多くいると思います。ダイエットサプリには様々な種類がありますが、効果抜群のサプリは、人によって違います。 

きちんと自分に合ったサプリを選べたら、ダイエット効果もぐんとアップ！今回はダイエットサプリの種類や今人気のサプリを紹介していきます♪この記事で自分に最も合ったダイエットサプリを探してみてくださいね。

ダイエットサプリの種類を徹底分解！本当に効果があるサプリはあるの？

スラリ編集部で200種類以上のダイエットサプリの成分を調査したところ、どのダイエットサプリにも似通った成分が複合されていることが分かりました。そして、最終的にダイエットサプリは5種類に分けられることが判明！

それでは、どういった種類のサプリがあるのかについて見ていきましょう♪

脂肪燃焼効果があるサプリ

主要成分

• カルニチン
• カプサイシン
• カテキン
• コレウスフォルスコリ
• リノール酸

「お腹の脂肪を減らしたい」「皮下脂肪や内臓脂肪を減らしたい」などの悩みは脂肪燃焼系のサプリメントで解決！

これらのサプリメントを飲むことで、運動でカロリー消費をした際に脂肪を優先的に燃焼させることができます。

ただし、脂肪燃焼効果のあるサプリメントはあくまでも脂肪燃焼をサポートするサプリです。

飲むだけで痩せるわけではないので、しっかりと運動をして脂肪燃焼をさせることから始めましょう！

基礎代謝を改善させるサプリ

主要成分

• アミノ
• 酵素
• アリシン
• ジンゲロール
• ビタミンE

基礎代謝を改善するサプリには酵素が含まれており、一般的に酵素サプリと呼ばれています。

「年を増すごとに太りやすくなってきた」「汗をかかなくなってきた」といった、加齢によって代謝が落ちてきた人向きのサプリメントです。

そのため、まだ若い10代や20代で酵素サプリを飲んでも効果は実感しにくいでしょう。

代謝が活発なうちは、脂肪燃焼系のサプリなどの方が効果を実感しやすいかもしれません。 

酵素サプリの効果についてもっと詳しく見たい方はコチラの記事を読んでみてくださいね♪

酵素サプリは効果がある？ない？効果的な選び方と口コミ人気商品を紹介

腸内環境を整えるサプリ

主要成分

• ビフィズス菌
• ガゼリ菌
• ブルガリア菌
• シロタ株
• N-1株

腸内環境を整えるサプリは乳酸菌サプリと呼ばれています。

「何日もお通じが来なくて辛い」といったように、便秘に悩んでいる方に効果的なサプリメントです。 最近話題の「痩せ菌」「デブ菌」などは、すべてこの乳酸菌サプリに関連しています。

腸内環境を整えることで便秘が解消され、腸内運動が活発になり内臓機能が向上してダイエット効果も高まります。また、腸内環境が改善されることで美肌効果も期待できますよ♪

カロリーを抑えるサプリ

主要成分

• サラシア
• ギムネマ
• 難消化性デキストリン
• キトサン
• 白インゲン豆

カロリーを抑えるサプリとは、糖質や脂質の吸収を抑えるサプリメントで、仕事の関係上、「脂っこい食事が増えてしまう」「高カロリー食ばかり食べている」という方におすすめです。

カロリーが多い食事の前に摂取する方もいるので、他のサプリメントと併用して飲む事ができます。

食事によるカロリー摂取を抑えることができるので、食事制限や食生活の見直しをしたい方にもおすすめ！

食欲を抑えるサプリ

主要成分

• レプチン
• グルコマンナン
• カフェイン
• カプサイシン
• 酵母菌

食欲を抑えるサプリは、「食べても食べても食べたりない！」という食欲旺盛な方向けのサプリメントです。

この種類のサプリメントには満腹中枢を刺激する成分が含まれているので、食事でのドカ食いを防止してくれますよ♪

たくさん食べてしまうダイエッターにとっては効果的なサプリメントですが、ある程度食欲がコントロールできる人は効果を実感しにくいかもしれません。

 むくみを解消するサプリ

主要成分

• カリウム
• カテキン
• ブドウの葉
• メリロート
• 明日葉

むくみを解消するサプリは、「夕方になると脚がパンパンになる」など、むくみがひどい方におすすめのサプリメントです。

長期的な使用には不向きですが、むくみが解消されることで、体内の余分な水分が排出されてデトックス効果が期待できます。

利尿作用が働き必然的にトイレに行く回数も増えるので、使うタイミングには十分注意しましょう！

現在のダイエットサプリは様々な効果が複合されている？！

5種類のサプリメントをご紹介しましたが、今はひとつの効果だけでなく美容や健康などの様々な効果が一緒に実感できるサプリがたくさん販売されています。そのため、便秘解消と脂肪燃焼のどちらも叶えたい方などには、2種類の成分が配合されているサプリを選ぶことをおすすめします。

美容効果のある成分

• コラーゲン
• コエンザイムQ10
• ヒアルロン酸
• プラセンタ
• イソフラボン

上記の成分は特に美容効果の高いものなので、ダイエットしながら美肌やアンチエイジングを目指している方にはおすすめ！

自分の目的に合ったサプリメントをしっかり見つけるようにしましょう♪

【効果別】人気ダイエットサプリランキング1位

脂肪燃焼効果があるサプリ

シボヘール

＼BMIが高めの方におすすめ！／

・容量：120粒入り(約1ヶ月分)

・価格：3,218円(税込)

・定期便価格：初回980円(税込)送料無料

・効果：内臓脂肪・皮下脂肪を減らす

・主要成分：葛の花由来イソフラボン

お腹周りの脂肪を撃退したい人やBMI値が気になる方におすすめなのがこの「シボヘール」！

シボヘールに含まれる葛の花由来イソフラボンが合成脂肪の抑制・脂肪の分解・燃焼をサポートして、お腹周りのぜい肉にアプローチ！脂肪を作らせない・溜め込まない・燃やす働きが、これひとつに凝縮されています。

1日あたり93円とお財布に嬉しいのも魅力的！

さらに機能性や安全性が消費者庁に届出されている「機能性表示食品」なので、毎日安心安全にサプリを続けたいという人にもおすすめですよ♪

シボヘールの公式サイトをチェック

基礎代謝を改善させるサプリ

まあるい旬生酵素

＼本格派の生酵素サプリ！／

・容量：60粒入り(約1ヶ月分)

・価格：3,980円(税抜・送料216円)

・定期便価格：初回907円(税抜・送料無料)

・効果：基礎代謝アップ

・主要成分：310種類の酵素

3年間発酵熟成させた植物発酵エキスには8種のミネラル、7種のビタミン、18種類のアミノ酸と豊富な栄養がぎっしり！栄養不足を感じている人にもおすすめですよ。

さらに22種類もの乳酸菌や3種の和漢が配合されているので、脂肪燃焼や腸内環境の改善など様々な効果が期待できます♪

まあるい旬生酵素の公式サイトをチェック

腸内環境を整えるサプリ

ラクビ

＼酪酸菌が1粒に1700万個！／

・容量：31粒入り(約1ヶ月分)

・価格：3,800円(税込・送料200円)

・定期便価格：初回300円(税込・送料無料)

・効果：腸内フローラを整える

・主要成分：酪酸菌

約3万種、100兆個の細菌である腸内フローラを整えて腸内環境を改善してくれるのがこの『ラクビ』！

ラクビには、「短鎖脂肪酸」が多く含まれる酪酸菌が1粒に1700万個も配合されています。

さらに善玉菌のエサとなるイソマルオリゴ糖や悪玉菌をセーブするサラシアエキスが腸内フローラを調えるサポートをしてくれますよ。

また、森永乳業が40年かけて選び抜いた健康サポート成分であるビフィズス菌B-3も多く含まれるので、酪酸菌と一緒に摂ることでより内側からスッキリを目指せます♪

ラクビの公式サイトをチェック

カロリーを抑えるサプリ

大人のカロリミット

＼脂肪を代謝する力を高める！／

・容量：56粒(約2週間分)

・価格：1,200円(税込・送料460円)

・定期便価格：1,000円(税込・送料無料)

・効果：脂肪と糖の吸収を抑える

・主要成分：ペンタメトキシフラボン・ギムネマ

「大人のカロリミット」は糖や脂肪の吸収を抑えるカロリーカット効果だけでなく、日常活動時の脂肪を代謝する力を高めてくれる効果もあるサプリメントです！

カロリーカット成分のギムネマ酸の他に、脂肪燃焼効果のあるペンタメトキシフラボンなどの6つの有効成分が、結果の出にくい身体にアプローチして、痩せやすい身体づくりをサポートしてくれます。

さらに、合成着色料や保存料も一切不使用！無添加の安心で安全なサプリメントとしても人気を集めています♪

大人のカロリミットの公式サイトをチェック

食欲を抑えるサプリ

フルベリ

＼話題のアフリカンマンゴー配合！／

・容量：90粒入り(約1ヶ月分)

・価格：5,685円(税抜)

・定期便価格：初回送料のみ(630円)

・効果：便秘解消・脂肪燃焼・食欲抑制

・主要成分：アフリカンマンゴー

話題のスーパーフードのアフリカンマンゴーが贅沢配合された「フルベリ」は、ついおやつやご飯を多く食べてしまう人の救世主！

アフリカンマンゴーは、アフリカ各地で古くからダイエタリーサポート食品として使用されてきた、海外でも話題のフルーツなのです。

3年以上熟成させた309種類もの発酵エキスに加えて、乳酸菌・大麦若葉、キャンドルブッシュやアサイーといった美容や健康に効果的な成分もたっぷり♪

食欲を抑えたい方はもちろん、今セレブにも人気のあるアフリカンマンゴーを試したい方にもおすすめです。

フルベリの公式サイトをチェック

むくみを解消するサプリ

きゅきゅっとスリム

＼むくみ脚とさようなら！／

・容量：30粒入り(約1ヶ月分)

・通常価格：5,069円(税込・送料630円)

・定期便価格：初回500円(税込・送料無料)

・効果：むくみ解消

・主成分：赤ブドウ葉・メリロート

朝起きた時や仕事帰りの足がパンパンな人は必見！むくみ知らずのすっきり美脚になりたい人におすすめなのがこの「きゅきゅっとスリム」！ 

赤ブドウ葉やメリロート、カリウムといったむくみ解消成分が働いて、下半身に溜まった余分な水分を排出させすっきり美脚をサポート♪

それだけでなく、11種のビタミンに7種のミネラルや美容効果の高いコラーゲン・ヒアルロン酸も配合されているので、美容成分も摂りたい方にはおすすめですよ☆

1日たった1粒だけ飲めばOKというのも魅力的ですよね。

きゅきゅっとスリムの公式サイトをチェック

下半身（足）に効くダイエットサプリは？

「ムチムチの太い足をどうにかしたい…」と思い、下半身に効くダイエットサプリについて知りたい方も多いのではないでしょうか？ 

結論から言うと、脚痩せに最も効果的なサプリはむくみ解消サプリです。足が太くなる原因はむくみによるものが多いため、それを解消することで、ほっそり美脚を目指すことができます。

 筋肉や脂肪がついて足が太い人は筋トレが最も効果的でしょう。よく「筋トレをすると足が太くなる…」といった悩みを聞きますが、相当な筋トレをしないと女性の足は太くなりません。スクワットなどの自宅で簡単にできる下半身のトレーニングを行いましょう！

1番効くダイエットサプリを見つけよう！

効果抜群のダイエットサプリは人それぞれ違います。ダイエットサプリの種類を理解して、自分の目的に合ったサプリメントを選びましょう。

また、サプリは飲むだけで痩せるものではありません。大事なのは自分に合ったダイエットサプリを見つけ、食事管理と運動を行うことです。

ダイエットは楽してできるものではありません。1番効くダイエットサプリを見つけ、それを上手に生活に取り入れて、効率的に痩せられるようにしましょう♪