モリンガの3つのダイエット効果＆9つの美容健康効果。海外セレブ注目の実力とは

​モリンガの効果がすごすぎる！

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バランスのとれた栄養補給は、美容と健康には欠かせませんね！毎日のヘルシーな食事がキレイとパワーのみなもとです☆とはいえ……いろんな食材をちょっとずつ、低カロリーで栄養たっぷりなメニューを選ぶのはほんとに大変(>_<)

そんなとき心強いのはサプリメントや栄養補助食品。私、編集長のほそみんがキャッチした情報によると、今話題のモリンガは、美容と健康そしてダイエットにも強力なサポータ―として大活躍してくれるんです♪

モリンガのダイエット効果・効能

あのマドンナを筆頭に、海外セレブにも大人気のモリンガ。日本でもだんだんとメジャーになってきたけど、名前や効果ばかりが広まりがちです。スラリはどこよりも詳しく紹介していくから「そもそもモリンガって何？」「気になってたけどよく知らない」そんな人でも安心ですよ(^^)/

最強天然サプリ！？モリンガってどんなもの？

モリンガは北インド原産の植物です。成長の速い常緑樹で、温暖な地域なら荒地にまいても雨水があれば高さ10m超、幹の直径40cmあまりまでぐんぐん育つ気さくなやつ(^_^)​1年で5m伸びることもあるっていうから生命力の強さがうかがえますね～。育ちやすさに着目して防風林や土壌浸食対策に栽培している国もあります。

その驚異的な生命力を支えているのは90種類もの栄養素！今日食用されている10万種の植物のなかでもトップクラスとされる豊富かつバランス抜群の栄養成分は​美容先進国アメリカや医学大国ドイツで熱い期待を集めているんです。

しかも、種にはじまり、葉や花、茎、根っこにいたるまで捨てる場所なく食べたり有効利用することができてとーってもエコ。飢餓にさらされている人たちの栄養状態を改善する食材として、複数のNGO団体によって普及・活用が提唱されています。さらにCO2吸収率が一般的な植物のおよそ20倍で地球温暖化対策にも一役買っちゃう、まさにスーパープランツです♪

根っこの味が西洋わさびの風味に似ていることからワサビノキという和名を持つこの植物を、ぽっと出の流行りモノだと思ったら大間違いですよ( ｀ー´)ノ​​海外では

• メディスンボックスツリー（クスリ箱の木）
• マルンガイ（母の友、タガログ語）
• ツリーフォーライフ（いのちの木）
• ミラクルツリー（奇跡の木）
• 森のミルク​
  

などなど、数々のファンタジックな呼び名で古来から珍重されているんです☆特に、5,000年の歴史を持つ最古の医学『アーユルヴェーダ』において300の病気を予防するとうたわれ、種からとれるオイルは美を保つためクレオパトラにも愛用されたときけば、はるか昔から続く人類との関わりがわかってもらえるんじゃないかと思います。スラリが名づけるなら、最古にして最強の天然サプリ！？名前負けしない強力すぎるパワーの数々を解説していきますね！まずはダイエットにうれしい3つの効果から♪

ダイエットにうれしい効果：1.脂肪燃焼​

モリンガには脂肪の燃焼をサポートする栄養素がたっぷりつまっています☆ダイエッターには常識だけど、モリンガのポテンシャルをより理解するために、脂肪の燃焼と蓄積のメカニズムをおさらいしておきましょ(^^)/

全然違うシロとクロ！？2つの脂肪細胞

おなかに、お尻に、太ももに背中に二の腕に！いつのまにか蓄積されたぶよぶよカッコ悪いお肉の塊……​ダイエットとは脂肪との闘いと言っても過言じゃありません( ｀ー´)ノ体内に250億個～300億個ほど存在する脂肪細胞の肥大化がその原因。名前からしていやーな響きの脂肪細胞だけど、実は2種類存在します。白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞、いろチの細胞それぞれの役割は、びっくりするほど大違いなんです！

 白色細胞はこのとおり、脂肪を呼ぶ脂肪！体重的には痩せている人でもぷよっとつまめるお肉がつきやすい場所に多く分布するあたり、存在と性質をひしひしと実感しちゃいますよね～……まさにシロい悪魔(T_T)一方の褐色脂肪細胞は、なんと脂肪を燃やす脂肪！

脂肪という名はつくけれど、蓄積されたカロリーを利用して熱を生成、体外に放出してくれる頼もしい存在なんです。これぞクロい天使(^_^)ミルクを飲んではすやすや眠ってばかりの赤ちゃんがしっとり汗ばむほど体温が高いのも、この褐色脂肪細胞の働きによるものです。本人がすやすや寝てるあいだもクロい天使のはばたき運動で、がんがんカロリーが燃焼してるってこと！生まれたときはカラダの1/30ほどあった褐色脂肪細胞も成人に達するころには40gほどまで減少し、増やすことはできません。

痩せ型で血糖値も正常、健康でスリムな人ほど褐色脂肪細胞が多くて活発、ぽっちゃりさんはその逆です(>_<)そして、残念なことに日本人は褐色脂肪細胞が白人種に比べて少ない傾向にあります。真冬でもタンクトップでへっちゃらな外国の方をたまに見かけるけど、体温が全然違うんですね！それはそのまま消費カロリーの差であり、さらに日本人の実に2割が、遺伝子の変異によって消費カロリーを節約する体質に生まれついてるんです……。飢饉（ききん）につよい優秀な遺伝子、恨んじゃいけないとはわかっているけどせつないですね(T_T)

とはいえ、体内の褐色脂肪細胞を活性化させることができれば、脂肪は燃焼するということです！

「ダイエット中こそ栄養バランスが大事」というのは、栄養バランスが崩れているとTCAサイクルがうまくまわらないから！必死の食事制限で摂取カロリーを抑えても燃焼しずらくなってたら、苦しみばかりが多いダイエットになってしまいます(T_T)モリンガには、カラダのなかから燃焼スイッチをオンにするために必要な栄養がたっぷりどっさり含まれているんです♪

こんなにすごい☆モリンガの燃焼系栄養素！

​これらはモリンガの栄養の中のほんの一部。わかりやすくまとめてみました(^-^)v

ごらんの通り、モロヘイヤ・ケール・ほうれん草・あしたばという青汁のレギュラー野菜と比べても、どの栄養もぶっちぎりの数値を誇っています！

また、代謝のためにビタミンと並んで重要なのはアミノ酸だけど、モリンガはアミノ酸もばっちり☆どれくらいばっちりかというと、体内で作りだせず食事で摂取する必要のある9種類の必須アミノ酸をなんとすべて含有しているんです(^^)/それどころかモリンガが含有しているアミノ酸は、実に19種！

生命のおおもと、カラダの機能を正常に保つためには絶対に欠かせないアミノ酸。人間には20種類のアミノ酸が必要とされているんだけど、ほぼすべてを持っている植物というのは激レアです。摂取効率でいえば当然魚や肉、きのこには劣るものの、モリンガがタダモノじゃないことがここからもわかりますね～。そして順調な脂肪燃焼にはミネラルも欠かせません。スーパーフードモリンガはやっぱりミネラルでもスーパー♪

ミネラルどっさり♪モリンガの燃焼サポート成分！

​モリンガの多種多様なミネラルの中でも脂肪燃焼のお手伝いをしてくれるものをピックアップしてみました～。

「森のミルク」の異名そのまま、ほぼすべての必要な栄養を我が子に与える母乳のようなモリンガには驚かされちゃいます！モリンガの豊富なビタミン・ミネラル・アミノ酸によってカラダの調子を整えれば、褐色脂肪細胞がフル稼働→ガンガン脂肪が燃焼しちゃうかも(^^)/

ダイエットにうれしい効果：2.むくみ解消 

脂肪太りも困るけど同じくらい気になるのは水太りです。夕方には脚がパンパン、シューズがきつーい(>_<)なんてこと、ありませんか？むくみの原因は様々だけど、起きていることは「血液の部分的な水分過多」です。水分が血液に過剰にとどまったりせずスムーズにカラダの外へ出ていけば、脚も手もまぶたもむくみとは無縁になるってこと。そのために役立つのがモリンガに含まれる豊富なカリウムです☆

塩分を摂りすぎるとむくんだり高血圧になると言われているけど、これは正確には塩分に含まれているナトリウムのしわざです。血中のナトリウム濃度が高くなると、それを薄めるため血液に水分がため込まれます。これがむくんでいる状態！解消するには過剰な水分を汗や尿として排出してしまえばいいんだけど、腎臓はナトリウムをためておこうとする性質があるため、水を飲んだだけでは解消されません(>_<)そこで活躍するのがカリウムなんです。カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを阻止する働きがあります。

ちなみに、さっきの表ではモリンガのカリウムはケールの3倍。ほかのメジャーな野菜と比べるとどうなんでしょう？？

数値で見ると圧巻……やっぱりむくみ対策でもモリンガはダントツのポテンシャルを秘めています( ｀ー´)ノつらくて見た目もイマイチなむくみを解消し、ひいては高血圧予防に一役買ってくれるかも！？

身の回りにあふれている加工食品は食材本来のカリウムを低下させナトリウムを増加させてしまうことが海外の研究論文にも取り上げられています。ヘルシーなことで世界的にブームな和食も最大の弱点は高塩分＝ナトリウム過剰な点だから、ダイエット目的じゃなくっても、カリウムチャージは現代日本人の必須項目といえるでしょう。モリンガを暮らしに上手に取り入れていきたいですね！

ダイエットにうれしい効果：3.便秘解消

モリンガのダイエット効果その3は便秘解消パワー！つらい便秘はダイエットの足止めばかりでなくお肌のコンディションにも即効性の高いダメージを与える女子の大敵です。なのに腹圧の弱さ・ホルモンバランスの関係から女性は便秘になりやすいのはご存知の通り……。特に、食事制限を伴うダイエットは、

1. 便の絶対量が減り、腸への刺激も減る
   
2. 筋肉量が低下し、腸自体の筋力や腹圧がさらに弱まる
3. 食事で摂る水分もカット、水分不足になりやすい
4. ストレスによって自律神経が乱れ、蠕動（ぜんどう）運動に支障が出る

このように各方面から便秘を招く危険性が大！長く便がとどまることで腸内環境は悪化していくからどんどん悪循環にはまる恐れも(>_<)腸の働きが滞れば、代謝も鈍った不燃性ボディにまっさかさまです。ダイエットには便秘対策が不可欠なんですね。

そこで心強いのがモリンガ！食物繊維が豊富に含まれているから、おなかの悩みをスパッと解決してくれるんです☆モリンガ愛用者の声で一番多いのも「お通じが改善された！」というよろこびの声だったりします(^_^)V

厚生労働省が推奨する食物繊維の1日の摂取量は男性で19g以上、女性で17g以上。モリンガの食物繊維の総量は100gあたり26.2g、余裕のクリアですね！ちなみにこれはごぼうの4倍以上の食物繊維総量です♪

そして食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があり、それぞれ違う働きでお通じを助けます。

• ​水溶性食物繊維……水に溶けて便をやわらかくし、排泄しやすくする。善玉菌のエサにもなり、腸内環境を整える。水分と反応して粘りを出し、腸内での食物の消化吸収をおだやかにする。血糖値の上昇を抑える
• 不溶性食物繊維……水分を吸収してふくらみ、便のかさを増やす。蠕動運動を促がし、腸内の不要物をまとめて押し出す

この2つ、なにかを連想しませんか？？そう、まるでスポンジと洗剤のように、おなかのお掃除をしてくれる頼もしいタッグですよね(^^)/どっちが欠けてもおなかのお掃除ははかどりません。それどころか、比率が偏るとコチコチの便の量が増えてトイレで苦しむはめに……(T_T)理想的な食物繊維の比率は水溶性1に対して不溶性2だといわれています。驚くべきことに、モリンガの水溶性・不溶性比率はナチュラルにほぼ1：2！栄養豊富なミラクルフードは、量も質も兼ね備えたお通じ改善フードでもあるんですね～。

まだまだある！モリンガの美容健康効果

モリンガのパワーはまだまだこんなもんじゃあないんです！( ｀ー´)ノダイエットのゴールは数字ではなく理想的な印象・美しさをゲットすること。健康的なエネルギーにあふれたスリムビューティーならまさに無敵♪モリンガの強力ヘルプがあればそれも夢じゃないってことを、続けて紹介していきますね～。

デトックス効果

美容・ダイエットのスタート地点はカラダリセット・デトックスから！デトックスとは本来解毒という意味。カラダにため込んだ毒素や老廃物、要らないものを排出するところから、体質改善もキレイ習慣もはじまります。世間にはデトックスを謳った商品・メソッドがあふれているけど、そんなブームに警鐘を鳴らすような提言が英国国民保健サービスによって発表されました。「デトックスには科学的根拠がゼロ」と。(*□*)

とはいえ、これは「体内に蓄積された重金属や薬品、ケミカルなもの全般の悪影響を食事療法などによって取り除こう」という、とんがった自然主義派の人に向けたアンチテーゼと受けとめたほうがよさそうです。あるいは一時期ネットでも流行したソルトウォーターバッシングのように、劇的な効果がありそうで実は危険なダイエット法が安易に広められていくことへの注意喚起ですね。過剰に期待をあおって製品を売りつけたり、間違った健康法をプッシュしたり、そんなことがないようスラリではしっかり情報を精査していきます(^^)v

本題に戻って、じゃあモリンガのデトックス効果も科学的根拠ゼロなのか？ということだけど、デトックスを「スッキリ実感」という意味でとらえたなら、その効果はばっちり期待できます。日本では一般的にこっちの意味で使われてますよね。モリンガに含まれる食物繊維は量も内容も申し分なし、重たく張ったおなかのお掃除をしてくれることはさきほどダイエット効果として取り上げた通りです。具体的な数値で見ていくとこんな感じです～。

同じ乾物ののりや昆布がようやく肩を並べるくらいで、モリンガはやはり群を抜いて食物繊維が豊富！それに日常的にのりや昆布を100gパリパリ食べ続けられるか？と聞かれると答えはノーですよね(^^;)さらに、モリンガの食物繊維は水溶性・不溶性のバランスも素晴らしいから、おなかのお掃除効率も段違いです。そして人体に必要な栄養をふんだんに含んでいるから、カラダ全体のめぐりのリズムが整ってスッキリ実感につながるってこと。そしてカリウムも豊富だから利尿作用ももちろん◎、大も小も兼ねちゃうんです♪

美肌効果

かわいい系もクール系も、美人の絶対条件はピカピカのお肌ですね！肌には健康状態や食習慣、生活態度がすべて反映されるから、美肌の価値は男女も年齢も問いません。恋愛の戦場でもビジネスシーンでも、キレイなお肌が放つ清潔感と好印象は何物にも代えがたい強力なカードです。お手入れもコスメも大事だけど、やっぱり内側から鍛え上げられた肌の絶対的安定感とは差がでちゃいます(^^;)そこでモリンガの出番！

まずはさっき紹介したデトックス効果によって腸内の不要物を徹底排除(・◇・)ﾉ●吹き出物やにきびの原因となる毒素を放り出してくれます。そしてスッキリしたところに注ぎ込まれるのがβカロテン！体内で必要に応じてビタミンAに変身して大活躍するこの成分、にんじんのような黄色・橙色をしていて名前もキャロット（にんじん）の色から来ています。本来持つ強力な抗酸化作用とビタミンA形態の二刀流でびしばし闘うβカロテンも、モリンガには大量に入っています☆

調理法や算出法で数値に若干の違いはあるものの、この通りにんじんのおかぶを奪う結果に。ちなみにかぶは葉っぱの部分でもβカロテン3,200mcgだから、かぶじゃにんじんのおかぶを奪えませんね。それはおいといて、ビタミンAは皮膚の新陳代謝を促進して乾燥肌・にきびを防いでくれます。同じく美肌に必須のビタミンCも17.3mgとキャベツやアスパラ、トマトと同程度のそこそこの数値(^^)/すでに紹介したビタミンB群も皮膚や髪の毛の健康の維持に欠かせません。

ビタミンや栄養は相互に効果を発揮するものも多いから、一項目を多量にとるよりもバランスがなにより重要です！ビタミンBもEもミネラルもざくざくのモリンガはその点でも優秀すぎ☆

免疫アップ

私たちの周りには常に無数の菌やウイルスが存在しています。病気をもたらす見えない敵にいつも囲まれている状態での生活……意識し出すと不安になっちゃいますよね(>_<)もともとキレイ好きの国民性と相まって、ひところ日本では除菌ブームが巻き起こりました。だけど、過剰な除菌は有益な菌まで殺してしまったり、かえってカラダの不調を招く原因になります。

そんな時期を経て、現在の主流は菌やウイルスに対する抵抗力＝免疫力をしっかりつけることで、かかってしまった病気ともしっかり戦えるカラダをつくろうという発想に切り替わりました(^^)/ヒトの体内の免疫機構はさまざまな仕組みに分けられているんだけど、近年特に注目を集めているのがナチュラルキラー細胞！​ちょっと物騒な名前だけどとっても頼もしいやつなんですよ♪

 彼（彼女？）の標的の中でも特にビッグネームなのはこわーいがん細胞。NK細胞を活性化させることでがんのリスクを軽減できるという研究が進められている最中です。そのなかでも有名なのが、「よく笑うとがん予防になる」っていうフレーズ、テレビやネットで目にしたことある人も多いんじゃないですか？？あれも実は、笑うことによって放出される物質・神経ペプチドに、NK細胞を活発にする性質があるため。笑うと「神経ペプチドがつくられることによってNK細胞が活性化し」がん予防になる、という肝心の部分が省略されてますね(^^;)

そんな凄腕の殺し屋・NK細胞は、実はモリンガでも活性化できます！( ｀ー´)ノ

ヒトの体内で、NK細胞を含む免疫細胞の実に70％が集中しているのが腸。外部から入ってきた栄養を吸収する場所だから、異物センサーである免疫と深い関わりがあるのは必然ですね。モリンガの持つ豊富な食物繊維が腸内環境を改善して善玉菌を増やし、腸を健康な状態に導いてくれることはここまでお話ししてきた通り。

つまり「モリンガを摂ると免疫アップになる」っていうフレーズは、モリンガを摂ると「免疫細胞のおもなすみかである腸内環境が改善されることによってNK細胞などが活性化し」免疫アップになる、という内訳が隠されているんです(^_^)b

そのほかにも、

• ​モリンガによってビタミン・ミネラルなどの栄養バランスが整う→内臓の働きが全体的に活性化→免疫力アップ
  
• モリンガの持つポリフェノールの抗酸化作用によって体内の活性酸素が減少→カラダの機能が向上→免疫力アップ

など、多角的に免疫アップが期待できます。理由と因果関係のはっきりわかる説明がモットーのスラリ編集部としては、モリンガの場合、栄養が多種類すぎて逆に効果の要因を特定しずらいですね！(^^;)これもうれしい悲鳴というやつでしょうか～。

生活習慣病予防

糖尿病・高血圧症・脂質異常症などは、かつて成人病と呼ばれていました。加齢とともに発病率が高まるところからそう呼ばれていたんだけど、実際は不適切な生活習慣の積み重ねがおもな原因。不摂生がたたれば若くしてこれらの病気にかかることもあるし、健康的な生活を送っていれば中高年になっても無縁でいられるケースもあるところから、呼び名が改められた経緯があります。注意すべきは、生活習慣病の延長上にもあるがん、心臓病、脳疾患が日本人の3大死因でもあること。他人事ではないんです！(>_<)

生活習慣病のおもな原因として挙げられるのは「食の西洋化」、糖分・脂質過多のバランスの崩れた食生活によって血糖値はガタガタ（＝糖尿病予備軍）、血液はドロドロ（＝脂質異常症）、加工食品や濃い目の味付けでナトリウム​過剰に。あらゆる合併症を引き起こす糖尿病。血管の柔軟性が失われて血栓ができやすくなり、脳梗塞や肺血栓など致命的な症状を引き起こす脂質異常症。突然死の原因になり得る高血圧。……そんな恐ろしい生活習慣病の予防にもモリンガは一肌脱いでくれます( *´艸｀)ここではモリンガのギャバに注目していきますね♪

ギャバは脳に効くアミノ酸！そして実は脳だけじゃなくカラダにもばしばし効き目があるんです。ちなみにビタミンC豊富で人気上昇中のグアバとはちっとも関係ないのでご注意ください(^^;)

ギャバは、肥満や動脈硬化を引き起こす中性脂肪やコレステロールを減らし、血糖値の上昇をゆるやかにする作用があるんです！おまけに栄養の代謝を司る肝臓に働きかけて養分の吸収効率を良くして余分な脂質の排除を促がす手伝いもしてくれます。これらの内臓の機能が健全であれば消費カロリーもアップ、生活習慣病とからみあう肥満を撃退してくれるはず。さらに腎臓の機能を高め、高血圧を予防する効果が期待できるというからまさに生活習慣病バスターなアミノ酸ですね(^^)/

高血圧予防といえばカリウム、そういえばモリンガはカリウムもきゅうりの6倍以上とてんこ盛りでしたよね。豊富な栄養とビタミンはインスリンを分泌して血糖値コントロールに関わる膵臓の働きも活性化してくれるし、潤沢なミネラルは内臓の機能をフルに発揮させて燃焼を促進させて……って、またモリンガの有効成分が盛りだくさんすぎて効き目の理由の特定が困難に！(;T_T)ギャバの話でしたね。

脳によしカラダによしで注目度◎のギャバ、食事で摂るなら発芽玄米が効率的だと知られています。が、モリンガの100g中ギャバ含有量はなんと発芽玄米の15～30倍！どこまでみんなをびっくりさせれば気が済むのか……モリンガのポテンシャルは底が知れません(>_<)生活習慣病予防もモリンガにお任せできちゃうかも！

炎症の鎮静

炎症とはカラダの組織が何らかの理由で損傷したときに引き起こされる状態変化の結果です。赤みがさし、熱を持ち、腫れてじんじん痛む状態すべてを指し、皮膚から内臓まで全身のどこででもさまざまな理由で起こります。肌荒れも炎症だしセキでひりひりするのどの痛みも炎症。対処法もぜんぜん違うこれらの炎症をモリンガでまとめてケアできるかも、ってきいたら驚いちゃいますよね(^^;)

関節炎を起こしたラットを用いた実験で、モリンガの根や葉から抽出された成分を与えたところ高い鎮痛作用が確認できた、という興味深い実験があります。同様に、種子から摂れるβシトステロールには喘息状態の動物の気管の炎症を抑える効果が。これらの抗炎症作用には、モリンガの持つ非常に強い抗菌作用やポリフェノールの抗酸化作用も一役買っているみたい。現在、モリンガ由来のアレルギー抑制剤の研究がすすめられているところです。アーユルヴェーダで300の病気を予防すると謳われたのは、昔の人の経験と観察によってモリンガのパワーをそう表現したんでしょうね～♪確かに内臓や粘膜の炎症を悪化する前に鎮静出来たら、病気の予防にはうってつけです！

栄養失調・飢餓対策

おいしいものを食べても太りたくない、栄養過多で病気がこわい……モリンガが解決してくれるのは、私たちのこんなゼイタクな悩みばかりではありません。古くて新しいスーパーフードは、もっと深刻な食の問題にさらされている人たちの救世主として期待されているんです(>_<)その試みは世界各地のNGO団体に広まりつつあり、特にセネガルで実施された「モリンガ栄養失調改善プロジェクト」では、栄養失調・飢餓にあえぐこどもたちを対象に大きな成果を上げました。

​おわかりいただけました？？モリンガは3大栄養素のすべてが植物としてはケタ外れの含有量。それ以外にも、10万種の可食植物中トップとされるビタミン、ミネラル、アミノ酸、ポリフェノールなどの各種栄養が単なるサプリで終わるわけがありません( ｀ー´)ノ命に必要なものがつまっているからこそ、カラダにバツグンに響くんですね☆地球を救うかもしれないパーフェクトプランツの恵みをありがたくもらっちゃいましょう～。

アンチエイジング

健康と美容に関心の高い女性にとって、アンチエイジングはまさに永遠のテーマ。世界三大美女の一人、楊貴妃が愛した果物ライチを現在の科学で分析すると、抗酸化作用のあるポリフェノール、美肌に必須の各種ビタミン、血行を改善する葉酸などなど、アンチエイジングには欠かすことのできない各主成分がわんさか含まれていることが判明しました(・□・)/ところで同じく伝説の美女クレオパトラが愛したモリンガはどうかというと？もちろん！ライチに引けをとりません♪

クレオパトラvs楊貴妃の美女対決は結論が難しいところだけど、モリンガvsライチの成分対決はビタミンC以外はモリンガの圧勝です( ｀ー´)ノ

細胞を老化させるのは年月ではなくダメージ＝酸化、つまりは細胞のサビなんだけど、ライチと比べてもモリンガにはやっかいなサビを取り除く栄養素がこの通り、どっさり入っているんですよ♪単純比較の難しい、でも効果抜群のポリフェノールもきっちり含まれています！ブドウやカカオなどに豊富なポリフェノールは植物の持つ苦みや渋味、植物が自然界でたくましく生きるための防御力そのもの。どこでも育つ頑丈なモリンガのポリフェノールも、たくましく活性酸素と戦ってくれるんです☆

ちなみに、本邦のレジェンドビューティー・小野小町の好物はやまいもの麦おかゆと鯉こくだったそう。こちらも血糖値のコントロールと食物繊維とミネラルの補給、ビタミンB1と良質なタンパク質の摂取が可能な、なかなかの美女メシです(^^)/やっぱり美と健康は食べ物が重要ですね～。ちょっとしたトリビアでした。

リラックス効果

カラダにいいモリンガはハートにもいい！？その秘密はモリンガに含まれるギャバにありました！さきほど紹介したばかりのGABAは脳細胞を活性化させ、興奮性物質を鎮めてくれる作用を持ちます。でもちょっと待って！さっきからいろんな栄養素がからみあって複数の健康効果を発揮しているモリンガのリラックス効果がギャバ由来だけだと思ったら大間違いなんです！ここでもモリンガは複数ルートでアナタをリラックスさせちゃうんですよ！

この3つはモリンガのリラックス効果のほんの一部です。脳もまた臓器の1つ。ぶっちゃけ、カラダにいい成分はだいたい脳にもいい影響を及ぼします。具体的には、​

1. ​血流を改善する（脳に流れ込む血液量＝酸素の供給が増えて機能が向上する）
   
2. 活性酸素を除去する（あらゆる細胞のダメージをケアしてくれる）
3. ホルモンバランスを整える（脳と相互に影響しあい、精神状態を落ち着かせる）
4. 脂肪を燃焼させる・蓄積を防ぐ（脂肪は活性酸素をため込みやすい性質がある）

これらの効果がある栄養素はめぐりめぐってココロの状態を安定させる働きが期待できるといえるでしょう☆そして、この4つの作用……モリンガはぜーんぶ多角的に網羅しちゃってることをここまで読んでくれた人はもうわかっちゃってるはず！(^^;)90種の栄養成分が織りなすセーフティネットがココロもカラダもばっちり受け止めてくれるってわけ！

おならの臭い軽減

モリンガの健康効果、トリをかざるのは恥ずかしいけど気になる話、おならの臭いを軽減してくれる作用です(^艸^;)

姿は見えねど存在感たっぷりな困ったちゃん・体内に溜まったガスの正体は、窒素を主成分とした、水素や炭酸ガス、メタンなどで構成された、カラダからのメッセージ。おなじくお尻から出てくるモノを便っていいますよね？字の通りカラダからのお便りで、おなじようにおならも健康の重要なバロメーターなんです！

おならの臭いがきつーくなってしまう原因はおもに3つ考えらます。

1. 食べたものの影響……にんにくや玉ねぎ、きゃべつ、牛乳など、硫黄分が豊富な食品を食べた
2. 腸内で悪玉菌が繁殖している……便秘や食生活の乱れで腸内環境が悪化して不排ガスが発生している
3. 疾患がある……大腸や胃に病気があり、血液が腸内に広がると悪臭を放つ​
   

現代人は腸内のバランスが悪玉菌優位になっている人が圧倒的に多く、なかでも日本人の腸内環境は世界最低クラスなんだそうです(>_<)理由その1はともかく、2は放置するとそのまま3に転がり落ちていく危険がありますよね。そんなときこそモリンガ！

モリンガは海藻並み・理想的比率の食物繊維によって腸内環境を劇的に改善してくれる作用があることはここまで見てきた通り。だからこそおならの臭いをマシにしてくれるんですね！とはいえあまりに腸の状態が悪いと、モリンガを摂取しはじめて1～2週間くらいで、排出作用が効いて臭いが一時的に悪化することもあるそうです(^^;)心当たりのある人はモリンガを始めて数週間はいつも以上にきゅっと気をひきしめてリスクを回避しましょう♪

口コミから分かる実際の効果

モリンガの栄養についてきっちり勉強できたところで、心配なのはやっぱり効果の実感ですよね。モリンガユーザーの声を集めてみました！それぞれ★＝パウダータイプ、◎＝サプリメント、♪＝お茶とマークで分けてあるから参考にしてくださいね(^^)/

お通じ改善！腸内美人に近づいた！？

 まずは実感しやすいおなかのお掃除効果からリサーチしたところ、こんなレビューが見つかりました～。

こちらの方は粉末タイプのモリンガを始めてからわずか2日で手ごたえを感じたという驚きの結果に！ストレス性の便秘ということで、モリンガの持つ精神的なリラックス効果やストレスで増加する活性酸素をやっつけちゃうところががっちり噛み合ったんでしょうか？？ちなみに粉末の味は苦いんだそうで、苦味といえばポリフェノールのことを思い出しますよね。苦いけどばっちり整腸効果があるから続けていきたいと、モリンガのビターでグッドなパワーに感激しているのが伝わるレビューでした☆

こだわりの非加熱製品でスッキリゲット！

伊豆大島産のモリンガ茶を飲んだ人の口コミです！ぽっこりおなかの改善、あやかりたい人も多いのでは？注目したいのは寝つきの改善も実感している点。カラダに不調があれば睡眠の質が落ちるし、きちんと眠ってカラダを休めないとあちこちに悪影響があるし……ヒトのカラダはぜーんぶつながっています。多様な栄養素でいろんな角度から心身をケアしてくれるモリンガの効果は、ヒトにほんとに優しいですね♪

モリンガ茶でおなかと頭すっきりしちゃお♪

体質改善！健康効果を実感できた！？

モリンガを続けて気になる症状が改善されたという感想もあります！

モリンガの持つ優れた炎症鎮静作用がアレルギー剤として研究されているのはリサーチの結果わかったけど、やっぱり改善されたという人の声をきくと頼もしさが増しますね！レビューした方はもう2年以上モリンガを飲んでいて、これ以外にもさまざまな効果を実感しているそうです。民間療法として長い歴史があるけど近代科学の中ではまだ研究・開発の段階、「モリンガでアレルギーが抑えられるよ！」と言い切るにはフライングだけど、こうした実証の積み重ねがエビデンスになっていくんでしょうねえ♪ 

こちらの年季の入ったモリンガユーザーさん、どこの会社の商品を愛用しているのかはつきとめられなくて残念なんですが(T_T)このツイートに対して他メーカーさんの「他社製品でも国内でモリンガの普及が進んでいくことがうれしいです」という旨のリプが素敵で印象的でした☆それだけの熱意を傾ける価値があるスーパープランツなんですね(^^)/

短いながらも喜びと力強さが伝わってくるレビューでなんだかミョーに気に入っちゃいました(^▽^;)モリンガはアミノ酸も豊富でカラダの機能を正常化・潤滑にしてくれるから、インドア派もアラフィフお姉さんも疲れ知らずの行動派に生まれ変わっちゃうかもしれません！レビューの品は沖縄県産モリンガ100%の無添加・無着色サプリメントで、飲みやすさもりぴりぴの決め手なんでしょうね～。行動的になれば運動不足が解消され消費カロリーも増え、自然と美と健康に近付けますよね。私もそんな元気をゲットしたいです！

元気になったらりぴりぴしちゃう？​

ダイエットにも！燃焼ボディに変身中！？

 気になるダイエット効果は実際のところどうなんでしょう？調べてみました！

ダイエット中にだれもが行き当たる壁・停滞期、そこを突破できるかが成功と失敗の分かれ道。​モリンガパワーが勝利へ導いてくれるかも！？摂取カロリーの低い状態にカラダが慣れて省エネモードに切り替わってしまうことが停滞期の大きな要因のひとつ。モリンガの持つたっぷりの栄養がスリープモードの褐色脂肪細胞に喝をいれたら、燃焼ボディが目覚めます。すでに努力しているアナタにこそ、モリンガのサポートが必要かもしれませんよ！安心の国産品・お手軽な錠剤タイプで試してみませんか？？

ちなみにこちらの製品は数年前にタレントのカイヤさんが30kg以上の減量に成功したことでも知られるダイエットのおとも(^^)/メディアの情報では彼女は当時ベジタリアンで、テレビ番組の企画で何度かダイエットとリバウンドを繰り返していたそうだから、おそらく代謝は低下、カラダは超省エネ運転状態。モリンガの栄養がジャストフィットだったことは結果が示していますね！

​シェイプアップの秘密兵器！

モリンガの排出効果はやっぱり強力！体重増加の大ピンチ・年末年始を無事に乗り切れるなんてすごいです。たっぷり食べてもちゃっかり体重キープ、これってかなり理想的ですよね。ただ押し流すんじゃなくカラダのめぐりに力を与えてくれるから、自然なスッキリ効果が実感できるんですね(^-^)カフェインレスの健康茶でお手軽にバランスケアができたら、家族みんなの笑顔が増えそう♪毎日の新習慣には、ジッパー付きの袋で大容量を最後までフレッシュに楽しめるメガ盛りパックがうってつけかも。

飲むだけバランスケアでスリムキープ！

トラブル解決！？美肌になりたいアナタに！

モリンガの各種栄養素は憧れの素肌美人への近道でもあります！効果があったという人のレポはこちら☆

ダイエットの成果も最先端のコーデも台無しにしてしまう肌トラブルは本当につらいもの(>_<)長年の悩みともなればなおさらです。塗り薬で改善されなかったものがモリンガで跡も残らず……ということは、必要な栄養素が供給されたり、免疫を含むカラダの機能がアップしたり、モリンガの性質がかっちり噛み合ったのでしょう。こちらの方にとって必要だったのは内側からのサポートだったんですね。厄介な肌荒れにはそういうケースも案外多いのかもしれません( ｀ー´)ノドキッとした人、試してみませんか？

無農薬有機パウダーでチャレンジ！

これは嬉しいですよね！こちらの製品は発酵モリンガ茶ということでポリフェノールが通常よりもたっぷり、自然由来の抗酸化作用と抗炎症作用が調子を整えてくれたんでしょうか？​？アトピー性皮膚炎は、何らかの原因で免疫機構に異常を来して引き起こされるアレルギー症状。「アトピー（＝奇妙な、特定されていない）」という名前の通り、完全な原因の解明はいまだなされていません。数値に裏付けられた西洋医学での治療をきちんと続けつつ、オリエントの知恵・モリンガのチカラを借りてみるのもいいんじゃないかと思います(^^)/モリンガの本場のひとつ、マレーシア産の葉を使用しています。

ティータイムで人生が変わるかも？

ヘビーユーザーからご新規さんまで、モリンガファンの口コミをピックアップしてみました(^^)/一方、「効果がなかった！」というレビューももちろんちらほらと……医薬品ではないから、短期的に目覚ましい効果を実感できる人ばかりじゃないのは事実です。ターンオーバー、お肌の生まれ変わりにさえ28日以上の時間がかかります。結論を急いでがっかりするよりは無理のない方法・タイミングでのんびり試して、モリンガとの相性を見極めていきたいですね♪

モリンガの摂取方法

口コミでもわかってもらえたと思うけど、モリンガを取り入れる方法はおもに3つあります！それぞれどんな特徴があるんでしょうか？？

パウダー

モリンガパウダーはモリンガの葉を乾燥させて粉砕したモノ(^-^)鮮やかな緑の粉で、栄養豊富なモリンガの葉の成分を余すところなく摂取できるのが最大の特徴です！東南アジアではモリンガの葉をほうれん草くらいの感覚で料理に使うそうだから、現地スタイルをお手軽にちょっと追体験できるのは魅力ですね～。「加工されたときに栄養なんて壊れちゃうんじゃないの？」と心配な人は、自然状態に近い環境で45度以下を守って処理した製品を選びましょう♪熱に弱いビタミンもちゃんと生きてます！

• ​緑茶に近い苦味がある
  
• ヨーグルトや牛乳・豆乳に混ぜて摂取可能
• ドレッシングやスープ、クッキーに入れて料理・製菓にも使える

アレンジの幅が広くて楽しみが多いのがパウダータイプのいいところですね。1日に小さじ1杯程度をどう生かすか？お気に入りのレシピを見つけて友達とシェアしても盛り上がりそう☆注意点としては、140℃以上の熱を加えると他の食材同様栄養の一部が破壊される恐れがあります。パウダータイプを試してみたい人は口コミの★マーク製品も参照してみてくださいね(^^)/

通販サイトの人気商品としてはこちらも注目です！百貨店などで実店舗に足を運んだ人も多いのでは？？アロマグッズの生活の木がプロデュースしたインド産の有機モリンガパウダーも、安心して始められる製品ですね～。

有機JAS認定食品でモリンガ体験★

サプリメント

サプリメントは何といっても飲みやすさ・続けやすさが一番のメリットですね～。パウダーやお茶を試したけど味が好みじゃなかった場合、サプリメントがだんぜんおすすめですね！​いろんなメーカーで販売されているから納得のいくものを選びましょう(^^)「人工的な感じが苦手……」という人も、◎口コミで紹介したサプリのように着色料・保存料不使用でモリンガの葉を砕いてギュッと固めた純度100%タブレットなら安心できるのでは？？発酵させるひと手間で栄養をより引き出した製品もあるし、自然の恵みとヒトの知恵の合わせ技ですね～。

凝固剤etc.添加物一切不使用のこだわり派サプリをもう一つご紹介するなら、沖縄生まれの朝摘みモリンガを使用したこちらのタブレットもまさに二重マル◎安眠効果を感じられるよう就寝前の摂取がおすすめみたいです。ポリポリ噛んでから飲みましょう。そして同じメーカーが販売しているモリンガの種がどーしても気になっちゃう私(^□^;)食べてもよし栽培してもよし！？そんな、モリンガに対する情熱が感じられる会社の出してるサプリだから、プッシュするっきゃないです！

モリンガパワーをたっぷりチャージ◎

お茶

楽しみながら摂取するならこちらもおすすめですね。ティーバッグタイプのものが様々な会社で発売中、それぞれ風味に違いがあるから飲み比べるのも一興です♪80℃以下のお湯で4分程度煮出せばティータイムの始まりです。モリンガ茶は黄色っぽく、麦茶を連想する人、香ばしいほうじ茶に近いと感じる人、青臭いとげんなりする人、好みはそれぞれ。ノンカフェインだから寝る前のリラックスタイムにももってこいです！家族で試すのにもちょうどいいです。モリンガパワーと合わせて水分補給の効果も見込めて、実は一番体質改善の実感がわきやすい方法かもしれません。

上級者は抽出後の茶葉を刻んで料理に入れたり、乾燥した状態でミルで挽いてモリンガパウダーを手作りしちゃうつわものも……！？(^^;)葉の姿をとどめた状態で手元に届くから、そんな楽しみ方もアリなんですね♪

アーユルヴェーダの本場・スリランカの老舗メーカーが手がけたモリンガ茶を飲みながら、悠久の歴史に思いを馳せるのもオツなもの。農薬一切不使用の、スリランカの大地に自生した力強いモリンガの生命力をまったりといただきましょう( *´艸｀)

古代の知恵でほっと一息♪

モリンガに副作用はある？

​モリンガの数々の健康・美容効果と具体的な摂取方法がわかってきたところで、気がかりなのは副作用。こんなに強力なパワーがあるんじゃ使い道を間違えたら危ないかも……？もっともな心配です。編集部も一生懸命調べましたから、ぜひ最後まで読んでくださいね！

基本的にはない

身構えてくれた人には拍子抜けな結論だけど(^▽^;)可食植物のひとつであるモリンガには、基本的に副作用はありません。あまり摂りすぎると腸の動きが活発になっておなかがゆるくなる、ガスが出やすくなるなど、おなかのトラブルに見舞われるケースもあるみたいだけどそれほど深刻な事態に陥ることはまずないでしょう。とはいえ、摂取をおすすめできない人もいます(>_<)

こんな人は注意が必要

カラダにいいことずくめで安全なモリンガも、万人がいつでも飲めるわけではありません。

妊娠中・授乳中の人

モリンガ茶が高栄養・ノンカフェインときいて、即座に妊産婦さんにぴったりと連想した人も多いと思います。葉酸を始めとするおなかの赤ちゃんのためのたっぷりの栄養も、むくみ・便秘でつらいプレママさんのカラダのケアにも、これ以上のものはない！？​しかし、厚生労働省のホームページの、健康食品の安全性にまつわる情報通知欄にはこんな一文が。とても重要なことなので以下に引用します。

Moringa oleifera（以下「モリンガ」という。）及びその加工品については、現在、国内において販売されているとの情報は得ておりませんが、外国の事業者のホームページにおいて、日本語での販売宣伝例があります。
　極めて限られた情報として、モリンガの葉の抽出物を妊娠ラットに対し高用量を経口投与したところ、流産がみられたとの文献報告がありました。
　このため、モリンガ（加工品を含む。）の摂取に際しては、妊娠している方又は可能性のある方は十分にご注意して下さい。
　なお、国内におけるモリンガの加工品の販売につき照会した事業者に対しては、仮に販売する場合には妊婦等への注意喚起表示をするよう指導しました。

Source: Moringa oleifera（いわゆるモリンガ、ワサビノキ※）について―厚生労働省​

文面で気づいた人もいる通り、これは日本でまだモリンガ製品が出回っていなかったころ、平成16年5月の通知です。モリンガの葉のどんな成分が作用して流産が引き起こされたのか？この情報だけでは突き止めらません。モリンガの根やその抽出物には薬理作用のあるアルカロイドが含まれ、子宮収縮を招き流産につながるという研究があるんだけど……葉に関しては今のところ新しい情報は見つけられませんでした。

注意文の情報が古く詳細もわからないせいか、妊婦さんの栄養補給にモリンガをおすすめするメーカーもあるようだけど、安全性が保障されないうちは、スラリとしては断固NGと言わせていただきます。授乳中の人も、いったんかかりつけ医に相談してから、万全の状態で始めた方が安心です。大切なカラダだから、どれだけ慎重にしても慎重すぎるということは決してありません。

血圧降下薬を服用している人

おなじく要注意なのは、血圧を下げる効果のある薬を処方されている人。モリンガの持つ血圧を抑える作用と相乗効果を発揮すると、頭痛、めまい、倦怠感、動悸など低血圧の症状があらわれる恐れがあります。特に糖尿病を患っている人は血糖値コントロールの面でも危険が大きく、あまりおすすめできません。持病がある人・服薬中の人はモリンガを試すまえに必ず医師と相談しましょう。

モリンガのすごさを体感してみて！

​日本ではまだまだ普及がすすまないモリンガだけど、実は日本人にこそ必要な栄養がたっぷり含まれています。褐色脂肪細胞が少ない非燃焼系ボディ、伝統的に塩分ラブな食文化、乱れた現代の食生活でダメージを負った腸内環境、ストレス社会……私たちの周りには様々な問題が絡みあっています。もしかしたらそれらをまとめてきれいさっぱり解決してくれるかもしれないモリンガのパワーは、ここまでお話ししてきた通り。ぜひ一度は体感してみてほしいです！