ダイエットで肌がボロボロ!?美肌へ導くビタミンAサプリおすすめBEST5

ダイエットで肌がボロボロ!?美肌へ導くビタミンAサプリおすすめBEST5

ダイエット中はビタミンAサプリが必須?!知らずにダイエットをしているとアナタの肌はボロボロになってしまうかもしれません!後悔しないダイエットにするためにも、足りない栄養素はサプリでしっかり補給しましょう♪

ダイエットで肌がボロボロになっていない?

ダイエットで食事制限をしていると必要な栄養素が不足して肌がボロボロになってしまうことがあります。ダイエット意識の高い人ほどストイックに食事制限をしているようですが、アナタの肌の調子はどうでしょうか?「最近なんだか化粧ノリが悪い」「カサつくようになってきた。」などの症状はありませんか?ほそみんは心配です(>_<)

せっかく痩せても綺麗じゃないと意味がありませんよね。誰もが羨むスタイルを手に入れるためにも、足りない栄養素はサプリで補って健康に美しく痩せましょう。

ビタミンAとは?栄養素の基本情報

脂溶性ビタミン

ビタミンAは脂溶性ビタミンというビタミン。これは水洗いや加熱料理をしても損失が少なく、油と一緒に調理することで吸収率が高まるビタミンです。

効率的に脂溶性ビタミンを摂取したい場合は油で炒めることによってより吸収することができるのですが、ダイエット中の人は油の使用を控えている人が多いので、ダイエット中は不足しやすいビタミンになります。

通称:レチノール

ビタミンAはレチノールとも呼ばれているビタミンで、レバーやウナギ、緑黄色野菜に多く含まれる栄養素です。肌の調子を整える作用と成長促進作用もありますので美容だけでなく、お子さんの健やかな成長にも欠かせない重要なビタミンになります。

ビタミンAの前身:プロビタミンA

プロビタミンAは体の中でビタミンAに変換される栄養素。有名なものだとα-カロチンβ-カロチンなどがあります。

通常ビタミンAは脂溶性ビタミンなので摂取しすぎてしまうと頭痛や吐き気などの過剰症を引き起こしてしまうのですが、プロビタミンAはビタミンAへの変換量が調節されますので、過剰症になる心配はありません。

「ビタミンAの不足は怖いけど、過剰症も怖い。」「どの程度摂取すれば良いのかわからなくて不安。」という人はα-カロチンやβ-カロチンを摂取するようにすれば良いですね。

吸収率の高いビタミン

ビタミンAは動物性の食品に多く含まれており、油と調理することによって効率的に吸収することが出来るビタミン。水溶性のビタミンとは違い吸収率が高いビタミンなので、普段生活している分には欠乏症になることはあまりありません。

ただし摂取しすぎてしまうと体に悪影響を及ぼしかねないので、ただ単にビタミンAを摂取すれば良いというわけではありません。多すぎず少なすぎず、適度な量を摂取することが大切になってくるビタミンです。

ダイエットで不足しがちな栄養素

ビタミンAはレバーやウナギなどの動物性食品に多く含まれる食品なので、ダイエットで食事制限をしている人にとっては不足しやすい栄養素になります。

1食だけを置き換えて後は普段の食事を摂っている人なら問題ないと思いますが、長期的に油やお肉を控えているような人はビタミンAが不足し、肌がボロボロになってしまう可能性がありますので注意が必要です。

肌に良いだけじゃない!?ビタミンAの効果・効能

皮膚や粘膜を健康に保つ

ビタミンAは皮膚を健康に保つ作用があるビタミンです。不足してくると肌がカサついてきたり、化粧ノリが悪くなってきます。また、粘膜を健康に保つ作用もありますので、不足してくると目の角膜などに細菌が付きやすく、炎症を起こしてしまうこともあります。

「ダイエットをはじめてから肌の調子が悪くなった。」「目に炎症が起きて目ヤニが出やすくなった。」「口内炎ができやすくなった。」などの症状が出てきた場合にはビタミンAが不足してきた可能性がありますので、一度食生活を見直してみることをおすすめします。

目の健康維持

ビタミンAは粘膜に関係あるビタミンなので、目の角膜を正常に保つためにも必要なビタミンなのですがそれだけではありません。

ビタミンAは「物体が見える。」と意識する為の視細胞ロドプシンの発色団となるビタミンなので、ビタミンAが不足すると正常に作用しなくなり、「夜になると目が見えにくい。」といった夜盲症を発症してしまう恐れがあります。

そうなると夜にランニングやウォーキングをするのも大変危険ですし、眼科に通って治療をしなければいけなくなりますから、普段の生活から不足しないように注意していきたいですね。

カラダの酸化予防

ビタミンAはカラダの酸化を予防する働きもあります。この働きにより、老化やガンを防ぐ作用があり、動脈効果を防ぐ作用もあります。

動脈硬化は進行すると血液の流れが悪くなり、心筋梗塞や脳出血、脳梗塞などを引き起こしてしまう可能性がありますので、健康を維持するためにもビタミンAは不足しないように注意しないといけないですね。

細菌からカラダを守る

ビタミンAには細菌からカラダを守る働きもあります。上記で説明したように粘膜部分を健康に保つ働きがありますので、肺や鼻、喉などの粘膜部分を正常に保ち、バリア機能を働かせることによって細菌に強いカラダを作っているのです。

しかしビタミンAが不足すると鼻や喉の粘膜部分のバリア機能も正常に機能しなくなりますので、免疫力が低下し、風邪をひきやすくなってしまいます。特に冬場は乾燥し、インフルエンザも流行する季節なのでビタミンAをしっかり摂っていないと風邪やインフルエンザなどに感染してしまうリスクが高まります。

健康に美しく痩せるためにもビタミンAは必須。ダイエット中でも不足しないように注意しましょうね。

ビタミンAの過剰・不足によってあらわれる症状

ビタミンAの欠乏症

夜盲症

夜盲症は暗い所で著しく視力が下がり、目が見えなくなってしまう病気です。一般的には鳥目とも呼ばれているので知っている人も多いのではないでしょうか。

ビタミンAが不足するとこの夜盲症になってしまうので、予防するためにもビタミンAを適度に摂取しなければいけません。もうすでに「夕方になると目が見えにくい。」という人に関しては早めに眼科を受診したほうが良さそうですね。

皮膚・粘膜などの乾燥

ビタミンAが不足すると皮膚や粘膜が乾燥してしまいます。肌はカサついて色素沈着も引き起こしてしまいますし、目に関しては乾燥眼炎や視力低下、症状が進行すると失明の恐れも出てきてしまいます。

さらに粘膜部分が乾燥することによって、ウイルスからカラダを守ることが出来なくなってしまいますので感染に対する抵抗力も低下してしまいます。

成長不良

ビタミンAは正常な成長にも大きく関わりのあるビタミンですので、ビタミンAが不足すると成長不良を引き起こしてしまいます。カラダの成長だけでなく、骨や歯の発育にも関係してきますので、成長期のお子さんは不足しないように注意しておきたいですね。

ビタミンAの過剰症

頭痛や吐き気

ビタミンAを過剰摂取してしまうと過剰症が出てくるのですが、その中でも良くみられる症状がこの頭痛と吐き気です。他にも過剰症としてめまいや疲労感、下痢などもありますのでビタミンAの過剰症とは気づかず「なんだか今日は調子が悪いなあ。」と感じている人も少なくないようですね。

よく原因不明の頭痛や吐き気、めまいや疲労感を感じると言う人は、ビタミンAを過剰摂取しているのではないか、食生活を見直してみると良いかもしれませんね。

肝機能障害

ビタミンAの過剰摂取を続けると肝機能障害を引き起こしてしまう可能性があります。肝臓は沈黙の臓器と呼ばれており自覚症状の少ない臓器になりますから、症状が現れた頃には進行してしまっている可能性が高いです。

そうなるとお酒もレバーも同時に禁止されることになりかねませんので、適度な摂取を心がけましょう。

奇形の発生

妊婦さんがビタミンAを過剰摂取してしまった場合、奇形児の出産や流産などのリスクがあります。元気な赤ちゃんを産む為にも食事メニューはしっかり考えて食べるようにしましょう。

とはいえ通常の食事だけでは過剰摂取の可能性は低いです。極端なサプリメントを服用していると過剰症が起きてしまう可能性が出てきますので、サプリメントを服用している人は配合されている成分量をしっかりチェックして過剰摂取にならないように調節していきましょう。

ビタミンAを多く含む食品一覧表

食品名100gあたりの含有量
鳥レバー14000㎍
ウナギ
2400㎍
モロヘイヤ840㎍
ニンジン680㎍
コマツナ260㎍
ほうれん草350㎍
バター510㎍
サニーレタス170㎍

やはり鳥レバーやウナギといった動物性のビタミンAに関しては含有量がとても多いですね。とはいえ脂溶性ビタミンなので毎日これらを食べ続けると過剰症になってしまう恐れがありますので注意が必要ですね。

緑黄色野菜などにも多くビタミンAが含まれていますが、これらは食べ過ぎても過剰症を発症する心配がありませんので「欠乏症も過剰症も心配。」という人は緑黄色野菜からビタミンAを摂取するようにしましょう。ほうれん草とニンジンのバター炒めはビタミンAをたくさん摂取することが出来るのでおすすめですよ。

ビタミンAを摂取する際に気をつけたいポイント

ビタミンAの食事摂取基準を把握する

男性の場合(単位:㎍RAE)

年齢推定平均推奨量上限量
12~14歳5508002100
15~17歳6509002600
18~29歳6008502700
30~49歳6509002700
50~69歳6008502700

男性の場合、20代ですと850㎍摂取することを推奨されていますが、推定平均を見てみると250㎍ほど足りないですね。しかし平均さえ摂れていれば欠乏症の心配はあまりないと言えます。

女性の場合(単位:㎍RAE)

年齢推定平均推奨量上限量
12~14歳5007002100
15~17歳5006502600
18~29歳4506502700
30~49歳5007002700
50~69歳5007002700

女性の場合、20代ですと650㎍摂取することを推奨されていますが、推定平均を見てみると200㎍ほど足りないですね。しかし平均さえ摂れていれば欠乏症の心配はないと言えるので普通の食生活を送っていれば問題はないでしょう。

ここで注意してもらいたいのはダイエットで食事制限をしているという人達です。食事制限をすることによってビタミンAの摂取量は少なくなりますので、欠乏症にならないように食事メニューを改善するか、サプリメントを利用するようにしましょう。

毎日継続して摂取する

ビタミンAは1日摂取した程度では意味がありません。欠乏症にならないためにも毎日平均量は摂取するように心がけましょう。

逆に1日程度であれば上限量を超えても問題ありません。「20代の女性の上限量は2700㎍だから鳥レバーは食べられない。」ということはないのです。とはいえ毎日上限を超えるような食生活を送ってしまうと過剰症になってしまいますから注意してくださいね。

摂取の際に熱を加えすぎない

ビタミンAは脂溶性ビタミンなので基本的には熱に強いビタミンになるのですが、高温で熱を加えすぎると壊れてしまいます。なので高温での長時間料理はおすすめしません。

油と一緒に摂取することでより効率的に吸収するビタミンなので、バターを使ってさっと野菜と一緒に炒めれば効率よくビタミンAが摂取出来ますし、野菜に含まれるビタミンB群も一緒に摂取することが出来ますので調理の際は野菜炒めが効率よく栄養を摂取できますね。

食品の酸化・乾燥に注意する

ビタミンAは酸化を受けやすく、乾燥によって壊れてしまうビタミンなので、酸化と乾燥には注意しましょう。購入した食品は長い間眠らせるのではなく、新鮮なうちに調理して早めに食べるのが良いですね。

たとえ食べる量が同じでも食品の保管方法・調理方法によって摂取できるビタミンAの量は変わってきますので、量だけにこだわるのではなく、効率よく摂取する方法を考えるのが大切ですね。

サプリメントを活用する

「食事メニューでビタミンAを摂るように工夫してみましょう。」とは言いましたが、食事制限ダイエット中で「油は摂取したくない。」「お肉は制限して野菜中心に食べるダイエットをしている。」という人に関しては、膨大な量の野菜を食べなければ必要な量を摂取することが出来ないので少し難しいかもしれません。

その場合は簡単に摂取できるサプリメントを利用しましょいう。サプリメントであればカロリーも気にしなくて良いですし、手軽に必要量を摂取することが出来ます。野菜嫌いの人でも利用できますので偏食に人にもおすすめですよ。

ビタミンAサプリは、こんな人におすすめ

ここまでビタミンAについて説明してきましたが、「私はビタミンAサプリが必要なの?」という人の為にチェックシートを作成してみました。チェックが1つであれば食事メニューの見直しで改善されるかもしれませんが、複数当てはまるのであればビタミンAサプリを利用したほうが良いでしょう。

ビタミンAサプリはこんな人におすすめ

  • ダイエットで油の摂取を控えるようにしている
  • ダイエットで肉の摂取を控えるようにしている
  • 食事制限ダイエットを長期的に続けている
  • 野菜が苦手・食べない
  • 風邪をひきやすい
  • 夜になると目が見えにくい
  • 肌のカサつき・不調が気になる

上から3項目に関しては「普段は食べているけれどダイエット中は控えている。」という人ですね。この場合、1日など短期のファスティングであれば問題はありませんが、1週間や長期的に摂取を控えている場合、ビタミンAが欠乏してしまいます。

最初のほうは体重も減り、腸内の老廃物が流れていくので見た目もスッキリ綺麗になりますが、日が経つにつれて徐々に肌の調子が悪くなったり、体調不良になりやすくなってしまったりするので注意が必要です。ダイエットで長期的に食事制限をする予定の場合はビタミンAサプリを併用するようにしましょう。

また、下から3項目に関しては「もうすでにビタミンAが不足している。」可能性が高いです。これ以上不足している期間を長引かせないためにも早急にビタミンAサプリを使用しましょう。この症状が現れている人は早ければ翌日に調子が良くなったと実感できるはずです。

また、野菜が苦手で普段食べないと言う人はα-カロチン、β-カロチンも摂れていないですし、この状態で食事制限をしてしまうとすぐにビタミンAは不足してしまいます。さらに他のビタミンCやビタミンB群も摂れていないので肌の調子が悪くなるのは1番早いかもしれませんね。野菜が苦手で普段食べないのにさらに食事制限ダイエットをする。という人はビタミンAだけでなく栄養素が満遍なく配合されている酵素サプリなどを併用したほうが良いでしょう。

おすすめのビタミンA専用サプリ

DHC 天然ビタミンA

DHCの天然ビタミンAはデュナリエラカロテンとトコトリエノールが配合されているサプリメント。デュナリエラカロテンはなんとニンジンの約数100倍ものカロテンを含有しており、トコトリエノールはビタミンEの同族体なので一緒に摂取することにより効果的にカラダに吸収させることが出来ます。

基本的にはいつ服用しても大丈夫なようですが、食後に服用すると消化・吸収されやすいようです。飲み忘れを防ぐ為にもサプリを服用する時間帯は前もって決めておくと良いですね。1日1粒で550㎍のビタミンAが摂取できるのでお手軽です。

価格1,880円
販売元株式会社ディーエイチシー
  • 翌朝肌荒れが治まってました。
    24歳
    ビタミンAは粘膜の強化に良い様なので購入してみました。 虚弱体質で胃腸が弱い為、 ストレスや花粉で内臓系が荒れると 即肌荒れに繋がってしまうので、 寝る前一粒。+ヒアルロン酸一粒(DHC)。 ※睡眠中が一番胃酸が出るらしいですよ! 翌朝肌荒れが治まってました。

    @cosme

翌朝肌荒れが治っていたなんてすごい効果ですね!粘膜の強化にも繋がるので胃腸の調子が悪い人も改善できそうですね。

  • ずっと続けます♪
    32歳
    ★ 実感できた効果 ・ 吹き出物が悪化しない ・ 吹き出物の治りが早い ・ 吹き出物跡が薄くなりやすい ・ 肌荒れしにくい ・ かさかさが気にならなくなる ・ キメが整い、つややかなお肌になる 1ヶ月約1500円で、こんなに効果があれば満足ですよね。 カロチノイドなので、身体にもよいし、ずっと続けます♪

    @cosme

ビタミンBやCが肌に良いと言うのは有名ですがビタミンAも肌に関係があるってあまり知られていないですよね。きちんと摂取できていれば肌の調子も良くなりますので「ビタミンBもCもちゃんと摂っているのに肌の調子が良くならない。」という人はビタミンAを摂ってみましょう。

DHC 天然ビタミンA

ネイチャーメイド ベータカロテン

ネイチャーメイドのベータカロテンは藻類カロテンが配合されているサプリメント。必要に応じてカラダの中でビタミンAに変化するので過剰症の心配はありません。

1日2粒で360㎍を摂取することが出来、コスパも良いので続けやすいのが良いですね。効果を実感している人も多く、口コミが多いのも安心できるポイントですよね。

価格740円
販売元大塚製薬株式会社

  • 口内炎になりにくくなりました!
    23歳
    ドライアイ気味なのと、口内炎になりやすいので飲んでいます。 ついでに肌荒れにも効果があればラッキー☆ぐらいに思っていました。 ソフトジェルなのはいいんですけど、ガーリックオイルぐらい小さくてもいいのではないかと。 カプセルなどの長細い形状は飲みづらく苦手なので、小さければ小さいほどありがたいです。(・ω・;) マルチビタミンも併せて飲んでいるからなのか、口内炎になりにくくなりました!

    @cosme

ビタミンAは粘膜部分の強化にも繋がりますので疲れ目、かすみ目が気になる人や口内炎ができやすい人にも積極的に摂ってもらいたいサプリメントですね。この人も飲み始めてから口内炎ができにくくなったようなのでよかったですね。

  • 最高です!!!
    32歳
    毎日パソコン・スマホ・タブレット・KINDLEと14時間以上付き合ってますので、目が痛くてしょうがない(当たり前ですが) 今までブルーベリーのサプリを飲んだり、2時間ごとに緑を見たり、目薬をやったり、蒸気マスクをつけたり、まったく効果なし! いろいろ調べてみたら、どうやらビタミンAが一番効くらしいですので、こちらのβカロテンを購入。朝9時飲んで、数時間後目の痛みが見事に消えました! 嘘みたいに効くので、友達全員に勧めました。皆の反響だと、やっぱり即効果でした。

    @cosme

パソコンやスマホを良く使う人は目が疲れやすいですからビタミンAが不足しないように注意しておきたいですね。他の人もみんな効果があったというのは素晴らしい事です。

ネイチャーメイド ベータカロテン

ファンケル カロテンA ナチュラルミックス

ファンケルのカロテンAナチュラルミックスはたった1粒でベータクリプトキサンチンと6種類の主要カロテノイドを摂取することが出来るサプリメント。しっかり660㎍のビタミンAが摂取できるので手軽に摂取できますね。もちろん必要に応じてビタミンAに変化するサプリメントなので過剰症の心配はありません。

価格1,678円
販売元株式会社ファンケル

  • 健康を保ったまま痩せられそうです。
    40代
    ダイエッターなので、どうしても栄養不足が気になります。カロチンAは調子を整えてくれるので、健康を保ったまま痩せられそうです(^^♪

    公式サイト

ダイエットで食事制限をしている人はどうしても栄養が偏りがちです。ですがサプリメントで簡単に補うことが出来ますので、これを使用すれば健康に綺麗に痩せることが出来ますね。

  • 経済的で助かっています。
    50代
    強度近視で目も弱いのでベータカロチンを積極的に摂るようにしています。「カロテンA」には、ルテインも6mg含まれており、別々に購入しなくてもいいので、経済的で手軽で助かっています。

    公式サイト

カロテンAはビタミンAだけでなくルテインも配合されているのでとっても経済的。サプリを服用している人は何種類も併用している人も少なくないですから、1つの商品で複数の栄養素を摂取できるというのは嬉しい事ですね。

ファンケル カロテンA ナチュラルミックス

ビタミンAだけではダメ!ビタミンBも摂取できる万能サプリ

生酵素OM-X

生酵素OM-Xはサプリメントの先進国であるアメリカの乳酸菌部門で5年連続1位を獲得している生酵素サプリメント。100%日本国産の65種類もの厳選食物素材から栄養素を生のまま抽出しており、3年間じっくり自然発酵させているのでアミノ酸やビタミン、食物繊維、オリゴ糖、有機酸なども含まれています。

ダイエット中はカロリーを気にしてバランスの良い食事が取れない事もありますから、生酵素OM-Xを摂取して健康に綺麗に痩せるようにしましょう。

価格初回限定お試し980円 定期価格8020円 通常価格9150円
販売元株式会社 オーエム・エックス

  • 酵素は体によい
    50代
    いくつかの酵素商品を利用していますが本商品は他の商品とは違いとても体がスッキリしました。具体的には、毎朝お腹の調子がいいんです。不要なものは体から出してしまえば、自ずと体が軽くなります。1日がとても気持ちよく過ごせることはとても幸せなことです。

    楽天市場

今まで様々な商品を試してきたからこそ良さがわかることってありますよね。体の中からスッキリ綺麗になれば体調もおのずと良くなりますから毎日続けていきたいですね。

  • 健康維持のために続けられる
    40代
    まずは毎日のお通じが比較的安定してきました。ちなみにダイエット効果としては、「あるべき値」にとどまった感じでしょうか…。もっとも、ダイエット目的というより、生酵素の力で健康維持!を考えていらっしゃる方にはうってつけの商品ではないかと思います。 ダイエットを目的としての摂取は、人によってはあまり期待した効果は得られないかもしれません。拙者も最初から「ガツン」とした効果を期待していたわけではありませんので、結論としては「当たったかな?」といった感じだったでしょうか。 しかし、この商品、奥に秘められた可能性や、数ある賞の受賞など、かなり高い評価を得ておられるとのことで、毎日の健康維持のために続けられるのは、個人的にも是非お勧めしたいと思っています。

    楽天市場

ダイエットが上手くいかない人は食事制限により便秘気味になっていることが多いですよね。酵素を摂ればお通じも安定してきますし、体の中から綺麗になれます。ダイエットの強い味方になりますので、ぜひ利用していきましょう。

生酵素OM-X

丸ごと熟成生酵素

丸ごと熟成生酵素は16種類ものスーパーフルーツを含む合計120種類の植物を厳選しており、じっくり自然発酵させたサプリメントです。加熱はしていないので酵素本来の力がぎゅっと凝縮されています。

「健康的にダイエットしたい。」という人にはもちろん、「なんだか最近体調が良くない。」「外食ばかりで食事のバランスが悪い。」という人も応援してくれるサプリメントになりますので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

価格初回特別価格500円 通常価格4,552円
販売元株式会社モイスト

  • 3週間で2.5㎏痩せました。
    46歳
    私は46歳、現在飲み始めて3週間。2.5kg痩せてます。20歳から体型変わらすで来ましたが、出産を省いてですが。40歳を過ぎてから1kg.2kg.と脂肪がつき始め腰回りや足のむくみ、背中の脂肪に諦めていました。 歳のせいなんだ、その体型を受け入れていました。が!飲み始めてすぐに、腰回りが変わり、足、背中の順番で脂肪が取れていきます。ビックリ! なかなか、合わない方がある中、私は好調です。今は飲まなくなったらどうなる?の不安があります。 少し食べ過ぎたら、一粒多めにに飲んだりしてます。私には合いました!正直500円に引き込まれて買ってしまい、やっちゃったーと反省をしていたのですが、私にとってはこれが神になりました。

    @cosme

年々体の脂肪は増えていくのになかなか痩せない……。そんな人って多いですよね。そんな人でも体調を整えて代謝を上げてあげると痩せやすい体になることができますので、ダイエットを考えている人にもおすすめの商品です。

  • 健康美人を目指す方にオススメです。
    27歳
    12月になり何かと多忙でしたが、疲れをあまり感じず乗り切れたのも、このサプリのお陰です。 ドリンクタイプも良いのですが、こうも忙しいと作るのすら億劫に感じてしまうので、そうゆう時はやっぱり粒なりカプセルなり、手軽にパっと飲める物の方が助かります。 急激に体調が良くなるわけではなく、中からサポートしてくれる感じで、気付いたら調子がいい!という実感でした。 美容云々ではなく、健康美人を目指す方にオススメです。

    @cosme

確かにドリンクタイプのものって水で薄めて飲むものが多いので、忙しい日が続くとそれすら億劫になってしまいますよね。サプリメントであればすぐに服用できますし、仕事の休憩中でも飲むことが出来るのでお手軽で良いですね。

丸ごと熟成生酵素

ダイエットで不足しがちなビタミンAをしっかり摂ろう!

「○○までに痩せる!!」と頑張っている人ほど不足しがちなビタミンA。頑張っているからこそ応援したいですし、綺麗に痩せてもらいたいものです。

すらっとしたモデルさん達も体型を維持するために食事制限をしている人が多いですが、肌も綺麗に維持しないといけないのでサプリなどを併用してバランス良く摂取することを心がけています。

あなたもモデルさんのように美しく痩せたいのであれば、足りない栄養素はサプリで補給することを心がけてみてください。美肌も美ボディも手に入れて毎日を楽しく過ごしましょうね。