断食中の足りない栄養素はサプリで摂取しよう♪おすすめ商品5選

断食中の足りない栄養素はサプリで摂取しよう♪おすすめ商品5選

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断食中は栄養が足りていないかも!?

​安易な気持ちで断食しちゃって大丈夫?;;もしかしたら必要な栄養素が摂取できてないかもしれません(泣)ダイエットどころか、不健康な体になってしまうんです。それだけは絶対に避けたいところ!

ってことで、今回は断食中に是非摂取してほしい栄養満点のサプリメントを紹介していきます!無理な断食は禁物、必要な栄養素を摂取しながら正しい方法で断食してくださいね(^^)♪

ほそみん
断食のお供となる栄養サプリメントを5つ厳選してきました!
断食中に不足しがちな栄養素やサプリメントの選び方も一緒に勉強していきましょう^^

断食中、特に足りない7つの栄養素・成分

断食する上で注意したいのが栄養素の不足。確かにダイエット効果はあるかもしれないけど、栄養素が足りなくなると体に悪影響を及ぼしてしまうのです。その悪影響とは一体……?​

ビタミンB群

​「ビタミンB群」は私達人間が日常を快適に過ごすために必要な栄養素です。断食中、ビタミンB群が特に不足しちゃうから注意することです。不足してしまうとライフスタイルの中でイライラしちゃったりとストレスを抱えてしまうんです。集中力も低下しちゃって仕事や学業にも影響が出てしまいます。

心理的な影響だけでなく、体にも異変が。肌の色が悪くなったり、ニキビやシミ・シワができる原因にもなってしまうのです。げっそり疲れた顔に見えちゃうのよ><

アミノ酸

​体の血管や髪の毛、皮膚、筋肉を生成する「アミノ酸」。人間の生命活動には欠かせない要素となっており、大切な役割を担っています!実はこのアミノ酸、タンパク質を構成している栄養素でもあるのです。体の約2割はタンパク質でできているって言われているんだけど、つまりアミノ酸も同じということになるのです(^^)そうなると断食してアミノ酸が不足しちゃうと大変なことになるんですよ……。​

食物繊維

​主に野菜や果物の緑黄色野菜、きのこ類に含まれている「食物繊維」。水分の吸収率を向上させたり、大腸がんの予防、血中コレステロールを下げるなど様々な効果があります!

以前までは便通をよくする成分くらいにしか見られていませんでした。でも近年の研究で食物繊維は人間の体にとって重要な成分ということが明らかになったのです♪

生活習慣病や病気の予防にもなるので、断食して食物繊維が不足しちゃうと体外から細菌やウイルスが入るかもしれませんね><

ミネラル

​「ミネラル」成分の種類は数100種類とあるんだけど、一つ一つが人間の健康維持に欠かせない大切な要素となっています。主な働きは免疫力の向上、精神状態を安定させること、筋肉の働きをスムーズにすること、健康な血液を生成すること、肉体疲労解消効果など様々。

あと、女性には欠かせないコラーゲン成分を強くしたり、シミ・そばかすを防いだりすることもできるんですって!断食するともちろんミネラル成分を摂取することが少なくなるから体に異変が出てきそうね。

乳酸菌

​「乳酸菌」といえば腸の働きを良くするというイメージを持っている人が多いと思います!確かに、乳酸菌は腸に働きかけるので間違ってはいません。でももっと他にたくさんの効果があるのです♪

便通促進、免疫力の向上、花粉症予防、高血圧予防、コレステロールの低下、大腸がん予防などいろいろ。体内の乳酸菌が不足してしまうと病気にかかりやすくなりそうな予感がしますね(泣)断食中でも何らかの形で摂取していたい栄養成分でしょう。

糖質

​ダイエットで食事制限をしようとすると真っ先に「糖質」を摂らないようにする人がほとんどだと思います。その気持十分にわかるんだけど、糖質も私達人間にとって必要な成分っていうことを理解しておきましょう!

糖質は白米などのタンパク質に多く含まれています。近年、炭水化物を抜いたダイエットが流行っているんだけど、極端に制限してしまうとエネルギー不足で体力が低下してしまいます><また、身体だけじゃなくて心理的ストレスもかかってしまい、かえって不健康になってしまうのです。断食中、イライラしたり鬱な気分になったら糖分が足りてないと認識してもいいでしょう。

酵素

酵素」には人体に潜在する内部酵素(消化酵素・代謝酵素)と、外部酵素(食物酵素)があります。重要なのは潜在的に存在する内部酵素♪内部酵素は食べ物の消化・吸収に必要な消化酵素、シワ・シミや髪の毛、ダイエットに関係しているのが代謝酵素となります。
年令を重ねる毎に内部酵素は減っていくので、外部から取り入れた食物酵素で補っていかなければなりません!(野菜から酵素を摂取するなら生じゃないとダメ!)断食をしちゃうと特に食物酵素が摂取できなくなってしまうので、消化や代謝に悪影響が出てしまいます。

断食中の栄養不足で起こる症状

断食は正しいやり方で行えば悪いことではありませんが、栄養素が不足してしまうというデメリットがあるのは知っての通り。断食中に起こりがちな体の症状をココでチェックしておきましょう!​

眠気

​断食中、強い眠気に襲われてしまう可能性があります。眠気は血液中のブドウ糖の低下によって起こる症状です。食事によって摂取した炭水化物や脂質の分解によって生成された糖分は、血流に乗って全身に運ばれるんだけど、いきなり量が減ってしまうと低血糖状態になってしまって、疲労感やあくび、眠気の症状を引き起こしてしまうんですよ!

断食中、仕事や勉強をしているときに急激に眠くなって集中できなくなる可能性があるから気をつけて><

便秘

​「便秘は断食すれば改善される!」そんな話、耳にしたことがある人は何人もいるでしょう。では、その逆はどうでしょうか?実は、断食することによって便秘を引き起こしてしまう人もいます。

その原因は食物繊維の不足、酵素の不足、断食によるストレスが考えられます(泣)食物繊維は腸内環境を整える役割を持っていますが、不足してしまうと正常に働かなくなって便秘になってしまうのです。
酵素も食物繊維と似たような働きをするので同じことが言えますね!急激に断食すると精神的なストレスを抱えてしまうので、それによって便秘になってしまう人もいるようです。

めまい

​ブドウ糖が少なくなっている状態(=断食で炭水化物や脂質を摂らなかった場合)で燃焼活動を行っていると、『ケトン体』という物質が肝臓で作られて、脳にエネルギー源を送るようになります。

でも実はこのケトン体が目眩を引き起こす原因になるんです!ケトン体がどんどん増えていくと、血液のph値が酸性になってきて立ちくらみや目眩の症状が出てきちゃうのです。そのままの状態にしておくととっても危険だから断食中でもブドウ糖は何らかの形で摂取しないといけないかもしれません。

疲労・倦怠感

​普段摂取していたエネルギー源が不足してしまうので、間違いなく疲労・倦怠感を感じることが多くなるでしょう。短期的な断食はもちろん、長期的な断食はストレスにもなっちゃうから起きてもおかしくはない症状ですよね><​断食を行うのであれば、疲労・倦怠感をなるべく抑えるようバランスを考えなければいけなさそうね。

微熱

​吐き気や微熱などの体調不良の症状が出てしまうことも考えられます><理由は疲労・倦怠感で話した通り。一時的にエネルギー源が減ってしまい、体外から侵入してくる細菌やウイルスをバリアできなくなったりしちゃうんです。人によっては微熱にとどまらず、高熱が出ることも有るんですって……。​

ほそみん
断食することで起きてしまう症状をまとめてみたんだけど、これらを『好転反応』というの。
一部では好転反応が出ないと断食する意味がないって言われているんだけど、症状がひどいなら一旦ストップするべきだと思います!それか、今から紹介する酵素サプリメントを摂取するかどっちかに絞られてきます!

断食中に摂取しよう!おすすめサプリBEST5

さてここから早速本題に入っていきます!断食中に摂取すると効果的なおすすめサプリメントを紹介していきますよ\(^o^)/断食を始めるそこのアナタ!成功させるためにも是非摂取することを検討してみてくださいね。​

スルスルこうそ

 まず第1位に輝いたのは「スルスルこうそ」!ダイエット効果、デトックス効果とあらゆる効果を発揮する酵素サプリメントです♪販売数は75万と多くの人に愛用されているんですって。​

おすすめポイント

約500億個の乳酸菌、さらには8種類の素材から抽出された野菜発酵エキスが1粒にギューっと詰まっているんです!断食中に不足してしまう栄養素もその豊富な種類から補うことができちゃうのです♪
また、体の代謝を向上させたり、体の調子もスッキリさせることができるみたいなので断食中体調不良になるのを防いでくれます!その上、栄養士も監修しているので安心して摂取できますよ。​

​商品価格​4,125円(税抜)
定期購入:3,300円(税抜)​
​含有成分
穀物発酵エキス末(穀物発酵エキス、マルトデキストリン)
ビール酵母、野草発酵エキス末(デキストリン、植物発酵エキス)
乳酸菌(殺菌)、ゼラチン、カラメル色素、
(一部に小麦、乳成分、りんご、ゼラチンを含む)

Source: スルスル酵素 公式サイト

口コミ

  • 食事制限最適!
    無理に食事制限をしていて、リバウンドした事があったので、これは最後!ってぐらいの気持ちで買いましたが、なかなか合ってるみたいです。 なだらかにですが、減ってきていますし、言う程の食事制限をしなくても、大丈夫ですよ。 とはいえ、揚げ物ばかり食べるとか、夜遅くに高カロリーの物を食べる毎日…というのは、避けた方が良いと思いますが。

    @コスメ

 今まで無理な食事制限を続けていたんですね;;それでもリバウンドしちゃうのはツライもの…。断食って短期的に行うならまだしも、長期的やっちゃうと危険ですからね!でも、断食中にスルスルこうそを試して、無理な食事制限をしなくても済んだようですね!​スルスル酵素 公式サイト

生酵素OM-X

第2位に選ばれたのは、老舗の酵素サプリメント「生酵素OM-X」!!(なんだか商品名がカッコイイ///)ここ2〜3年で酵素は注目されはじめたんだけど、生酵素OM-Xは20年も前から販売されていたらしいのです。​

おすすめポイント

​なんといっても生酵素OM-Xの効果・効能に注目したいところ。デトックス効果やダイエット効果はもちろん、その他に冷え解消効果や生理痛の緩和、代謝の向上が見込めるんですって!使用している原材料も全て国産だから安心だし、厳密な試験に合格しているから安心して摂取できるんですよ。​

​商品価格​4,125円(税抜)  定期購入:3,300円(税抜)​
​含有成分
植物発酵エキス(糖類、プルーン、植物性タンパク、ヨモギ、シイタケ、
ニンジン、コマツナ、イチジク、ダイコン、食塩、ユズ、マタタビ、
キャベツ、ヤマモモ、ヒジキ、ワカメ、セロリ、キュウリ、クコ、
マイタケ、ブルーベリー、コンブ、タマネギ、ゴボウ、ホウレンソウ、
スギナ、ナシ、クチナシ、アオノリ、トマト、ピーマン、モヤシ、
アガリクス、ナス、レイシ、レンコン、カボチャ、ショウガ、レタス、
ニンニク、ミツバ、ウド、アスパラ、クマザサ、フキノトウ、タンポポ、
オオバコ、イチゴ、パイン、ハクサイ、ブドウ、カブ、サラダナ、
エノキタケ、イタドリ、ニラ、マツバ、アサツキ、シソ、セリ、ヨメナ)、
ゼラチン、食用サフラワー油/グリセリン、貝カルシウム、ミツロウ、
カラメル色素、グリセリン脂肪酸エステル、植物レシチン、(一部に大豆・ゼラチンを含む))

Source: 生酵素OM−X 公式サイト

口コミ

  • 体調崩しはほとんどないです
    私は飲んでみて初めて判断するんですけど、 『OM-X』は本当に良いと思います。体のどんより感が朝軽減されます。私は障害の関係で体のバランスがとても悪いんです。だから慢性的に10日くらいスッキリしにくいこともあります。

    生酵素OM-X 公式サイト

 口コミでも体調が良くなったという声が見られますね!体の代謝が向上し、朝起きた時にふわっと体が軽くなるような感覚になるみたい。断食中、なかなか起きれないという症状も出てくると思うから、積極的に摂取していきたいですね!​

生酵素OM−X 公式サイト

丸ごと熟成生酵素

第3位にランクインしたのは「丸ごと熟成生酵素」!120種類もの生きた酵素が1粒に凝縮されているから、断食中に不足しがちな栄養素を補うことができます。さらにさらに、丸ごと熟成生酵素にはもっとおすすめしたいポイントがあるのです^^​

おすすめポイント

それは特殊低温カプセル製法で製造されていること。つまり、酵素本来の成分が失われないように加工技術を工夫しているのです!酵素って48度以上の熱を加えると本来の酵素の力が失われてしまうのです;;丸ごと熟成生酵素は120種類の酵素をその技術で活かしているんですよ!​​

​商品価格4,552円 ​(税込)
定期購入:3,960円​(税込)​
​含有成分
サフラワー油、植物発酵物(加工黒糖、根菜類、葉菜類、山野草類、
​果実類、海藻類、きのこ類、穀類、豆類)、加工黒糖、果汁
​(りんご、プルーン、オレンジ、ブドウ)、穀物発酵エキス末、
​麦芽エキス末、コエンザイムQ10、梅エキス、乳酸菌、アムラエキス末、
​カムカム果汁末、グァバ葉エキス末、青パパイヤ末、アサイー末、
​ノニ果汁末、ビルベリーエキス末、アセロラ末、マンゴスチンエキス末、
​カリンエキス末、キダチアロエ末、ラズベリー果汁末、クランベリー果汁末、
​ザクロ種子エキス末/ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、
​グリセリン脂肪酸エステル、[一部に乳成分・小麦・ゼラチン・
​バナナ・大豆・りんご・オレンジ・ごま・カシューナッツを含む]

Source: 丸ごと熟成生酵素 公式サイト

口コミ

  • 生酵素サプリメント購入
    3/5
    友人に勧められて飲んでみました。いろいろな種類がある生酵素サプリの中で、こちらの商品を選んだのは、勧めてくれた友人が半年くらいで10キロぐらい体重を落としたからです。私も期待したのですが、結果はマイナス3キロ。もう少し即効性を期待していたので、残念です。ただ、食事制限等は特にしませんでした。歩く機会を増やしたくらいです。もう少し続けてみようと思っています。

    口コミ満載のダイエットカフェ

体験者はダイエット目的で摂取したみたいですね。友人さんは15キロ減のダイエットに成功したみたいですが、体験者はマイナス3キロ。いやそれでも十分に効果があるとわかりますね(*^^*)​

丸ごと熟成生酵素 公式サイト

乙女の乳酸菌

若い女性に大人気の「乙女の乳酸菌」が第4位にランクイン!商品名だけ聞いてもどんな成分を推しているのかすぐにわかっちゃいますよね。特に女性が気になるサプリメントだと思いますが、どこにおすすめのポイントがあるのでしょうか?​

おすすめポイント

​ポイントは、断食中に不足しがちな乳酸菌を摂取できること。乙女の乳酸菌には、約22種類の生きた乳酸菌が含まれていて、便秘解消効果や新陳代謝の向上が期待できるのです♪断食中でも乙女の乳酸菌に入っている乳酸菌が腸内環境を整えてくれるんですよ!​

​商品価格4,350円(税抜)​
​含有成分
ガラクトオリゴ糖、植物性乳酸菌死菌粉末、アガベイヌリン
穀物発酵エキス、マルトデキストリン、乳酸菌(殺菌)
デキストリン、乳酸菌凍結乾燥末、乳糖果糖オリゴ糖
ビルベリー、赤ワイン、ブルーベリー、巻ベリー、アロニア
プルーン、リンゴンベリー、アサイー、アセロラ
レッドラズベリー、カシス、トレハロース、HPMC、セルロース
ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素、(原材料の一部に乳、小麦を含む)

Source: 乙女の乳酸菌

口コミ

  • 乳酸菌が効きます
    空腹時にのむと食べ過ぎてもこれを飲んでいれば太らないので、効果あるのかな〜って感じです。 食べ過ぎをなくし普通に食べて飲んでたら痩せていくかもしれない‥って感じもします。 効きすぎると酷い下痢になってしまうので、飲み方は気をつけてください。 粒が多すぎても便秘になりました。6粒が1番良いと思います。

    口コミ満載のダイエットカフェ

乳酸菌が効きすぎて体を壊しちゃうこともあるぐらい効き目が強力なようです!粒を多く摂取してしまうと大変なことになるみたいだから気をつけてくださいね(泣)でも他のサプリメントより「効いてる!」っていう実感はあるかもしれません。​

乙女の乳酸菌 公式サイト

すっぽんスリム酵素

 第5位にランクインしたのは「すっぽんスリム酵素」です!国産100%のすっぽんを主成分としたサプリメントとなっています。高級すっぽんにはどんな効果やパワーがあるのでしょうか?​

おすすめポイント

ダイエットサポートサプリメントとしてて人気のすっぽんスリム酵素には、基礎代謝をサポートしたりコラーゲンを生成する効果があります。断食をダイエット目的で始めるのに非常に最適なサプリメントといえるでしょう!すっぽんの強力な力、ぜひお試しください。​​

​商品価格​4,125円(税抜)  定期購入:3,300円(税抜)​
​含有成分
穀物麹(大麦、あわ、ひえ、きび、たかきび、紫黒米、米粉)、
​難消化性デキストリン、還元麦芽糖水飴、穀物発酵エキス末
​(穀物発酵エキス、マルトデキストリン)、酒粕発酵物、
​ショウガ麹、スッポン粉末、イソマルトオリゴ糖/結晶セルロース、
​ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、(一部に小麦を含む)

Source: ミリオンストア 公式

口コミ

  • 効果ありまくり!
    5/5
    すっぽんスリム酵素を飲み始めて1年が経ちました。 6ヵ月後に-5Kgの体重減を目標にしていましたが、1年度の続けた結果は-2Kgと目標より現実は厳しい状況です。。。 体重は残念な結果でしたが、★が5個!! なぜ、、、それは。まず飲み始めてから疲れにくくなったのと(年齢の割に)、お通じがよくなりました。毎朝、同じ時間になるとトイレに駆け込んでいます。 そのせいか3ヵ月目くらいから 肌の調子がよくなり親や会社の同僚などにも最近若く見えると言われることもあり、それが励みで1年間利用を続けることができました。

    口コミ満載のダイエットカフェ

1年間すっぽんスリム酵素を飲み続けた人の口コミを見てみると、喜びの声があげられていますね^^体重にも変化が見られて満足、その他お通じが改善されたり肌の調子が良くなったりすることもあったようです♪女性にはとっても嬉しいことですよね。​

すっぽんスリム酵素 公式サイト

ほそみん
★ほそみん豆知識★これらのサプリメントは公式サイトで購入するのがオススメ♪楽天市場やAmazonにももちろん販売されているわよ!でも公式サイトには定期購入があってとっても安くで購入できちゃうのよ。最近は本物に似せた類似品も販売されていることもあるんですって;;

酵素サプリの飲み方・有効な使い方

さらに酵素サプリメントの効果を引き出すためには、飲むタイミングや有効な使い方を知っておくことです(^^)
ここでは、よりサプリメントの効果を実感するための方法をご紹介していきます!

食前に飲む

​酵素サプリメントの力が最大限に発揮されるのが”食前”。ご飯を食べる前の空腹状態は、胃が空っぽになっているのでサプリの成分が吸収されやすい状態になっています。

また、酵素サプリメントを食前に摂っておくと、食事の消化・吸収をサポートし、より効率的に栄養分を摂取できるのです♪適当な時間にサプリメントを摂取するよりも断然に効果が高いということなんです!これから試そうと思っている方は、しっかりと押さえておきたいポイントです(^^)

ほそみん
食前といっても1日に3食が基本だからどのタイミングで摂取すれば良いのかな?​

朝食前ならデトックス効果アップ

​目的によってサプリメントを摂取するタイミングも変わってきます。デトックス効果を目的にするのであれば「朝食前」にサプリメントを摂取するのがおすすめです!

実は午前4時〜正午まではデトックスタイムと呼ばれ、この時間内にサプリメントを摂取すれば健康維持や美容効果がさらにアップします!アンチエイジングにもいいと言われているので、女性には積極的に試してみてほしいですね♪

夕食前ならダイエット効果アップ

​ダイエット効果を目的に酵素サプリメントを摂取するなら「夕食前」がおすすめ!酵素サプリメントには肥満の原因となる血糖値の上昇や、コレステロール値を抑える成分や栄養素が豊富に含まれています。

酵素サプリメントを事前に摂取しておくと、栄養成分が働き糖分バランスをコントロールしてくれるのです(*^^*)また、食べ過ぎを防ぐ効果もあるみたいなので、すごくダイエットには効果的だと考えられます。

運動前なら基礎代謝アップ

​運動主体のダイエットを行っているのであれば、基礎代謝をさらにアップするために運動前に摂取することをオススメします!酵素には体の代謝をアップさせる役割があって、運動前に摂取して万全な状態で体を動かすとさらなる向上が期待できるのです♪

でも一つ注意するのは、運動前に摂取すると酵素が胃にとどまった状態になってしまい吐き気を起こす可能性が出てきます。運動する30分〜1時間前に摂取しておくようにしてくださいね(*^^*)

水で飲む

​酵素サプリメントは、できるだけ「水」と一緒に飲むようにしましょう!絶対に熱いお湯なんかと一緒に飲むのはいけません><なぜなら、酵素は48度以上の熱で失活してしまうからです。特に、加熱を徹底的に取り除いた特別な製法で作られた酵素は、お湯と一緒にのんでしまうと意味がありません;;

また、水以外のカフェインやジュースと一緒に飲むのもNG。(野菜ジュースもダメ)理由は、酵素サプリがその野菜ジュースの消化に使われてしまうからです。

断食中に摂取するサプリを選ぶポイント

断食中に摂取すると効果的なサプリメントを紹介したけど、最終的に選ぶのは自分。後悔しないためにも、自分にあったサプリメントを選んでほしいから、サプリメントの選び方のポイントも私から伝授しておきます^^​

原材料と製造方法をチェック

​どんな成分が使用されているのか、どうやって製造されているのかも事前にチェックしておかなければなりません。特に製造方法は念入りに確認しておくこと!もしかしたら、日本じゃなくてどこか知らない国で製造されている可能性があるからね。安全で信頼できる国産のサプリメントを選ぶといいでしょう♪​

栄養素が豊富なものを選ぶ

​なるべくは栄養素がたっぷりと含まれた酵素サプリメントを選ぶこと!必ずどんな栄養素が含まれているかもチェックしておいてくださいね。たまになんだけど、酵素サプリメントであっても栄養素が数種類しか入っていないものもあるの!断食中に酵素サプリメントを摂るなら、最低でも不足しがちな栄養素は含まれていなければいけませんよ。​

飲みやすいものを選ぶ

​酵素サプリメントなら飲みやすさも重視したいところ。タブレットの大きさが異常に大きいと喉に突っかかってしまうから危険ですよね。さらに、それが1日に6粒も摂取しなければならないといったらどうでしょう;;每日摂取するのもきつくて大変ですね。サプリメントを選ぶ時はタブレットの大きさや、1日に摂取する量も確認しておくことです。​

添加物の有無を確認する

​着色料、香辛料など、余計な添加物は含まれていませんか?断食で不足した栄養素を補うために酵素サプリメントを摂取するのに、添加物が含まれていると、それを消化するために栄養素が使われてしまいます!なるべくは不要な添加物が含まれていないサプリメントを選ぶようにしましょう。

コストパフォーマンスも考慮する

​コストパフォーマンスが良い酵素サプリメントを選びましょう!断食で食費が節約されているからといって、値段が高い酵素サプリメントを選ぶ人もいますよね。

でももしそのサプリメントを摂取して効果がなかったらどうでしょう。継続して飲む事ができないうえに、ストレスになってしまいますよね;;価格が安い高い関係なく、自分の許容範囲内で購入できる効果的なサプリメントを選ぶようにしましょう

購入者の口コミも必ずチェック!

​サプリメントを購入する前に、口コミも必ずチェックするようにしましょう!効果を実感するまでの期間、どの程度の効果が現れたのか、副作用はあったのかといったリアルな情報を得ることができるんです♪

公式サイトには記載されていない貴重な意見を得ることだって可能なんですよ!おすすめのサプリメントでも口コミを紹介しているので、参考に見てくださいね★

断食ダイエットにサプリを活用して、キレイに痩せよう♪

断食中に摂取してほしいサプリメント、気になるものはみつかりましたか?選ぶ際のポイントもしっかりと抑えて選ぶようにしてくださいね♪断食中、体に必要な栄養素や成分が不足しないよう十分に注意して下さい!サプリメントを摂取して健康的な断食をはじめましょう(*^^*)

ほそみん
断食はダイエットにもデトックスにもすっごく効果的だからかなりオススメ♪
でも無理しちゃうとかなり負荷がかかってしまうから気をつけてくださいね。 
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